Kiireisessä elämässämme pienen ajan varaaminen rauhalle ja hiljaisuudelle ei ole vain mukavaa - se on välttämätöntä. Tässä kohtaa nöyrä meditaatiotyyny tulee kuvaan mukaan. Se saattaa tuntua pieneltä asialta, mutta mukava istumapaikka voi vaikuttaa suuresti meditaatiorutiineihisi. Nämä tyynyt on tehty harkitusti pitämään olosi mukavana ja tukemaan ryhtiäsi, mikä auttaa sinua keskittymään harjoituksiisi.
Tutkitaanpa, mikä tekee näistä tyynyistä enemmän kuin vain mukavan istuimen, vaan hyödyllisen kumppanin kaikille, jotka haluavat syventää meditaatiokokemustaan viihtyisällä ja tukevalla tavalla.
Meditaatiotyyny on tyyny, joka on suunniteltu erityisesti meditaatioistuntoja varten. Se on yleensä valmistettu materiaaleista, kuten puuvillasta, tattarista tai muistivaahdosta, jotka tarjoavat mukavuutta ja tukea pitkäkestoista istumista varten.
Muoto ja koko on suunniteltu auttamaan käyttäjää säilyttämään oikea asento harjoituksen aikana, sillä se hellii kehoa optimaalisessa asennossa syvän rentoutumisen kannalta. Monissa meditaatiotyynyissä on myös kahvat tai hihnat, jotta niitä voi kuljettaa ja siirtää helposti.
Ensimmäistä meditaatiotyynyä ostaessasi on otettava huomioon useita tekijöitä, kuten meditointiasento, tyynyn korkeus, tyynyn lujuus ja muoto.
Koska meditaatiotyynyt valmistetaan erilaisista pehmeistä kankaista, niiden pestävyys voi vaihdella. Jos olet kiinnostunut pesumukavuudesta, etsi konepestäviä vaihtoehtoja.
Varhaiset kiinalaiset nunnat ja munkit käyttivät meditaatiomattoina käsinkudottuja huopia, jotka oli tehty luonnonmateriaaleista, kuten kuivatusta ruohosta. Oli tavallista, että kyläläiset käyttivät mattoja suojautuakseen sateen sattuessa.
Vaikka nämä tyynyt olivat tuolloin yleisiä, meditaatiomatoilla istuminen pitkiä aikoja on nykyään vaikeampaa ja epämukavampaa.
Meditaatiotyynyt ovat ainutlaatuisen muotoisia, ja ne tarjoavat tärkeää tukea, joka auttaa lievittämään kipuja selässä, lantiossa ja alaraajoissa.
Zafu-tyynyt ovat yleisimpiä meditaatiotyynyjä, ja ne ovat yleensä halvimpia. Ne ovat pyöreitä, kiinteitä ja yleensä täytetty tattarin kuorilla tai kapok-kuidulla. Pyöreä tyyny kohottaa lantiota ja ylävartaloa, jotta jalat voivat levätä mukavasti.
Istut pyöreän Zafu-meditaatiotyynyn reunalle, jotta reidet voivat laskeutua hieman alaspäin. Lantio rullataan eteenpäin, jolloin selkärangan käyrät asettuvat luonnolliseen linjaan.
Pystyasennon säilyttäminen meditaation aikana on helppoa, koska niska, selkä, hartiat ja pää ovat mukavassa asennossa. Zafu-tyyny sopii erinomaisesti keskipitkässä iässä olevalle henkilölle, jolla on keskimääräinen tai keskimääräistä parempi notkeus.
Lattialla istuminen, joka japanilaisissa perinteissä tunnetaan myös nimellä zen, on yleisin paikka istua meditaatiossa. Zafu-tyyny voi auttaa niitä, joilla on vaikeuksia istua ristikkäin istuvissa meditaatioasennoissa. Voit myös kääntää Zafu-tyynyn pyörällä ja asettaa sen jalkojesi väliin auttamaan maadoittumisessa.
Zabuton on suorakaiteen muotoinen tyyny, joka asetetaan yleensä Zafun tai meditaatiopenkin alle, mutta sitä voidaan käyttää myös itsenäisesti. Kehon linjaaminen istumameditaation aikana voi aiheuttaa painetta polvien tai nilkkojen tietyillä alueilla. Zabuton auttaa kuitenkin pehmentämään näitä alueita.
Cosmic-tyyny on onnenkeksin muotoinen ja siinä on sisäänrakennettu kaltevuus, joka tukee oikeaa linjausta ja mukavuutta. Tyynyn sivut tukevat reisiä. Cosmic Cushion sopii kaikille, mutta se soveltuu hyvin pitkille ihmisille ja niille, joiden joustavuus on keskimääräistä heikompi.
Suorakulmaista meditaatiotyynyä voidaan käyttää jooga- tai meditaatioharjoituksiin. Tyynyn suorakulmaiset pehmusteet auttavat ihmisiä istumaan mukavasti meditaatioasennossa tai venytyksessä, jota he suorittavat. Suorakulmainen meditaatiotyyny Zafu-tyynyn kanssa voi lisätä nostetta ja luoda oikean linjauksen. Sitä käytetään yleisimmin meditaatiossa sekä restoratiivisessa joogassa.
Suorakulmaisilla tyynyillä on suorat reunat, joten ne eivät häiritse kantapäiden asentoa. Kokeneet meditoijat, joilla on huomattava joustavuus tai keskimääräinen tai keskimääräistä pienempi pituus, suosivat suorakulmaista tyynyä.
BlackJack-tuoli voi auttaa tukemaan selkää istuvassa meditaatioasennossa. Tuoli voi pehmentää alaselkää ja luoda selkärangan S-käyrän.
Omigo-tyyny on hyvä vaihtoehto, joka auttaa tekemään selkärankaasi terveen S-kohdistuksen. Tyynyn muoto muistuttaa kaltevaa muotoa. Tyyny näyttää erittäin tyylikkäältä ja sitä voi käyttää myös silloin, kun ei meditoi.
Gomden-tyynyt ovat suorakaiteen muotoisia tyynyjä, joita käytetään pääasiassa kohotukseen. Niiden avulla voit istua risti-istunnassa ilman, että polvet koskettavat maata. Gomden-tyynyt sopivat hyvin silloin, kun teet kaarevaselkäistä joogameditaatiota tai tarvitset lisätukea liikemeditaatiosessioihin.
Tukeva joogameditaatiotyyny ja oma tila kodissasi, kuten makuuhuoneen nurkka, voivat auttaa rakentamaan meditaatiorutiinia, varsinkin jos olet hiljattain aloittanut meditoinnin. Se, että tyyny on päivittäin näkyvillä, muistuttaa sinua siitä, että omistat aikaa harjoituksellesi.
Mukavuus on hyvin tärkeää meditaatiossa. Varmista, että olet rentoutunut; jos tunnet olosi edelleen epämukavaksi tai jännittyneeksi, voit muuttaa asentoasi tai pitää tauon meditaatiosta.
Oletetaan, että istuisit mieluummin japanilaisessa Seiza-tyylissä tyynyn tai penkin tukemana polviasennossa. Se tukee neutraalia selkärankaa mutta vähentää polviin kohdistuvaa rasitusta.
Seizaa käyttävät yleensä meditoijat, jotka eivät halua istua jalat ristissä. Tämä on erittäin edullinen oikea asento vähemmän joustaville tai vanhemmille henkilöille. Perinteiset Zafu-meditaatiotyynyt on suunniteltu tukemaan tätä asentoa.
Toinen meditaatiotyynyjen etu on, että ne mahdollistavat vakauden meditaation aikana. Sen avulla yksilöt voivat meditoida ilman, että huono linjaus häiritsee heitä.
Istuma- tai polviasennossa meditointiin vaikuttaa nilkkojen, polvien ja lonkkien joustavuus. Meditaatiotyynyjä tarvitaan oikean linjauksen ylläpitämiseksi.
Joogatyyny tarjoaa tukea ryhtiin ja auttaa eri joogatyyleissä, kuten restoratiivisessa joogassa. Sinulla on oltava tukeva alusta, kun suoritat täyden tai puolen lootuksen asentoa. Selkärangan tulee olla suorassa, ja sen luonnollisten kaarien tulee säilyä helposti.
Oikea linjaus tukee vaivattomasti kehosi vakautta ja vähentää selkärankaan kohdistuvaa rasitusta.
Siirrettävyys on erittäin tärkeää niille, jotka haluavat meditoida päivittäin ja haluaisivat meditoida helposti eri alueilla tai tiloissa.
Joogamattojen tapaan myös tyynyt ovat erittäin kannettavia. Voit matkustaa eri paikkoihin, sisätiloihin tai ulkoilmaan, ja ottaa tyynyn mukaan. Kannettavuus tarkoittaa, että sinun ei tarvitse rajoittua meditoimaan kotona.
Siirrettävyys vaihtelee sen mukaan, mitä meditaatiotyynyjä sinulla on. Kannettavissa meditaatiotyynyissä on yleensä vuoreen sisäänrakennettu kahva, joka tekee kuljettamisesta helpompaa.
Oikean meditaatiotyynyn valitseminen säännöllistä meditaatioharjoitusta varten on ratkaisevan tärkeää mukavan ja vakaan istuma-asennon säilyttämiseksi meditaation aikana. Seuraavassa on joitakin tekijöitä, jotka kannattaa ottaa huomioon tyynyä valitessa:
Viime kädessä paras meditaatiotyyny täydentää kehoasi ja meditaatiotyyliäsi ja tarjoaa vakaan ja mukavan alustan harjoituksellesi. Tutustu rauhassa eri vaihtoehtoihin ja valitse tyyny, joka parantaa meditaatiokokemustasi.
9 parasta meditaatiotyynyä | Medical News Today
Meditaatiotyynyt - Calm Buddhi
Meditaatiotyynyt: Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää
Tarvitsetko tyynyä meditointiin?
Tämän artikkelin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Anahana ei tarjoa lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa, eikä sitä tule käyttää terveydenhuollon ammattilaisen antamien lääketieteellisten neuvojen korvikkeena. Anahana kannustaa ottamaan yhteyttä pätevään terveydenhuollon ammattilaiseen lääketieteellistä neuvontaa varten. Anahana ei ole vastuussa mistään virheistä, laiminlyönneistä tai seurauksista, joita saattaa aiheutua annettujen tietojen käytöstä.