Joogan peruselementti, asana, tarkoittaa joogassa harjoitettavia fyysisiä asentoja tai asentoja.
Asanoiden tarkoituksena on kasvattaa kehon tasapainoa, joustavuutta, voimaa ja tietoisuutta.
Joogafilosofiassa asanat palvelevat kaksitahoista tarkoitusta: ne valmistavat kehoa meditaatioon ja henkiseen kasvuun ja edistävät samalla fyysistä hyvinvointia.
Asanat vaihtelevat monimutkaisuudeltaan yksinkertaisista istuma-asennoista monimutkaisiin, akrobaattisiin asanoihin, jolloin kaikentasoiset harjoittajat voivat osallistua harjoitukseen.
Kehon ja mielen harmonisoimalla asanat helpottavat energiavirtaa, parantavat keskittymistä ja auttavat lopulta saavuttamaan sisäisen rauhan ja harmonian, mikä tekee niistä olennaisen osan joogan perusasennoista.
Asanat eivät ole vain fyysisiä harjoituksia, vaan syvällinen menetelmä tutkia, miten keho ja mieli toimivat yhdessä:
Yogasanat, 84 klassista asentoa, tarjoavat muutakin kuin fyysisiä hyötyjä. Ne ovat polku henkiseen kasvuun ja yhdenmukaistumiseen jumalallisen kanssa.
Muinaisessa Intiassa asanoita pidettiin liikuntamuotona ja tapana yhdistää itsensä ja maailmankaikkeus.
Näillä 84 asanalla on ainutlaatuinen henkinen merkitys aina peruskolmioasennosta monimutkaisempaan leijona-asentoon.
Ne eivät ole pelkkiä fyysisiä asanoita vaan keino saavuttaa itsetarkkailu ja rikkaampi harjoittelu.
Perinteisissä joogateksteissä luku 84 edustaa täydellisyyttä ja jumalallista merkitystä. Joissakin kirjoituksissa mainitaan 84 klassista asanaa, vaikka tulkinnat vaihtelevat:
Näiden 84 asanan ymmärtäminen ja harjoittelu voi tarjota tien henkiseen valaistumiseen ja syvempään yhteyteen hienovaraisen kehon kanssa.
Asanoiden historia kietoutuu syvälle muinaisen Intian perinteisiin. Ne ovat kehittyneet tuhansien vuosien aikana heijastaen muutoksia uskonnollisissa uskomuksissa, sosiaalisissa normeissa ja fyysisissä käytännöissä.
Asanoiden juuret voidaan jäljittää lordi Shivaan, jota pidettiin joogan jumalallisena opettajana. Aluksi asanat olivat istuma-asentoja meditaatiota ja hengellisiä harjoituksia varten.
Patanjalin Yoga Sutras, yksi joogan perustavista teksteistä, kodifioi joogan kahdeksan osaa, joista asanat ovat kolmas osa. Siinä korostettiin asanaa tasaisena ja mukavana asentona meditaatiota varten.
Hatha-joogaharjoitus, joka kirjoitettiin 1400-luvulla, esitteli monia fyysisiä asanoita, joita harjoitamme nykyään. Se sisälsi ohjeita fyysisestä terveydestä, hengitystekniikoista ja meditaatiosta.
Hathajooga Pradipikassa, Hathajoogan arvovaltaisimmassa tekstissä, Swami Svatmarama selittää, että asanat kuvataan ensin, koska ne ovat Hathajoogan ensimmäinen askel.
Joogan harjoittaja voi edetä korkeampiin tavoitteisiin asanoiden tarjoaman vakauden ja keskittymisen avulla.
Jooga-asentojen eli asanoiden nimillä on syvällinen alkuperä ja merkitykset, jotka liittyvät syvästi kunkin asennon olemukseen. Näin ne ovat syntyneet:
Nimien ymmärtäminen lisää harjoituksen syvyyttä, sillä se yhdistää harjoittajan joogan henkiseen puoleen ja asennon fyysiseen muotoon tai käsitteeseen.
Jooga-asentojen eli asanoiden harjoittelusta on tullut suosittua maailmanlaajuisesti, mutta miksi harrastamme tätä ainutlaatuista liikuntamuotoa?
Jooga-asanat tarjoavat laajan valikoiman fyysisiä, henkisiä ja hengellisiä hyötyjä, jotka kattavat kokonaisvaltaisen lähestymistavan hyvinvointiin.
Jooga-asanat parantavat fyysistä terveyttä parantamalla joustavuutta, voimaa ja tasapainoa. Ne edistävät parempaa ryhtiä ja voivat jopa lievittää tiettyjä vaivoja.
Harjoitus kasvattaa tietoisuutta ja yhteyttä mielen ja kehon välillä, mikä parantaa itsehavainnointia ja tarkkaavaisuutta.
Asanat auttavat stressin hallinnassa ja edistävät emotionaalista terveyttä. Keskittynyt harjoittelu mahdollistaa sisäisen rauhoittumisen ja tietoisuuden.
Jooga-asanoiden harjoittelu ei ole pelkästään fyysistä, vaan se on henkinen harjoitus, joka johtaa itsetuntemukseen ja yhteyteen korkeamman tietoisuuden kanssa.
Monet pitävät joogaa vaihtoehtolääkintänä, joka täydentää nykyaikaisia hoitomuotoja edistääkseen yleisiä terveyshyötyjä.
Jooga asana ylittää pelkän fyysisen harjoittelun. Se on harmoninen sekoitus fyysisiä asentoja, hengitystekniikoita ja henkistä keskittymistä.
Vaikka asanat liitetään usein fyysiseen harjoitteluun, on keskeisiä eroja, jotka erottavat ne tavanomaisista harjoitusrutiinista:
Asanaharjoituksen aloittaminen voi olla jännittävä matka kohti fyysistä terveyttä, emotionaalista hyvinvointia ja henkistä kasvua. Tässä on suoraviivainen opas aloittamiseen:
Tiedä, mitä toivot saavuttavasi harjoituksellasi. Olipa kyse joustavuudesta, stressin lievittämisestä tai henkisestä yhteydestä, selkeä tavoite voi ohjata polkuasi.
Hatha-joogasta Ashtanga-joogaan on olemassa erilaisia tyylejä, joilla kullakin on ainutlaatuiset ominaisuudet. Tutki tai ota yhteyttä joogaopettajaan löytääksesi itsellesi sopivan tyylin.
Keskity perusasentoihin, kuten Mountain Poseen tai Triangle Poseen. Opettele oikea linjaus ja hengityksen hallinta turvallisen ja tehokkaan harjoittelun varmistamiseksi.
Pranayama eli hallittu hengitys on olennainen osa asanoita. Yksinkertaiset tekniikat, kuten syvä vatsahengitys, voivat parantaa kokemusta.
Harkitse osallistumista joogatunneille sertifioidun joogaopettajan kanssa tai seuraa hyvämaineisia verkko-oppaita. Ohjaus voi nopeuttaa oppimistasi ja ehkäistä mahdollisia vammoja.
Kunnioita kehosi signaaleja. Jos asento tuntuu kivuliaalta tai epämukavalta, muuta sitä tai lepää. Säännöllisessä asanaharjoittelussa on kyse tasaisesta ja mukavasta edistymisestä.
Johdonmukaisuus on avainasemassa. Jopa muutama minuutti päivässä voi vaikuttaa. Lisää vähitellen intensiteettiä ja kestoa, kun tunnet olosi mukavammaksi.
Muista, että joogassa ei ole kyse kilpailusta tai täydellisyydestä vaan henkilökohtaisesta matkasta itsensä löytämiseen ja hyvinvointiin.
Nykypäivän nopeatempoisessa ja usein istumatyötä tekevässä elämäntyylissä monet ihmiset etsivät keinoja ylläpitää fyysistä, henkistä ja emotionaalista hyvinvointiaan.
Kun joogafilosofian periaatteiden mukaisesti lähestytään, jooga-asanoita voidaan pitää eräänlaisena vaihtoehtolääkintänä, joka täydentää perinteisiä lääketieteellisiä käytäntöjä.
Säännöllinen asanaharjoittelu tarjoaa ainutlaatuisen tavan täydentää nykyaikaisia elämäntapoja torjumalla pitkäaikaisen istumisen ja rajoitetun liikkumisen kielteisiä vaikutuksia, lievittämällä stressiä ja auttamalla tuntemaan itsensä nuoremmaksi ja tuottavammaksi.
Asanat: Joogan perusasiat - Joogan perusteet
Yogasanat: Kaikki 84 asanatyypistä ja siitä eteenpäin | Sadhguru
Tämän artikkelin sisältö on tarkoitettu vain informatiiviseen tarkoitukseen, eikä sen ole tarkoitus korvata ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. On aina suositeltavaa neuvotella pätevän terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin teet mitään terveyteen liittyviä muutoksia tai jos sinulla on kysymyksiä tai huolenaiheita terveydestäsi. Anahana ei ole vastuussa mistään virheistä, laiminlyönneistä tai seurauksista, joita saattaa aiheutua annettujen tietojen käytöstä.