Table of Contents
Tutustu Joseph Pilatesiin, Pilates-harjoitusten luojaan, ja tutki, miten tämä kuntosalimenetelmä on kehittynyt.
Tärkeimmät asiat
- Joseph Pilates: Pilates-menetelmän perustaja, syntynyt Saksassa vuonna 1883.
- Varhainen elämä: Voitti lapsuuden sairaudet fyysisen harjoittelun avulla.
- Ura: Työskenteli sirkusesiintyjänä ja nyrkkeilijänä ja opetti kuntoliikuntaa ensimmäisen maailmansodan aikana.
- Pilates-menetelmä: Kehitti "Contrology" -menetelmän, jossa keskitytään ydinvoimaan, selkärangan linjaukseen ja hengitystietoisuuteen. Joseph Pilates kirjoitti laajasti näistä periaatteista.
- Pilates-studio: Avasi vaimonsa Claran kanssa 1920-luvulla Pilates-salin New Yorkissa ja opetti mattoharjoitteita ja muita tekniikoita.
- Pilates-harjoitukset: Pilates-harjoitukset opettavat tietoisuutta syvistä ja vatsalihaksista sekä ydinlihaksista.
- Perintö: Pilates-harjoitukset ovat edelleen suosittuja maailmanlaajuisesti, ja niissä korostetaan kehon ja mielen kokonaisvaltaista terveyttä.
Kuka on Joseph Pilates?
Joseph Pilates on Pilates-harjoittelun perustaja ja visionääri.
Pilates on saksalaissyntyinen kuntoiluguru, joka muutti Yhdysvaltoihin 1920-luvulla vaimonsa Clara Pilatesin kanssa. Joseph ja Clara Pilates perustivat ensimmäisen Pilates-studion New Yorkiin.
Eri lajit, kuten tanssi, kamppailulajit, jooga, voimistelu ja baletti, vaikuttivat suuresti Pilates-harjoitteluun.
Tässä kokonaisvaltaisessa lähestymistavassa korostetaan voimakkaasti hengitystietoisuuden kehittämistä, selkärangan optimaalisen linjauksen saavuttamista ja kehon perusliikkeiden hallintaa.
"Fyysinen kunto on onnellisuuden ensimmäinen edellytys." - Joseph Pilates
Joseph Pilatesin historia
Vaikka monien liikuntamuotojen historian jäljittäminen voi usein olla haastavaa, Pilateksen kohdalla sen alkuperä on hyvin dokumentoitu.
Pilateksen historia alkaa sen keksijästä, Joseph Hubertus Pilatesista (tunnetaan myös nimellä Joe Pilates).
Joseph Pilates syntyi Saksassa vuonna 1883. Hänen äitinsä oli luonnonlääkäri, ja hänen isänsä oli palkittu kreikkalainen voimistelija, jolla oli perhekuntosali. Molemmat vanhemmat vaikuttivat suuresti Joseph Pilatesin myöhempään kiinnostukseen terapeuttista kuntoliikuntaa kohtaan.
Nuorena Joseph Pilates oli sairas lapsi, joka kärsi reumakuumeesta, riisitautiasteesta ja astmasta.
Hänen sairautensa vaikutti häneen niin, että lääkärit kertoivat hänen vanhemmilleen, ettei hän ehkä selviäisi lapsuudesta. Joseph Pilates osoitti kuitenkin huomattavaa sitkeyttä ja kieltäytyi antautumasta sairautensa edessä.
Sen jälkeen Joseph Pilates omistautui kehonsa kuntoon saattamiselle fyysisen harjoittelun avulla.
Hän alkoi harrastaa useita eri kunto-ohjelmia, kuten kamppailulajeja, kehonrakennusta, voimistelua, nyrkkeilyä ja joogaa. Hän kävi myös ulkona harrastamassa liikuntaa ja keskittyi parantamaan hengitystään astmansa parantamiseksi.
19-vuotiaana Joseph Pilates vei uudet kuntoilutaitonsa tien päälle. Hän alkoi hankkia elantonsa sirkusesiintyjänä ja ammattinyrkkeilijänä Englannissa.
Ensimmäisen maailmansodan aikana Joseph Pilates oli saksalaisena internoituna brittiläisellä leirillä Mansaarella. Siellä hän opetti saksalaisille internoiduille itsepuolustusharjoituksia, kuten painia.
Lisäksi hän auttoi haavoittuneita saksalaissotilaita toipumaan vammoista terapeuttisilla harjoituksilla, joissa hän käytti sänkyyn kiinnitettyjä ja sängystä irrotettuja sängynjousia tilapäisten vastuskoneiden luomiseksi.
Ensimmäisen maailmansodan jälkeen Joseph Pilates palasi Saksaan jatkamaan työtään fyysisen kunnon parissa. Hän toimi lyhyen aikaa Hampurin sotilaspoliisin fyysisenä kouluttajana keskittyen itsepuolustukseen ja muihin harjoituksiin.
Ennen toista maailmansotaa Pilates muutti Yhdysvaltoihin, jossa hän tapasi tulevan vaimonsa Claran matkustajalaivalla, joka toi hänet Amerikkaan.
1920-luvulla Joseph ja Clara perustivat New Yorkiin kuntoilustudion, jonka nimi oli aluksi Contrology, ja joka oli erikoistunut heidän innovatiiviseen kuntoilulähestymistapaansa.
Contrology, joka myöhemmin tunnettiin nimellä "Pilates", korosti ydinvoimaa, selkärangan linjausta ja hengitystietoisuutta. Heidän studionsa sai laajaa tunnustusta New Yorkissa ja tarjosi koulutusta henkilöille, jotka myöhemmin tunnettiin nimellä "Pilates-vanhimmat". Joseph ja Clara Pilates jatkoivat Pilateksen opettamista yhdessä 1960-luvulle asti.
Joseph Pilates kirjoitti kaksi kirjaa, joissa hän esitteli kokonaisvaltaista lähestymistapaansa kehoon ja mieleen.
Joseph Pilatesin filosofian ytimessä oli käsite täydellisen yhtenäisyyden ja koordinaation saavuttamisesta kehon, mielen ja hengen välillä.
Mitä Pilates on?
Pilates on harjoittelumenetelmä, joka kehittää kehon ydinvoimaa, joustavuutta, ryhtiä ja kehon ja mielen välistä tietoisuutta hallittujen liikkeiden ja harjoitusten avulla.
Pilates on erinomainen harjoitusmenetelmä, jolla saavutetaan koko kehon terveyttä ja muita etuja.
Pilatesta voidaan kuvata kehon, mielen ja hengen harjoitteluksi. Se on erinomainen rutiini monille ihmisille- iästä, koosta, kuntotasosta tai treenitavoitteista riippumatta.
Pilates-harjoitukset voivat auttaa kehon kunnon kohottamisessa, lihasten vahvistamisessa ja kiinteyttämisessä, painonpudotuksessa, joustavuuden parantamisessa ja muussa.
Pilates-harjoitukset voidaan räätälöidä yksilön taitotason ja kykyjen mukaan. Pilatesharjoittelusta on saatavilla myös monia variaatioita, mikä tekee siitä erinomaisen harjoituksen aloittelijoille.
Pilateksen kuusi keskeistä periaatetta
Pilates koostuu kuudesta keskeisestä periaatteesta, jotka muodostavat Pilates-harjoittelun perustan:
- Hengitys
- Keskittyminen
- Tarkkuus
- Virtaus
- Keskittäminen
- Ohjaus
Pilates tänään
Pilates kasvoi nopeasti kuuluisien henkilöiden, kuten elokuvatähtien, muusikoiden, urheilijoiden ja muiden julkisuuden henkilöiden keskuudessa.
Tämä auttoi väistämättä Pilateksen kehitystä kaikkialla Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Fanit kuulivat suosikkijulkkistensa käyttävän Pilatesta saavuttaakseen kiinteät, kauniit vartalot ja optimaalisen terveyden.
90-luvulla ja 2000-luvun alussa Pilates-studioita alkoi ilmestyä suuriin kaupunkeihin, kuten Chicagoon ja Los Angelesiin. Useimmissa kaupungeissa ja jopa pienemmissä kaupungeissa on nykyään Pilates-studioita. Tämä pätee kaikkialla maailmassa, ei vain Amerikassa.
Pilateksen suosio kasvaa edelleen, koska sen painopiste ydinvoima, korjaava harjoittelu, joustavuus ja kehon ja mielen yhteys on saanut vastakaikua kaikenikäisten ja kaikentasoisissa kuntotason ihmisissä.
Saatavilla on monia Pilates-studioita, -luokkia ja verkkolähteitä; ihmiset ympäri maailmaa omaksuvat Pilateksen avulla tapahtuvan liikuntaharjoittelun parantaakseen fyysistä terveyttään, lievittääkseen stressiä ja parantaakseen yleistä hyvinvointiaan.
Usein kysytyt kysymykset
Onko Joseph "Joe" Pilates yhä elossa?
Ei, Joseph Pilates kuoli New Yorkissa 9. lokakuuta 1967. Joseph Pilates oli kuollessaan 83-vuotias. Joseph Pilatesin kuolema johtui pitkälle edenneestä keuhkoveritulpasta.
Voiko kuka tahansa tehdä Pilatesta?
Kuka tahansa voi tehdä Pilatesta, ellei lääkäri toisin määrää.
Erilaisia kursseja löytyy, kuten Pilates senioreille, Pilates urheilijoille ja Pilates synnytystä edeltävälle/jälkeiselle ajalle. Näitä kursseja löytyy sekä studiosta että verkosta.
Pilates-kuntomenetelmä sopii sekä aloittelijoille että vakavasti otettaville urheilijoille. Aloituspaikan voi löytää Pilates-tunneilta, joiden ohjaajat auttavat yksilöitä aloittamaan omassa tahdissaan.
Mitä laitteita Pilateksessa käytetään?
Reformerit ovat yleisimmät Pilates-menetelmässä käytetyt laitteet.
Muita Pilates-laitteita ja rekvisiittaa ovat esimerkiksi matot, tasapainotyynyt, core training -pallot, vaahtorullat, painotetut pallot ja vastuskuminauhat.
Auttaako Pilates painonpudotuksessa?
Pilatesta voidaan käyttää painonpudotukseen ja auttaa ylläpitämään tervettä vartaloa.
Muista samalla, että Pilates toimii parhaiten lihasten kiinteyttämisessä, selkärangan linjaamisessa ja koko kehon terveyden ja kunnon parantamisessa.
Jokin Pilatesin Satojen treenin kaltainen harjoitus saa jonkun todennäköisesti hikoilemaan eniten. Silti Pilates-menetelmä ei ole perinteinen sydänliikuntamuoto.
Pilates-menetelmän kanssa on myös suositeltavaa yhdistää terveellinen ruokavalio tulosten optimoimiseksi.
Viitteet
Parantaako Pilates-ohjelma kroonista epäspesifistä alaselkäkipua? in
Pilates-harjoittelun määrittely: A systematic review - ScienceDirect
Pilates: Mitä se on? Pitäisikö sitä käyttää kuntoutuksessa? - Christine E. Di Lorenzo, 2011
Pilates: miten se toimii ja kuka sitä tarvitsee? - PMC
Johdatus Pilates-pohjaiseen kuntoutukseen
Pilates-harjoittelun vaikutukset lannerangan vakauteen ja joustavuuteen - PMC
Onko Pilates niin hyvä kuin kaikki sanovat? - New York Times
Pilateksen alkeet: vuosituhannen vaihteen painos: Return to Life Through Contrology and Your Health
Vastuuvapauslauseke
Tämän artikkelin sisältö on tarkoitettu vain tiedotustarkoituksiin, eikä sen ole tarkoitus korvata ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. On aina suositeltavaa neuvotella pätevän terveydenhuollon tarjoajan kanssa, ennen kuin teet mitään terveyteen liittyviä muutoksia tai jos sinulla on kysymyksiä tai huolia terveydestäsi. Anahana ei ole vastuussa mistään virheistä, laiminlyönneistä tai seurauksista, joita saattaa aiheutua annettujen tietojen käytöstä.
By: Clint Johnson
Clint on Anahanan kantava voima ja perustaja. Clint opettaa joogaa, pilatesta, tietoista hengittämistä ja meditaatiota ja palvelee maailmanlaajuista oppilas- ja opettajayhteisöä.