Kalvo

Pallealla on tärkeä rooli kehossa, sillä se ohjaa hengitystä, ylläpitää ryhtiä ja auttaa ruoansulatusta. Terve pallea on elintärkeä kehon yleisen terveyden ja toiminnan kannalta. Palleaa voi harjoitella ja vahvistaa hengitysharjoituksilla.

Keskeiset asiat

• Määritelmä: Rintakehän pallea on suuri, kupolin muotoinen vatsalihas, joka on hengitykselle välttämätön.
• Toiminnot: Vastaa hengityksestä, hyvän asennon ylläpitämisestä, ruoansulatuksen avustamisesta ja ydinvakaudesta.
• Tärkeys: Elintärkeä aerobisessa ja anaerobisessa liikunnassa, vaikuttaa hapen saantiin ja vatsan sisäiseen paineeseen.
• Sijainti: Erottaa rinta- ja vatsaontelon toisistaan ja on kiinnittynyt rintakehään, rintalastaan ja selkärankaan.
• Häiriöt: Sisältää palleatyrä, neuromuskulaariset häiriöt ja palleahalvaus.
• Terveys: Säännöllinen liikunta ja erityiset hengitystekniikat voivat vahvistaa palleaa.

Mikä on pallea?

Rintakehän pallea, jota kutsutaan myös palleaksi, on suuri, kupolinmuotoinen lihas vatsan alueella. Se on hengityksen - hengityksen - ensisijainen lihas ja vastaa sisään- ja uloshengityksestä.

Pallean tehtävät

Sisäänhengitys: Pallea supistuu

Inspiraatio on hengityksen sisäänpäin suuntautuva osa, jossa ilma vedetään nenän ja suun kautta keuhkoihin.

Kun pallea supistuu, rintakehä kohoaa ja vetää keuhkoja alaspäin, jolloin niiden tilavuus kasvaa ja syntyy alipaine. Tämä noste vetää ilmaa sisään, jotta kaasujen vaihto voi tapahtua keuhkojen ilmapusseissa.

Uloshengitys: Pallea rentoutuu

Kun keuhkot ovat vaihtaneet happea hiilidioksidiin, käytetty ilma on uloshengitettävä uloshengityksellä.

Pallea rentoutuu, työntyy ylöspäin, vetää rintakehää alaspäin ja pienentää keuhkojen tilavuutta, jolloin hiilidioksidipitoinen ilma työntyy ulos nenän ja suun kautta.

Koordinointi muiden hengityslihasten kanssa

Vaikka pallea on ensisijainen hengitykseen osallistuva lihas, se ei ole ainoa. Pallea koordinoi useita muita lihaksia vapaaehtoisesti ja automaattisesti hengitystoimintojen suorittamiseksi.

Näitä kutsutaan apuhengityslihaksiksi, ja ne lisäävät keuhkojen käsittelemän hapen määrää. Pectoralis major, serratus anterior ja trapezius auttavat laajentamaan rintaonteloa, jotta ilmaa saadaan pakotettua enemmän sisään.

Pallean merkitys

Päivittäinen elämä Kehon toiminta

Keho ei toimi ilman hengitystä. Pallea on ensisijainen lihas, joka osallistuu hengitysprosessiin sekä sisään- että uloshengityksessä.

Hengitystä ohjaa ensisijaisesti alitajuisesti autonominen hermosto - aivorungossa ohjattu hengitystaajuus. Aivorunko antaa pallealle signaalin rentoutua ja supistua hapentarpeen mukaan.

Hengitystaajuutta voi ohjata myös manuaalisesti. Sängyssä makoilussa on pienempi hapentarve kuin juoksemalla bussille, mutta se ei estä ihmistä hengittämästä vapaaehtoisesti syvään.

Pallea on yksi kehon aktiivisimmista suurista lihaksista, joka laajenee ja supistuu säännöllisesti koko eliniän ajan.

Aerobinen liikunta

Aerobisen liikunnan aikana elimistön hapentarve kasvaa. Tämä tarkoittaa, että ilmaa on saatava enemmän, joten pallean on työskenneltävä kovemmin.

Säännöllinen aerobinen liikunta voi vahvistaa palleaa, mikä tarkoittaa tehokkaampaa hengitystä ja pidempää väsymisaikaa voimakkaassa aerobisessa liikunnassa.

Anaerobinen liikunta

Pallea on elintärkeä anaerobisessa liikunnassa, vaikka keho ei tarvitsisi ylimääräistä ilmaa.

Pallea ja vatsaseinämän lihakset ovat suurelta osin vastuussa "tukemisesta" tai vatsan sisäisen paineen muodostamisesta, jota tarvitaan pitämään ydin jäykkänä ja vakaana tarvittaessa, kuten raskaassa kyykyssä tai cheerleading-heitossa.

Sijainti ja anatomia

Pallea sijaitsee lähellä vartalon keskiosaa, joka erottaa rinta- ja vatsaontelon toisistaan.

Se muodostaa rintaontelon lattian ja vatsaontelon katon ja kiinnittyy edessä rintakehän ja rintalastan (rintaluun) alareunoihin, takana selkärankaan ja sivuilla kylkiluihin yhdistäviin rustoihin.

Pallea muodostaa alemman rinta-aukon rajan ja sulkee vatsa- ja rintaontelon välisen aukon.

Pallean lihassäikeet kulkevat sisäänpäin, ja sen kiinnityskohdat lähenevät keskijänteeseen, joka kulkee lihaksen poikki ja sisällä mutta ei yhdistä sitä mihinkään luuhun. Sydäntä ympäröivä kuitumainen sydänpussikalvo sulautuu keskusjänteeseen juuri pallean yläpuolella.

Liittyvät elimet

Sydän sijaitsee kehon vasemmalla puolella rintaontelossa, juuri pallean yläpuolella. Mahalaukku, maksa, munuaiset ja muut elintärkeät vatsaelimet sijaitsevat pallean alapinnan alapuolella vatsaontelossa.

Pallea muodostaa rajan sydämen, keuhkojen ja vatsaelinten välille.

Liittyvät lihakset

Pallea saattaa olla hengityksen kannalta tärkein lihas, mutta kuten useimmat lihakset, se ei toimi yksin.

Selän suoristaminen, leuan nostaminen ja keuhkojen täysi laajentaminen syvään hengitykseen ei olisi mahdollista ilman kylkiluiden välisten lihasten, yläselän ja kaulan lihasten, rintakehän, vinojen lihasten ja vatsalihasten työtä.

Luuston anatomia

Kehon etuosassa pallea saa alkunsa rintalastan pienestä rustoisesta jatkeesta, jota kutsutaan suoliluun ulokkeeksi.

Sivujen ympärillä sen perifeeriset kiinnikkeet kohtaavat kylkiluiden 6-12 alarajoilla rintaruston sisällä. Vartalon takaosassa pallea kiinnittyy selkärangan lannenikamien L1-L3 kaareviin nivelsiteisiin.

Frenicushermo ja valtimot

Koska pallea on elintärkeä hengitystehtävässään, sillä on oma erityinen veri- ja hermoverkko.

Nervus phrenicus saa alkunsa kaularangan selkäytimestä (C3-C5) ja kulkee kaulaa ja rintakehää pitkin palleaan. Freniahermo jakautuu ja antaa pallealle signaaleja, joiden avulla se voi supistua ja rentoutua automaattisen tai manuaalisen ohjauksen avulla.

Verenkierto kulkee pääasiassa freniittivaltimoista, jotka alkavat rintakehän sisäisistä valtimoista ja haarautuvat sitten muskulofreniittivaltimoihin ja alempiin freniittivaltimoihin.

Lihaksen läpi kulkevat suonet keräävät veren alempaan laskimokammioon ja palauttavat sen palleassa olevan aukon, kammiolaskimon, kautta takaisin sydämeen, jotta hapenottokierto toistuu.

Rintaontelosta vatsaonteloon: Vain läpikulku

Pallea erottaa rinta- ja vatsaontelon toisistaan, mutta joidenkin asioiden, kuten ruoan ja veren, on silti kuljettava sen läpi. Tästä syystä pallean läpi kulkee useita väyliä. Kutakin näistä käytävistä kutsutaan hiatukseksi, ja niillä on oma tarkoituksensa.

• Ruokatorven hiatus: aukko, jonka läpi ruokatorvi kulkee, jotta ruoka pääsee kulkemaan suusta mahalaukkuun.
• Aortan hiatus: aukko, jonka kautta veri kulkee aortan kautta verenkiertoelimistöön. Aorttaa ympäröi kaareva keskilihas, joka kiertyy sen ympärille ja liittyy selkärankaan ensimmäisen tai toisen lannenikaman kohdalla.
• Aortta-aukko: Kumpikin kahdesta pienestä aukosta, joiden kautta oikeanpuoleinen alempi laskimo ja vasemmanpuoleinen pienempi hemiazygos-laskimo voivat palauttaa hapettoman veren sydämeen.
• Rintakehän kanava: elintärkeä portti imunesteen keräämiseksi ja kuljettamiseksi elimistön läpi, ja imusuonet valuvat kanavaan. Pallea toimii pumppuna, joka kierrättää imunestettä takaisin imusuoniston kautta.

Pallean terveys

Terveen pallean merkitys

Terve pallea on ratkaisevan tärkeä hengitykselle ja siten myös kaikille muille elämän osa-alueille.

Koska pallealla on tärkeä rooli hengityksessä, sen ongelmat tai tilat voivat aiheuttaa vakavia oireita ja komplikaatioita, kuten rintakipua, hengitysvaikeuksia, hallitsematonta hikkaamista, vatsan pullistumista (vatsan pullistumista), happamat röyhtäykset ja paljon muuta.

Pallean pitäminen terveenä säännöllisellä liikunnalla ja määrätietoisella toiminnalla vähentää lääketieteellisen hätätilanteen todennäköisyyttä. Sen lisäksi terve pallea tukee terveellistä elämää.

Yleiset häiriöt ja sairaudet

On olemassa joitakin yleisiä pallean häiriöitä ja sairauksia, joiden oireet ja vaikeusasteet vaihtelevat. Pallean terveyden tulisi olla kaikkien ensisijainen tavoite.

Jos joku on huolissaan palleastaan, on tärkeää keskustella siitä välittömästi lääkärin kanssa. Joitakin yleisiä palleasairauksia ovat mm:

• Synnynnäinen palleatyrä: syntymästä lähtien esiintyvä palleatyrä. Tämä tyrän muoto on palleassa oleva reikä, jonka läpi sisäelimet voivat liikkua. Tämä tila diagnosoidaan usein ultraäänitutkimuksella raskauden aikana, ja se vaatii kirurgista korjausta syntymän jälkeen.
• Hankittu palleatyrä: Toisin kuin synnynnäiset tyrät, hankittu palleatyrä syntyy, kun pallea heikkenee tai repeää syntymän jälkeen, jolloin materiaalit tai elimet pääsevät rintaonteloon. Vakavuudesta riippuen hankittu tyrä voi vaatia kirurgista korjausta, ja välitön leikkaus on paras vaihtoehto hengitys- tai elintoimintakomplikaatioiden estämiseksi.
• Hiatal hernia: Tämä erityinen tyrä liittyy mahalaukun liikkumiseen pallean alapinnan läpi. Hiatal-tyrässä vatsa työntyy ylöspäin ja työntyy rintaonteloon. Hiatustyrä on harvoin hengenvaarallinen, mutta se voi aiheuttaa vatsa- tai rintakipua, epämukavuutta ja happojen takaisinvirtausta, ja se voi johtaa ruokatorvitulehdukseen tai gastroesofageaaliseen refluksitautiin (GERD).
• Neuromuskulaariset häiriöt: Jotkin neuromuskulaariset häiriöt voivat vaikuttaa pallean toimintaan. Nämä häiriöt voivat haitata pallean neuromuskulaarista ohjausjärjestelmää ja estää sen toiminnan, mikä aiheuttaa pinnallisia hengityksiä, hengitysvaikeuksia tai hengityksen täydellisen loppumisen. Neuromuskulaariset häiriöt voivat johtua sairaudesta, infektiosta tai perimästä, ja ne vaativat yleensä vakavaa lääketieteellistä hoitoa.
• Palleahalvaus: Palleahalvauksella tarkoitetaan kaikkia tiloja, joissa pallean liike on osittain tai kokonaan menetetty. Halvaus johtuu yleensä freniashermon vaurioitumisesta, kun freniashermo katkeaa tai altistuu traumalle.

Pallean harjoittelu ja vahvistaminen

Palleaa voidaan vahvistaa ja treenata kuten kaikkia muitakin lihaksia tietoisella harjoittelulla. Koska sen ensisijainen tehtävä on hengittäminen, pallean harjoitteluun kuuluu yleensä erityinen hengitystyö.

• Palleahengitys: Palleahengitys, joka tunnetaan myös nimellä vatsahengitys tai syvä hengitys, tarkoittaa hyvin syviä, hitaita hengityksiä ja keuhkojen pakottamista laajenemaan mahdollisimman paljon. Pallean venyttämisen ja vahvistamisen lisäksi vatsahengitys voi lisätä keuhkojen kapasiteettia ja tehokkuutta, edistää rentoutumista ja vähentää stressiä.
• Wim Hof -hengitys: Wim Hof -hengitysmenetelmä on saanut nimensä sen popularisoineen Wim Hofin eli "Jäämiehen" mukaan. Menetelmään kuuluu syvää, rytmikästä hengitystä, joka vuorottelee pitkien hengityksen pidättämisten kanssa. Nämä hengitysharjoitukset yhdistetään usein kylmään upottamiseen - eräänlaiseen kylmähoitoon - niiden vaikutusten tehostamiseksi. Tämä palleatyöskentely parantaa veren happipitoisuutta, edistää verenkiertoa, parantaa energiaa ja vähentää stressiä.

Usein kysytyt kysymykset

Mitä pallea tekee?

Pallea tuottaa hengityksestä vastaavan liikkeen, mutta auttaa myös hyvän ryhdin ylläpitämisessä, ruoansulatuksessa, ytimen vakaudessa ja muussa. Se on ratkaisevan tärkeä monilla jokapäiväisen elämän osa-alueilla.

Voiko palleaa harjoittaa?

Kyllä! Palleaa voidaan harjoittaa hengitysharjoitusten avulla. Vahva pallea on välttämätön hengityselinten terveyden sekä urheilusuorituksen kannalta. Myös laulajat ja puhallinsoittajat hyötyvät palleaharjoittelusta.

Mikä voi aiheuttaa palleaongelmia?

Useimmat palleaan liittyvät ongelmat johtuvat huonoon terveyteen liittyvistä elämäntapatekijöistä tai pahentuvat niiden vaikutuksesta. Tupakointi, liikalihavuus, runsas alkoholinkäyttö ja liikkumaton elämäntapa ovat yleisimpiä kalvo-ongelmiin liittyviä olosuhteita.

Viitteet

Phrenic Nerve Injury - StatPearls - NCBI Bookshelf - NCBI-kirjahylly

Alempi rinta-aukko | Radiology Reference Article | Radiopaedia.org

Pallea: Hernia, palleahengitys, Mikä on pallea?

Diaphragma: Toiminta, anatomia ja poikkeavuudet.

Wim Hofin hengitys: Menetelmä, hyödyt ja muuta tietoa.

Normaalin pallean anatomia - Thoracic Surgery Clinics - Thoraxkirurgian klinikat

Vastuuvapauslauseke

Tämän artikkelin sisältö on tarkoitettu vain tiedotustarkoituksiin, eikä sen tarkoituksena ole korvata ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. On aina suositeltavaa neuvotella pätevän terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin teet mitään terveyteen liittyviä muutoksia tai jos sinulla on kysymyksiä tai huolenaiheita terveydentilastasi. Anahana ei ole vastuussa mistään virheistä, laiminlyönneistä tai seurauksista, jotka voivat aiheutua annettujen tietojen käytöstä.