Musiikkia käytetään usein henkilökohtaisissa joogaharjoituksissa, opettajan pitämillä tunneilla ja digitaalisissa joogaopetuksissa. Joogassa ei kuitenkaan ole oikeastaan mitään "yhdenlaista" musiikkia.
Musiikkia käytetään usein henkilökohtaisessa joogaharjoittelussa, opettajan pitämillä tunneilla ja digitaalisissa joogaopetuksissa. Mutta ei oikeastaan ole olemassa "yhtä tyyppiä" joogamusiikkia. Sen sijaan on tavallista, että joogaohjaajat valitsevat kappaleita ja raitoja, jotka ovat yleisesti ottaen rauhoittavia, rentouttavia ja rauhoittavia.
Tämäntyyppinen musiikki muistuttaa kylpylämusiikkia tai sellaista, jota saatat kuulla rauhallisessa retriittikeskuksessa. Se on tarkoitettu rentouttavaan joogaan, ja se voi sisältää veden ääniä ja muita luonnon ääniä.
Jooga on matka itsestä, itsensä kautta, itseensä.
- Bhagavad Gita
Oletko koskaan kokenut, että musiikki muuttaa asenteesi täysin?
Tunsitpa sitä tai et, musiikilla ja äänillä on syvä vaikutus psyykeesi. Tutkimukset osoittavat, että musiikki voi muuttaa mielentilaasi1 ja muuttaa tapaa, jolla hahmotat maailmaa2.
Musiikki voi tehdä sinusta anteliaamman3. Se voi auttaa sinua sosiaalistumaan ja tekemään parempaa yhteistyötä muiden kanssa4. Viimeaikaiset tutkimukset ovat jopa osoittaneet, että monikulttuurisen musiikin kuunteleminen antaa sinulle myönteisemmän asenteen5 eri kulttuureja kohtaan.
Joogassa rauhoittavan musiikin käyttö voi auttaa sinua rentoutumaan, parantamaan keskittymistäsi ja tehostamaan harjoitustasi. Luontokappaleiden, zen-musiikin tai muiden rauhoittavien äänien kuunteleminen on kuin suuri "rentoutumismerkki" aivoille.
Itse asiassa rentouttava joogamusiikki voi jopa auttaa sinua nukkumaan paremmin. Useimmat unimeditaatiot sisältävät jonkinlaista rauhoittavaa musiikkia tai rentouttavia ääniä.
Kyllä, ehdottomasti.
Oletko koskaan ollut huonolla tuulella? Mutta kun laitoit lempikappaleen soimaan, olosi oli yhtäkkiä parempi? Kuin paino olisi pudonnut hartioiltasi?
Tai ehkä olet ollut hyvällä tuulella ... kunnes ikkunasi ulkopuolella alkoi jyrätä mäkihammas.
Musiikki ja kaikenlaiset äänet vaikuttavat tunteisiimme minuutista toiseen joka päivä.
Joogaäänet ja -musiikki eivät poikkea tästä. Yksinään jooga rauhoittaa kehoa ja mieltä. Musiikkiin yhdistettynä vaikutukset voivat ulottua vielä syvemmälle.
Tässä muutamia hyviä paikkoja, joista löydät rentouttavaa musiikkia joogaan?
YogiTunes on musiikkipalvelu, jossa on soittolistoja ja kappaleita erityisesti jooga- ja meditaatioharjoituksiin.
Vaikka kuka tahansa voi rekisteröityä, useimmat YogiTunesin tilaajat ovat joogaohjaajia ja studion omistajia.
Tämä johtuu siitä, että kaikenlaisen musiikin soittamiseen tunneilla liittyy tekijänoikeuskysymyksiä. YogiTunes varmistaa, että ohjaajat ja studiot eivät loukkaa tekijänoikeuksia. Sen avulla he voivat ostaa virallisesti kappaleita ja/tai maksaa musiikin suoratoistosta, joka on lisensoitu julkiseen esittämiseen.
Jos haluat YogiTunesin vain henkilökohtaiseen käyttöön, sillä on kuitenkin myös muita etuja. YogiTunesin avulla voit luoda omia ainutlaatuisia soittolistoja, löytää uusia artisteja radio-ominaisuuden avulla, järjestää musiikkia tunnelman ja BPM:n (beats per minute) mukaan ja paljon muuta.
YouTube on erinomainen paikka löytää suosittua joogamusiikkia, koska voit etsiä "katselukertojen" ja muiden suodattimien perusteella ja löytää juuri etsimäsi.
YouTuben tarjoama joogamusiikki on tietysti myös ilmaista! Artistit laittavat usein yhden tai kaksi joogakappalettaan YouTubessa samplerina. Jos pidät heidän tuotoksistaan, voit sitten siirtyä etsimään heidän täydellisiä diskografioitaan ja kuratoituja biisilistojaan muualta.
Jos et ole kiinnostunut rekisteröitymään suoratoistopalveluun, joka on tarkoitettu vain jooga- ja meditaatiomusiikille, harkitse jotain muuta huippusuorituspalvelua, kuten Spotifyta tai Pandoraa. Useimmilla niistä on kunnollinen kirjasto unimusiikkia, rauhallisia ääniä ja muuta hyvää joogamusiikkia.
YogiTunesin tavoin Spotifyssa voit luoda omia soittolistoja. Järjestä soittolistasi nykyisen mielialasi, halutun mielialasi, vuorokaudenajan, harjoittelemasi joogatyypin tai minkä tahansa muun kriteerin mukaan.
Vanhaa koulukuntaa toki! Mutta uskokaa tai älkää, mutta edelleen myydään CD-levyjä, vinyylilevyjä ja kasettinauhoja, joilla on rauhoittavaa joogamusiikkia.
Syy siihen, miksi tämä vaihtoehto saattaa olla houkutteleva?
Kun digitaalinen media, teknologia ja mainokset ovat nykyään niin yleisiä, joskus voi olla terapeuttista irrottautua siitä.
CD-levyt, vinyylilevyt ja kyllä, jopa kasettinauhat voivat tarjota täysin "offline-tyyppisen" tavan kuunnella musiikkia.
Sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että sähköposti tulee kesken kappaleen, jota kuuntelet puhelimellasi. Mikään mainos ei heittele sinua kappaleiden välissä.
Levysoittimelta kuultavassa neulan kolinassa tai kasettinauhan filmin surinassa on jopa jotain lämmintä, luonnollista ja paljon aidompaa.
Vaikka joogamusiikkia on monenlaista, kaiken joogaan tehdyn musiikin tavoitteena on rauhoittaa, rentouttaa ja rauhoittaa.
Se voi koostua luonnon äänistä, kuten purosta juoksevasta vedestä, meren aalloista, puiden läpi puhaltavasta tuulesta tai lintujen tai valaiden äänistä. Tai se voi koostua vain yhdestä tai muutamasta soittimesta, jotka soittavat pehmeitä, lempeitä melodioita hitaaseen ja rauhalliseen tahtiin.
Joogamusiikkia on erityyppistä. Jotkut ohjaajat soittavat esimerkiksi luonnon ääniä koko joogatunnin tai osan siitä. Tietenkin on myös melodista, rauhoittavaa musiikkia, joka on kirjoitettu nimenomaan joogaa ajatellen. Lopuksi joissakin kappaleissa on sekä soittimia ja melodioita että luonnonääniä.
Nada-joogan, joka on erityinen joogatyyppi ja muinaisesta Intiasta peräisin oleva filosofinen järjestelmä, mukaan maailmankaikkeus koostuu värähtelyistä. Nämä värähtelyt muodostavat kaiken energian maan päällä. Tässä uskomusjärjestelmässä äänet ja musiikki ovat siis molemmat erittäin voimakkaita välineitä.
Vaikka rentouttavaa joogamusiikkia ei tarvita harjoittelussa, siitä voi varmasti olla apua.
Kaikki tietävät, että todella rentouttavaa kylpylässä ovat hieronnat, kuumat pyyhkeet, kasvohoidot jne. Mutta myös ilmapiiri vaikuttaa asiaan. Loppujen lopuksi, jos tavoitteena on rentoutua, kylpyläilmapiiri on se, mitä haluat: Aromaattisia tuoksuja, rauhallista kylpylämusiikkia, yksinkertaisia värejä ja hiljaisia ääniä.
Sama pätee joogaan.
Vaikka hiljaisuus harjoituksen aikana on täysin ok, monet joogaa vasta aloittavat ihmiset rauhoittuvat alussa yksinkertaisella stressiä lievittävällä musiikilla.
On monia ihania tapoja sitouttaa lapsia musiikin avulla. Jooga ei ole poikkeus.
Kuten monissa lasten aktiviteeteissa, musiikin lisääminen lisää keskittymistä ja voi estää lapsia menettämästä kiinnostustaan. Erityisesti lastenjoogaa varten tehtyä musiikkia löytyy YouTubesta, tai voit yksinkertaisesti käyttää musiikkia, jota käytät omassa harjoituksessasi.
Muutamia artisteja, jotka tekevät lapsille joogamusiikkeja, ovat mm: Kira Willey ja Bari Koral.
Meditaatioon tarkoitettu musiikki voi auttaa sinua keskittymään, rauhoittamaan jäljellä olevaa stressiä ja lisäämään kykyäsi tarkkaavaisuuteen. Paras meditaatiomusiikki on sellaista, joka tekee kaikki nämä asiat, mutta ei häiritse.
Melodisen musiikin lisäksi monet meditoijat pitävät luontoäänistä, kuten purossa juoksevasta vedestä, rannan aalloista, tuulesta tai sateesta. Voit myös kokeilla binauraalisia lyöntejä tai delta-aaltoja, jotka ovat erityisen hyviä unen kannalta.
https://news.stanford.edu/news/2006/may31/brainwave-053106.html
https://www.rug.nl/news/2011/04/058_jolij
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0278431910000228
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1090513810000462
Tämän artikkelin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä sen ole tarkoitus korvata ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. On aina suositeltavaa neuvotella pätevän terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin teet mitään terveyteen liittyviä muutoksia tai jos sinulla on kysymyksiä tai huolenaiheita terveydentilastasi. Anahana ei ole vastuussa mistään virheistä, laiminlyönneistä tai seurauksista, joita saattaa aiheutua annettujen tietojen käytöstä.