Tutustu kuratoituun listaan aloittelijoille räätälöidyistä meditaatiosovelluksista. Tutustu kattaviin arvosteluihin, ominaisuuksiin ja hyötyihin löytääksesi täydellisesti sopivan mindfulness-matkaasi. Aloita polkusi sisäiseen rauhaan oikean digitaalisen oppaan avulla jo tänään.
Meditaatio on loistava harjoitus paitsi erityisistä syistä, kuten ahdistuksen rauhoittamiseksi tai levollisen unen saamiseksi, myös siksi, että se voi tuoda rauhallisuutta jokapäiväiseen elämääsi, mikä auttaa merkittävästi fyysistä ja henkistä terveyttäsi pitkällä aikavälillä.
Mistä aloitat? Kuten moniin asioihin nykymaailmassamme, siihen on olemassa sovellus.
Meditaatiosovelluksen käyttäminen voi olla vähemmän tuottavaa kuin ammattitaitoisen meditaatioharjoittajan hankkiminen avuksesi.
Monet meditaatiosovellukset, joissa on ohjattuja meditaatioita, voivat kuitenkin tyydyttää aloittelijoita ja edistyneempiä harjoittajia ja olla yhtä tukevia kuin jos sinulla olisi meditaatiovalmentaja henkilökohtaisesti.
Jotkin niistä voi ladata kokonaan ilmaiseksi tai ne voivat olla maksullisia vain sovelluksen sisäisistä ostoksista; toiset tarjoavat ilmaisen kokeilujakson, jonka avulla voit testata niiden toimintoja. Tässä on seitsemän parasta meditaatiosovellusta, joita voit kokeilla tänään.
Insight Timer tarjoaa palveluita sekä aloittelijoille että kokeneille harjoittajille, ja se ylpeilee runsaalla kirjastolla meditaatioharjoituksia ja kokeneiden opettajien kanssa valmiiksi nauhoitettuja mindfulness-harjoituksia.
Voit hakea ja suodattaa tiettyjä ohjattuja istuntoja tai sisältöä nähdäksesi, mikä toimii sinulle parhaiten, ja olla yhteydessä samanhenkisten meditoijien yhteisöön maailmanlaajuisesti.
Simple Habit on erikoistunut viiden minuutin pikameditaatioihin päivittäisiä istuntoja varten liikkeellä ollessa ja nukkumaanmenotarinoihin yöllistä mindfulnessia varten; se tarjoaa myös motivoivia oppaita huippuasiantuntijoilta mindfulnessia varten.
Headspace ylpeilee käyttäjäystävällisellä käyttöliittymällä sekä esteettisillä ja klassisilla ohjatuilla meditaatioilla kaikentasoisille meditaation harjoittajille aloittelijoista asiantuntijoihin.
Se tuo ohjattuja istuntoja ja hengitysharjoituksia yleisiin meditatiivisiin harjoituksiin ja erityisiin haasteisiin, olipa kyseessä sitten mindfulness-harjoitus stressin vähentämiseksi tai mini-istunnot mielenterveyden hätätilanteisiin.
Calm tarjoaa sekä ohjattuja että ohjaamattomia meditaatioita. Yksi Calmin suosituimmista ominaisuuksista muihin meditaatiosovelluksiin verrattuna on osio nimeltä "Sleep Stories", jossa tunnetut äänet, kuten Matthew McConaughey ja Harry Styles, lukevat iltasatuja, jotka auttavat levollisempaan uneen.
Istunnot vaihtelevat ajallisesti ja aiheiltaan, kuten ohjatut istunnot mielenterveyden parantamiseen, luonnon äänet, hengitystekniikat, rauhoittava musiikki ja paljon muuta.
Perustuu ABC Newsin juontajan Dan Harrisin kirjaan, jossa hän kertoo yksityiskohtaisesti meditaatiokokemuksestaan skeptikosta uskovaksi. Konsepti on sittemmin synnyttänyt podcastin ja tämän sovelluksen.
Vaikka sovelluksen painopiste on käyttäjissä, jotka ovat vasta aloittamassa meditaatioharjoituksiaan, sen ominaisuudet sopivat myös edistyneemmille meditoijille. Ne tarjoavat ohjattuja meditaatioita, jotka kohdistuvat ahdistukseen, stressiin, uneen ja muuhun.
Healthy Mind Program on tunnettu siitä, että se auttaa käyttäjiä kasvattamaan sitä, mitä tarvitaan mielenterveyden parantamiseen rakentamalla vastustuskykyä, henkistä keskittymistä, myötätuntoa ja paljon muuta.
Sovelluksen ominaisuuksiin kuuluu ohjattuja meditaatioita, mindfulness-harjoituksia ja podcast-tyyppisiä istuntoja; voit valita opettajat, joilta haluat oppia, säätää ohjattujen meditaatiokurssien pituuden itsellesi sopivaksi ja seurata edistymistäsi matkallasi vahvistaaksesi mindfulness-käytäntöjäsi.
Aura tarjoaa käyttäjilleen monia tapoja itsereflektioon, ja se sisältää meditaatiotarjontaa, kuten mielialanseurannan, luonnon ääniä, elämänvalmennusta, rauhoittavaa musiikkia ja paljon muuta. Päivittäistä meditaatiota varten käyttäjät voivat valita pikameditaation, jota he voivat harjoitella tarvittaessa.
Tarjoaa runsaasti ominaisuuksia, jotka auttavat sinua löytämään sisäisen rauhan, parantamaan mielenterveyttäsi ja kehittämään meditaatioharjoituksia.
Se on meditaatiostudio suoraan taskussasi. Aloita päiväsi rauhallisesti ja tarkoituksenmukaisesti käyttämällä Breethen Daily Calm -ominaisuutta, joka tarjoaa päivittäistä meditaatiota ja mindfulness-harjoituksia.
Buddhify tarjoaa ohjattuja meditaatio-istuntoja, jotka on räätälöity elämän eri osa-alueille stressin vähentämisestä unen parantamiseen, ja tekee mindfulnessista kaikkien ulottuvilla olevaa.
Se tarjoaa myös istuntoja mindful walkeille ja mukautettavan ajastimen itseohjautuville meditaatioille.
Aloittelijoille sovelluksen on oltava intuitiivinen ja helppokäyttöinen. Etsi selkeä muotoilu, suoraviivaiset ohjeet ja ylivoimaisten ominaisuuksien puute, jotta voit keskittyä itse meditaatioon.
Tutki ohjaajien tai luojien valtakirjoja. Sovelluksessa tulisi olla kokeneiden meditaatio-opettajien opastusta, jotta varmistat, että opit aitoja ja tehokkaita tekniikoita. Bonusta, jos he tarjoavat selityksiä kunkin meditaation hyödyistä ja tarkoituksista.
Harkitse sovelluksia, jotka tarjoavat ilmaisen version tai kokeilujakson, jotta voit arvioida niiden arvon. Tutki hinnoittelutiedot tilaus- tai kertamaksuvaihtoehtojen osalta ja varmista, että ne tarjoavat hyvää vastinetta sisällölle.
Jos olet vasta aloittamassa meditaation harjoittelua, et ehkä vielä tiedä mieleistäsi tyyliä. Etsi sovellus, joka tarjoaa erilaisia tyylejä (esim. rakastava myötätunto, mindfulness-meditaatio, kehon skannaaminen), jotta voit löytää, mikä sopii sinulle parhaiten.
Meditaatiosovellukset voivat olla erittäin tehokkaita erityisesti niille, jotka tarvitsevat joustavia aikatauluja tai haluavat harjoitella yksityisesti. Vaikka ne tarjoavat mukavuutta, jotkut ihmiset hyötyvät silti henkilökohtaisista tunneista henkilökohtaisen palautteen ja yhteisöllisen kokemuksen vuoksi.
Useissa sovelluksissa on erityisiä meditaatio-istuntoja lapsille, joissa keskitytään heidän ainutlaatuisiin tarpeisiinsa ja haasteisiinsa. Varmista aina, että sisältö on iänmukaista ja sopii lapsen mukavuustasolle.
Ei, useimmat meditaatiosovellukset soveltuvat sekä aloittelijoille että kokeneille harjoittajille, ja ne tarjoavat erilaisia istuntoja ja koulutusresursseja, jotka tukevat käyttäjiä meditaatiomatkan jokaisella tasolla.
Vuoden 2023 3 parasta meditaatiosovellusta | Wirecutterin arvostelut.
11 vuoden 2023 parasta meditaatiosovellusta asiantuntijoiden mukaan
11 vuoden 2023 parasta meditaatiosovellusta ahdistukseen ja uneen
Tämän artikkelin sisältö on tarkoitettu vain tiedotustarkoituksiin, eikä sen ole tarkoitus korvata ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. On aina suositeltavaa neuvotella pätevän terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin teet mitään terveyteen liittyviä muutoksia tai jos sinulla on kysymyksiä tai huolenaiheita terveydentilastasi. Anahana ei ole vastuussa mistään virheistä, laiminlyönneistä tai seurauksista, joita saattaa aiheutua annettujen tietojen käytöstä.