Tila, jolle on ominaista luun tiheyden väheneminen, jolloin luunmurtumien riski kasvaa.
Sana osteoporoosi tarkoittaa huokoista luuta. Osteoporoosia kutsutaan joskus "hiljaiseksi taudiksi", koska se voi edetä useita vuosia ilman oireita. Osteoporoosi on sairaus, jonka seurauksena luumassa ja luun lujuus vähenevät. Terveessä luustossa osa luukudoksesta hajoaa, ja uusi luukudos korvaa luukatoa. Osteoporoosia sairastavilla luukato on merkittävämpi kuin uuden luun muodostuminen. Tämä aiheuttaa sen, että luut ovat heikompia ja hauraampia.
Yksi osteoporoosin merkittävimmistä riskitekijöistä on se, että se lisää henkilön riskiä saada luunmurtumia jopa lievistä iskuista. Yleisimpiä osteoporoosia sairastavilla esiintyviä murtumia ovat lonkkamurtumat, ranteen murtumat ja selkärangan murtumat.
Hormonitasot voivat myös osoittaa lisääntynyttä riskiä sairastua osteoporoosiin. Erityisesti vaihdevuosien aiheuttama naisten alhainen estrogeenitaso lisää merkittävästi osteoporoosin riskiä. Alhainen testosteronitaso, joka johtuu useimmiten miesten eturauhassyövän hoidoista, on myös lisääntynyt osteoporoosin riskitekijä. Tietyt lääkkeet, kuten kortikosteroidit, voivat myös häiritä elimistön uuden luukudoksen kehittymistä, mikä lisää osteoporoosin riskiä. Syömishäiriöt ja ruokavalio, jossa on vähän vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten D-vitamiinia ja kalsiumia, lisäävät myös osteoporoosin riskiä. Joitakin muita osteoporoosiin liittyviä sairauksia ovat kilpirauhasen liikatoiminta, keuhkosairaudet, syöpä ja endometrioosi.
Osteoporoosin syytä ei tällä hetkellä tunneta. Tiedetään, että elimistö varastoi kalsiumia ja mineraaleja luuhun. Luu hajoaa ja rakentuu sitten uudelleen (luun uudelleenmuodostus), jotta keho voi tarvittaessa imeä kalsiumia. Osteoporoosia sairastavilla luun hajoaminen on suurempaa kuin luun uudelleenrakentaminen, mikä aiheuttaa luiden heikkenemistä ja alhaista luuntiheyttä.
Osteoporoosi diagnosoidaan useimmiten luuntiheysmittauksella, joka tunnetaan myös nimellä DEXA-kuvaus, jolla voidaan testata luun mineraalitiheys. Lääkäri voi käyttää diagnoosin tekemiseen myös seulontakysymyksiä, merkityksellisiä riskimurtumia ja fyysisiä tutkimuksia.
Osteoporoosin merkittävin komplikaatio on lisääntynyt murtumariski. Erityisesti lonkkamurtuma tai selkärangan murtuma voi heikentää merkittävästi liikkumiskykyä ja itsenäisyyttä ja johtaa jopa pitkäaikaiseen työkyvyttömyyteen. Selkärangan murtumia voi joskus syntyä jopa ilman kaatumista tai törmäystä. Selkärangan murtumat voivat aiheuttaa kroonista kipua ja kyykkyasentoa.
Osteoporoosin hoitoon käytetään erilaisia lääkkeitä, kuten kalsitoniinia, raloksifeenia, bisfosfonaatteja ja denosumabia. Useimmat näistä lääkkeistä vähentävät luun hajoamisnopeutta luukadon vähentämiseksi ja luun lujuuden säilyttämiseksi.
Osteoporoosin kotihoitoon kuuluu aktiivisena pysyminen hallittavissa olevien liikuntamuotojen avulla. Näissä liikuntamuodoissa olisi keskityttävä tasapainoon kaatumisten ehkäisemiseksi, painoa kantaviin harjoitteisiin, jotka pitävät luut vahvoina, ja vahvistaviin harjoitteisiin. Jooga on liikuntamuoto, joka tukee tasapainon ja joustavuuden ylläpitämistä. Tietyt joogamuodot, kuten Hatha-jooga ja restoratiivinen jooga, ovat vähemmän kuormittavia ja sopivat parhaiten osteoporoosia sairastaville.
On myös hyödyllistä noudattaa ruokavaliota, joka sisältää riittävästi kalsiumia ja D-vitamiinia. Jos tämä ei ole mahdollista, kalsiumlisät voivat olla vaihtoehtoinen tapa saada asianmukainen päivittäinen kalsiumannos. Fysioterapia on hoito, joka yleistä tasapainoa ja voimaa. Tukiryhmistä on myös hyötyä osteoporoosidiagnoosin emotionaalisten vaikutusten hallinnassa.
Jotkin elämäntapavalinnat auttavat ehkäisemään luuntiheyden heikkenemistä, mukaan lukien fyysisesti aktiivisena pysyminen, painoa kantavien ja vahvistavien harjoitusten harrastaminen, tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää riittävästi kalsiumia ja D-vitamiinia, terveen painon ylläpitäminen, alkoholinkäytön rajoittaminen ja tupakointi.
Luuntiheysmittaukset tulisi tehdä yli 65-vuotiaille naisille ja yli 70-vuotiaille miehille tai aikaisemmin, jos heillä on osteoporoosiin liittyviä riskitekijöitä. On tärkeää keskustella lääkärin kanssa, jos suvussa on ollut osteoporoosia ja jos esiintyy oireita, kuten useita murtumia ja selkäkipuja.
Yritä ehkäistä kaatumisia tekemällä tasapaino- ja voimaharjoituksia, käyttämällä tarvittaessa kävelyn apuvälineitä, kuten kävelysauvoja tai -keppejä, järjestämällä kotona asianmukainen valaistus ja kaiteet tarvittaessa.
Osteoporoosi - Oireet ja syyt - Mayo Clinic
Osteoporoosi | National Institute on Aging.
Osteoporoosi: Osteoporoosi: Oireet, syyt, testit ja hoito.
Osteoporoosi: Johns Hopkins Medicine: Mitä sinun on tiedettävä iän myötä | Johns Hopkins Medicine
Voinko joogata, jos minulla on osteoporoosi?
Mitä voit tehdä nyt ehkäistäksesi osteoporoosia | Johns Hopkins Medicine
Osteoporoosin hoito: Mayo Clinic.
Jooga osteoporoosin hoitoon: 5 hyödyllistä asentoa ja niiden tekeminen.
Tämän artikkelin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä sen ole tarkoitus korvata ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. On aina suositeltavaa neuvotella pätevän terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin teet mitään terveyteen liittyviä muutoksia tai jos sinulla on kysymyksiä tai huolenaiheita terveydentilastasi. Anahana ei ole vastuussa mistään virheistä, laiminlyönneistä tai seurauksista, joita saattaa aiheutua annettujen tietojen käytöstä.