Olipa sinulla sitten erityisen ahdistunut ystävä tai sukulainen, joka käy läpi jotakin vaikeaa, stressinpoistolahjat voivat auttaa läheisiäsi rentoutumaan ja parantamaan stressinhallintaansa.
Mitä lahjoittaa jollekulle, joka on stressaantunut
Täydellisen lahjan löytäminen jollekin stressaantuneelle voi olla haastavaa. Et varmasti halua mennä liian pitkälle ja olettaa, että joku on äärimmäisen stressaantunut, vain antaaksesi hänelle lahjan, joka huutaa "stressin vähentäjä" (kuten itseapukirja) ja loukkaa häntä. Vaikka ei olekaan aina loukkaavaa olettaa, että joku on stressaantunut, voi hyvinkin olla, että kyseinen henkilö haluaa pitää ahdistuksensa itsellään. Tässä tapauksessa parempi tapa - jos uskot, että joku läheisesi on liiaksi stressaantunut - on tarjota stressinlievityslahja, joka olisi yhtä hyödyllinen jollekin, joka ei ole stressaantunut, kuin jollekin, joka on.
Seuraavassa on muutamia ideoita, joiden avulla voit aloittaa stressittömän lahjaostoksesi:
6 merkityksellistä stressinpoistotuotetta
1. Eteeriset öljyt.
Eteeriset öljyt ovat luonnontuotteita, jotka on saatu kasvien lehdistä, kukista, varsista, hedelmistä tai juurista. Eteerisiä öljyjä käytetään aromaterapiassa, eräänlaisessa terapiassa, jossa tavallisia vaivoja hoidetaan haistelemalla, hengittämällä tai hieromalla erilaisia öljy-yhdistelmiä. Esim:
- Päänsärkyä hoidetaan usein piparminttu-, helichrysum- ja eukalyptusöljyillä.
- Stressiä hoidetaan usein laventeli-, ylang ylang- ja majoraaniöljyillä.
- Unettomuutta hoidetaan usein kamomilla-, vanilja- ja bergamottiöljyillä.
Jos haluat laajentaa lahjaa, harkitse myös eteeristen öljyjen diffuusorin eli aromaterapia-diffuusorin lahjoittamista. Nämä voidaan sijoittaa mihin tahansa huoneeseen ja käyttää mitä tahansa eteeristä öljyä tai öljyjen yhdistelmää - sekä vettä. Kun diffuusori kytketään päälle, se täyttää ilman rauhoittavalla sumulla, jonka avulla voit hengittää öljyjä ja antaa niiden imeytyä ihoosi. Muista: eteeriset öljyt eivät voi parantaa sairauksia, vaan niiden tarkoituksena on pikemminkin tarjota helpotusta. Jos sinulla on voimakkaita päänsärkyjä, muita pitkään kestäviä oireita tai minkä tahansa kielteisen reaktion oireita eteeristen öljyjen käytön jälkeen, lopeta tuotteen käyttö ja hakeudu välittömästi lääkäriin.
2. Rauhoittava vartalovoide.
Kun etsit stressinpoistolahjoja hänelle, rauhoittava tuoksuinen vartalovoide on aina voittaja (ja loistava hätätilanteessa!). Jos tiedät hänen lempituoksunsa, olet jo askeleen edellä. Muuten laventeli, ruusu, hunaja, syreeni, kookos ja muut luonnolliset tuoksut ovat kaikki loistavia vaihtoehtoja. Voit täydentää lahjaa tarjoamalla samantuoksuista kynttilää tai kylpysuolaa ja laittamalla kaikki nämä stressinpoistotuotteet värikkääseen pussiin tai koriin.
3. Yksi ilmainen meditaatiotunti.
Anna meditaation lahja. Meditaatiotunti on loistava stressinlievittäjä ja voi jopa kannustaa jotakuta aloittamaan meditoinnin säännöllisenä harjoituksena.
Jos lahjasi vastaanottajalla on jo meditaatioharjoituksensa, voit harkita siihen liittyvää meditaatiolahjaa, kuten jotakin seuraavista:
Meditaatiotyyny: Perinteinen meditaatiotyyny on zafu. Se on pyöreä, kiinteä tyyny, joka sopii täydellisesti meditaatioharjoituksiin. Se johtuu siitä, että voit istua sen reunalla ja antaa jalkojesi laskeutua pois niin, että polvet ovat lantiota alempana. Tämä mahdollistaa selkärangan luonnollisemman kaartumisen ja on ihanteellinen meditaatioasento. Voit myös polvistua zafun päällä.
Zafuja käytetään usein zabutonien kanssa, joita käytetään Japanissa yleisesti lattialla istumiseen tarkoitettuina istuintyynyinä. Zafun kanssa zabuton tarjoaa lisätyynyn polville ja jaloille.
Meditaatioajastin: Meditaatioistunnon ajoittamiseksi on hyödyllistä käyttää ajastinta. Monet ajastimet ja sekuntikellot voivat kuitenkin olla äänekkäitä ja vastenmielisiä, kun ne käynnistyvät, mikä ei edistä rauhoittavaa meditaatiosessiota.
Jos haluat tehdä meditoinnin lopusta hieman rauhallisemman, valitse erityisesti meditaatiota varten tehty ajastin tai sellainen, jossa on rauhoittavat hälytysäänet.
4. Parempi vuoteentyyny.
Unen puute on merkittävä syy liialliseen stressiin. Kun et saa tarpeeksi unta, se voi kertyä ajan myötä ja johtaa sumuiseen mielentilaan koko päivän. Lisäksi niillä pienillä asioilla, jotka ärsyttävät tai turhauttavat sinua päivän mittaan, voi olla suurempi vaikutus.
On monia uneen liittyviä stressinlievitystuotteita, jotka voivat auttaa jotakuta elämässäsi, joka kärsii liiallisesta stressistä, mutta parempi sängynpehmuste on hyvä paikka aloittaa. Monet ihmiset käyttävät väärää tyynyä nukkumistyyliinsä nähden, ja se vaikeuttaa heidän nukahtamistaan ja unessa pysymistä pidempään.
Markkinoilla on lukuisia erilaisia tyynyjä - muistivaahto- ja tattarityynyistä höyhentyynyihin ja untuvatyynyihin. Pohjimmiltaan "vatsamakuisten" tulisi nukkua matalalla tyynyllä, jotta he eivät rasita niskaansa. "Sivunukkujat" tarvitsevat paksuimman tyynyn tukemaan päätä, joka ulottuu siitä kohdasta, jossa olkapää osuu patjaan. Ja lopuksi "selällään nukkujat" tarvitsevat tyynyn jostain siltä väliltä.
5. Lahjakortti hierontaan.
Etsitkö stressinpoistolahjoja hänelle? Lahjakortti hierontaan voisi olla juuri oikea vaihtoehto. Väsyneet lihakset ja kipeät nivelet voivat kaikki hyötyä syvähieronnasta.
Voit antaa joko yleisen lahjakortin mihin tahansa hierontaan tai valita, minkä tyyppisen hieronnan haluat antaa. Tässä on useita suosittuja hierontatyyppejä:
Syväkudoshieronnassa keskitytään tiettyihin ongelma-alueisiin, joita kutsutaan kiinnikkeiksi tai solmuiksi. Se on "syvä", koska iskut ovat voimakkaampia ja hieroja käyttää enemmän painetta. Ne menevät myös lihaksen jyviä vastaan. Syväkudoshieronta sopii erinomaisesti henkilöille, jotka kamppailevat toistuvien rasitusten, kireyden, asento-ongelmien, äskettäisten vammojen ja kivuliaiden lihasten kanssa.
Ruotsalainen hieronta on tavallinen hierontatyyppi, jota näet tarjottavan useimmissa hyvinvointikeskuksissa, kylpylöissä, kuntosaleilla ja lääkäriasemilla. Hierojat käyttävät ruotsalaisessa hieronnassa usein öljyä tai voidetta ja käsittelevät ongelma-alueita ainutlaatuisilla liikkeillä: tapotement (nopea naputtelu), petrissage (nostaminen ja vaivaaminen), effleurage (pitkät tasaiset liikkeet), kitka ja tärinä.
Kuumakivihieronnassa käytetään basaltista valmistettuja kiviä, jotka lämmitetään rentouttavaan lämpötilaan ja kohdistetaan tiettyihin kehon kohtiin. Kuumakivihieronnan ydintoiminto on rentouttaa lihaksia ja rentouttaa. Se sopii täydellisesti henkilölle, joka kaipaa jännityksen lievittämistä.
6. Nyrkkisäkki.
Ja lopuksi, sille ihmiselle elämässäsi, joka todella kaipaisi stressinpoistoa "höyryjen polttamisen" muodossa, harkitse nyrkkeilysäkkiä!
Jokainen käsittelee omaa stressiään eri tavalla, eikä ole mitään väärää siinä, että haluaa välillä nyrkkeillä stressiä pois. Useimmat ihmiset pärjäävät hyvin pienemmällä pussilla, jota kutsutaan pikapussiksi, mutta myös painavat pussit, joissa voi polttaa energiaa kunnolla, voivat tehdä tehtävänsä. Useimmilla ihmisillä ei kuitenkaan ole kotonaan sellaista infrastruktuuria, jonka avulla he voisivat ripustaa katosta vakavan nyrkkeilysäkin, joten valitse sellainen, jossa on jalusta.
Mitä stressinpoistopakkauksessa pitäisi olla?
Stressinlievityspakkaus on täydellinen tapa osoittaa, että välität ja haluat auttaa jotakuta rentoutumaan ja ottamaan ajatukset pois jostain häntä mahdollisesti vaivaavasta asiasta. Voit tehdä stressinpoistopakkauksen omalla tavallasi tai käyttää näitä ideoita:
- Rauhoittava kynttilä
- Tuoksuva vartalovoide
- Eteeriset öljyt
- Tummaa suklaata
- Päänsärkypalsami
- Sidottu päiväkirja
- Käsihieroja
- Kamomillatee
- Viilentävä silmänympärysnaamio
- Kylpysuolat, öljyt tai kuplat
- John Kabat Zinn -kirja
Auttaako jooga sinua rentoutumaan?
Kyllä! Jooga on yksi parhaista harjoituksista, joita voit tehdä stressin vähentämiseksi. Jos joku elämässäsi kamppailee stressin kanssa tai on ahdistunut jostain tietystä tilanteesta, harkitse kutsua hänet joogatunnille kanssasi. Se on täydellinen stressinlievittäjä keholle ja mielelle.
Anna stressin lievittämisen lahja!
Jokainen voi hyötyä rakkaansa tai ystävänsä ystävällisestä eleestä. Stressinlievityslahja voi auttaa läheistäsi tuntemaan, että häntä arvostetaan - ja tietenkin se on käytännöllinen ja todella vähentää stressiä! Keskustele Anahana Wellness -neuvojan kanssa stressinpoistolahjan luomiseksi, joka voi auttaa jotakuta elämässäsi elämään stressittömämmin.
Resurssit
https://www.who.int/occupational_health/topics/stressatwp/fi/
https://www.who.int/occupational_health/topics/brunpres0307.pdf?ua=1
https://hms.harvard.edu/news/college-stress
https://www.eurekalert.org/pub_releases/2018-08/aha-ado082318.php
