Tutustu kuratoituun kokoelmaan harkittuja meditaatiolahjoja elämäsi mindfulness-harrastajille. Löydä täydellinen lahja, joka edistää heidän harjoitustaan, meditaatiotyynyistä ja eteerisistä öljyistä ohjattuihin meditaatiosovelluksiin. Löydä merkityksellisiä ja seesteisiä lahjaideoita, jotka tukevat heidän matkaansa kohti sisäistä rauhaa ja hyvinvointia.
Meditaatiosta on monenlaisia hyötyjä mielenterveyden parantamisesta rakkauselämän piristämiseen ja kivun hallintaan.
Meditaatio ja mindfulness voivat auttaa elämään mielekästä elämää, poistamaan negatiivista energiaa ja lievittämään stressiä.
Oletko koskaan kokeillut keskittyä hengitykseesi ilman, että loputtomat ajatukset vievät sinut sivuraiteelle? Se on monimutkaisempaa kuin miltä näyttää.
Mutta yllätyslahja, jolla parannetaan tai syvennetään läheisen ihmisen meditaatioharjoituksia, voi helpottaa asioita, varsinkin jos hän haluaa kunnon meditaatiorutiinin.
Niille, joilla on kotona meditaationurkkaus tai -tila, kannattaa harkita lahjoja, kuten rauhoittavia kynttilöitä, mukavia meditaatiojakkaroita ja rauhoittavia lamppuja. Tuo rauhallinen aura suoraan heidän pyhäkköönsä.
Aloitatko meditaatiomatkan? Virtuaalisen mindfulness-tunnin tilaus tai paketti mindfulness-kehotuksia voi johdattaa heidät oikealle tielle ja auttaa heitä pysymään nykyhetkessä ja yhteydessä.
Muista, että säännöllinen meditaatioharjoitus ei rajoitu vain hiljaisuuteen ja hiljaisuuteen. Lahjat, kuten viihtyisät vaatteet, vaelluskengät ja puettavat kristallit, voisivat olla täydellisiä niille, jotka löytävät rauhan liikkeestä.
Tässä ovat parhaat meditaatiolahjat elämäsi aloittelevalle meditoijalle. Se voisi olla myös erinomainen lahja meditaation vasta-alkajalle, kuten läheiselle, joka haluaa harjoittaa mindfulnessia.
Meditaatiotyyny on todennäköisesti välttämätön tarvike, jos haluat harjoittaa mindfulnessia pidempään. Usko tai älä, mutta meditaation istuminen voi olla fyysisesti melko vaativaa, varsinkin kun etenet istumaan pitkiä aikoja. Siksi tavallinen joogamatto ei riitä.
Se voi tulla Zafu-mattona tai ottaa muun muodon. Voit myös ostaa esimerkiksi zen-tyynyn tai -tyynyn.
Voit jopa käyttää tavallista sohvatyynyä tyynynä, kun olet vasta aloittamassa. Kun kuitenkin parannat harjoitteluasi ja pidentät istumisaikaasi, sinun kannattaa investoida tavalliseen, kurssia varten rakennettuun meditaatiotyynyyn.
Tarvitset sellaisen, koska meditaatiotyyny on monella tapaa erilainen kuin tavallinen sohvatyyny. Ensinnäkin se on kiinteämpi. Useimmat harjoitustyynyt ovat täynnä tattaria (tai joskus papuja).
Tyynyn tavoitteena on pitää polvet alempana kuin lonkkaluut, joten sen on oltava kiinteämpi. Tämä pätee erityisesti tavallisimmassa meditaatioasennossa, jossa asetut ristiin ja lepuutat polviasi edessäsi.
Mikä on zafu? Tämä hassu nimi saattaa kuulostaa siltä kuin se viittaisi johonkin ulkoavaruudesta, mutta Zafu on vain eräänlainen meditaatiotyyny. Perinteinen Zafu on yleensä pyöreä ja yleensä tukeva tukemaan sinua harjoituksen aikana.
Zafun halutaan erityisesti tukevan lonkkaniveliäsi, jotta ne kiertyvät helposti ulospäin, ja (kuten edellä todettiin) sen pitäisi auttaa polviasi lepäämään lantiota alempana, kun meditoit istuen. Tämä tekee pitkistä istumisjaksoista paljon mukavampia.
Jos polvet ovat lantiota ylempänä (kuten silloin, kun istut ristissä lattian kaltaisella tasaisella alustalla), ristiluu asettuu pystysuoraan tai jopa kallistuu taaksepäin. Sen sijaan ristiluun on hyvä olla 30°:n kulmassa istuessasi.
Kuten muutkin meditaatiotarvikkeet, useimmat Zafu-tyynyt ovat täynnä tattarin kuoria. Voit valita Zafun värin, muotoilun ja kankaan. Saatavilla on erilaisia vaihtoehtoja, jotka vastaavat ainutlaatuista makuasi.
Zabuton kulkee useimmiten Zafun mukana. Zafun ja Zabutonin setti on yleinen valinta meditaatio-istuimeksi. Näet tämän setin usein meditaatiokeskusten harjoittajille.
Zabutonit ovat meditaatiomattoja, jotka asettuvat Zafun tai muun meditaatiotyynyn alle pehmentämään polvia ja jalkoja. Riippuen siitä, minkä asennon valitset Zafun päällä, Zabuton voi tarjota lisää mukavuutta ja vakautta.
Se on Zafun perusta. Zabutoneja on Zafun tavoin saatavana eri värejä, malleja ja kankaita. Ne on yleensä täytetty polyfillillä, joka on samanlainen kuin tavalliset tyynyt.
Jotkut henkilöt saattavat haluta meditaatiotuolin meditaatiotyynyn tai -tyynyn (Zafu tai Zen) sijaan. Tässä tapauksessa voit käyttää tavallista tuolia istumiseen, mutta kuten sohvatyynyn kanssa, haluat edetä lailliseen tuoliin harjoituksen jatkuessa.
Monet henkilöt, joiden on vaikea polvistua, taivuttaa polviaan tai istua maassa pitkiä aikoja, valitsevat tuolin meditaatiotyynyn tai meditaatiomaton sijaan.
Mikä on meditaatiotuoli? Meditaatiotuolia voi olla monenlaisia. Usein se näyttää tavalliselta, mukavalta tuolilta, jossa on selkänoja ja jalat, mutta keskeinen ero on se, että jalat ovat erittäin lyhyet. Se nousee esimerkiksi vain neljästä kahdeksaan senttiä maasta.
Yhteistä kaikille tuoleille on se, että ne asettavat sinut optimaaliseen asentoon, jossa voit meditoida mukavasti. Saatavilla on erilaisia malleja, jotka auttavat erilaisissa asennoissa ja mahdollisissa fyysisissä vaikeuksissa, jotka saattavat tehdä meditaatiotyynyn mahdottomaksi.
Meditaatiomatto voi olla zabuton tai samanlainen kuin joogamatto. Tärkeintä on, että meditaatiomatto menee meditaatiotyynyn tai -tyynyn alle ja muodostaa perustan tyynylle. Jos istut ristikkäin, polvet voivat levätä meditaatiomatolla, mikä lisää mukavuutta.
Monet mindfulness-meditaation ohjaajat ja harjoittajat polttavat salviaa parantaakseen meditaatiokokemustaan. Se on hyödyllinen tapa avata aisteja ja edistää selkeyttä ja keskittymistä heidän henkiselle matkalleen.
Jos salviaa käytetään meditaatioon, sen polttamista kutsutaan "smudgingiksi".
Smudging-rituaalin tarkoituksena on puhdistaa tilasi energia. Käytännössä salvia sytytetään tulitikulla ja annetaan sen palaa varovasti muutaman hetken ajan.
Sen jälkeen salviaa voidaan heilutella varovasti, kunnes siitä alkaa irrota savuvirta. Lohduttava, rauhoittava tuoksu sopii täydellisesti meditaatioistunnon aloittamiseen.
Vaihtoehtoisesti voit lahjoittaa paketin suitsukkeita, jotka edistävät samaa smudging-vaikutusta, kunhan ne on valmistettu luonnonmateriaaleista.
Useimmat meditaatioharjoitukset on ajastettu, mutta sinun on ajoitettava itsesi, jos meditoit yksin tai pienessä ryhmässä ilman ohjaajaa. Tämä tarkoittaa, että investoimalla meditaatioajastimeen itsellesi tai sille, jolle tarjoat täydellisen lahjan.
Meditaatioajastimet voivat olla tavallisia keittiön ajastimia tai kellon ajastimia. Voit jopa käyttää puhelimesi ajastinta.
Silti on vielä parempi löytää ajastin, jonka nimeät, erityisesti meditaatioajastimesi. Yleisesti ottaen on hyvä käytäntö pitää puhelin poissa meditaatiotilasta, sillä se voi häiritä, jos saat jatkuvasti ilmoituksia.
Lisäksi on hyvä, jos meditaatioajastimessasi on pehmeä ja herkkä hälytys, jotta et herää meditatiivisesta tilasta kovaan ja kuluttavaan ääneen. Kellon tai pehmeän gongin ääni voi olla hyvä meditaatiosta heräämiseksi.
Harkitse hiekka-ajastinta tai tiimalasia, jotta saat jotain analogista (ei-digitaalista). Varmista vain, että tiedät, kuinka kauan tiimalasi kulkee.
Tiibetiläisten laulukulhojen ääni voi rauhoittaa sinut hetkessä. Siksi ne sopivat täydellisesti meditaation tunnelmaan pääsemiseen. Tiibetiläisen laulukulhosarjan muoto ja halkaisija vaihtelevat.
Usein useita käytetään kerralla buddhalaisissa uskonnollisissa seremonioissa tai laulun säestykseksi.
Kulhoja soitetaan mailalla ja ne saadaan laulamaan. Vasaraa voidaan ohjata kulhon reunan ympäri tai lyödä kulhoon varovasti rauhoittavien äänien tuottamiseksi.
Allekirjoituskulhot päästävät kauniita ääniä, jotka rauhoittavat mielen ja nostavat sisäistä värähtelyä, edistävät stressinpoistoa ja luovat tilaa kiireiseen mieleen. Laulukulhot ovat vaikuttaneet myönteisesti fyysiseen terveyteen, mukaan lukien tulehduksiin ja kroonisiin kipuihin.
Se on täydellinen meditaatiolahja niille, jotka yhdistyvät ja resonoivat äänen kanssa ja haluavat kohottaa värähtelyään, tasapainottaa kaikkia seitsemää chakraa ja vähentää stressiä.
Jotkut ihmiset saattavat kokea meditaatiohuivin käyttämisen meditaatioharjoitusten aikana lohduttavana. Vaikka se on tarpeeton, vartaloa peittävä meditaatiohuivi (meditaatiopeitto tai rukoushuivi) voi suojata kehoa ja tarjota lisämukavuutta ja turvallisuuden tunnetta.
Jotkut harjoittajat pitävät meditaatiohuiveista, koska he uskovat, että peitteen läheisyys viljelee meditaation aikana syntyvän energian kertymistä.
Päiväkirjan pitäminen on olennainen osa meditaatioprosessia. Vaikka saavutat harjoituksen aikana ehkä hienoja tuloksia itsereflektiossa ja henkilökohtaisessa kasvussa, sen pukeminen sanoiksi on voimakas väline tämän henkisen harjoituksen vaikutusten vahvistamiseksi.
Päiväkirja on yksinkertainen mutta upea lahja, jolla voit rohkaista itseäsi tai läheisiäsi menemään ylimääräisen kilometrin tietoisuustaitomatkalla ja kirjoittamaan positiivisia vakuutteluja.
Mikä on Sangha? - Leijonan karjunta
Stressin ja meditaation vaikutukset immuunijärjestelmään, ihmisen mikrobistoon ja epigenetiikkaan.
19 meditaatioon liittyvää lahjaa, joita kaikki rakastavat
Tämän artikkelin sisältö on tarkoitettu vain tiedotustarkoituksiin, eikä sen ole tarkoitus korvata ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. On aina suositeltavaa neuvotella pätevän terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin teet mitään terveyteen liittyviä muutoksia tai jos sinulla on kysymyksiä tai huolenaiheita terveydentilastasi. Anahana ei ole vastuussa mistään virheistä, laiminlyönneistä tai seurauksista, joita saattaa aiheutua annettujen tietojen käytöstä.