Mikä on neuroplastisuus

Tutustu neuroplastisuuden alkuperään, tyyppeihin ja käyttöön eri väestöryhmissä sekä siihen, miten voit ohjelmoida aivosi uudelleen plastisuuden parantamiseksi.

Tärkeimmät asiat

• Aivojen kyky sopeutua: Neuroplastisuudella tarkoitetaan aivojen kykyä järjestellä itseään uudelleen muodostamalla uusia hermoyhteyksiä koko elämän ajan. Tämän kyvyn ansiosta neuronit pystyvät mukauttamaan toimintaansa vastauksena uusiin tilanteisiin tai ympäristön muutoksiin.
• Oppiminen ja muisti: Neuroplastisuus on olennainen osa oppimista ja muistia. Sen avulla aivot pystyvät koodaamaan kokemuksia, oppimaan uutta tietoa ja sopeutumaan vammoihin järjestelemällä hermoratoja uudelleen.
• Vammasta toipuminen: Aivojen plastisuus on ratkaisevan tärkeää toipumisessa vammoista, kuten aivohalvauksista. Kuntoutuksen avulla potilaat voivat saada menetetyt toiminnot takaisin luomalla uusia väyliä ja vahvistamalla olemassa olevia.
• Käyttäytyminen ja tavat: Neuroplastisuus selittää, miten käyttäytymistä ja tapoja voidaan muuttaa. Johdonmukainen harjoittelu ja toistaminen voivat muuttaa aivojen rakenteita, mikä tukee uusien taitojen kehittymistä ja vanhojen tapojen katkaisemista.
• Mielenterveys: Neuroplastisuudella on merkittävä rooli mielenterveydessä. Se on masennuksen, ahdistuneisuuden ja PTSD:n kaltaisten sairauksien terapeuttisten toimenpiteiden tehokkuuden taustalla, sillä nämä hoidot voivat aiheuttaa hyödyllisiä muutoksia aivojen rakenteessa ja toiminnassa.

Mitä on neuroplastisuus?

Tiesitkö, että ihmisen aivot kokevat jatkuvia muutoksia neuroplastisuudeksi kutsutun prosessin kautta?

Neuronit ovat hermosoluja, jotka muodostavat aivot ja hermoston. Plastisuus viittaa aivojen muutoskykyyn ja muokattavuuteen. Aivojen hermokudoksella on valtava plastisuuskyky.

Neuroplastisuus, joka tunnetaan myös nimellä aivojen plastisuus, on siis aivojen kykyä sopeutua ja muuttua. Se on termi, joka viittaa hermoston kykyyn reagoida sisäisiin tai ulkoisiin ärsykkeisiin rakenneuudistamalla ja järjestelemällä uudelleen aivojen rakennetta ja toimintaa sekä kasvattamalla hermoverkkoja.

Rakenteelliset ja toiminnalliset muutokset johtuvat aivovauriosta, ympäristön muutoksista, uusista kokemuksista tai oppimisen aiheuttamista rakenteellisista muutoksista.

Neuroplastisuus auttaa meitä sopeutumaan fysiologisiin muutoksiin, uusiin kokemuksiin ja ympäristöpaineisiin. Kun koemme uusia kokemuksia, luomme uusia hermoyhteyksiä neuronien välille ja ohjelmoimme aivot uudelleen sopeutumaan uusiin tilanteisiin.

Vaikka neuroplastisuutta tapahtuu päivittäin, voimme myös kannustaa ja stimuloida aivojen plastisuutta.

Neuroplastisuuden historia ja tutkimus

Jerzy Konorski keksi termin neuroplastisuus ensimmäisen kerran vuonna 1948; neurotieteilijä kuvasi havaitsemiaan muutoksia hermosolujen rakenteissa, ja sitä alettiin käyttää laajemmin 1960-luvulla.

Tutkijat uskoivat 1960-luvulle asti, että aivojen kehitys ja muutokset voivat tapahtua vain varhaislapsuuden ja pikkulapsuuden aikana. Aikuisuuteen mennessä aivojen rakenne muuttuu pysyväksi.

Ajatus neuroplastisuudesta juontaa kuitenkin juurensa vielä kauemmas "neurotieteen isään" Santiago Ramon y Cajaliin. Hän havaitsi 1900-luvun alussa, että ihmisen aivot muuttuvat aikuisuuden saavuttamisen jälkeen, toisin kuin tuolloin yleisesti uskottiin.

Toisessa 1960-luvulla tehdyssä löydössä todettiin, että neuronit voivat järjestäytyä uudelleen traumaattisen tapahtuman jälkeen. Tutkimuksissa havaittiin myös, että stressi voi muuttaa aivojen rakennetta ja toimintaa.

Tutkijat havaitsivat 1990-luvun lopulla, että stressi voi myös tappaa aivosoluja; tätä päätelmää ei kuitenkaan ole vielä vahvistettu.

Useiden vuosikymmenien ajan aivoja pidettiin "uusiutumattomana elimenä", sillä aivosoluja on rajallinen määrä ja ne kuolevat yksilöiden ikääntyessä. Kuten Ramon y Cajal sanoi: "Aikuisten keskuksissa hermoradat ovat jotain muuttumatonta, päättynyttä ja jotain kiinteää. Mikään ei voi uudistua, ja kaikki voi kuolla".

Jatkotutkimuksissa löydettiin muita tapoja, joilla aivosolut voivat kuolla, sopeutua, yhdistyä uudelleen, täydentyä ja kasvaa uudelleen, prosessia kutsutaan aikuisten neurogeneesiksi.

Miten neuroplastisuus toimii?

Aivot koostuvat yksittäisistä työyksiköistä tai laajoista verkostoista, joita kutsutaan neuroneiksi. Miljoonat toisiinsa yhteydessä olevat neuronit työskentelevät yhdessä yhden tehtävän suorittamiseksi.

Neuroniverkot noudattavat erityisiä ja ainutlaatuisia kytkeytymismalleja, jotka laukeavat yhtä lailla tietyissä järjestyksissä, ja neuronit auttavat yksilöitä suorittamaan erilaisia tehtäviä.

Aivojen nopea kehitys ja kasvu tapahtuvat yksilöillä ensimmäisten lapsuusvuosien aikana. Esimerkiksi lapsen syntyessä jokaisella aivokuoren hermosolulla on noin 2 500 pientä aukkoa eli synapsia hermosolujen välillä, joissa ne välittävät hermoimpulsseja.

Kolmen vuoden ikään mennessä määrä kasvaa 15 000 synapsiin neuronia kohti. Aikuisilla on vain puolet tästä määrästä synapseja. Syynä tähän on synaptinen karsiminen, jossa uudet kokemukset poistavat joitakin yhteyksiä aivoista ja vahvistavat muita yhteyksiä.

Usein käytetyillä neuroneilla on aivoissa vahvemmat yhteydet, kun taas koskaan tai harvoin käytetyt neuronit kuolevat lopulta. Kun heikot yhteydet karsitaan pois ja uusia yhteyksiä syntyy, aivoista tulee sopeutumiskykyiset muuttuviin olosuhteisiin ja ympäristöihin.

Neuroplastisuus vs. neurogeneesi

Vaikka neuroplastisuus ja neurogeneesi liittyvät toisiinsa, kyseessä on kaksi eri käsitettä.

Neuroplastisuudella tarkoitetaan aivojen kykyä muodostaa uusia väyliä ja yhteyksiä ja kytkeä piirinsä uudelleen. Neurogeneesi taas tarkoittaa aivojen kykyä kasvattaa uusia hermosoluja.

Neurogeneesi on kiehtova käsite. Mahdollisuus kasvattaa uusia hermosoluja ja korvata kuolleita tai vaurioituneita hermosoluja avaa tietä dementian ennaltaehkäisyyn ja hoitoon, aivovammoista toipumiseen ja moniin muihin aloihin, joista emme vielä tiedä mitään.

Rakenteellinen ja toiminnallinen neuroplastisuus

Kokeellisessa aivotutkimuksessa on havaittu kaksi pääasiallista neuroplastisuuden tyyppiä, toiminnallinen plastisuus ja rakenteellinen neuroplastisuus.

Toiminnallinen neuroplastisuus on aivojen kykyä siirtää toimintoja kokonaiselle aivoalueelle vaurioituneelta aivoalueelta. Se käynnistyy oppimisen ja kehityksen myötä, mikä johtaa pysyviin rakenteellisiin muutoksiin hermosynapseissa.

Rakenteellinen plastisuus on aivojen hermosolujen yhteyksien vahvuuden muutosta. Aivot voivat muuttaa fyysistä rakennettaan vastauksena oppimiseen ja aivojen kykyyn muuttaa hermosoluyhteyksiään.

Lisää neuroplastisuuden tyyppejä

Muita neuroplastisuuden tyyppejä ovat kokemuksesta riippuvainen plastisuus. Kokemuksesta riippuvainen plastisuus on jatkuva prosessi, jossa neuronien yhteydet järjestäytyvät ja syntyvät ihmisen elämänkokemusten kautta.

Homeostaattiseen plastisuuteen kuuluvat aivojen mekanismit, jotka ylläpitävät synaptisen verkon homeostaasia koordinoimalla useiden neuronien välisiä muutoksia herätettävyydessä ja liitettävyydessä piirin toiminnan vakauttamiseksi.

Synaptinen plastisuus on aivojen kyky tehdä pitkäkestoisia, kokemuksesta riippuvia muutoksia hermosoluyhteyksien voimakkuudessa. Tämä on neuronien perustavanlaatuinen ominaisuus, sillä ne voivat muuttaa synaptisen siirron tehokkuutta ja voimakkuutta erilaisilla aktiivisuudesta riippuvaisilla mekanismeilla, joita kutsutaan synaptiseksi plastisuudeksi.

Synaptinen plastisuus tapahtuu, kun presynaptinen neuroni stimuloi postsynaptista neuronia lisäämällä lisää välittäjäainereseptoreita ja alentamalla kynnystä, joka vaaditaan presynaptisen neuronin stimuloimiseksi.

Neuroplastisuuden hyödyt

Neuroplastisuudesta on useita hyötyjä. Se hyödyttää aivoja ja kognitiota monin eri tavoin. Aivojen sopeutumiset ja muutokset muokkaavat sitä, miten yksilön aivot toimivat ja hänen näkemyksiään maailmasta.

Se vaikuttaa myös yksilöiden oppimiskykyyn, muistoihin ja alitajuisiin uskomuksiin.

Joitakin neuroplastisuuden hyötyjä ovat mm:

• Yksilöiden parantunut kyky oppia uusia asioita
• Yksilöt osallistuvat toimintaan harkitummin
• Auttaa masennuksesta ja ahdistuksesta kärsiviä yksilöitä.
• Auttaa yksilöitä toipumaan traumaattisista aivovammoista ja aivohalvauksista
• Lisää aivojen muistia ja aivojen tilavuutta
• Kyky kytkeä aivojen toiminta uudelleen.
• Parantaa yksilöiden kognitiivisia taitoja.
• Parannettu aivotoiminta joillakin aivoalueilla.

Neuroplastisuuden ominaispiirteet

Tutkimuksissa väitettiin alun perin, että aivojen hermoverkot jäykistyvät ja kiinnittyvät yksilöiden ikääntyessä. Viime aikoina on kuitenkin havaittu, että aivot eivät koskaan lakkaa muuttumasta ja mukautumasta.

Neuroplastisuudelle on joitakin tunnusmerkkejä.

Ikä ja ympäristö on neuroplastisuuden määrittelevä ominaisuus. Plastisuutta voi esiintyä missä iässä tahansa; tietyt muutokset liittyvät tiettyyn ikään. Aivot kokevat monia muutoksia ensimmäisten elinvuosien aikana, kun kypsymättömät aivot järjestäytyvät ja kasvavat.

Nuoret aivot ovat yleensä herkempiä ja herkempiä kokemuksille kuin vanhemmat aivot. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, etteivätkö vanhemmat aivot voisi sopeutua, oppia uusia asioita ja lisätä plastisuuttaan.

Aivoyhteydet vahvistuvat tai heikkenevät sen mukaan, mitä hermoverkkoja käytetään enemmän tai harvemmin. Ympäristön ja genetiikan vuorovaikutuksella on merkitystä yksilön aivojen plastisuuden muotoutumisessa. Neuroplastisuus on jatkuva prosessi, johon osallistuvat aivosolut, myös verisuoni- ja gliasolut. Sitä edistävät ja estävät stressitasot, päivittäiset elämäntavat ja tottumukset.

Aivovaurioissa, kuten aivohalvauksessa, joihinkin toimintoihin liittyvät aivoalueet saattavat vaurioitua. Toiminnallinen magneettikuvaus (fMRI) osoittaa, että terveet aivoalueet voivat ottaa haltuunsa vaurioituneiden aivoalueiden toiminnan ja palauttaa menetetyt kyvyt.

Aivojen plastisuuden rajoitukset

Vaikka aivojen plastisuus on lupaava keino ehkäistä ja hoitaa erilaisia sairauksia, sillä on myös rajoituksia. Aivot eivät ole äärettömän muokattavissa. Tietyt aivoalueet vastaavat tietyistä toiminnoista. Esimerkiksi kognitiossa, puheessa, kielessä ja liikkeissä on keskeisiä aivoalueita.

Eniten näyttöä aivojen plastisuuteen liittyvästä toipumisesta ja vaurioista on aivokuoren ympärillä. Vaikka jotkin alueet voivat korvata menetyksiä, aivokuori ei voi täysin ottaa hoitaakseen vaurioituneiden monimutkaisten aivoalueiden, esimerkiksi hippokampuksen, toimintoja.

Neuroplastisuus ja psykologia

Tehokkaan neuvonnan ja valmennuksen olennainen osa on neuraalinen plastisuus. Aivomuutosten ja toiminnallisten mukautusten lisäksi neuroplastisuus tarjoaa mahdollisia väyliä psykologiselle muutokselle. Lääkkeitä ja kemikaaleja käytetään muuttamaan aivojemme toimintaa, ja psykologiassa on panostettu paljon aivojen muutosten ymmärtämiseen ajatusmalleja muokkaamalla.

Entä jos voisimme sen sijaan tehdä merkittäviä ja pysyviä muutoksia päivittäisten toimintojen ja kokemusten kautta? Tässä oppimisella on merkittävä rooli. Kun yksilöt oppivat, aivoihin muodostuu uusia reittejä. Jokainen uusi oppitunti ja kokemus voi muuttaa aivojen toimintatapaa ja kytkeä uusia hermosoluja.

Ikä ja neuroplastisuus

Kuten yksilöt saattavat ajatella, neuroplastisuudessa tapahtuu muutoksia iän myötä, mutta se vaihtelee yksilöiden välillä.

Aivojen plastisuus ja lapset

Lapsilla heidän aivonsa muuttuvat, kasvavat ja kehittyvät jatkuvasti. Jokaisen uuden kokemuksen myötä kehittyvät aivot sopeutuvat ja tekevät muutoksia aivojen rakenteeseen, toimintaan tai molempiin. Siksi neuroplastisuus on aktiivisimmillaan kriittisellä lapsuuskaudella osana ihmisen normaalia kehitystä.

Kriittisen kauden aikana hermosto saa aistitietoa oikeaa kehitystä varten.

Jokaisella pikkulapsen aivojen hermosolulla on noin 7 500 yhteyttä muihin hermosoluihin. Kahteen ikävuoteen mennessä neuronien välisten yhteyksien määrä on kaksinkertainen aikuisen keskimääräisiin aivoihin verrattuna.

Kun lapsi kasvaa ja kriittinen jakso päättyy, ylläpidettävien yhteyksien määrä vähenee ja jäljellä olevat yhteydet vahvistuvat.

Lapsilla on havaittavissa neljä päätyyppiä neuroplastisuutta.

1. Heikentynyt neuroplastisuus: liittyy aivojen muutoksiin, jotka johtuvat hankituista tai geneettisistä häiriöistä.
2. Liiallinen tai maladaptiivinen plastisuus: liittyy maladaptiivisten ja uusien reittien uudelleenjärjestelyyn, joka voi johtaa vammoihin ja häiriöihin.
3. Sopeutuva plastisuus: muutokset, jotka johtuvat uuden taidon oppimisesta tai harjoittelusta tai sopeutumisesta rakenteellisiin tai toiminnallisiin muutoksiin vamman jälkeen.

Prosessit ovat voimakkaampia lapsilla ja nuoremmilla lapsilla, mikä lisää heidän kykyään toipua vammoista aikuisia tehokkaammin. Lapsilla on syvällisiä tapauksia neuroplastisesta toipumisesta, sopeutumisesta ja kasvusta.

Aivojen plastisuus aikuisilla

Sen sijaan aikuisten aivoissa neuroplastisuutta havaitaan yleensä pienemmillä voimakkuuksilla ja vähemmän kuin lapsilla, mutta aikuisten aivot voivat silti muuttua ja sopeutua.

Aikuisten aivot voivat palauttaa kadonneita ja vanhoja toimintoja ja yhteyksiä, joita ei ole käytetty usein, mikä parantaa kognitiivisia toimintoja ja muistia.

Vaikka aikuisten neuroplastisuuden potentiaali on vähäisempi kuin lasten tai nuorten aikuisten, terveellisillä elämäntavoilla ja pienellä vaivalla aikuiset voivat edistää aivojensa myönteistä kasvua ja muutoksia aivan kuten nuoremmatkin.

Miten uudelleenvirittää aivot ja parantaa plastisuutta?

On olemassa useita tapoja edistää aivojen muutoksia neuroplastisuuden lisäämiseksi ja parantamiseksi missä tahansa elämänvaiheessa.

Rikastava ympäristö

Ensimmäinen askel on luoda rikastuttava ympäristö. Positiivisten muutosten stimuloimiseen aivoissa kuuluu rikkaan ympäristön varmistaminen, joka tarjoaa haasteita, uutuuksia ja keskittynyttä huomiota erityisesti nuoruus- ja lapsuusvuosina.

Rikastava ympäristö voi kuitenkin tarjota aivoille palkintoja myös aikuisuudessa. Rikastunut ympäristö stimuloi aivoja eri tavoin. Tämä voi tarkoittaa esimerkiksi matkustamista, musiikkiharjoittelua ja -kokemusta, kaunokirjallisuuden lukemista, taideteosten tekemistä ja tanssimista.

Uni ja liikunta

Toinen tapa on levon saaminen tai nukkuminen. Unella on kriittinen rooli aivojen dendriittisen kasvun kannalta. Dendriitit kasvavat neuronien päissä ja välittävät tietoa neuronien välillä yhdestä toiseen. Aivojen suurempaa plastisuutta voidaan edistää vahvistamalla neuronien yhteyksiä.

Unella on tärkeitä vaikutuksia yksilön fyysiseen ja henkiseen terveyteen. Tutkimusten mukaan myös genetiikka ja aivojen harmaan aineen koostumus vaikuttavat näihin vaikutuksiin.

Hyvän unihygienian harjoittaminen voi auttaa parantamaan unta. Tämä tarkoittaa johdonmukaisen uniaikataulun kehittämistä ja noudattamista sekä sellaisen ympäristön luomista, joka soveltuu rentoon ja terveeseen uneen.

Säännöllinen liikunta tai aktiivisuus on toinen tapa edistää neuroplastisuutta, sillä sillä on useita etuja. Tutkimukset osoittavat esimerkiksi, että liikunta voi auttaa ehkäisemään hermosolujen häviämistä merkittävillä alueilla hippokampuksessa, joka on muistiin liittyvä aivoalue. Liikunta voi myös auttaa uusien neuronien muodostumista samalla aivoalueella, mikä lisää aivojen plastisuutta.

Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että liikunta voi myös lisätä aivojen plastisuutta vaikuttamalla aivoista peräisin olevaan neurotrofiseen tekijään (BDNF, hermokasvuproteiini), basaaliganglioihin (motorista toimintaa ja oppimista ohjaava aivoalue) ja toiminnalliseen yhteenkuuluvuuteen. BDNF:n lisääntyminen johtaa suurempaan neurogeneesiin, joka lievittää masennusta ja ahdistusta ja johtaa kognitiiviseen paranemiseen.

Viikoittain suositellaan vähintään 150 minuuttia kohtalaisen intensiivistä sydänliikuntaa, kuten uintia, pyöräilyä, tanssia tai kävelyä, sekä vähintään kahtena päivänä voimaharjoittelua.

Elämäntapamuutokset

Ajoittaisen paastoamisen on myös osoitettu edistävän sopeutumisreaktioita synapseissa, mikä parantaa aivojen plastisuutta.

Myös mindfulnessin harjoittaminen ja lautapelien, korttipelien tai videopelien pelaaminen voivat parantaa aivojen plastisuutta.

Aivojen parantaminen plastisuuden avulla

Neuroplastisuuden tutkimus on edennyt tarkkailemalla muutoksia vakavien traumaattisten aivovammojen läpikäyneiden henkilöiden aivoissa.

Tutkimus osoitti, että jotkut vakavan trauman kokeneet ja aivovaurioita saaneet henkilöt pystyivät neuroplastisuuden ansiosta toipumaan pitkälle toimintakykyisiksi. Neuroplastisuuden ansiosta aivojen hermosolut pystyvät kompensoimaan vamman ja mukauttamaan toimintoja ympäristön muutoksiin ja uusiin tilanteisiin.

Tutkimukset osoittavat, että täysi toimintakyky voidaan palauttaa henkilöille, joilla on eriasteisia aivovammoja. Translational Research in Traumatic Brain Injury -julkaisun mukaan traumakokemusta seuraa kolme neuroplastisuuden vaihetta.

1. Vaihe 1: Tapahtuu välittömästi vamman jälkeen, jolloin neuronit alkavat kuolla, mikä johtaa aivokuoren estoratojen vähenemiseen. Tämä vaihe kestää noin 24-48 tuntia, ja se voi paljastaa toissijaisia hermoverkkoja, joita on käytetty harvoin tai ei koskaan.

2. Vaihe 2: Tapahtuu muutaman päivän kuluttua vammasta. Aivokuoren ratojen toiminta muuttuu kiihottavaksi, jolloin syntyy uusia synapseja. Muut aivosolut ja neuronit korvaavat kuolleet ja vaurioituneet solut paranemisen helpottamiseksi.

3. Vaihe 3: Tapahtuu muutaman viikon kuluttua, jolloin aivot muokkautuvat uudelleen luomalla uusia synapseja täydessä vauhdissa. Tässä vaiheessa kuntoutus ja terapia voivat auttaa aivoja oppimaan uusia hermoratoja, mikä rajoittaa aivoihin kohdistuvia traumaattisia vaikutuksia.

Kehitteillä ja tutkittavana on monia farmakologisia hoitoja, jotka auttavat yksilöitä toipumaan traumasta tehostamalla neuroplastisuutta, sekä hoitoja ja terapioita, joihin liittyy geeniekspressiota ja kantasoluja, jotka rekrytoivat immuunisoluja rajoittamaan vaurioita ja säätelemään tulehdusreaktioita.

Kun kudokset vaurioituvat, tulehdusreaktiot johtavat siihen, että keskushermostoon periferiasta tuleva nociceptive input lisääntyy.

Neuroplastisuuden rajoituksista ja aivovammasta toipumisen vaikeudesta huolimatta trauma ja aivovamma ovat parhaita tilanteita aivojen neuroplastisten kykyjen hyödyntämiseen. Aivot voivat esimerkiksi toipua, järjestäytyä uudelleen ja saada aikaan merkittäviä muutoksia trauman tai aivovamman jälkeen.

Aivojen plastisuus ja aivohalvaus

Aivohalvauksesta toipuvilla henkilöillä on havaittu neuroplastisuutta. Aivohalvaukset aiheuttavat potilaille usein aivovaurioita, jotka johtuvat verenkierron vähenemisestä. Vaurio voi vaihdella kohtalaisesta voimakkuudesta (kasvolihasten vähäinen heikentyminen) vakavaan voimakkuuteen (vakavat muistihäiriöt ja kognitiivisten toimintojen heikkeneminen).

Vakavuudesta riippuen aivojen tilavuus saattaa pienentyä ja aivosolujen määrä saattaa kuolla, mikä johtaa aivojen toimintahäiriöihin. Aivohalvauksesta toipuminen riippuu aivojen kyvystä parantaa itseään.

Aivohalvauspotilaat voivat kuitenkin myös toipua onnistuneesti. Asiantuntijoiden mukaan paras tapa edistää neuroplastisuutta aivohalvauksesta toipumiseen on käyttää kahta keskeistä menetelmää:

1. Tehtävän toistaminen: taidon tai liikkeen jatkuva toistaminen edistää nopeampaa oppimista, esimerkiksi musiikkiharjoittelu.
2. Tehtäväkohtainen harjoittelu

Uuden toiminnan tai taidon oppiminen tai vanhan uudelleen oppiminen säännöllisen ja spesifisen harjoittelun avulla voi johtaa merkittäviin aivomuutoksiin. Tehtävien toistamisen avulla voi oppia, ja erityinen harjoittelu ja parannukset yhdellä alueella voivat parantaa myös muita taitoja ja kykyjä.

Toiminta-, fysio- ja puheterapiat voivat edistää neuroplastisuutta ja antaa aivojen voittaa fyysisiä ja henkisiä puutteita. Esimerkiksi aloittamalla kuntoutusprosessi heti aivohalvauksen tai muun neurologisen vamman jälkeen voidaan hyödyntää aivojen luonnollista plastisuuden lisääntymistä trauman jälkeen.

Osa kuntoutuksesta keskittyy hermosolujen välisten yhteyksien uudelleenrakentamiseen. Aivojen uudelleenjohdotuksen ansiosta muut alueet voivat ottaa hoitaakseen toimintoja, joita vaurioituneet alueet ovat aiemmin hoitaneet.

Aivojen plastisuus ja masennus

Mielenterveysongelmat, kuten masennus ja ahdistus, liittyvät heikentyneeseen hermoston plastisuuteen. Negatiivinen neuroplastisuus liittyy psykiatrisiin häiriöihin. Masennus voi johtaa aivovaurioon, joka edistää sopeutumattomia ja epäterveellisiä reittejä ja lannistaa sopeutuvia tapoja.

Näiden tilojen nykyaikaisissa hoidoissa keskitytään neuroplastisuuden parantamiseen ja potilaiden opettamiseen arvokkaille selviytymistaidoille.

Tutkimukset osoittavat, että yksilön päivittäinen käyttäytyminen voi muuttaa aivojen rakennetta. He voivat esimerkiksi unohtaa masennuksen ja ahdistuksen. Ammattitaitoisen hermostokoulutuksen avulla nämä taipumukset voidaan korvata rakentavilla poluilla.

Esimerkiksi traumaperäisestä stressihäiriöstä (PTSD) voi tulla merkittävä tulevaisuuden terveysongelma.

Neuroplastiset harjoitukset voivat edistää hermoston plastisuutta, mukaan lukien aivoharjoitukset, yhteydenpito läheisiin ja terveellinen ruokavalio.

Uusien taitojen ja kielen oppiminen, manuaalisten motoristen toimintojen suorittaminen tai aivoharjoittelupelien pelaaminen voivat myös parantaa neuroplastisuutta ja auttaa masennuksen ja ahdistuksen kanssa.

Muita neuroplastisuuden sovelluksia

Tutkimukset ovat paljastaneet muitakin hermoston plastisuuden sovelluksia ja sen osallisuutta eri tiloissa, kuten binokulaarisessa näössä, haamuraajoissa ja kuulon heikkenemisessä.

Binokulaarinen näkö

Monien vuosien ajan tutkijat olettivat, että ihmisen on hankittava stereopsia eli kaksoiskuva jo varhaislapsuudessa, muuten hän ei koskaan saavuttaisi sitä. Viime aikoina stereonäköhäiriöistä ja amblyopiasta kärsivien henkilöiden menestyksekäs parantuminen on merkittävä esimerkki neuroplastisuudesta. Binokulaarinen näkö ja neuroplastisuus ovat jatkuvia ja aktiivisia kliinisiä ja tieteellisiä tutkimusalueita.

Aavemaiset raajat

Aavekivusta on kyse silloin, kun henkilöt tuntevat edelleen tuntemuksia tai kipua ruumiinosassa, joka on amputoitu. Tämä ilmiö on yleinen amputoitujen henkilöiden kohdalla. Aavekivun taustalla on neuroplastisuus.

Poistettujen raajojen aivokuoren neuronit tai kartat ovat vuorovaikutuksessa ympäröivän alueen kanssa postcentraalisessa gyrusissa. Amputaatiosta vastaava aivokuorialue tulkitsee tämän toiminnan väärin.

Yksilöt voivat muokata fantomiraajojensa neuraalisia representaatioita luodakseen käskyjä monimutkaisten liikkeiden suorittamiseksi.

Meditaatio

Tutkimuksissa on myös esitetty yhteys meditaation ja neuroplastisuuden välillä. Meditaatioharjoittelu on yhteydessä muutoksiin aivojen harmaan aineen intensiteetissä ja aivokuoren paksuudessa. Meditaatio voi johtaa fyysisiin muutoksiin aivojen rakenteessa, erityisesti alueilla, jotka liittyvät masennukseen, ahdistukseen, pelkoon, vihaan, myötätuntoon ja tarkkaavaisuuteen.

Kuulon menetys ja kuurous

Kuulon menetys tai kuurous voi johtaa siihen, että kuuloaivokuoressa ja muilla siihen liittyvillä aivoalueilla tapahtuu kompensoivaa plastisuutta. Kuuloaivokuori on ensisijaisesti vastuussa kuuloinformaation käsittelystä; huonokuuloisilla henkilöillä se kuitenkin ohjataan muihin toimintoihin, kuten somatosensorointiin ja näköön.

Johtopäätös

Neuroplastisuus on prosessi, jota voidaan manipuloida sekä terveissä että sairaissa aivoissa ja josta on lukuisia hyötyjä. Siitä lähtien, kun aivot alkavat kehittyä kuolemaamme saakka, aivojen hermosoluyhteydet mukautuvat muuttuvien tarpeiden mukaan. Tämän loputtoman ja dynaamisen prosessin ansiosta voimme sopeutua ja oppia erilaisista kokemuksista.

Viitteet

Neuroplastisuus - StatPearls - NCBI Bookshelf.

Neuroplastisuus: How Experience Changes the Brain - How Experience Changes the Brain

Dynaamiset aivot ja neuroplastisuuden muuttuvat säännöt: Vaikutukset oppimiseen ja toipumiseen

Neuroplastisuus | Psychology Today Canada

Vastuuvapauslauseke

Tämän artikkelin sisältö on tarkoitettu vain tiedotustarkoituksiin, eikä sen ole tarkoitus korvata ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. On aina suositeltavaa neuvotella pätevän terveydenhuollon tarjoajan kanssa, ennen kuin teet mitään terveyteen liittyviä muutoksia tai jos sinulla on kysymyksiä tai huolenaiheita terveydestäsi. Anahana ei ole vastuussa mistään virheistä, laiminlyönneistä tai seurauksista, joita saattaa aiheutua annettujen tietojen käytöstä.