Jooga kaikenikäisille miehille: Jooga: Auta itseäsi tänään

Haluatko vähentää kipua? Sitten sinun pitäisi kokeilla joogaa, se on todella auttanut minua, ja voin nyt paremmin kuin kaksikymmentä vuotta sitten!

Tärkeimmät asiat

• Man Flow -jooga on suosittu tyyli, jossa on aloittelijoille sopivia rutiineja, jotka kehittävät ydinvoimaa ja parempaa ryhtiä.
• Rekvisiitan, kuten joogablokin ja joogamaton, käyttäminen auttaa parantamaan kehotietoisuutta ja linjausta.
• Jooga-asennoissa keskitytään voiman rakentamiseen, hartioiden joustavuuteen ja lihasten rakentamiseen.
• Useimmat joogatunnit auttavat miehiä laihtumaan ja kehittämään voimajoogataitoja.
• Joogavideot ja työskentely joogaohjaajan kanssa ovat tehokkaita tapoja harjoitella joogaa.
• Jooga on suunniteltu erityisesti parantamaan miesten liikkuvuutta ja joustavuutta.

Jooga tekee elämästäni parempaa, ja se voi tehdä sen sinullekin.

- Anahana Wellnessin perustaja Clint

Aloitin joogan parikymppisenä, tavallaan vahingossa, mutta olen todella onnellinen siitä, että aloitin. Nyt nelikymppisenä minulla on itse asiassa vähemmän olkapää- ja selkäkipuja kuin parikymppisenä, ja lisäksi minulla on muita etuja. Itse asiassa olen paljon paremmassa kunnossa kuin olin parikymppisenä, ja säännöllinen joogarutiini on suuri osa tätä menestystä.

Jooga lievittää kipua

Kasvaessani harrastin paljon urheilua ja olin aina liikkeellä. Sitten, 22-vuotiaana, aloin työskennellä Wall St:llä joukkovelkakirjojen myyjänä. Vähemmän liikkuminen ja enemmän istuminen alkoivat aiheuttaa minulle "vanhan miehen" vammoja, kuten olkapäävaivoja sekä selkä- ja lonkkakipuja - kaikki ennen kuin olin edes täyttänyt 25 vuotta.

Miten on mahdollista, että tuhansia ja taas tuhansia tunteja kilpaillut jääkiekkoa, kenttälacrossea, tennistä, golfia, baseballia ja lumilautailua harrastettuani ja hyvin harvoin loukkaannuttuani, minä itse asiassa loukkaannuin istuessani kaupankäyntipöydässä?

Pidä tauko, aloita jooga

Tutkimukset osoittavat nyt, että istuminen voi olla yhtä haitallista tai pahempaa kuin tupakointi. Istutpa sitten sohvalla, työpöydän ääressä tai ratin takana (tai kaikissa kolmessa), voin kertoa sinulle omakohtaisesti, että se on todella huono asia kehollesi, ja se vain pahenee ajan myötä.

Hyviä uutisia: olet täällä lukemassa tätä, joten sinulla on todennäköisesti jo käsitys siitä, että jooga auttaa. Joko ongelmaan elämässäsi, jota yrität ratkaista, tai tavoitteeseen, jonka haluaisit saavuttaa.

Haluaisitko:

• Vähentää stressiä?

• Parantaa unta?

• Hankkiutua eroon kroonisesta kivusta selässä, niskassa tai polvissa?

• Suorittaa paremmin makuuhuoneessa?

• Saada parempia tuloksia kentällä ja toimistossa?

Joogan hyödyt miehille

Jos yleiskatsaus joogan hyödyistä miehille auttaisi sinua, tutustu jaotteluumme täällä.

Jos haluat sukeltaa syvälle joogan historiaan, tieteeseen ja kaikkiin eri tyyleihin, ota lasi vettä, ehkä omena ja tutustu kattavaan Anahana-joogaoppaaseen.

Oletko valmis nousemaan sohvalta ja aloittamaan positiivisten muutosten tekemisen?

Jos uskot, että jooga on jotain, mitä haluaisit oppia ja oppia kunnolla, mukavasti omassa kodissasi, tutustu Akatemian kursseihimme: Jooga miehille 101.

Tämä sertifiointikurssi antaa sinulle kaikki perusasiat, jotta pääset alkuun. Emme ainoastaan opeta sinulle perusasioita, vaan selitämme sinulle myös yksinkertaisella kielellä, miksi tietyt asennot ovat tärkeitä, mihin ne voivat auttaa sinua ja milloin tehdä erilaisia harjoituksia tämän päivän ja tulevaisuuden tavoitteidesi mukaan.

Vastuuvapauslauseke

Tämän artikkelin sisältö on tarkoitettu vain tiedotustarkoituksiin, eikä sen ole tarkoitus korvata ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. On aina suositeltavaa neuvotella pätevän terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin teet mitään terveyteen liittyviä muutoksia tai jos sinulla on kysymyksiä tai huolenaiheita terveydentilastasi. Anahana ei ole vastuussa mistään virheistä, laiminlyönneistä tai seurauksista, joita saattaa aiheutua annettujen tietojen käytöstä.