Kasvonaamarin käyttöä vaaditaan yhä useammassa paikassa. Tällä on jo itsessään psykologinen vaikutus ihmisiin, mutta sen lisäksi sillä on myös merkittävä vaikutus hengitykseen.
Keskeiset huomiot
- Hengenahdistuksen määritelmä: Dyspnea tarkoittaa hengenahdistuksen tunnetta tai hengitysvaikeuksia.
- Psykologiset tekijät: Monet henkilöt kokevat hengenahdistusta maskien kanssa johtuen ahdistuksesta, ei varsinaisesta hapen rajoituksesta.
- Hengitystekniikat: Hallittu, hidas hengitys voi vähentää epämukavuutta maskia käytettäessä.
- Happitasot: Naamarit eivät merkittävästi vähennä happipitoisuutta tai aiheuta hiilidioksidin kertymistä.
- Sairaudet: Hengityselinsairauksista kärsivien henkilöiden epämukavuus voi lisääntyä, ja heidän tulisi ottaa yhteyttä terveydenhuollon ammattilaisiin.
- Oikea istuvuus: Hyvin istuva maski voi lievittää hengenahdistuksen tunnetta.
Kasvonaamarien aiheuttama hengenahdistus
Tänä päivänä ja aikakautena kasvonaamarin käyttäminen suojellakseen itseään ja muita ympärillä olevia, on yhä enemmän ja enemmän normi. Naamarin käyttäminen useimmissa julkisissa tiloissa on nykyään sosiaalinen normi, riippuen siitä, missä päin maailmaa asut. Tämä vaikuttaa meihin monella tasolla, esimerkiksi se voi aiheuttaa hengitysongelmia, kuten hengenahdistusta, stressiä ja ahdistuneisuutta.
Thaimaan kaltaisissa maissa voit seurustella ulkona ilman naamaria, mutta heti kun astut sisään laitokseen, kuten ostoskeskukseen tai ruokakauppaan, sinun odotetaan käyttävän naamaria. Ilman maskia sinua ei päästetä sisään, kun taas Ruotsin kaltaisissa maissa maskin käyttö on yksilön oma asia.
Monet näistä vaatimuksista riippuvat tietenkin pandemian vakavuudesta kyseisenä ajankohtana tai kyseisessä paikassa. On aina tärkeää tarkistaa paikallisen terveyslaitoksen suositukset ja ohjeet naamarista tai sosiaalisesta etäisyydestä, jotta ymmärrät, mihin toimiin sinun on ryhdyttävä sekä oman että muiden terveyden suojelemiseksi.
Kasvonaamaria koskevat vaatimukset Hengitysongelmia aiheuttavat vaatimukset
Ei ole epäilystäkään siitä, että nykyisin käytettävillä kasvonaamareilla on sekä myönteisiä että kielteisiä vaikutuksia. Kyllä, ne suojaavat sinua ympäristöstäsi, kun on kyse virusten ja bakteerien leviämisen estämisestä. Huonona puolena on se, että niillä on kielteinen vaikutus hengitykseen; ne aiheuttavat usein tunteen, että et pysty hengittämään kunnolla (raskas tai vaivalloinen hengitys).
Tämä voi sitten johtaa siihen, mitä lääketieteellisesti kutsutaan tilapäiseksi hengenahdistukseksi, tunteeseen, että et saa henkeä tai että olet tukehtumassa. Jos henkilö käy läpi jotakin näistä kokemuksista, se voi helposti aiheuttaa stressaantuneisuutta tai ahdistuneisuutta, mikä pahentaa tilaa entisestään.
Hengenahdistuksen oireet
Kuten mainittiin, yksi hengenahdistuksen tärkeimmistä oireista on vaikeutunut hengitys. Perimmäisenä syynä voi olla taustalla oleva sairaus, joka on laukaistu kasvonaamarin käytön aiheuttamien hengitysvaikeuksien vuoksi tai jos olet harrastanut liikuntaa.
Jos tunnet, että sinulla alkaa olla hengitysvaikeuksia, astu sivuun ja poista naamari. Kokeile menetelmää, jota kutsutaan neliöhengitykseksi tai laatikkohengitykseksi.
Vedä muutama syvä hengitys sisään nenän kautta ja ulos suun kautta. Hitaita ja rentoja hengityksiä. Kokeile laatikkohengitysmenetelmää, jossa hengität sisään 4:ään, pidät hengitystä yllä 4:ään, hengität ulos 4:ään, pidät hengitystä yllä 4:ään. Toista tätä pari kertaa, ja vaikutuksen pitäisi olla välitön. Tämä ei ainoastaan auta hapettamaan verta, vaan saa sinut myös tuntemaan olosi rennommaksi ja rauhallisemmaksi. Muita laatikkohengityksen hyötyjä ovat muun muassa lisääntynyt keskittyminen ja suorituskyky. Tämä on yksi monista erilaisista hengitystekniikoista, joita voit kokeilla auttaaksesi rauhoittumaan ja rauhoittamaan hengitystäsi.
Jos syrjään astuminen ja hengitysharjoituksen tekeminen ei toimi, kehotamme sinua hakeutumaan lääkärin hoitoon mahdollisimman pian tai pysähtymään ja soittamaan välittömästi hätänumeroon. Hengenahdistuksesi perimmäiset syyt voivat olla sellaisia, joita et pysty itse korjaamaan ja jotka vaativat lääkärin toimenpiteitä.
Etkö pysty käyttämään kasvonaamiota?
Jos pelkäät astua ulos nykyisten olosuhteiden vuoksi etkä pysty käyttämään kasvonaamaria, koska se aiheuttaa hengitysvaikeuksiasi tai muita ongelmia, käytettävissäsi on runsaasti verkkopalveluja. Voit tehdä ostoksesi verkossa ja saada ne toimitettua kotiisi. On olemassa verkkokursseja, joiden avulla voit harrastaa joogaa, pilatesta, meditaatiota tai harjoittaa mindfulnessia.
Muista, että jos päätät jäädä kotiin, on tärkeää, että pidät sekä kehosi että mielesi kiireisenä. Terve keho ja mieli ovat tarvitsemasi perusta. Jos jompikumpi näistä kahdesta ei ole linjassa, se vaikuttaa toiseen.
Viitteet
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5107920/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496990/
Vastuuvapauslauseke
Tämän artikkelin sisältö on tarkoitettu vain tiedotustarkoituksiin, eikä sen ole tarkoitus korvata ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. On aina suositeltavaa neuvotella pätevän terveydenhuollon tarjoajan kanssa, ennen kuin teet mitään terveyteen liittyviä muutoksia tai jos sinulla on kysymyksiä tai huolenaiheita terveydestäsi. Anahana ei ole vastuussa mistään virheistä, laiminlyönneistä tai seurauksista, joita saattaa aiheutua annettujen tietojen käytöstä.
