Meditaatio sovellukset

Tutustu kuratoituun listaan aloittelijoille räätälöidyistä meditaatiosovelluksista. Tutustu kattaviin arvosteluihin, ominaisuuksiin ja hyötyihin löytääksesi täydellisesti sopivan mindfulness-matkaasi. Aloita polkusi sisäiseen rauhaan oikean digitaalisen oppaan avulla jo tänään.

Mistä aloittaa

Meditaatio on loistava harjoitus paitsi erityisistä syistä, kuten ahdistuksen rauhoittamiseksi tai levollisen unen saamiseksi, myös siksi, että se voi tuoda rauhallisuutta jokapäiväiseen elämääsi, mikä auttaa merkittävästi fyysistä ja henkistä terveyttäsi pitkällä aikavälillä.

Mistä aloitat? Kuten moniin asioihin nykymaailmassamme, siihen on olemassa sovellus.

Meditaatiosovelluksen käyttäminen voi olla vähemmän tuottavaa kuin ammattitaitoisen meditaatioharjoittajan hankkiminen avuksesi.

Monet meditaatiosovellukset, joissa on ohjattuja meditaatioita, voivat kuitenkin tyydyttää aloittelijoita ja edistyneempiä harjoittajia ja olla yhtä tukevia kuin jos sinulla olisi meditaatiovalmentaja henkilökohtaisesti.

Jotkin niistä voi ladata kokonaan ilmaiseksi tai ne voivat olla maksullisia vain sovelluksen sisäisistä ostoksista; toiset tarjoavat ilmaisen kokeilujakson, jonka avulla voit testata niiden toimintoja. Tässä on seitsemän parasta meditaatiosovellusta, joita voit kokeilla tänään.

Insight Timer

• Paras: Meditointi pienellä budjetilla
• Hinta: 7 päivän ilmainen kokeilujakso, 60 dollaria vuodessa.

Insight Timer tarjoaa palveluita sekä aloittelijoille että kokeneille harjoittajille, ja se ylpeilee runsaalla kirjastolla meditaatioharjoituksia ja kokeneiden opettajien kanssa valmiiksi nauhoitettuja mindfulness-harjoituksia.

Voit hakea ja suodattaa tiettyjä ohjattuja istuntoja tai sisältöä nähdäksesi, mikä toimii sinulle parhaiten, ja olla yhteydessä samanhenkisten meditoijien yhteisöön maailmanlaajuisesti.

Plussaa

• Ilmainen pääsy: Insight Timer toimii loistavasti ilmaisena meditaatiosovelluksena, jossa on kaikki mitä tarvitset mindfulnessissa, olivatpa kyseessä sitten kokeneet oppaat, rauhoittava musiikki tai yksinkertaisesti meditaatioajastimet.
• Valtava kirjasto: Se tarjoaa laajan kirjaston, jossa on jopa 80 000 ohjattua meditaatiota ilmaiseksi.

Miinukset

• Häiriötekijät: Ilmaisessa versiossa käytetään mainoksia, jotka voivat häiritä.
• Rajalliset ominaisuudet: Vaikka lataaminen on ilmaista, jotkin sovelluksen ominaisuudet ovat saatavilla vain maksullisessa premium-versiossa.

Yksinkertainen tapa

• Sopii parhaiten: nopeisiin meditaatiosessioihin
• Hinta: 12 dollaria kuukaudessa, 90 dollaria vuodessa tai 300 dollaria elinikäisestä käyttöoikeudesta.

Simple Habit on erikoistunut viiden minuutin pikameditaatioihin päivittäisiä istuntoja varten liikkeellä ollessa ja nukkumaanmenotarinoihin yöllistä mindfulnessia varten; se tarjoaa myös motivoivia oppaita huippuasiantuntijoilta mindfulnessia varten.

Plussaa

• Meditaatio koko päivän ajan: Tekee mindfulnessista helppoa ja helposti lähestyttävää mihin tahansa vuorokaudenaikaan ja missä tahansa tilanteessa, kuten istuntojen otsikoista käy ilmi.
• Asiantuntijoiden opastusta: Mindfulness-asiantuntijat tarjoavat motivoivia oppaita, joita on helppo seurata.

Miinukset

• Kustannukset: Ei ole ilmaista versiota.
• Pitkien istuntojen puute: Nopeiden meditaatioiden ja unitarinoiden lisäksi Simple Habitissa ei ole monia pidempiä meditaatioistuntoja, vaikka sen maksullinen versio tarjoaa offline-käyttöä.

Headspace

• Paras: Laadukas meditaatiokokemus sijoitetuille harjoittelijoille, täydellinen myös lapsille.
• Hinta: Kahden viikon ilmainen kokeilujakso; 13 dollaria kuukaudessa tai 70 dollaria vuodessa.

Headspace ylpeilee käyttäjäystävällisellä käyttöliittymällä sekä esteettisillä ja klassisilla ohjatuilla meditaatioilla kaikentasoisille meditaation harjoittajille aloittelijoista asiantuntijoihin.

Se tuo ohjattuja istuntoja ja hengitysharjoituksia yleisiin meditatiivisiin harjoituksiin ja erityisiin haasteisiin, olipa kyseessä sitten mindfulness-harjoitus stressin vähentämiseksi tai mini-istunnot mielenterveyden hätätilanteisiin.

Pros

• Monipuolisuus: Tarjoaa päivittäisiä meditaatioita ja meditaatioistuntoja yöaikaan, kuten uniääniä, hengitysharjoituksia tai iltasatuja.
• Ohjattuja, henkilökohtaisia istuntoja: Se tarjoaa ohjatut meditaatiokurssit, jotka on suunniteltu mindfulnessin oppimisesta kiinnostuneille lapsille, ja se voi rakentaa henkilökohtaisia meditaatio-ohjelmia syöttösi perusteella.

Miinukset

• Istuntojen taso: Sovellus ei ehkä sovellu edistyneempiin tekniikoihin.
• Kustannukset: Tilaussuunnitelmat voivat olla joillekin kalliita.

Calm

• Parhaiten soveltuu: Erilaiset meditaatiot ja istunnot
• Hinta: $15 kuukaudessa, $70 vuodessa tai $400 elinikäisestä tilauksesta.

Calm tarjoaa sekä ohjattuja että ohjaamattomia meditaatioita. Yksi Calmin suosituimmista ominaisuuksista muihin meditaatiosovelluksiin verrattuna on osio nimeltä "Sleep Stories", jossa tunnetut äänet, kuten Matthew McConaughey ja Harry Styles, lukevat iltasatuja, jotka auttavat levollisempaan uneen.

Istunnot vaihtelevat ajallisesti ja aiheiltaan, kuten ohjatut istunnot mielenterveyden parantamiseen, luonnon äänet, hengitystekniikat, rauhoittava musiikki ja paljon muuta.

Ammattilaiset

• Joustavuus: Calmissa on erilaisia mindfulness-harjoituksia joustavuutta ja vähemmän jäykästi jäsenneltyä meditaatiota varten sekä mielialanseuranta ja meditaatioajastimet.
• Monipuolisuus: Sisältää unitarinoita, meditaatiota lapsille, hengitysharjoituksia ja lyhyitä ohjattuja meditaatioita kehon lempeisiin venytyksiin.

Miinukset

• Kustannukset: Tilaussuunnitelmat ovat muihin sovelluksiin verrattuna kalliita, mikä tekee niistä monien saavuttamattomissa olevia.

Kymmenen prosenttia onnellisempi

• Parhaiten soveltuu: Sen selvittämiseen, mikä meditaatio sopii sinulle parhaiten.
• Hinta: Seitsemän päivän kokeilujakso; 15 dollaria kuukaudessa tai 100 dollaria vuodessa.

Perustuu ABC Newsin juontajan Dan Harrisin kirjaan, jossa hän kertoo yksityiskohtaisesti meditaatiokokemuksestaan skeptikosta uskovaksi. Konsepti on sittemmin synnyttänyt podcastin ja tämän sovelluksen.

Vaikka sovelluksen painopiste on käyttäjissä, jotka ovat vasta aloittamassa meditaatioharjoituksiaan, sen ominaisuudet sopivat myös edistyneemmille meditoijille. Ne tarjoavat ohjattuja meditaatioita, jotka kohdistuvat ahdistukseen, stressiin, uneen ja muuhun.

Plussaa

• Aloittelijan taso: Erikoistuu opettamaan aloittelijoille, jotka eivät tiedä, ovatko he meditoivaa tyyppiä tai eivät löydä aikaa aloittaa ja helpottaa heitä parempiin mindfulness-käytäntöihin ja yleiseen mielenterveyteen.
• Premium-versio: Siinä on etuisuuksia, kuten yli 500 ohjatun meditaatiovideon kirjasto, ja se voi yhdistää sinut tunnettuihin asiantuntijoihin ja harjoittajiin, jotka vastaavat kysymyksiisi.

Miinukset

• Haasteellisuuden taso: Sovellus ei ehkä sovellu edistyneempiin tekniikoihin.
• Kustannukset: Tilaussuunnitelmat ovat keskimääräistä kalliimpia.

Healthy Minds -ohjelma

• Paras: Yksinkertaiset, suoraviivaiset meditaatiot, jotka ovat tieteellisesti tuettuja ja täysin ilmaisia.
• Hinta: 100 % ilmainen.

Healthy Mind Program on tunnettu siitä, että se auttaa käyttäjiä kasvattamaan sitä, mitä tarvitaan mielenterveyden parantamiseen rakentamalla vastustuskykyä, henkistä keskittymistä, myötätuntoa ja paljon muuta.

Sovelluksen ominaisuuksiin kuuluu ohjattuja meditaatioita, mindfulness-harjoituksia ja podcast-tyyppisiä istuntoja; voit valita opettajat, joilta haluat oppia, säätää ohjattujen meditaatiokurssien pituuden itsellesi sopivaksi ja seurata edistymistäsi matkallasi vahvistaaksesi mindfulness-käytäntöjäsi.

Plussaa

• Seuranta: Kun käytät sovellusta ensimmäistä kertaa, saat kyselytutkimuksen, joka antaa sinulle pisteitä ohjelman neljästä pilarista: Awareness (Tietoisuus), Connection (Yhteys), Insight (Oivallus) ja Purpose (Tarkoitus), mikä on lähtötaso, jota voit parantaa ajan mittaan.
• Ei kustannuksia: Sovellus on täysin ilmainen.

Miinukset

• Sisältö: Rajallinen sisältö, jota pitäisi päivittää useammin.

Aura

• Parhaiten soveltuu: Löytää paras tekniikka, joka sopii tarpeisiisi
• Hinta: dollaria kuukaudessa, 60 dollaria vuodessa tai 400 dollaria elinikäisestä käytöstä.

Aura tarjoaa käyttäjilleen monia tapoja itsereflektioon, ja se sisältää meditaatiotarjontaa, kuten mielialanseurannan, luonnon ääniä, elämänvalmennusta, rauhoittavaa musiikkia ja paljon muuta. Päivittäistä meditaatiota varten käyttäjät voivat valita pikameditaation, jota he voivat harjoitella tarvittaessa.

Plussaa

• Henkilökohtaistaminen: Sen algoritmi voi työskennellä jakamiesi tarpeiden ja mielenkiinnon kohteiden kanssa ja muokata suosituksia, kuten musiikkimixejä uneen tai keskittymiseen tai mihin ikinä tarvitsetkaan.
• Erilaisia työkaluja: Käytitpä sitten mielialanseurantaa ja tarkistit mielialamallisi, asetit muistutuksia harjoitellaksesi enemmän tarkkaavaisuutta, teit muistiinpanoja kiitollisuuspäiväkirjaan tai yhdistit meditaatio-opettajien ja -harrastajien yhteisöön, Aura voisi olla meditaatiosovelluksesi.

Miinukset

• Jäykkyys kustannuksissa: Ilmaisen kokeilujakson voi aktivoida vain ostamalla vuosittaisen tai elinikäisen käytön, mikä on kallista.
• Rajoitettu sisältö: Ilmainen kokeiluversio tarjoaa vain vähän sisältöä ja ominaisuuksia.

Breethe

• Parhaiten soveltuu: Meditaatiomatkan aloittamiseen
• Hinta: 12,99 dollaria kuukaudessa ja 89,99 dollaria vuodessa.

Tarjoaa runsaasti ominaisuuksia, jotka auttavat sinua löytämään sisäisen rauhan, parantamaan mielenterveyttäsi ja kehittämään meditaatioharjoituksia.

Se on meditaatiostudio suoraan taskussasi. Aloita päiväsi rauhallisesti ja tarkoituksenmukaisesti käyttämällä Breethen Daily Calm -ominaisuutta, joka tarjoaa päivittäistä meditaatiota ja mindfulness-harjoituksia.

Plussaa

• Henkilökohtaistaminen: Breethen avulla voit räätälöidä meditaatiokokemuksesi valitsemalla suunnitelmia, jotka vastaavat tavoitteitasi ja aikomuksiasi, kuten ahdistuksen vähentämistä tai itseluottamuksen lisäämistä meditaatioharjoituksissasi.
• Monia ominaisuuksia: Breethen ilmaisversio tarjoaa pääsyn useisiin perustavanlaatuisiin meditaatio- ja mindfulness-harjoituksiin, mikä tekee siitä erinomaisen lähtökohdan meditaatioharjoituksia tutkiville vasta-alkajille. Maksullinen versio tarjoaa unitarinoita, mielialanseurantalaitteita ja yhteyksiä samanhenkisiin yksilöihin.

Miinukset

• Rajallinen sisältö: Ilmaisversio sisältää rajoitetusti sisältöä; joidenkin mielestä maksullinen versio voi olla kallis.
• Ylivoimainen sisältö: Monenlaiset ominaisuudet ja istunnot voivat olla ylivoimaisia jollekin, joka on aloittamassa meditaatiomatkaansa.

Buddhify

• Parhaiten soveltuu: Meditaatio-oppaiden saatavuus
• Hinta: Hinta: Sovelluksen kertaluonteinen osto 30 dollarilla (tilausta ei tarvita).

Buddhify tarjoaa ohjattuja meditaatio-istuntoja, jotka on räätälöity elämän eri osa-alueille stressin vähentämisestä unen parantamiseen, ja tekee mindfulnessista kaikkien ulottuvilla olevaa.

Se tarjoaa myös istuntoja mindful walkeille ja mukautettavan ajastimen itseohjautuville meditaatioille.

Plussaa

• Helppo ja helppokäyttöinen: Buddhifyn yksinkertainen käyttöliittymä ja ohjatut istunnot tekevät mindfulnessista helppoa ja helposti lähestyttävää.
• Monipuolisuus: Istunnot sopivat erilaisiin tarpeisiin ja toiveisiin

Miinukset

• Pieni kirjasto: Vaikka Buddhify tarjoaa arvokasta sisältöä, sen kirjasto voi olla pienempi kuin tilauspohjaisten sovellusten.
• Kustannukset: Ei ilmaista sisältöä.

Mitä sinun tulisi etsiä meditaatiosovelluksesta aloittelijana?

Käyttäjäystävällinen käyttöliittymä

Aloittelijoille sovelluksen on oltava intuitiivinen ja helppokäyttöinen. Etsi selkeä muotoilu, suoraviivaiset ohjeet ja ylivoimaisten ominaisuuksien puute, jotta voit keskittyä itse meditaatioon.

Opetuksen laatu

Tutki ohjaajien tai luojien valtakirjoja. Sovelluksessa tulisi olla kokeneiden meditaatio-opettajien opastusta, jotta varmistat, että opit aitoja ja tehokkaita tekniikoita. Bonusta, jos he tarjoavat selityksiä kunkin meditaation hyödyistä ja tarkoituksista.

Hinnoittelu

Harkitse sovelluksia, jotka tarjoavat ilmaisen version tai kokeilujakson, jotta voit arvioida niiden arvon. Tutki hinnoittelutiedot tilaus- tai kertamaksuvaihtoehtojen osalta ja varmista, että ne tarjoavat hyvää vastinetta sisällölle.

Meditaatiotyylien monipuolisuus

Jos olet vasta aloittamassa meditaation harjoittelua, et ehkä vielä tiedä mieleistäsi tyyliä. Etsi sovellus, joka tarjoaa erilaisia tyylejä (esim. rakastava myötätunto, mindfulness-meditaatio, kehon skannaaminen), jotta voit löytää, mikä sopii sinulle parhaiten.

Usein kysytyt kysymykset

Ovatko meditaatiosovellukset yhtä tehokkaita kuin henkilökohtaiset meditaatiotunnit?

Meditaatiosovellukset voivat olla erittäin tehokkaita erityisesti niille, jotka tarvitsevat joustavia aikatauluja tai haluavat harjoitella yksityisesti. Vaikka ne tarjoavat mukavuutta, jotkut ihmiset hyötyvät silti henkilökohtaisista tunneista henkilökohtaisen palautteen ja yhteisöllisen kokemuksen vuoksi.

Soveltuvatko meditaatiosovellukset lapsille?

Useissa sovelluksissa on erityisiä meditaatio-istuntoja lapsille, joissa keskitytään heidän ainutlaatuisiin tarpeisiinsa ja haasteisiinsa. Varmista aina, että sisältö on iänmukaista ja sopii lapsen mukavuustasolle.

Tarvitsenko aiempaa meditaatiokokemusta voidakseni käyttää näitä sovelluksia?

Ei, useimmat meditaatiosovellukset soveltuvat sekä aloittelijoille että kokeneille harjoittajille, ja ne tarjoavat erilaisia istuntoja ja koulutusresursseja, jotka tukevat käyttäjiä meditaatiomatkan jokaisella tasolla.

Viitteet

Vuoden 2023 3 parasta meditaatiosovellusta | Wirecutterin arvostelut.

11 vuoden 2023 parasta meditaatiosovellusta asiantuntijoiden mukaan

11 vuoden 2023 parasta meditaatiosovellusta ahdistukseen ja uneen

Vastuuvapauslauseke

Tämän artikkelin sisältö on tarkoitettu vain tiedotustarkoituksiin, eikä sen ole tarkoitus korvata ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. On aina suositeltavaa neuvotella pätevän terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin teet mitään terveyteen liittyviä muutoksia tai jos sinulla on kysymyksiä tai huolenaiheita terveydentilastasi. Anahana ei ole vastuussa mistään virheistä, laiminlyönneistä tai seurauksista, joita saattaa aiheutua annettujen tietojen käytöstä.