Sympaattinen hermosto vastaa taistele tai pakene -reaktiosta, elimistön reaktiosta vaarallisiin tai stressaaviin tilanteisiin. Se asettaa etusijalle turvallisesta tilanteesta selviytymisen lisäämällä verenkiertoa ja hapen kulkeutumista sydämeen ja lihaksiin sekä sammuttamalla muita kehon toimintoja.
Keskeiset asiat
- Määritelmä: Sympaattinen hermosto (SNS) sijaitsee autonomisessa hermostossa, joka vastaa taistele tai pakene -reaktiosta.
- Toiminnot: Se lisää verenvirtausta, hapen ja energian saantia sydämeen ja lihaksiin samalla kun se vähentää muita kuin välttämättömiä toimintoja käyttämällä kemikaaleja, joita kutsutaan välittäjäaineiksi.
- Olosuhteet: Yliaktiivisuus voi johtaa krooniseen stressiin ja muihin sympaattisen hermoston tiloihin; aliaktiivisuus voi aiheuttaa ortostaattista hypotensiota.
- Vuorovaikutus: Sympaattinen hermosto toimii yhdessä immuunijärjestelmän kanssa stressireaktioiden hallinnassa.
- Mekanismi: Välittää signaaleja välittäjäaineiden, kuten noradrenaliinin ja adrenaliinin, avulla.
Mikä on sympaattinen hermosto?
Sympaattinen hermosto on autonomisen hermoston osa-alue, joka ohjaa kehon tahattomia toimintoja. Ne ovat molemmat osia ääreishermostosta, joka käsittää kaikki hermot aivojen ja selkäytimen eli keskushermoston ulkopuolella.
Autonominen hermosto sisältää myös parasympaattisen hermoston. Parasympaattinen järjestelmä vastaa lepo- ja ruoansulatusreaktiosta, joka on aktiivisempi turvallisuuden ja levon aikana. Sympaattinen ja parasympaattinen järjestelmä toimivat vastavuoroisesti eli heilurimaisesti. Toisen aktivoituminen estää toista, mutta yleensä ne toimivat elimistössä samanaikaisesti ylläpitääkseen homeostaasia eli vakaata sisäistä ympäristöä.
Sympaattisen hermoston toiminnot ja kohteet
Sympaattinen hermosto hermottaa lähes kaikkia elinjärjestelmiä tukeakseen kehon lisääntyneitä fyysisiä vaatimuksia stressitilanteissa. Sympaattinen stimulaatio lisää ensisijaisesti veren, hapen ja energian saantia sydämeen ja luustolihaksiin. Muut toiminnot vähentävät yleensä sellaisia kehon prosesseja, jotka saattavat hukata aikaa tai energiaa. Esimerkkejä sympaattisen hermoston toiminnasta ovat mm:
- Silmät: Silmälihakset aiheuttavat pupillin laajentumisen kaukonäön parantamiseksi.
- Keuhkot: Hengitystiet laajenevat, jotta happi kulkeutuisi enemmän.
- Sydän- ja verisuonijärjestelmä: Sydän lyö nopeammin ja kovempaa pumpatakseen enemmän verta. Useimmat verisuonet supistuvat, mutta sydämen ja luurankolihasten verisuonet laajenevat. Tämä nostaa verenpainetta ja ohjaa runsaasti happea sisältävää verta sydämeen ja luustolihaksiin.
- Aineenvaihduntajärjestelmä: Keho muuttaa varastoitua glukoosia ja rasvoja energiaksi. Se estää insuliinin eritystä estääkseen uuden glukoosin varastoitumisen ja pitääkseen verensokerin käytettävissä energia-aineenvaihduntaa varten.
- Ruoansulatuskanava: Ruoansulatustoiminnot, kuten mahalaukun liikkuvuus ja entsyymien eritys, vähenevät ruoansulatuksen estämiseksi.
- Virtsateiden järjestelmä: Virtsarakon lihas laajenee ja virtsaputken sulkijalihas supistuu virtsaamisen estämiseksi.
- Ruumiinlämmön säätely: Hikirauhaset aktivoituvat, ja piloerector-lihakset saavat karvat nousemaan pystyyn. Tämä viilentää kehoa.
- Immuunijärjestelmä: Sympaattinen innervaatio voi säädellä tulehdusta ylös- ja alaspäin.
Monet sympaattisen hermoston toiminnot ovat suoraan vastakkain parasympaattisen hermoston kanssa. Esimerkiksi parasympaattinen aktivaatio alentaa sykettä ja verenpainetta ja stimuloi ruoansulatustoimintoja. Vaikka sympaattinen aktivaatio on hallitseva vaarallisissa tai stressaavissa tilanteissa, nämä kaksi järjestelmää toimivat yleensä tasapainossa.
Sympaattisen hermoston anatomia
Sympaattiset hermosäikeet voivat olla sensorisia (afferentteja) tai motorisia (efferenttejä). Aistihermot tuovat tietoa periferiasta aivoihin ja selkäytimeen, ja liikehermot välittävät vasteen takaisin kohde-elimiin ja -kudoksiin. Sympaattisella ja parasympaattisella järjestelmällä on yhteiset sensoriset hermot, mutta kummallakin on erilaiset motoriset hermot.
Autonomiset aistihermot
Koko kehossa olevat reseptorit valvovat, kuinka hyvin autonominen hermosto vastaa kehon fysiologisiin vaatimuksiin. Afferentit kuidut kuljettavat aistimukset takaisin aivoihin ja selkäytimeen. Keskushermosto ilmoittaa tarvittavista muutoksista autonomisten efferenttien hermojen välityksellä ja säätää autonomisten hermojärjestelmien välistä tasapainoa.
Esimerkiksi verisuonten baroreseptorit aistivat verenpainetta. Jos sen on noustava taistelu- tai pakoreaktion tukemiseksi, aivot lisäävät sympaattista ulosvirtausta verisuonten supistamiseksi ja vähentävät parasympaattista toimintaa.
Sympaattiset liikehermot
Autonomisen hermoston liikehermot noudattavat ainutlaatuista kahden hermosolun järjestelyä. Ensin preganglioniset hermosolut kuljettavat signaalin ulos keskushermostosta. Ne välittävät impulssit hermosolukappaleiden ryhmiin, joita kutsutaan ganglioiksi. Toiseksi postganglioniset neuronit vastaanottavat signaalin ganglioista ja välittävät sen kohdekudoksiin.
Sympaattiset preganglioniset neuronit ovat peräisin T1-L2-selkäydinhermoista. Selkäydinhermot haarautuvat suoraan selkäytimestä, tässä tapauksessa rintakehän ja lannerangan alueelta. Preganglioniset sympaattiset hermot ovat suhteellisen lyhyitä, koska sympaattiset gangliot sijaitsevat hyvin lähellä selkäydintä.
Gangliot ovat postganglionisten hermosolujen solukalvojen ryhmittymiä. Postganglionisten hermosolujen pitkiä aksoneita kutsutaan postganglionisiksi kuiduiksi. Gangliot välittävät hermoimpulssin preganglionisista hermoista postganglionisiin hermoihin.
Sympaattiset postganglioniset kuidut ovat pidempiä kuin preganglioniset kuidut, ja ne kulkevat selkäytimen läheltä kohteisiin monissa elinjärjestelmissä. Ne ovat kuitenkin myös ohuita ja myelinisoitumattomia, mikä tarkoittaa, että niiltä puuttuu joidenkin hermosäikeiden eristävä vaippa.
Neurotransmitterit välittävät hermoimpulsseja.
Neurotransmitterit ovat ryhmä kemiallisia signaalimolekyylejä, jotka välittävät impulsseja hermosäikeestä toiseen. Sympaattisessa hermostossa välittäjäaineet välittävät signaaleja preganglionisista hermoista ganglioihin ja postganglionisista hermoista kohdekudoksiin.
Preganglioniset sympaattiset kuidut käyttävät asetyylikoliinia, joka on koko kehossa yleinen välittäjäaine. Myös parasympaattinen hermosto käyttää asetyylikoliinia sekä preganglionisena että postganglionisena välittäjäaineena.
Sympaattinen järjestelmä käyttää asetyylikoliinia vain postganglionisena välittäjäaineena hikirauhasille viestittäessään. Useimmat postganglioniset sympaattiset kuidut käyttävät noradrenaliinia, joka on sukua adrenaliinille.
Epinefriini eli adrenaliini on myös sympaattinen postganglioninen välittäjäaine. Lisämunuaisen ydinjatkeessa olevat erityiset kromaffiinisolut vapauttavat epinefriiniä suoniin stimuloidakseen koko järjestelmän laajuista sympaattista aktivaatiota. Lisämunuaisydin on osa lisämunuaista, jotka sijaitsevat munuaisten päällä.
Mitä ongelmia sympaattisessa hermostossa voi esiintyä?
Sympaattisen hermoston säätelyhäiriöihin voi liittyä ali- tai yliaktiivisuutta. Elimistö ei pysty sopeutumaan stressiin tai vaaraan, jos se on aliaktiivinen. Jos se on yliaktiivinen, se estää parasympaattisen toiminnan, eikä keho pysty suorittamaan rutiininomaisia ylläpitotoimintoja.
Kun sympaattinen hermosto on aliaktiivinen, se ilmenee usein ortostaattisena hypotensiona. Ortostaattinen hypotensio on tila, jossa verenpaine laskee äkillisesti, kun henkilö nousee ylös istumisen tai makaamisen jälkeen. Sympaattinen järjestelmä ei pysty nostamaan verenpainetta riittävän nopeasti kompensoimaan lisääntynyttä painovoimaa, mikä voi johtaa huimaukseen tai pyörtymiseen.
Useimmat sympaattisen toimintahäiriön aiheuttamat pitkäaikaiset ongelmat johtuvat sympaattisen hermoston yliaktiivisuudesta. Keho on jatkuvasti taistele tai pakene -tilassa, joten se kokee muun muassa kroonisesti korkeaa verenpainetta, sykettä ja verensokeria. Pitkällä aikavälillä tämä voi johtaa sydän- ja verisuonisairauksiin ja liikalihavuuteen ja lopulta jopa tyypin 2 diabetekseen ja sydämen vajaatoimintaan.
Sympaattisen toimintahäiriön syyt
Sympaattinen toimintahäiriö voi johtua monista syistä, kuten geneettisistä tiloista, vammoista, infektioista ja elämäntapatekijöistä. Joskus sympaattisen toiminnan muutokset voivat johtua parasympaattisen toiminnan häiriöstä, koska nämä kaksi järjestelmää toimivat tyypillisesti vuorotellen.
Epäterveellinen ruokavalio on vakava syy sympaattiseen yliaktiivisuuteen. Ylensyönti ja runsasrasvainen, sokeripitoinen ruokavalio laukaisevat leptiini- ja insuliinihormonien liiallisen erityksen, joka aktivoi sympaattista hermostoa. Insuliini puhdistaa glukoosia verestä sallimalla sen pääsyn soluihin varastoitavaksi, ja leptiini hillitsee nälkää. Keho tulee vastustuskykyiseksi leptiini- ja insuliinitasoille, kun ne ovat kroonisesti korkeat, mikä voi johtaa lihavuuteen ja tyypin 2 diabetekseen. Tämä resistenssi johtaa myös kroonisesti korkeaan sympaattiseen aktiivisuuteen.
Toinen syy sympaattiseen yliaktiivisuuteen on hermosolujen hapetusstressi. Oksidatiivinen stressi on vapaiden radikaalien eli reaktiivisten happilajien (ROS) aiheuttamia vaurioita. ROS ovat hapen aineenvaihdunnan luonnollinen sivutuote, ja elimistömme tuottaa yleensä riittävästi luonnollisia antioksidantteja vaurioiden estämiseksi. Ylimääräinen leptiini elimistössä voi nostaa ROS-tasoja ja aiheuttaa oksidatiivista stressiä stimuloiden lisääntynyttä sympaattista aktiivisuutta.
Lopuksi, krooninen stressi on myös merkittävä syy sympaattisen yliaktiivisuuteen. Krooninen stressi voi kertyä monista lähteistä, joten stressitekijöiden vähentäminen tai poistaminen on ratkaisevan tärkeää. Sympaattinen hermosto voi myös yliaktiivistua ikääntymisen myötä.
Miten voin huolehtia sympaattisesta hermostostani?
Kehollamme on taipumus olla taistele tai pakene -tilassa enemmän kuin on tarpeen, joten haluamme yleensä keskittyä sympaattisen toiminnan vähentämiseen. Voimme saavuttaa tämän kohdistamalla suoraan sympaattiseen järjestelmään tai lisäämällä parasympaattista toimintaa autonomisen hermoston tasapainon muuttamiseksi.
Lihavuuden ja epäterveellisen ruokavalion kanssa kamppailevien henkilöiden kohdalla tutkimusten mukaan tehokkain tapa vähentää sympaattista aktiivisuutta on laihduttaa hypokalorisen ruokavalion ja kohtuullisen intensiivisen liikunnan yhdistelmällä. Nämä strategiat eivät välttämättä sovi kaikille, ja ne tulisi toteuttaa lääkärin kanssa neuvotellen.
Tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että tuen ilmaiseminen muille voi myös auttaa vähentämään sympaattista aktiivisuutta ja puskuroimaan stressireaktiota. Osallistujat viettivät viisi minuuttia kirjoittamalla tukikirjeen läheiselle ystävälle tai perheenjäsenelle, kun taas kontrolliryhmä käytti ajan kirjoittamalla työ- tai koulumatkastaan. Seuraavaksi he suorittivat stressitehtävän, jossa heidän oli kirjoitettava ja esitettävä viiden minuutin pituisia puheita, minkä jälkeen heidän oli suoritettava henkinen laskutehtävä.
Tutkimuksessa havaittiin, että tukikirjoittamiseen osallistuneilla oli pienempi piikki sympaattisissa biomarkkereissa stressitestin aikana kuin kontrolliryhmällä. Tämä toimenpide jäi kuitenkin tilastollisesti merkitseväksi. Tukikirjoittajaryhmällä oli myös huomattavasti alhaisemmat systolisen verenpaineen mittaukset stressin aikana kuin kontrolliryhmällä. Tämä viittaa alhaisempaan sympaattiseen aktiivisuuteen tai korkeampaan parasympaattiseen aktiivisuuteen. Tuen antamisen hyöty sympaattiseen aktiivisuuteen vaatii lisätutkimuksia, mutta se saattaa siirtää stressivasteemme pois sympaattisen dominoinnista.
Stressivasteiden puskurointia koskeva tutkimus on vankempaa parasympaattisesta näkökulmasta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että voimme siirtää autonomista hermostoamme suosimaan parasympaattista toimintaa ja vähentää sympaattista toimintaa kohtuullisen intensiivisellä liikunnalla, hieronnalla, meditaatiolla ja joogalla.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on sympaattinen hermosto?
Sympaattinen hermosto ohjaa elimistön taistelu- tai pakoreaktiota. Se on aktiivisempi stressin tai vaaran aikana ja auttaa meitä pääsemään tilanteesta turvallisesti pois. Se on autonomisen hermoston osa-alue, joka ohjaa kehon tahattomia fysiologisia prosesseja.
Mitä eroa on sympaattisen ja parasympaattisen välillä?
Sympaattinen hermosto ohjaa taistele tai pakene -reaktiota, kun taas parasympaattinen hermosto ohjaa lepo- ja ruoansulatusreaktiota. Parasympaattinen järjestelmä on myös osa autonomista hermostoa, ja se on rakenteeltaan samanlainen kuin sympaattinen järjestelmä. Nämä kaksi jaostoa toimivat yhdessä ja tasapainottavat yleensä toisiaan.
Mitä preganglioninen, postganglioninen ja ganglioninen tarkoittavat?
Preganglioniset neuronit ovat sympaattisen innervaation ensimmäinen vaihe. Ne kuljettavat signaalin selkäydinhermoista sympaattisiin ganglioihin. Gangliat ovat hermosoluryhmiä, jotka välittävät signaalin preganglionisista hermoista postganglionisiin hermoihin. Postganglioniset hermot ovat sympaattisen innervaation toinen vaihe, ja ne välittävät signaalin sisäelimiin.
Jos sympaattinen aktivaatio estää virtsaamisen, miksi jotkut ihmiset pissaavat pelästyessään?
Normaalioloissa virtsarakko on aivorungon pontisen virtsankarkailukeskuksen (PMC) valvonnassa. Kun rakko on täynnä, PMC haluaa stimuloida virtsaamista. Aivojen tietoinen osa pidättelee tätä halua, kunnes pääsemme vessaan.
Kun taistelu- tai pakoreaktio käynnistyy, sympaattinen hermosto ottaa virtsarakon hallinnan PMC:ltä. On mahdollista, että tämän siirtymän aikana sympaattinen järjestelmä katkaisee yhteyden PMC:n ja aivojen tietoisen osan välillä. Jos virtsarakko on täynnä, PMC:llä on hetken aikaa vapaat mahdollisuudet virtsata, ennen kuin sympaattinen esto ottaa vallan.
Mikä voi vahingoittaa sympaattista hermostoa?
Monet lähteet voivat aiheuttaa sympaattisen hermoston vaurioita, kuten geneettiset häiriöt, vammat ja muut sairaudet. Elämäntapatekijöitä, jotka voivat vaurioittaa sympaattista hermostoa, ovat krooninen stressi, epäterveellinen ruokavalio, liikunnan puute ja oksidatiivinen stressi.
Miten voin suojella sympaattista hermostoa?
Olemme yleensä taistele tai pakene -tilassa enemmän kuin on tarpeen, joten haluamme vähentää sympaattista toimintaa ja lisätä parasympaattista toimintaa. Joitakin strategioita ovat terveellisen ruokavalion ylläpitäminen, kohtuullisen intensiivinen liikunta, jooga ja meditaatio.
Resurssit
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538516/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539845/
https://iopscience.iop.org/article/10.1088/1361-6579/aa6782
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK542195/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6423215/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4430650/
https://escholarship.org/uc/item/3hv9d1k2
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557419/
Vastuuvapauslauseke
Tämän artikkelin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä sen ole tarkoitus korvata ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. On aina suositeltavaa neuvotella pätevän terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin teet mitään terveyteen liittyviä muutoksia tai jos sinulla on kysymyksiä tai huolenaiheita terveydentilastasi. Anahana ei ole vastuussa mistään virheistä, laiminlyönneistä tai seurauksista, joita saattaa aiheutua annettujen tietojen käytöstä.
