Opi narsismista, huomaa punaiset liput ihmissuhteissa ja löydä keinoja parantua ja kasvaa narsistisista kokemuksista.
Mitä narsismi on?
Narsismi on termi, johon olemme kaikki törmänneet, nykyään yhä useammin populaarimediassa. Mutta mitä narsismi tarkalleen ottaen on? Milloin saatamme käyttää termiä väärin?
Tyypillisesti yhdistämme narsismin itsekkyyteen tai vaikeuksiin ottaa huomioon tai ymmärtää toisen näkökulmaa tai tunteita(empatian puute).
Vaikka nämä piirteet tai käyttäytymistavat voivat toki olla haastavia ja jopa haitallisia käsitellä, ne eivät välttämättä tee kenestäkään narsistia. Meissä kaikissa saattaa ajoittain esiintyä narsistisia taipumuksia, mutta narsistinen persoonallisuushäiriö (NPD) on syvemmälle juurtunut malli.
Kaivetaan siis esiin, mitä narsismi todella tarkoittaa, miten se voi näkyä elämässämme, ja etsitään keinoja parantua narsistisista suhteista tai jopa omista taipumuksistamme - kaikki nämä ovat mahdollisuuksia kasvuun.
Narsismin kirjo
Narsistiset piirteet tai käyttäytymismallit eivät ole niin yksiselitteisiä kuin ne usein esitetään satunnaisissa keskusteluissa tai sosiaalisessa mediassa. Todellisuudessa nämä käyttäytymismuodot ovat olemassa spektrillä, jossa ihmisillä voi esiintyä joitakin narsismin merkkejä, mutta ei toisia, ja vaihtelevassa määrin.
Kuvittele, että kohtaat jonkun, joka ei tunnu tietävän, miten hänen toimintansa vaikuttaa ympärillä oleviin. Vaikka heidän kanssaan voi olla haastavaa olla vuorovaikutuksessa, on tärkeää välttää tekemästä hätiköityjä johtopäätöksiä ja leimaamasta heitä narsisteiksi.
On kuitenkin tapauksia, joissa tietyt piirteet kallistuvat enemmän narsismin suuntaan. Tällaisia piirteitä voivat olla esimerkiksi vaikeudet empatiaa muita kohtaan tai omien tarpeiden asettaminen johdonmukaisesti muiden tarpeiden edelle.
Kun nämä itsekeskeiset taipumukset juurtuvat ja alkavat vaikuttaa ihmissuhteisiimme, se voi viitata syvempään ongelmaan, joka tunnetaan narsistisena persoonallisuushäiriönä (NPD). Henkilöt, joilla on NPD, usein:
- heillä on paisunut itsetunto
- heidän on vaikea ymmärtää toisten näkökulmia (empatian puute).
- etsivät jatkuvasti kiitosta ja hyväksyntää
Seuraavaksi tarkastelemme narsismin eri tyyppejä ja tutkimme, mikä voi olla näiden käyttäytymistapojen taustalla.
Narsismin eri tyypit
Narsistinen persoonallisuushäiriö (Narcissistic Personality Disorder, NPD) on diagnosoitava tila, joka on lueteltu mielenterveyshäiriöiden diagnostisessa ja tilastollisessa käsikirjassa (DSM) monien muiden mielenterveyden häiriöiden ohella. DSM:ssä NPD:hen liittyy yhdeksän piirrettä, ja saadakseen tämän mielenterveysdiagnoosin yksilöllä on oltava vähintään viisi näistä piirteistä:
- Mahtipontisuuden tunne, tunne siitä, että on muita tärkeämpi tai ylempiarvoisempi.
- Fantasioita menestyksestä, vallasta, kauneudesta tai täydellisen rakkauden löytämisestä.
- Usko ainutlaatuisuuteen, tunne siitä, että on ainutlaatuinen ja että vain ihmiset, joilla on koettu asema, ymmärtävät häntä todella.
- Ainainen ihailun ja vahvistuksen hakeminen muilta.
- Odotetaan erityiskohtelua tai toiveiden täyttämistä, ikään kuin se olisi heille velkaa.
- Toisten käyttäminen hyväkseen välittämättä heidän hyvinvoinnistaan
- Empatian puute, vaikeus ymmärtää tai välittää toisten tunteista.
- Tuntee kateutta muita kohtaan tai olettaa, että muut ovat kateellisia.
- Ylimielinen käytös, käyttäytyminen muita ihmisiä ylempänä tai parempana.
Vaikka DSM-5-luokitus kuvaa yhtä oireyhtymää, tutkimukset viittaavat narsistisen persoonallisuushäiriön eri alatyyppeihin, joita ovat mm:
- Mahtipontinen "avoin" narsismi: Narsistinen narsismi: Suurisuuntaista narsismia sairastavilla ihmisillä on taipumus osoittaa avointa suurpiirteisyyttä, hakea huomiota ja oikeutta samalla, kun he usein esiintyvät viehättävinä. He saattavat kuitenkin jättää huomiotta muiden tarpeet ja käyttää heitä hyväkseen ilman katumusta.
- Hauras/haavoittuva "peitelty" narsismi: Haavoittuva narsismi voi olla vaikeampi havaita. Henkilöt saattavat vaikuttaa pinnallisesti ujolta ja varautuneelta, mutta sisältä he tuntevat piilossaan olevansa tärkeitä. He saattavat tuntea kateutta muita kohtaan ja ottaa kritiikin hyvin henkilökohtaisesti.
- Hyvin toimiva "ekshibitionistinen" narsismi: Nämä ihmiset ovat ulospäinsuuntautuneita ja rakastavat olla huomion keskipisteenä. He saattavat vaikuttaa menestyneiltä ja viehättäviltä, mutta heillä on vaikeuksia luoda yhteyttä toisiin ihmisiin syvemmällä tasolla, eivätkä he ehkä todella ymmärrä empatiaa.
Persoonallisuushäiriön syyt
Sen ymmärtäminen, miksi joku kehittää NPD:n, edellyttää monien erittäin monimutkaisten ja monitahoisten tekijöiden huolellista tarkastelua, mukaan lukien kehitys-, ympäristö-, psykologiset ja neurobiologiset vaikutukset. Nämä tekijät kietoutuvat toisiinsa ja vaikuttavat toisiinsa monimutkaisella tavalla, ja virallisen diagnoosin tekeminen edellyttää pätevän mielenterveysalan ammattilaisen arviointia.
Genetiikka
Tutkimukset osoittavat, että tietyt geneettiset tekijät saattavat lisätä riskiä sairastua NPD:hen. Ajattele, että se on kuin fyysisten ominaisuuksien periytyminen perheenjäseniltä; samalla tavoin saatamme periä taipumuksia tiettyihin persoonallisuuden piirteisiin, kuten lisääntynyttä herkkyyttä kritiikille tai voimakasta ihailun tarvetta.
Yhdessä varhaiselämän kokemusten kanssa nämä geneettiset tekijät vaikuttavat minäkäsitykseemme ja vuorovaikutukseemme muiden kanssa.
Liiallinen kehuminen ja jatkuva ihailu
Liiallinen kehuminen ja jatkuva ihailu lapsuudessa voivat myös edistää NPD:n kehittymistä. Kuvittele, että lapselle sanotaan jatkuvasti, että hän on poikkeuksellinen tai parempi kuin muut.
Vaikka se saattaa vaikuttaa myönteiseltä, tämä jatkuva kehuminen voi vääristää hänen käsitystään itsestään ja suhteistaan muihin liioitellun itsetuntonsa vuoksi.
Varhaislapsuuden traumat
Narsistit voivat olla henkilöitä, jotka ovat saaneet syvästi haavoittuneita kehitysvuosiensa aikana. Kuvittele se heidän sisäisen minänsä ympärille rakentuneina suojakerroksina. Nämä suojaavat osat, kuten kaasunvalo tai manipulointi, syntyvät puolustusmekanismina lapsuudessa koettua kipua ja heidän huonoa itsetuntoaan vastaan, joka on liian tuskallista tai kauhistuttavaa, jotta he voisivat nyt tietoisesti tunnustaa sen.
Vaikka nämä suojaavat osat suojaavat heitä uusilta loukkaantumisilta, ne voivat myös johtaa haitalliseen käyttäytymiseen toisia kohtaan, mitä meidän ei pitäisi koskaan suvaita tai antaa anteeksi, riippumatta siitä, mikä kipu niiden taustalla on.
Punaiset liput: Asiat, joita kannattaa varoa ihmissuhteissa
Kun havaitset mahdollisia punaisia lippuja ihmissuhteissa, tiettyjen mallien tunnistaminen vaatii usein aikaa ja tarkkailua. Olipa kyseessä sitten romanttinen kumppani, perheenjäsen, ystävä tai työtoveri, tässä on joitakin keskeisiä merkkejä, joita kannattaa varoa:
Rakkauspommitus
Kuvittele, että aloitat uuden suhteen ja tunnet löytäneesi palapelistäsi puuttuvan palasen. Siltä rakkauspommitus tuntuu: intensiivistä, ylivoimaista kiintymystä, joka kohdistuu sinuun heti alusta alkaen. Se on kuin joku, joka tuntuu ymmärtävän ja ihailevan sinua niin kuin kukaan muu ei ole koskaan ymmärtänyt.
Tämä alkuvaiheen kiintymyksen ryntäys voi kuitenkin joskus olla narsistien taktiikka, jolla he koukuttavat sinut. He saattavat kertoa sinulle kaiken, mitä olet aina halunnut kuulla, ja saada sinut tuntemaan itsesi arvostetuksi ja arvostetuksi.
Varo kuitenkin kiintymyksen kiihtymisen nopeutta; rakkaudentunnustukset ja suunnitelmat yhteisestä tulevaisuudesta jo kolmansilla treffeillä voivat olla merkki rakkauspommituksesta.
Ole myös tarkkana, jos hän yrittää viedä suhdetta eteenpäin liian nopeasti, kuten haluaa muuttaa yhteen jo muutaman viikon kuluttua.
Epäkohtelias käytös muita kohtaan
Kun olet ulkona jonkun kanssa ja hän on töykeä tai vähättelevä tarjoilijoita kohtaan, kyse on muustakin kuin vain yksittäisestä huonosta päivästä. Se on punainen lippu, joka viestii empatian ja kunnioituksen puutteesta muita kohtaan. Tällä käytöksellä hän saattaa yrittää tehdä sinuun vaikutuksen tai vahvistaa valta-asemaansa tilanteessa.
Tarkkaile, miten he kohtelevat ihmisiä eri yhteyksissä, ei vain silloin, kun he yrittävät tehdä hyvän vaikutelman.
Kontrolloiva käyttäytyminen
Yksi varhaisimpia merkkejä kontrolloivasta kumppanista on hänen yrityksensä eristää sinut läheisistäsi. Hän saattaa heikentää hienovaraisesti suhteitasi ystäviin ja perheeseen kylvämällä epäilyksen siemeniä tai luomalla konflikteja ennen kuin sinun pitäisi viettää aikaa heidän kanssaan. Tällä manipuloinnilla pyritään tekemään sinusta entistä riippuvaisempi heistä, sillä he haluavat olla maailmasi keskipiste.
Kiinnitä huomiota kaikkiin yrityksiin kontrolloida tekojasi tai päätöksiäsi, etenkin kun kyse on sosiaalisesta elämästäsi ja ihmissuhteidesi terveydestä.
Traumasidonnaisuus ja läheisriippuvuus
Joillekin läheisriippuvuuden mallien tunnistaminen voi tehdä heistä alttiimpia joutumaan myrkylliseen suhdedynamiikkaan. Kodin riippuvaisilla on usein suojelevia osia, kuten ihmisten miellyttämistä ja perfektionismia, mikä voi tehdä heistä helppoja kohteita narsisteille.
Narsistista tulee tavallaan ulkoinen suojelija läheisriippuvaiselle, joka lievittää hänen ydinhaavojaan, jotka johtuvat siitä, ettei hän tunne itseään tarpeeksi hyväksi. Tämä side voi aiheuttaa riippuvuutta, sillä se herättää lapsuudesta tuttuja tunteita ja vahvistaa vääristynyttä käsitystä rakkaudesta.
Suhteen edetessä kiintymyksen ja ristiriitojen kierre jatkuu, mikä luo syvään juurtuneen traumaattisen siteen, josta voi olla vaikea irrottautua. On olennaista tunnistaa nämä mallit ja hakea tukea parantuakseen mahdollisten traumasidosten vaikutuksista.
Miten jättää narsistinen suhde ja parantua siitä?
Narsistisesta suhteesta eroaminen ja matkan aloittaminen kohti paranemista vaatii valtavasti rohkeutta ja itserakkautta. Muista, että turvallisuutesi ja hyvinvointisi ovat etusijalla. On ok hakea tukea ja ohjausta mielenterveysalan ammattilaiselta, jos tunnet olosi ylivoimaiseksi tai epävarmaksi seuraavista vaiheista.
Ansaitset myötätuntoa ja tukea tämän haastavan siirtymävaiheen läpikäymisessä. Seuraavassa on muutamia lempeitä askeleita, jotka auttavat sinua prosessin läpi:
Keskity tarpeisiisi ja rajoihisi
Ota aikaa ottaa yhteys itseesi pohtimalla ja kirjoittamalla päiväkirjaa siitä, mikä tuo sinulle iloa, tyydytystä ja tarkoituksen tunnetta. Tutki kiinnostuksen kohteitasi, intohimojasi ja arvojasi. Kiinnitä huomiota siihen, miltä erilaiset ihmissuhteet tai vuorovaikutussuhteet sinusta tuntuvat - nostavatko ne sinua ja antavatko ne sinulle energiaa vai tyhjentävätkö ne sinut ja tyhjentävätkö ne sinut?
Tunnista ja käsittele varovasti mahdolliset taipumukset ihmisten miellyttämiseen. Opettele puolustamaan itseäsi asettamalla terveellisiä rajoja. Muista, että on aina ok asettaa oma hyvinvointi etusijalle ja sanoa tarvittaessa ei.
Hyväksy, että et voi pelastaa muita
Monet narsistisia suhteita kokeneet henkilöt ovat saattaneet sisäistää uskomuksen, että he ovat vastuussa muiden hyvinvoinnista. Tämä dynamiikka juontaa usein juurensa lapsuudenkokemuksista ja voi johtaa siihen, että aikuisiässä yritetään "korjata" ihmisiä.
Ymmärrä, että jokainen ihminen on vastuussa omasta parantumisen ja kasvun matkastaan, eikä sinun vastuullasi ole pelastaa tai muuttaa muita. Valitettavasti monet NPD:tä sairastavat henkilöt eivät hakeudu hoitoon. Tämä voi johtua siitä, että he eivät ymmärrä tilaansa tai vastustavat havaittujen puutteiden käsittelyä.
Viljele parantavia yhteyksiä
Kommunikaatio perustuu siihen, että toinen henkilö ei vain kuuntele vaan myös välittää." - Ramani Durvasula, Should I Stay or Should I Go? Surviving a Relationship with a Narcissist.
Ympäröi itsesi tukevilla ja hoitavilla suhteilla, joissa tunnet olevasi arvostettu, kunnioitettu ja validoitu. Etsi yhteyksiä ihmisiin, jotka kunnioittavat rajojasi ja asettavat hyvinvointisi etusijalle.
Takeaway
Vaikka on tärkeää tunnistaa ne syvät haavat, joita narsistisia piirteitä omaavat henkilöt saattavat kantaa, on yhtä tärkeää asettaa oma hyvinvointi ja turvallisuus etusijalle. Sinun ei tarvitse sietää haitallista käyttäytymistä tai uhrata omaa onnellisuuttasi muiden vuoksi.
Usein kysytyt kysymykset
Onko narsismi mielisairaus?
Vaikka kaikki narsismin muodot eivät ole patologisia, äärimmäinen narsismi voi olla mielisairaus tai diagnosoitava mielenterveyden tila. Narsistinen persoonallisuushäiriö on spektrihäiriö, joka vaihtelee lievästä vakavaan. NPD:tä sairastavilla henkilöillä, jotka kuuluvat spektrin ääripäähän, esiintyy niin sanottua "patologista narsismia".
Onko narsisteilla tunteita?
Narsisteilla on tunteita, mutta heidän tunteensa ovat usein pinnallisia ja lyhytkestoisia. He saattavat tuntea niin sanottua "narsistista tarjontaa", joka on positiivisen tunteen ryöppy, jonka he saavat ihailusta, huomiosta tai menestyksestä.
Heiltä puuttuu kuitenkin usein empatia ja tunteiden syvyys, minkä vuoksi heidän on vaikea ymmärtää toisten tunteita tai välittää niistä aidosta paikasta käsin.
Voivatko muut mielenterveysongelmat muistuttaa narsismia?
Ehdottomasti. On aina tärkeää pitää mielessä, että mielenterveys on monimutkaista ja monivivahteista. Muissa persoonallisuushäiriöissä, kuten borderline-persoonallisuushäiriössä (BPD) ja antisosiaalisessa persoonallisuushäiriössä (APD), voi esiintyä narsismin kaltaista käyttäytymistä.
Lisäksi matala tunneälykkyys tai tunteiden säätelyhäiriö (jota me kaikki koemme) voi joskus muistuttaa narsistisia taipumuksia, vaikka niiden taustalla olevat aikomukset eroavat merkittävästi toisistaan.
Näiden erojen ymmärtäminen edellyttää huolellista havainnointia ja mielenterveyspalvelujen tarjoajan tekemää ammattimaista arviointia.
Viitteet
Narsistinen persoonallisuushäiriö: AJP: Narsistinen persoonallisuus: Diagnostiset ja kliiniset haasteet | AJP
Narsistisen persoonallisuushäiriön kolme alatyyppiä | Psychology Today
5 narsismityyppiä ja miten tunnistaa kukin | PsychCentral
15 merkkiä siitä, että olet tekemisissä narsistin kanssa, terapeutilta | mindbodygreen
Psykologiasta puheen ollen: Ramani Durvasulan, PhD:n kanssa - Narsistin tunnistaminen | Apa
Vastuuvapauslauseke
Tämän artikkelin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä sen ole tarkoitus korvata ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. On aina suositeltavaa neuvotella pätevän terveydenhuollon tarjoajan kanssa, ennen kuin teet mitään terveyteen liittyviä muutoksia tai jos sinulla on kysymyksiä tai huolenaiheita terveydestäsi. Anahana ei ole vastuussa mistään virheistä, laiminlyönneistä tai seurauksista, joita saattaa aiheutua annettujen tietojen käytöstä.
