Joogan kahdeksan raajaa

Joogan kahdeksan raajaa ovat joogan perusta, joka toimii oppaana joogaharjoittelussa. Joogan kahdeksan raajaa auttavat ihmistä elämään mielekästä ja tarkoituksenmukaista elämää ja saavuttamaan itsensä toteuttamisen mielen, kehon ja hengen kurinalaisuuden avulla.

Mitkä ovat joogan kahdeksan raajaa

Joogan kahdeksan raajaa toimivat suuntaviivoina, joiden avulla joogaharjoituksissa navigoidaan, jotta saavutetaan täydellinen tasapaino universaalin tietoisuuden kanssa.

Tämä kahdeksankertainen polku sai nimekseen ashtanga, joka tarkoittaa sanskritiksi "kahdeksaa raajaa" (ashta = kahdeksan, anga = raaja). Kukin raaja antaa ohjeita siitä, miten mielen, kehon ja hengen kurinalaisuuden avulla voi elää mielekästä ja tarkoituksenmukaista elämää, jonka perimmäinen päämäärä on moksha, joka tarkoittaa vapautumista tai vapautta.

Joogan kahdeksan raajan historia ja alkuperä

Tieteellinen hindulainen tietäjä Patanjali kirjoitti vuonna 400 jKr. kirjan nimeltä "Patanjalin joogasutrat", joka sisälsi 196 sanskritinkielistä sutraa (aforismia) joogafilosofiasta ja -harjoituksesta. Patanjalin kirjoitukset on jaettu neljään erilliseen osaan eli padaan. Kahdeksankertainen polku tunnetaan Ashtanga-joogajärjestelmänä, joka sijaitsee Patanjalin sutrojen toisessa osassa, Sadhana Padassa.

Johdonmukaisuudella ja tiukalla itsekurilla tämä joogafilosofian perustavaa laatua oleva teksti antaa harjoittajalleen valmiiksi saatettuna mahdollisuuden saavuttaa itsensä toteuttaminen ja vapautua henkisestä ja fyysisestä kärsimyksestä.

Joogan 8 raajaa

Yamas

Ensimmäinen raaja, yama, viittaa eettisiin normeihin ja käytäntöihin, joita käytetään vuorovaikutuksessa ulkoisen maailman kanssa. Yama tarkoittaa itsehillintää ja sanelee siten sarjan tapoja, jotka on iskostettava itseensä. Yamojen perusteellinen ymmärtäminen auttaa joogan harjoittamisessa jokapäiväisessä elämässä. Yamoja on viisi:

1. Ahimsa: väkivallattomuus, ystävällisyys. Väkivallattomuudella tarkoitetaan pidättäytymistä vahingoittamasta itseään tai muita joko fyysisesti tai henkisesti.
2. Satya: Totuudellisuus. Satyan harjoittaminen rohkaisee elämään aidosti ja rehellisesti, sallimalla todellisen minän nähdä ja hyväksyä asiat sellaisina kuin ne todella ovat.
3. Asteya: Rehellisyys, ei-varastaminen. Asteya tarkoittaa pidättäytymistä himoitsemasta toisten omaisuutta, rahaa, aikaa, ajatuksia ja hyvinvointia.
4. Brahmacharya: Aistien maltillisuus, pidättyväisyys. Tämä käytäntö edistää energian oikeaa käyttöä ja vetäytymistä aistien nautintojen, kuten ruoan, seksin, huumeiden ja unen, tiheästä käytöstä.
5. Aparigraha: Omistamattomuus. Aparigraha tarkoittaa materialismin hylkäämistä ottamalla ja keräämällä vain sen, mitä tarvitaan selviytymiseen. Aineellinen omaisuus herättää kateuden ja ahneuden negatiivisia tunteita, jotka toimivat energian viejinä. Aparigrahan harjoittaminen vapauttaa kontrollin tarpeesta ja kannustaa yksinkertaisempaan elämään.

Niyamat

Toinen osa, niyama, viittaa hengellisiin tarkkailuun ja sisäiseen kurinalaisuuteen. Niyamat ovat tapoja, joita viljellään itsessä ja jotka innostavat henkilökohtaiseen ja henkiseen kasvuun. Niyamoja on viisi:

1. Saucha: Puhtaus. Saucha on mielen, kehon ja hengen puhtautta. Se alkaa itsensä puhtaudesta, sekä fyysisesti että henkisesti, ja laajenee myös ulkomaailman säilyttämiseen.
2. Samtosa: Tyytyväisyys, onnellisuus. Samtosa on riemuitsevan tyyneyden tila, joka saavutetaan tietoisuudella, kiitollisuuden harjoittamisella ja ilon löytämisellä jokapäiväisestä elämästä.
3. Tapas: Itsekuri, palava halu. Tapas on prosessi, jossa siirrytään pois negatiivisista tavoista ja malleista ylläpitämällä itsehillintää. Itsehillinnän harjoittaminen kutsuu henkilökohtaiseen kasvuun samalla kun tavoitellaan tulevia tavoitteita ja pyrkimyksiä.
4. Svadhyaya: Itseopiskelu, itsereflektio. Svadhyaya tarkoittaa kirjoitusten ja kirjojen itseopiskelua. Tämä opiskelu edistää itsetuntemusta ja mahdollistaa itsetoteutuksen saavuttamisen.
5. Isvara pranidhana: Antautuminen korkeammalle voimalle. Isvara pranidhana on viimeinen niyama, ja se koostuu kahdesta sanasta. Isvara tarkoittaa "korkeinta olentoa" ja pranidhana "kiinnittymistä". Isvara pranidhana on egon täydellinen antautuminen korkeammalle voimalle.

Asana

Kolmas osa, asana, viittaa fyysisiin asentoihin, joita harjoitetaan nykyaikaisilla joogatunneilla kaikkialla maailmassa. Sana asana tarkoittaa suomeksi "istumista", mikä viittaa jooga-asentoon, jonka ihminen tekee liikkumattoman meditaation aikana.

Joogan fyysinen harjoittelu puhdistaa kehoa, ja siinä käytetään erilaisia jooga-asentoja vahvistamaan, vakauttamaan ja saavuttamaan kehon koko potentiaali. Tällä hetkellä jooga-asentoja on käytännössä arviolta 84 000.

Balasana (lapsen asento): Tämä on polvistuva asana, jossa jalat ovat yhdessä, polvet ovat yhdessä tai erillään ja vartalo kaartuu taivutettujen jalkojen päälle. Kädet voivat olla joko sivuvartalossa tai ojennettuina ulospäin pään ohi.

Trikonasana (laajennettu kolmioasento): Tämä on seisova asana, jossa jalat ovat levällään, toinen osoittaa eteenpäin ja toinen kääntyy ulospäin, ja molemmat jalat ovat suorina. Lantio liikkuu ensin eteenpäin, ja vartalo seuraa, jolloin toinen käsi lepää vasikan päällä ja toinen osoittaa ylöspäin. Rintakehän tulisi olla ulospäin ja hartioiden taaksepäin.

Pranayama

Neljäs raaja, pranayama, tarkoittaa suomeksi hengityksen hallintaa. Sana pranayama on yhdistelmä kahdesta sanskritin kielen sanasta "prana", joka tarkoittaa elämänvoimaa, ja "yama", joka tarkoittaa hallintaa.

Hengitys edistää energian virtausta kehon eri osiin hengitystekniikoiden avulla. Tietoiset hengitysharjoitukset eivät ainoastaan auta jooga-asentojen syventämisessä, vaan ne vaikuttavat tunteisiin hengitystyön luonteesta riippuen.

Ujjayi-hengitys (valtamerihengitys): Hengitys sisään nenän kautta ja ulos nenän kautta, kurkun takaosaa supistaen, jolloin syntyy valtameri- tai "ha"-ääni.

Pratyahara

Viides raaja, pratyahara, viittaa vetäytymisen tunteeseen.

Tähän kuuluvat ulkomaailmassa esiintyvät näkymät ja äänet, jotka vetävät tietoisuuden pois ulkoisista kohteista, jotta itse voi suorittaa meditaatiota ilman häiriötekijöitä.

Pratyaharan harjoittaminen on välttämätöntä, jotta voi alistua sisäiseen rauhaan koko sydämestään.

Dharana

Kuudes raaja, dharana, tarkoittaa suomeksi keskittymistä. Voit hallita mieltä ja saavuttaa puhtaan tietoisuuden kiinnittämällä kaikki viisi aistia yhteen pisteeseen. Keskittymällä keskipisteeseen (kuten hengityksen hallintaan tai korkeampaan voimaan) voi siirtyä kokonaan sisäiseen meditaatioon.

Dhyana

Seitsemäs raaja, dhyana, viittaa meditaatioon tai täydellisen keskittymisen keskeytymättömään virtaukseen. Ashtangajoogan seitsemäs vaihe käsittää kehon ja mielen hiljentämisen, aistien ja ulkoisten häiriötekijöiden vapauttamisen sekä itsetuntemuksen löytämisen ilman ajatuksia.

Samadhi

Viimeinen osa, samadhi, tarkoittaa ekstaasin tilaa. Termi samadhi muodostuu sanskritin sanoista "sama", joka tarkoittaa yhtä, ja "dhi", joka tarkoittaa "nähdä".

Tämä merkitsee sitä, että kahdeksannessa askeleessa ei ole kyse pakoilusta vaan kyvystä nähdä elämä sellaisena kuin se on ja elää nykyhetkessä. Kahdeksankertaisen polun loppuunsaattaminen mahdollistaa valaistumisen saavuttamisen ja harmonian löytämisen universaalin tietoisuuden kanssa.

Joogan kahdeksan raajan harjoittelun hyödyt

Puhdistus

Joogan kahdeksan raajaa kehittävät kehoa, mieltä ja henkeä ja puhdistavat chakroja vähitellen ashtangajoogajärjestelmän läpi edetessä.

Hallitse aisteja

Kahdeksankertainen polku viljelee kykyä keskittyä kaikkiin viiteen aistiin. Viides ja kuudes osa, erityisesti pratyahara ja dharana, opettavat mielen jättämään huomiotta ulkoiset häiriötekijät ja keskittymään tiettyyn keskipisteeseen.

Energisoi

Joogan fyysinen harjoittelu, asana, yhdistää kehon ja mielen energian virtauksen hallitsemiseksi koko kehossa. Joogatunnit ja hengitysharjoitukset edistävät veren ja hapen virtausta kehossa, mikä johtaa lopulta energiatasojen nousuun.

Vapaus maallisista harhoista

Kahdeksas ja viimeinen raaja paljastaa todellisen rauhan tunteen. Vapauttamalla mielen ja kehon kaikkien ajatusten ja aistien rajoituksista ihminen kokee ylimalkaisen joogatilan - valaistumisen.

Viitteet

Jooga ja terveys - PMC

Kaatunut tähti: Paluu omaan itseen joogan kahdeksan raajan kautta - Molly Chanson - Google Books

Joogan 8 raajaa: Valaistumisen polku Patanjalin joogasutrassa (yogajournal.com)

Joogan 8 raajaa selitettynä - Ekhart Yoga

Joogan 8 raajaa ja miksi niillä on merkitystä harjoittelussasi

Joogan 8 raajan dekolonisoitu opas

Mitkä ovat joogan kahdeksan raajaa? Tässä on kattava yleiskatsauksesi.

Kahdeksan raajan rooli nykyisessä joogaharjoittelussa.

Vastuuvapauslauseke

Tämän artikkelin sisältö on tarkoitettu vain informatiiviseen tarkoitukseen, eikä sen ole tarkoitus korvata ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. On aina suositeltavaa neuvotella pätevän terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin teet mitään terveyteen liittyviä muutoksia tai jos sinulla on kysymyksiä tai huolia terveydentilastasi. Anahana ei ole vastuussa mistään virheistä, laiminlyönneistä tai seurauksista, joita saattaa aiheutua annettujen tietojen käytöstä.