Evoluution mukaan limbinen järjestelmä on yksi aivojemme vanhimmista osista. Triune brain -mallin kaltaisten teorioiden mukaan sitä kutsutaan yleisesti myös tunneaivoiksi tai tunnehermostoksi.
Neurotieteen alan tutkimukset ovat antaneet tietoa limbisen järjestelmän tehtävistä käyttäytymis- ja tunnereaktioissa ja siitä, miten se muokkaa käyttäytymistämme. Limbistä järjestelmää voidaan kutsua myös limbiseksi lohkoksi.
Limbinen järjestelmä on aivojen alue, joka toimii kuin verkostojärjestelmä. Sillä on monia toisiinsa kytkeytyneitä osia, ja se on vastuussa erilaisten tunnetilojen ohjaamisesta sekä kriittinen tekijä muistinmuodostuksessa. Limbisen järjestelmän tärkeimpiä osia ovat hippokampus, amygdala, talamus ja hypotalamus. Sen sijainti on aivokuoren alapuolella.
Ensimmäisiä empiirisiä teorioita limbisesta järjestelmästä esitti antiikin kreikkalainen filosofi Aristoteles. Hän totesi, että älykkyyden ja tunteiden keskus tulee sydämestä ja että muisti synnyttää oppimista tunteiden ja tunteiden perusteella. Myöhemmin tuli Galenus, joka tunnettiin myös nimellä Aelius Galenus, neuroanatomi, joka löysi aivotoiminnot (aivot) ja autonomisen hermoston. Hänen näkemyksensä olivat Aristoteleen näkemyksiä vastaan, sillä hän uskoi aivojen olevan älykkyyden keskus.
Keskiajalla neuroanatomia ja neurofysiologia olivat kehittymässä. Merkittävä löytö liittyi useiden aivorakenteiden yhdistämiseen toimintoihin, kuten näköhavaintoon ja muihin aistimuksiin. Termi limbinen järjestelmä on peräisin nykyaikana 1800-luvun tienoilta. Tämän ajan kaksi merkittävää ja vaikutusvaltaista hahmoa olivat Charles Darwin ja amerikkalainen psykologi William James.
Darwin kirjoitti kahdesta merkittävästä ajatuksesta. Ensimmäinen oli se, että ihmisten tunteet olivat samankaltaisia kuin eläimillä siinä mielessä, että he ilmaisivat tunnekäyttäytymistä, joka oli havaittu samalla tavalla eläimillä. Toinen oli, että tunteet ovat universaaleja ja erillisiä, kulttuureista tai yhteiskunnallisista normeista riippumattomia. James puolestaan esitti, että tunteet olivat yksinkertaisesti reaktio koko kehossa tapahtuviin fyysisiin muutoksiin, jotka välittyivät aivoihin, jolloin yksilöt pystyivät tulkitsemaan omia tunteitaan. Vuonna 1978 ranskalainen anatomi Paul Brocha keksi ensimmäisen kerran termin "limbinen lohko". Se on käännös latinankielisestä sanasta, joka tarkoittaa reunaa.
Tutkimus tutkii limbisen järjestelmän teoriaa edelleen 1900-luvulla. Hermopiirien, anatomisten rajojen ja käyttäytymisrefleksien ymmärtäminen ovat vain joitakin niistä alueista, joita tällä hetkellä tutkitaan limbisen lohkon osalta.
Esimerkiksi viimeaikaisessa työssä pyritään ymmärtämään vestibulaarisen (tasapaino) ja limbisen järjestelmän välisiä yhteyksiä tunteiden säätelyssä. Vestibulaarinen järjestelmä on olennainen kehon tasapainon ja hyvinvoinnin kannalta. Vestibulaariset stimulaatiotekniikat voivat tehokkaasti lievittää stressiä ja mahdollisesti edistää emotionaalista hyvinvointia. Siksi vestibulaariset stimulaatiotekniikat voivat vaikuttaa tunteisiin. Tässä katsauksessa käsitellään yksityiskohtaisemmin tunteita kiihottuneina mielentiloina ja sitä, että nämä tekniikat voivat stimulaatioalueesta riippuen vaikuttaa tiettyihin tunnetiloihin. He antavat esimerkin pyörivästä tuolista, jota käytettiin manian tai kohonneen kiihtymyksen hoitoon 1800-luvulla. Kirjoittajat ehdottavat, että tämän alueen tutkimus tukee vestibulaarista stimulaatiota stressiin liittyvien häiriöiden hoitomuotona vaihtoehtona lääkkeille ja muille terapioille. He kuitenkin käsittelevät, että näiden tekniikoiden hyötyihin johtavia mekanismeja tutkitaan edelleen ja että ne ovat olennaisia terapeuttisten hyötyjen optimoimiseksi.
Murrosikä on ratkaiseva vaihe limbisen järjestelmän kehityksessä, sillä siinä tapahtuu merkittäviä muutoksia. Esimerkiksi amygdala kehittyy entisestään, ja yhdessä hormonaalisten muutosten kanssa se voi synnyttää voimakkaita tunteita, kuten vihaa, pelkoa ja aggressiota. Lisäksi nuoruusiän edetessä limbinen järjestelmä siirtyy enemmän prefrontaalisen aivokuoren valvontaan. Tämä alue kehittyy täysin vasta 25-vuotiaana, ja se on olennainen päättelyssä, ongelmanratkaisussa ja impulssien hallinnassa. Prefrontaalisen aivokuoren kehittyminen on biologinen syy siihen, miksi teini-ikäiset mielletään ailahteleviksi näiden alikehittyneiden limbisten rakenteiden vuoksi.
Limbiseen järjestelmään kuuluu Hippokampus, joka tulee kreikan kielen sanasta, joka tarkoittaa merihevosta. Se sijaitsee hyvin syvällä aivoissa, ja se liittyy oppimiseen ja muistin tiettyihin osa-alueisiin, kuten avaruudelliseen muistiin ja avaruudelliseen navigointiin.
Muistin kannalta yksi sen tärkeimmistä tehtävistä on muistin koodaus: prosessi, jonka avulla tietoa voidaan koodata, tallentaa ja palauttaa mieleen. Muistin koodauksen avulla voimme esimerkiksi muistaa, missä söimme eilen lounaan. Muistin vakiinnuttaminen on toinen muistin osa-alue, josta hippokampus vastaa, ja sen avulla voimme muodostaa vakaampia ja pitkäikäisempiä muistoja.
Limbiseen järjestelmään kuuluu myös Amygdala on mantelin muotoinen ja vastaa tunnereaktioista, kuten mielihyvästä, ahdistuksesta, vihasta ja pelosta. Amygdalalla on merkitystä muistissa, ja se sijaitsee aivoissa lähellä hippokampusta. Erityisesti siihen liittyy se, miten lujasti muistot tallentuvat, sillä muistot liittyvät usein vahvoihin tunnesiteisiin, joilla on taipumus säilyä paljon pidempään.
Muistojen ja pelon välinen yhteys kulkee amygdalan kautta, joka voi auttaa muodostamaan uusia pelkoon liittyviä muistoja. Pelon kautta tapahtuva oppiminen helpottaa aiempia mainittuja käsitteitä, kuten muistin vakiinnuttamista.
Se on aivojen alue, joka voi luoda varsin voimakkaita tunteita. Epävirallisesti amygdalan laukaisemia reaktioita kutsutaan nimellä "taistele tai pakene", joka yhdessä hermoston kanssa on evoluution kannalta luonnollinen fysiologinen reaktio selviytymisuhkiin. Näiden reaktioiden aiheuttamassa stressissä on kolme erillistä vaihetta: hälytys, vastarinta ja uupumus. Erityisesti suuri osa tutkimuksesta koskee basolateraalista amygdalaa.
Limbiseen järjestelmään kuuluu talamus, joka tunnetaan usein releasemana koko kehon aistimusten kannalta, lukuun ottamatta hajun (hajun) käsittelyä. Yhdessä hypotalamuksen kanssa se on vastuussa tunnereaktiivisuuden muutoksista. Emotionaalisella reaktiivisuudella tarkoitetaan sitä, kun jokin ulkoinen tapahtuma laukaisee voimakkaita tunteita.
Yksi esimerkki liittyy hypotalamukseen, joka ohjaa elimistölle elintärkeitä haluja, kuten nukkumista. Riittävän unen puuttuessa hypotalamuksen muut alueet reagoivat. Nämä alueet liittyvät tunteisiin, kuten raivoon, tyytymättömyyteen ja vastenmielisyyteen. Siksi on selvä yhteys keskeisten homeostaattisten prosessien, kuten unen ja tunneviestinnän, ja näiden prosessien häiriöiden välillä.
Toissijaiset tai liitännäiset limbisen järjestelmän rakenteet ovat välttämättömiä aivoalueille, joiden osallistumisesta ei ole yhtä vahvaa näyttöä kuin muilla alueilla, jotta niitä voitaisiin pitää elintärkeinä komponentteina.
Cingulate Gyrus on rakenne, joka on lähellä nenää. Tämä läheisyys auttaa yhdistämään hajut ja näkymät miellyttäviin tai haitallisiin muistoihin aiemmista tunteista. Lisäksi emotionaalinen reaktio kipuun on myös olennainen toiminto. Tällä alueella käsitellään kipuun liittyviä näkökohtia, kuten pelon välttämistä ja epämiellyttävyyttä. Lopuksi aggressiivinen käyttäytyminen ja impulsiivisuus liittyvät myös tähän, vaikka siitä voidaankin keskustella.
Basaaliganglia on sekundaarinen limbisen järjestelmän alue, koska se on lähellä muita limbisiä rakenteita. Se tunnetaan hyvin sen merkityksestä motorisessa suunnittelussa ja toteutuksessa. Viimeaikaiset todisteet ovat kuitenkin viitanneet sen rooleihin palkitsemisessa ja vahvistamisessa, riippuvuuskäyttäytymisessä ja tapojen muodostumisessa. Psykiatrisiin häiriöihin, kuten masennukseen ja skitsofreniaan, voi liittyä häiriö tyvitumakkeiden ja limbisen järjestelmän välisissä yhteyksissä. Tämän seurauksena on jopa ehdotettu vaikutuksia neuromodulaatiohoitoihin.
Lopuksi Cingulate Gyrus on rakenne, joka tunteiden käsittelyn ja käyttäytymisen säätelyn ohella auttaa säätelemään autonomista motoriikkaa. Sen sijainti aivoissa on avainasemassa, sillä se on yhteydessä aivojen molempien puoliskojen otsa-, ohimo- ja takaraivokuoriin. Erityisesti se koordinoi aistimuksia ja tunteita. Esimerkkinä voisi olla sormen pistäminen ja sen jälkeen kivun aistiminen. Se käsittelee myös kipuun liittyviä tunnereaktioita ja säätelee aggressiivista käyttäytymistä.
Limbisiin lisärakenteisiin voitaisiin sisällyttää monia muita alueita, mikä viittaa tämän alueen monimutkaisuuteen. Näitä ovat muun muassa Septum, Nucleus Accumbens, Orbitofrontal cortex, Cerebral cortex, Olfactory cortex ja monet muut. Myös subkortikaalisia rakenteita on otettava huomioon.
Eräs tutkijaryhmä tarkasteli rikollisten psykopaattien affektiivisen prosessoinnin poikkeavuuksia MRI:n (magneettiresonanssikuvaus) avulla. He havaitsivat, että puutteita affektiivisessa prosessoinnissa esiintyi useimmiten vastauksena negatiivisesti valensoituneisiin ärsykkeisiin ja että he vaativat muita enemmän kognitiivisia resursseja affektiivisten ärsykkeiden käsittelyyn ja arviointiin. Aivoista he havaitsivat poikkeavuuksia anteriorisessa ja posteriorisessa cingulaarissa, alemmassa otsalohkon gyrusissa, amygdalassa/hippokampusmuodostelmassa ja ventraalisessa striatumissa. Poikkeavuudet liittyivät erityisesti affekteihin liittyvän toiminnan puutteeseen näillä alueilla. Näin ollen limbisen järjestelmän häiriöitä esiintyi.
"Suurempaan limbiseen järjestelmään" liittyy muistin rooli. Erityisesti muisti on siinä mielessä, että se organisoi käyttäytymistä varmistaakseen, että ne ovat sopeutumiskykyisiä selviytymisen kannalta. Kuten edellisessä jaksossa mainittiin, affektiivisessa prosessoinnissa yhdistyvät muisti, affekti ja tavoitteellinen käyttäytyminen. Pitkäkestoinen muisti on muistin tyyppi, joka voi säilyä aivoissa vuosia; pitkäkestoisia muistoja on kahta pääryhmää.
Ensimmäinen on eksplisiittiset/deklaratiiviset muistot episodisista tapauksista, joita voi esiintyä koko elämän aikana. Toinen tyyppi kuuluu implisiittisten/proseduraalisten muistojen ryhmään, jotka ovat tärkeitä motoristen ja kognitiivisten taitojen oppimisessa ja muistamisessa. Ryhmästä riippuen siihen osallistuvat eri limbisen järjestelmän alueet. Ensinnäkin hippokampus toimii yhteistyössä toisen aivojen alueen kanssa, jota kutsutaan mediaaliseksi ohimolohkoksi. Toinen on tyvitumakkeet, joka toimii myös toisen elintärkeän aivoalueen, pikkuaivojen, kanssa.
Amygdala ei toimi yksinään muistinmuodostuksessa, konsolidoinnissa ja tunnemuistitoimintojen hakemisessa. Limbinen järjestelmä toimii hermopiirinä, olipa kyse sitten deklaratiivisen muistin muodostamisesta, muistin konsolidoinnista, kontekstisidonnaisen pelkomuistin muodostamisesta, jälkikonditionoinnista tai ehdollisesta erotteluoppimisesta.
Kun palkitsemispiiri aktivoituu, syntyy sähköisiä ja kemiallisia signaaleja. Tämän järjestelmän solut aistivat ja vastaanottavat näitä hermosignaaleja kommunikoidakseen. Yksi näistä olennaisista hermosignaaleista on neurotransmitterin dopamiinin vapautuminen, joka on hyvin tutkittu kemiallinen viestinvälittäjäaine. Kun dopamiini vapautuu omilta alueiltaan, se kulkee reseptoreihin, jotka vastaanottavat signaalin ja siten sitoutuvat siihen, mikä mahdollistaa lisävasteet. Dopamiinipyrähdykset tapahtuvat vastauksena luonnollisiin palkintoihin oppimisesta ja sopeutumisesta.
Huolestuttavaa on kuitenkin virkistyshuumeiden, kuten opiaattien, amfetamiinien ja kokaiinin, käyttö, sillä ne voivat häiritä normaalia dopamiinisignaalien välittämistä, mikä johtaa epäterveelliseen käyttäytymiseen. Esimerkiksi kokaiinin käytössä tapahtuu lyhyt ja voimakas dopamiinin vapautumisen puuska, joka johtaa euforian kaltaisiin oireisiin. Nämä oireet voivat olla niin voimakkaita, että halu käyttää tulee voimakkaaksi. Dopamiinia vapautuu ensisijaisesti Nucleus Accumbensista, josta keskustellaan toissijaisena/avusteisena limbisen järjestelmän rakenteena.
Serotoniini on toinen neurotransmitteri, jolla on keskeinen osa riippuvuudessa. Se tunnetaan yleisesti onnellisuuskemikaalina, koska se edistää hyvinvoinnin ja onnellisuuden tunteita. Serotoniini on vuorovaikutuksessa dopamiinin kanssa siten, että ajan myötä aivot muuttuvat vähemmän herkiksi dopamiinille, jota kutsutaan desensitisaatioksi. Siksi henkilön on käytettävä enemmän huumetta tai muuta ainetta saadakseen saman mielihyvän. Vieroitusoireet ovat yleisiä, kun ihminen lopettaa aineen käytön. Vieroitusoireet voivat aiheuttaa ahdistuksen, ärtyneisyyden ja masennuksen tunteita. Nämä johtuvat alhaisista serotoniinitasoista, jotka voivat vaikuttaa merkittävästi limbiseen järjestelmään.
On tärkeää huomata, että riippuvuus ei rajoitu vain virkistyskäyttöön tarkoitettuihin tai laittomiin aineisiin. Riippuvuus on yleistä reseptilääkkeiden kohdalla, mistä esimerkkinä on opioidikriisi. Alttius riippuvuuteen voi johtua välittäjäaineiden epätasapainosta, joka johtaa epänormaaleihin tasoihin. Geneettiset tekijät, stressi, trauma ja päihteiden väärinkäyttö voivat vaikuttaa riippuvuuteen, jota limbinen järjestelmä täydentää.
Koska limbinen järjestelmä on niin herkkä alue, on selvää, että järjestelmässä voi esiintyä häiriöitä. Niitä voi tapahtua muun muassa traumaattisten vammojen tai ikääntymisen vuoksi, ja ne voivat johtaa useisiin häiriöihin tai käyttäytymiseen. Limbiseen järjestelmään liittyy joitakin monimutkaisimpia neurobiologisia käyttäytymishäiriöitä, kuten traumaperäinen stressihäiriö (PTSD) ja kognition ja muistin häiriöt, kuten Alzheimerin tauti.
Suuri osa limbisen järjestelmän häiriöitä koskevasta tutkimuksesta on peräisin järjestelmän vaurioista tai vammoista. Esimerkiksi skitsofreniapotilaista tehtiin tutkimus, jossa tutkittiin heidän Anterior Cingulate Gyruksensa eroja verrattuna kontrollipotilaisiin tai muihin kuin skitsofreniapotilaisiin. Skitsofreniaa sairastavilla henkilöillä Gyrus Gyrus todettiin paljon pienemmäksi, ja harmaan aineen määrä väheni. Aivojen harmaa aine toimii syvissä osissa yhteyksiä, jotka viestittävät aivojen valkeaan aineeseen. Yleisesti ottaen sekä dementia- että Alzheimerin tautia sairastavilla potilailla on havaittu aivokuoren alueen varhaista surkastumista tai laajentumista. Tämän alueen rappeutuminen tai hajoaminen on näiden sairauksien vahva ennustaja.
Palkitsemista, motivaatiota ja riippuvuutta koskevan edellisen jakson lisäksi etummaisen aivokuoren etummaisen cingulaarisen aivokuoren (ACC) etummaisen cingulaarisen aivokuoren (Anterior Cingulate Gyrus) osa on myös ollut avainasemassa riippuvuuteen liittyvissä kognitiivisten toimintojen hermopiireissä. Näihin kuuluvat päätöksenteko, kognitiivinen estäminen, tunteet ja motivaatio. Tämä on ollut kohdennettu neuromodulaatioalue päihdehäiriöiden kanssa kamppaileville ihmisille.
Siksi on selvää, että tämän alueen vaurioituminen voi vaikuttaa ihmisen kykyyn reagoida ympäristön tiettyihin piirteisiin. Tämä voi johtaa aggressiiviseen käyttäytymiseen, ujouteen tai vähentyneeseen tunneilmaisuun. Skitsofrenian tunnusmerkki on latteus, jossa kasvot näyttävät latteilta ja vailla tunteita. Potilaat, joilla on tämä sairaus, epäonnistuvat usein kasvojen tunteiden tunnistamista mittaavissa testeissä heti sairauden alkamisesta lähtien. Se osoittaa limbisten rakenteiden häiriöiden vaikutukset.
Kroonisella stressillä voi olla haitallisia vaikutuksia sekä fyysiseen että henkiseen terveyteen. Krooninen stressi voi johtua useista tekijöistä ja muuttaa pysyvästi kehon ja mielen tilaa. Elämäntraumoja kroonisen stressin muotona on tutkittu laajasti limbisen järjestelmän osalta. Eräässä tutkimuksessa tutkittiin hypotalamusta, erityisesti hypotalamus-aivolisäke-lisämunuais-akselia (HPA). Kyseessä on monimutkainen joukko suoria vaikutteita ja palautevuorovaikutuksia kolmen rakenteen välillä: hypotalamus, aivolisäke ja munuaisten päällä olevat lisämunuaiset.
Kyseessä on neuroendokriininen järjestelmä, mikä tarkoittaa, että kunkin rakenteen vapauttamat hormonit vaikuttavat hermostoon niiden kulkiessa veressä. Kukin vapauttaa yhden hormonin, joka johtaa seuraavaan ja on kaskadivaikutus. Se vaikuttaa prosesseihin, kuten ruoansulatukseen, energian varastointiin ja kulutukseen sekä yleiseen mielialaan.
Tässä tutkimuksessa havaittiin, että elämäntrauma vaikutti merkittävästi HPA-akseliin ja että elämäntrauma saattaa tehdä tietyt limbiset alueet herkemmiksi. Erityisesti limbiset alueet, jotka sisältävät hippokampuksen ja amygdalan. Tämä havainto on johdonmukainen, sillä tutkimuksissa on havaittu, että amygdalalla on rooli HPA-akselin vaikuttamisessa stressivasteeseen, joka laukaisee stressihormonien vapautumisen. Tämä voi johtaa ongelmiin stressin ja HPA-akselin toiminnan säätelyssä ja johtaa riskiin huonoihin terveysvaikutuksiin. Yksi esimerkki olisi heikentynyt muistin konsolidointi. Tämä on selkeä esimerkki siitä, että limbisen järjestelmän säätelyhäiriöillä on suuri vaikutus.
Rentoutustekniikoilla on todistetusti vaikutusta stressin lievittämiseen; meditaatiolla on todettu olevan monia myönteisiä vaikutuksia. Erityisesti kaikista meditaatiotyypeistä myötätuntoon perustuva meditaatio on osoittanut suurimman vaikutuksen limbisen järjestelmän rauhoittamisessa. Myötätuntomeditaatio, joka tunnetaan myös nimellä Karuna-meditaatio, juontaa juurensa buddhalaiseen filosofiaan, ja siinä keskitytään ohjaamaan osallistujia kohti inhimillisiä ajatuksia. Tämän harjoituksen olennainen osa on herättää myötätunto, joka on luontaista kaikille ihmisille.
Erityisesti aivoja ja mindfulnessia koskevassa tutkimuksessa keskitytään amygdalaan, joka on osa limbistä järjestelmää. Eräässä tutkimuksessa, joka tehtiin liikemiehillä, joilla oli paljon stressiä, havaittiin, että kahdeksan viikon mindfulness-meditaation jälkeen heidän amygdalansa koko kutistui verrattuna niihin, jotka eivät harjoitelleet. Stressin väheneminen korreloi siis näiden amygdalan rakenteellisten muutosten kanssa.
Mitä tahansa meditaatiota voidaan käyttää yksinkertaisena ja nopeana tapana vähentää stressiä. Mielen ja kehon yhdistävänä täydentävänä lääkkeenä se on avainasemassa syvän rentoutumisen ja rauhallisen mielen tuottamisessa. Keskittymällä yhteen tiettyyn asiaan jokaisen istunnon aikana voidaan parantaa fyysistä ja emotionaalista hyvinvointia. Keskitetty huomio, rento hengitys ja rauhallinen ympäristö ovat ihanteellisia elementtejä, joiden avulla voi keskittyä ja olla läsnä.
Kuten edellisessä jaksossa mainittiin, serotoniinin epätasapaino voi aiheuttaa erilaisia häiriöitä. Meditaatio, liikunta, terveellinen syöminen ja jooga voivat lisätä serotoniinia luonnollisesti. Erityisesti liikunta vapauttaa endorfiineja, jotka voivat kohottaa mielialaa. Ne ovat varsin samankaltaisia kuin serotoniini ja voivat johtaa positiivisiin tunteisiin. Luonnossa oleskelulla on myös monenlaisia terveyshyötyjä, kuten stressin väheneminen ja mielialan paraneminen. Näiden kaikkien on osoitettu auttavan limbisen järjestelmän rauhoittamisessa.
Limbinen järjestelmä on monimutkainen verkosto, jossa on monia toisiinsa liittyviä osia. Siinä on neljä pääkomponenttia ja monia muita rakenteita, joita voidaan pitää toissijaisina - subkortikaalisia rakenteita ja aivokuorta. Limbinen järjestelmä on historiallisesti esitelty aivojen järjestelmänä, joka liittyy tunnetiloihin. Aikaa on kuitenkin tutkittu sen vaikutuksista oppimiseen ja uusien muistojen muodostamiseen. Tämän viestin sisällä on käsitelty tarkemmin limbistä järjestelmää ja tunnereaktioita, muistia ja sen vaikutusta palkitsemiseen, motivaatioon ja riippuvuuteen.
Lisäksi käsiteltiin limbisen järjestelmän häiriöitä ja kroonisen stressin vaikutuksia sekä strategioita limbisen järjestelmän rentouttamiseksi. Tavoitteena on ollut esitellä limbinen järjestelmä laajasta näkökulmasta ja tunnustaa, miten se edistää hyvinvointia fyysisen ja mielenterveyden osatekijänä. Viime kädessä stressinhallintatekniikat ovat ratkaisevan tärkeitä, jotta tämä järjestelmä pysyy hallinnassa.
Limbinen järjestelmä - Queenslandin aivoinstituutti
Meidän kolme aivoa - tunneaivot
Limbinen järjestelmä ja käyttäytyminen
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3236374/
Limbinen järjestelmä - Queenslandin aivoinstituutti
Limbinen järjestelmä - Physiopedia
Eri meditaatiotyypit kouluttavat aivojen eri osia | New Scientist
Mitä on myötätuntomeditaatio? (+ Mantrat ja skriptit)
Stressin vähentäminen korreloi amygdalan rakenteellisten muutosten kanssa
Limbinen neuromodulaatio - PMC
Limbinen järjestelmä ja pitkäkestoinen muisti.
Cingulaarinen aivokuori - Physiopedia
Serotoniini: sen rooli riippuvuudessa ja vieroituksessa
Tämän artikkelin sisältö on tarkoitettu vain tiedotustarkoituksiin, eikä sen tarkoituksena ole korvata ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. On aina suositeltavaa neuvotella pätevän terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin teet mitään terveyteen liittyviä muutoksia tai jos sinulla on kysymyksiä tai huolenaiheita terveydentilastasi. Anahana ei ole vastuussa mistään virheistä, laiminlyönneistä tai seurauksista, joita saattaa aiheutua annettujen tietojen käytöstä.