Ymmärrä jäätyneen olkapään, joka tunnetaan myös nimellä adhesiivinen kapselitulehdus, syntyperä ja oireet ja löydä ratkaisu kivun lievittämiseen.
Tärkeimmät asiat
- Jäätyneen olkapään ymmärtäminen: Jäätyneelle olkapäälle, joka tunnetaan myös nimellä adheesiokapselitulehdus, on ominaista kipu ja jäykkyys olkanivelessä, mikä vaikeuttaa liikkumista.
- Syyt: Se kehittyy usein vähitellen, ja se voi olla seurausta pitkäaikaisesta liikkumattomuudesta, vammasta tai leikkauksesta, ja se on yleisempi henkilöillä, joilla on tiettyjä terveysongelmia, kuten diabetes.
- Oireet: Tila etenee kolmessa vaiheessa: jäätyminen (kipu ja liikerajoitukset), jäätyminen (jäykkyys ja voimakas kipu) ja sulaminen (asteittainen paraneminen).
- Hoito: Hoitoon kuuluu fysioterapiaa, lääkkeitä ja joissakin tapauksissa kirurgisia toimenpiteitä olkapään liikkuvuuden parantamiseksi ja kivun lievittämiseksi.
- Ennaltaehkäisy ja hoito: Säännöllinen hellävarainen venyttely ja liikelaajuusharjoitteet ovat olennaisen tärkeitä jäätyneen olkapään ehkäisyssä, erityisesti vamman tai leikkauksen jälkeen.
Jäätyneelle olkapäälle on ominaista olkanivelen jäykkyys ja voimakas kipu. Olkanivel on pallonivel, joka mahdollistaa käsivarren laajan liikelaajuuden. Jäätynyt olkapää syntyy, kun nivelkapselin ympärillä oleva sidekudos tulehtuu ja jäykistyy, jolloin olkapään liikkeet ovat usein kivuliaita ja vaikeita.
Mitkä ovat jäätyneen olkapään oireet?
Jäätyneen olkapään aiheuttaman kivun oireet ovat yleensä tylsiä tai särkeviä, ja ne kehittyvät tyypillisesti vähitellen. Ensimmäinen oire on yleensä olkanivelen kipu, joka pahenee ajan myötä, minkä jälkeen olkapään liikelaajuus heikkenee, jolloin olkapää tuntuu jäykältä ja liikkuminen on vaikeaa.
Joissakin tapauksissa myös käsivarsi voi tuntua heikolta.
Jäätyneen olkapään oireet kehittyvät tyypillisesti hitaasti kolmessa vaiheessa:
- Jäätymisvaihe: Kaikki olkapään liikkeet aiheuttavat kipua, ja olkapään liikuntakyky rajoittuu (2-9 kuukautta).
- Jäätymisvaihe. Kipu saattaa lieventyä tässä vaiheessa, mutta olkapään jäykkyys lisääntyy (4-12 kuukautta).
- Sulamisvaihe: Olkapään liikuntakyky paranee (5-24 kuukautta).
Joissakin tapauksissa täysi liikelaajuus ei palaudu kokonaan, ja jäykkyys säilyy jonkin verran useiden vuosien kuluttua, mutta se ei aiheuta toiminnallista haittaa.
Mikä aiheuttaa jäätyneen olkapään?
Prosessi alkaa yleensä olkapäävammasta tai pehmytkudosten tulehduksesta. Tulehdus pahentaa kipua liikkeellä ja rajoittaa olkapään liikelaajuutta. Olkaniveltä ympäröivä vahva sidekudos tulehtuu, kun olkapää joutuu liikkumattomaksi. Olkapääkapseli sisältää nivelsiteet, jotka kiinnittävät olkavarren luun yläosan olkavarteen, pitäen nivelen paikallaan.
Jäätyneessä olkapäässä kapselista tulee niin paksu ja kireä, että sitä on vaikea liikuttaa. Arpikudosta muodostuu, ja nivelnestettä, joka pitää nivelen voideltuna, on vähemmän. Kipu sijaitsee yleensä olkapään ulommalla alueella ja joskus myös olkavarressa, jolloin olkapään liikuttaminen on vaikeaa.
Jäätyneen olkapään tarkkaa syytä ei tunneta, ja se on yleisempi henkilöillä, joilla on tiettyjä sairauksia, kuten diabetes, kilpirauhasen sairaus ja Parkinsonin tauti.
Miten jäätynyt olkapää diagnosoidaan?
Lääkäri diagnosoi jäätyneen olkapään kysymällä sairaushistoriaasi ja tekemällä lääkärintarkastuksen. Koska jäätyneen olkapään diagnosointi voi olla haastavaa, koska on olemassa monia muita sairauksia, joilla on samankaltaisia oireita, lääkäri voi määrätä myös kuvantamistutkimuksia, kuten röntgenkuvia, magneettikuvausta (MRI) tai tietokonetomografiaa. Tämä auttaa sulkemaan pois muut kivuliaan olkapään syyt, kuten kiertäjäkalvosimen repeämän tai olkavarren murtuman.
Miten jäätynyttä olkapäätä hoidetaan?
Useimmilla jäätynyttä olkapäätä sairastavilla potilailla tilanne paranee ajan myötä, ja heillä on suhteellisen yksinkertaisia hoitoja kivun lievittämiseksi ja liikelaajuuden parantamiseksi, kuten fysioterapiaa, jäätä, lämpöä ja kipua vähentäviä tulehduskipulääkkeitä. Kivun hallitsemiseksi lääkärit voivat myös suositella määrättyjä kipulääkkeitä.
Lääkärit suosittelevat usein käyntiä fysioterapeutilla, joka opettaa kotona hartiakipua ja -jäykkyyttä lievittäviä olkapääharjoituksia. Terapiaan kuuluu venyttely- tai liikelaajuusharjoituksia kireiden osien löysentämiseksi.
Olkapään tähystysleikkaus on toimenpide, jossa lääkäri leikkaa nivelkapselin kireät osat läpi kynän kokoisilla instrumenteilla, jotka työnnetään olkapään ympärille tehtyjen pienten viiltojen kautta. Monissa tapauksissa lääkärit yhdistävät manipulaation ja tähystyksen maksimaalisten tulosten saavuttamiseksi.
Jos oireesi ovat vakavia eivätkä muut hoidot ole tehonneet kuuden kuukauden jälkeen, lääkäri voi lähettää sinut ortopedin (luustoon ja niveliin vaikuttavien sairauksien erikoislääkäri) vastaanotolle.
Täydellinen tai lähes täydellinen toipuminen tapahtuu normaalin voiman ja liikkeen palautuessa. Jäätynyttä olkapäätä voidaan hoitaa monin eri tavoin, ja lääkäri suosittelee sinulle parasta hoitoa lääkärintarkastuksen jälkeen.
Jooga jäätyneille olkapäille
Yksi parhaista asioista, joita voit tehdä jäätyneelle olkapäälle, on liikkuminen. Lempeät liikelaajuus- ja venyttelyharjoitukset voivat auttaa estämään tilan pahenemisen. Jooga on hyvä tapa venyttää ja vahvistaa olkapäälihaksia ympäröiviä lihaksia. Nämä jooga-asennot voivat auttaa lievittämään kipua ja palauttamaan liikkeen olkapäähän:
1. Kissa-lehmä-asento
Tämä asento venyttää selän ja hartioiden lihaksia. Se auttaa myös parantamaan selkärangan ja niskan liikelaajuutta.
Tämän asennon tekeminen: Aloita käsillä ja polvilla selkä neutraaliasennossa. Kun hengität sisään, kaareuta selkääsi ja katso ylös kohti kattoa, ja kun hengität ulos, pyöristä selkääsi ja vedä leuka rintaa kohti. Toista tätä sarjaa 10-20 hengityksen ajan.
2. Alaspäin kääntyvä koira-asento
Tämä asento venyttää hartioita, rintakehää ja selkälihaksia. Se auttaa myös parantamaan hartioiden ja selkärangan liikelaajuutta.
Tämän asennon tekeminen: Aloita käsien ja polvien varassa siten, että kädet ovat hartioiden ja polvet lonkkien leveydellä toisistaan. Kun hengität ulos, nosta lantiota ylös ja taakse, suorista jalat ja ojenna kantapäät kohti lattiaa. Vartalosi pitäisi muodostaa ylösalaisin oleva V-muoto. Pidä kädet ja jalat suorina ja ydinlihakset mukana. Pidä tätä asentoa 1-3 minuuttia.
3. Kobra-asento
Hyödyt: Tämä asento venyttää rintakehää, hartioita ja selkälihaksia. Se auttaa myös parantamaan selkärangan liikelaajuutta.
Tämän harjoituksen tekeminen: Makaa vatsallasi siten, että jalat ovat lonkan levyiset ja kädet hartioiden levyiset. Aseta kämmenet litteästi lattialle kylkiluiden viereen. Kun hengität sisään, nosta pää ja rintakehä irti lattiasta ja katso ylös kohti kattoa. Pidä hartiat alhaalla ja etäällä korvista. Pidä tätä asentoa 30-60 sekuntia.
4. Lapsen asento
Hyödyt: Tämä asento venyttää selän, hartioiden ja lonkan lihaksia. Se auttaa myös lievittämään niskan ja selän jännitystä.
Tämän asennon tekeminen: Aloita käsiesi ja polviesi varassa siten, että jalat ovat lonkan levyiset ja polvet lonkan levyiset. Kun hengität ulos, istu takaisin kantapäillesi ja vie kädet eteenpäin, kunnes otsa lepää lattialla. Voit myös asettaa tyynyn tai palikan pääsi alle tueksi. Pidä tätä asentoa 1-3 minuuttia.
5. Olkapään pyörähdykset
Hyödyt: Tämä yksinkertainen harjoitus auttaa venyttämään ja vahvistamaan olkanivelkapselin ympärillä olevia lihaksia. Se auttaa myös parantamaan hartioiden liikelaajuutta.
Tämän harjoituksen tekeminen: Istu tai seiso siten, että jalat ovat lonkan levyiset ja hartiat rentoina. Kun hengität ulos, rullaa hartioita ylös, taakse ja alas. Toista tämä sarja kymmenen kertaa.
Jos olkapääsi on jäässä, on tärkeää pysyä liikkeessä. Nämä jooga-asennot voivat auttaa venyttämään ja vahvistamaan olkaniveltä ympäröiviä lihaksia, mikä voi lievittää kipua ja parantaa liikelaajuutta.
Riskitekijät
Jäätynyt olkapää on suhteellisen yleinen sairaus, jota voi esiintyä missä iässä tahansa. Se on yleisintä 40-60-vuotiailla, ja naiset sairastuvat siihen todennäköisemmin kuin miehet. Tila on yleisempi diabeetikoilla tai muista kroonisista terveysongelmista kärsivillä.
Miten ehkäistä jäätynyttä olkapäätä
Mitään idioottivarmoja ennaltaehkäiseviä menetelmiä ei ole olemassa, mutta on joitakin asioita, joilla voit vähentää jäätyneen olkapään riskiäsi:
1. Pysy liikkeessä. Olkapään pitäminen liikkuvana on paras tapa ehkäistä jäätynyttä olkapäätä. Hellävaraiset venyttely- ja liikelaajuusharjoitukset voivat auttaa pitämään olkanivelen löysänä ja joustavana.
2. Vältä loukkaantumista. Jos saat olkapää- tai käsivamman, noudata lääkärin ohjeita kuntoutusharjoituksista ja vältä täydellistä liikkumattomuutta.
3. Hallitse diabetesta. Jos sairastat diabetesta, on tärkeää hallita verensokeriarvoja. Tämä voi auttaa vähentämään jäätyneen olkapään riskiä.
4. Lopeta tupakointi. Tupakointi voi lisätä jäätyneen olkapään kehittymisen riskiä. Jos tupakoit, lopettaminen voi auttaa vähentämään riskiäsi.
Viitteet
Jäätynyt olkapää (adhesiivinen kapselitulehdus): Syyt, oireet ja diagnoosi
Jäätynyt olkapää: Syyt, oireet ja hoidot
Jäätynyt olkapää - Oireet ja syyt - Mayo Clinic
Vastuuvapauslauseke
Tämän artikkelin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä sen ole tarkoitus korvata ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. On aina suositeltavaa neuvotella pätevän terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin teet mitään terveyteen liittyviä muutoksia tai jos sinulla on kysymyksiä tai huolenaiheita terveydentilastasi. Anahana ei ole vastuussa mistään virheistä, laiminlyönneistä tai seurauksista, joita saattaa aiheutua annettujen tietojen käytöstä.
