Plantaarifaskiitti on sairaus, joka syntyy, kun jalkaterän pohjalla oleva paksu kudoskaistale, jota kutsutaan plantaarifaskia, tulehtuu.
Tavallisin plantaarifaskiitin oire on pistävä kipu kantapäässä tai jalkaterän kaareen, joka voimistuu seisoessa ja kävellessä pitkiä aikoja. Muita plantaarifaskiitin oireita ovat arkuus jalkaholvin alueella ja turvotus kantapään lähellä. Yksi kymmenestä ihmisestä sairastuu todennäköisesti plantaarifaskiittiin joskus elämänsä aikana, joten on tärkeää tietää, miten voimme ryhtyä ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin.
Plantaarifaskiitin syynä on usein plantaarifaskiitin liiallinen käyttö, joka voi tapahtua, kun joku on fyysisesti aktiivinen ja rasittaa jalkojaan paljon. Muita mahdollisia plantaarifaskiitin syitä ovat muun muassa seuraavat: kengät, joissa on huono jalkaholvituki, litteät jalat, ylipaino, epänormaali kävelykuvio tai jalkaterän rakenne sekä kireät pohjelihakset tai akillesjänteet.
Plantaarifaskiitin paheneminen tapahtuu, kun jalkojen ja vasikoiden lihakset ovat kireät, ja se tapahtuu, kun plantaarifaskiitin nivelside on venähtänyt. Tämä rasitus aiheuttaa nivelsiteen heikkenemisen, turvotuksen ja tulehduksen, mikä johtaa kantapää- ja jalkateräkipuun. Toistuva rasitus voi aiheuttaa nivelsiteeseen pieniä repeämiä, mikä lisää plantaarifaskian kantapääkipua.
Plantaarifaskiitin hoito alkaa jalkaterän lepäämisellä ja jalkaterää rasittavien toimintojen, kuten juoksemisen ja hyppimisen, välttämisellä. Muita plantaarifaskiitin hoitomenetelmiä ovat mm:
Lääkärin ohjeiden noudattaminen ja riskitekijöiden vähentäminen voi auttaa ehkäisemään plantaarifaskiitin puhkeamista. Ennaltaehkäiseviä menetelmiä ovat muun muassa kengät, joissa on riittävä jalkaholvituki, terveen painon ylläpitäminen ja vasikan lihasten ja akillesjänteen venyttely ennen liikuntaa. Lämmittely ennen harjoittelua ja jalkaterää liikaa kuormittavien toimintojen välttäminen voivat auttaa vähentämään plantaarifaskiitin riskiä.
Näiden jooga-asentojen harjoittelu ja muiden konservatiivisten hoitomuotojen käyttäminen auttavat vähentämään plantaarifaskiitin aiheuttamaa kipua ja parantamaan jalkojen yleistä terveyttä.
Vaikka se ei tyypillisesti johda pitkäaikaisiin vammoihin, se voi pahentua, jos sitä ei hoideta. On tärkeää ryhtyä toimenpiteisiin, joilla estetään plantaarifaskiitin kehittyminen tai paheneminen, käyttämällä kengänpohjallisia ja lämmittelemällä ennen liikuntaa. Jos sinulla on kroonista kantapääkipua, mene lääkäriin arviointia ja hoitosuunnitelmaa varten. Asianmukaisella hoidolla ja ennaltaehkäisyllä plantaarifaskiitti ei synny ilman pitkäaikaisia komplikaatioita.
Plantaarifaskiitin oireita ovat terävä kipu jalkaterän kantapäässä tai kaaren alueella, arkuus kaaren alueella ja turvotus kantapään lähellä.
Plantaarifaskiitin riskiä voi pienentää esimerkiksi pitämällä painonsa terveenä, venyttelemällä ennen liikuntaa ja välttämällä jalkaterää liikaa kuormittavia toimintoja. Sinun tulisi myös suojata plantaarifaskiittia käyttämällä tukevia kenkiä ja välttämällä kuluneita kenkiä. Yritä pysyä notkeana venyttelemällä usein, jotta vältät kireän akillesjänteen, joka lopulta pahentaa kipua.
Se riippuu potilaan yksilöllisestä tilanteesta. Lääkärisi voi neuvoa sinua parhaasta toimintatavasta, johon voi kuulua tukivarren tai ortoosin käyttäminen lisätuen antamiseksi jalkaholvillesi kävellessäsi tai juostessasi. Jos plantaarifaskiittisi esiintyy oireena muista vammoista, kuten rasitusmurtumasta.
Asianmukaisella hoidolla useimmat plantaarifaskiittitapaukset ovat hoidettavissa ilman pitkäaikaisia komplikaatioita. On tärkeää ryhtyä toimenpiteisiin, joilla estetään plantaarifaskiitin kehittyminen tai paheneminen. Silti se on vain joskus parannettavissa, sillä tila voi palata, vaikka ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä tehtäisiinkin.
On tärkeää välttää toimintoja, jotka rasittavat jalkaa liikaa, kuten juoksemista ja hyppimistä. Lämmittele lisäksi ennen liikuntaa ja venyttele pohjelihaksia ja akillesjänettä ennen liikuntaa. Vältä pitkäkestoista seisomista, jos tiedät, että sinulla on riski krooniseen kipuun jalkaterässä ja säärilihaksissa. Tämä voi auttaa vähentämään riskiäsi sairastua plantaarifaskiittiin tai tehdä tulehduksen puhkeamisesta epätodennäköisempää.
Mitään tiettyjä elintarvikkeita ei ole osoitettu auttavan plantaarifaskiittiin. Terveellisen ruokavalion noudattaminen ja nesteytyksen ylläpitäminen voivat kuitenkin auttaa pitämään kehosi yleisesti ottaen hyvässä kunnossa, mikä voi vähentää riskiäsi sairastua vaivaan. Lisäksi runsaasti sokeria ja tyydyttyneitä rasvoja sisältävien ruokien välttäminen voi auttaa vähentämään tulehdusta, mistä voi olla hyötyä.
Plantaarifaskiitti on, kun plantaarifaskia eli kudoskaistale, joka kulkee jalkaterän pohjan poikki ja liittyy kantapään luuhun, tulehtuu. Korkokenkäkivut ovat kantapään luun alapuolella olevia kalsiumkertymiä, jotka voivat aiheuttaa samanlaista jalkakipua kuin plantaarifaskiitti. Nämä kaksi sairautta voivat esiintyä yhdessä, mutta ne eivät ole sama asia.
Kantapääjännettä voidaan hoitaa venyttelyharjoituksilla tai ortoosilaitteilla paineen lievittämiseksi, kun taas plantaarifaskiittia hoidetaan fysioterapiaohjelmalla, levolla ja jäätymisellä. Joissakin tapauksissa voidaan tarvita steroidipistoksia tai leikkausta.
American Academy of Orthopaedic Surgeons: "Plantar Fasciitis and Bone Spurs". Lee TL, Marx BL. Noninvasive, Multimodality Approach to Treating Plantar Fasciitis: A Case Study. J Acupunct Meridian Stud. 2018 Aug; 11 (4):162-164. [ PubMed : 29673797 ] 12.
Plantar Fasciitis: Causes, Symptoms, Treatments, and More.
Plantaarifaskiitti | healthdirect
Plantaarifaskiitti: Diagnoosi: Oireet, syyt, diagnoosi, hoito.
Powell M, Post WR, Keener J, Wearden S. Kroonisen plantaarifaskiitin tehokas hoito dorsifleksio-yölastoilla: ristiintaulukoitu prospektiivinen satunnaistettu tulostutkimus. Foot Ankle Int. 1998;19:10-8.
Tämän artikkelin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä sen tarkoituksena ole korvata ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. On aina suositeltavaa neuvotella pätevän terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin teet mitään terveyteen liittyviä muutoksia tai jos sinulla on kysymyksiä tai huolenaiheita terveydentilastasi. Anahana ei ole vastuussa mistään virheistä, laiminlyönneistä tai seurauksista, joita saattaa aiheutua annettujen tietojen käytöstä.