Fyysinen terveys
Fyysisen terveyden ylläpitämisellä on monia etuja. Fyysisesti terveillä ihmisillä on yleensä enemmän energiaa, parempi mielenterveys ja he tuntevat olonsa yleisesti ottaen paremmaksi kuin ne, joilla ei ole. Fyysinen kunto voi myös auttaa sinua pitämään painosi terveenä, välttämään sairauksia ja parantamaan elämänlaatuasi.
Fyysisen terveyden ylläpitämiseen on monia eri tapoja. Jotkut valitsevat terveellisen ruoan ja säännöllisen liikunnan, kun taas toiset voivat keskittyä riittävään uneen tai stressin hallintaan. Riippumatta siitä, minkä lähestymistavan valitset, fyysinen terveys on elintärkeää kaikille.
Lämpösokkiproteiinit
Lämpösokkiproteiinit paljastuvat: Shock Shock Shock -ilmiö: Tutustu näiden molekyylien elintärkeään rooliin solujen terveydessä, stressivasteeseen ja... Lue lisää
Neuroplastisuus
Neuroplastisuus kuvaa aivojen kykyä muuttua ja sopeutua. Aivot ovat huomattavan muovautuva elin. Kun kasvamme ja opimme, kokemuksemme lisääntyvät ja... Lue lisää
Alaselkäkipu
Tutustu syvällisesti alaselkäkipuihin: niiden syihin, oireisiin, hoitoihin ja ennaltaehkäisyyn. Hanki itsellesi tietoa kivuttomasta selästä. ... Lue lisää
Nukkuminen
Tutustu unen tieteeseen, toimintoihin ja vaiheisiin, tutustu unihäiriöihin ja niiden vaikutuksiin ja opi unen keskeisestä merkityksestä terveydelle... Lue lisää
Iskias venytykset
Iskiaskipu voi olla invalidisoiva. Nämä yksinkertaiset venytykset iskiasvaivoihin voivat vähentää kipua ja saada sinut takaisin elämään kivutonta... Lue lisää
Hypertensio
Verenpainetauti on sairaus, joka on usein oireeton ja jolle on ominaista tietty verenpaine, joka on yli 140/90 mmHg. Hoitamattomana tämä tila voi... Lue lisää
Kylmähoito
Kylmähoito on hoito, joka voi auttaa stressiin, ahdistukseen, kipuun ja vammojen kuntoutukseen. Kylmähoito suoritetaan altistamalla keho tai iho... Lue lisää
Hormonaalisen epätasapainon oireet
Hormonaalinen epätasapaino on tila, joka syntyy, kun elimistö tuottaa liikaa tai liian vähän tiettyä hormonia. Se voi vaikuttaa erilaisiin kehon... Lue lisää
Limbinen järjestelmä
Evoluution mukaan limbinen järjestelmä on yksi aivojemme vanhimmista osista. Triune brain -mallin kaltaisten teorioiden mukaan sitä kutsutaan... Lue lisää
Joustavuus
Joustavuus tarkoittaa lihaksen kykyä pidentyä koko liikealueellaan, ja se on olennainen osa koko kehon terveyttä. Siihen vaikuttavat monet tekijät... Lue lisää
Vaihtoehtoinen lääketiede
Täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede on lääketieteen osa-alue, joka poikkeaa tavanomaisesta lääketieteellisestä hoidosta. Täydentävä ja... Lue lisää
Stressihormonit
Stressihormoneja vapautuu vastauksena ympäristöstressiin. Krooninen stressi johtaa stressihormonien ylituotantoon, mikä aiheuttaa fyysisiä ja... Lue lisää
Mikä on Lordosis?
Lordoosi on selkärangan epänormaali käyrä, tyypillisesti lannerangan alueella, mutta ei yksinomaan. Selkärangan jonkinasteinen kaarevuus on... Lue lisää
Hengityselimet
Hengityselimistö on yksi ihmiskehon elintärkeimmistä järjestelmistä, ja se on vastuussa siitä, että keho saa happea ja että hiilidioksidi poistuu. ... Lue lisää
Sydän- ja verisuoniterveys
Sydän- ja verisuoniterveyteen liittyviä tietoja: Sydän- ja verenkiertoelimistön ylläpitäminen: Syvällinen tutkimus vankan sydämen ja... Lue lisää
Unettomuus
Unettomuus tai univaje voi olla uskomattoman haastavaa ja aiheuttaa keskittymisvaikeuksia, muutoksia muistissa ja lisääntynyttä päiväväsymystä.... Lue lisää
Unen inertia
Nukahdatko jatkuvasti herätyksen jälkeen, onko sinulla vaikeuksia nousta sängystä ja oletko pitkään horroksessa? Kuulostaa unettomuudelta. Unettomuus... Lue lisää
Sykkeen vaihtelevuus
Sykevälivaihtelu on sydämenlyöntien ajoituksen luonnollinen vaihtelu. Korkea vaihtelu osoittaa parempaa terveyttä ja vahvaa kykyä sopeutua stressiin,... Lue lisää
Mikä on tenniskyynärpää
Lateraalinen epikondyliitti eli tenniskyynärpää on kyynärpään jänteiden kivulias sairaus. Se voi vaihdella lievästä särystä kovaan kipuun, ja siihen... Lue lisää
Progressiivinen lihasrentoutus
Progressiivinen lihasrelaksaatio eli PMR on rentoutumisharjoitus, joka auttaa saavuttamaan syvän rentoutumisen tilan. Tärkeimmät asiat Määritelmä:... Lue lisää
Sydämen koherenssi
Sydämen terveys liittyy merkittävästi yksilön emotionaaliseen, henkiseen, fyysiseen ja psyykkiseen hyvinvointiin. Kun ihminen kokee elämän ylä- ja... Lue lisää
Alzheimerin tauti
Alzheimerin taudin ymmärtäminen: Alzheimerin tauti: Tutustu tämän monimutkaisen ja haastavan hermoston rappeutumissairauden syihin, oireisiin ja... Lue lisää
Mikä on tulehdus
Tutustu tulehduksen perusteisiin, sen syihin ja yksinkertaisiin strategioihin sen hallitsemiseksi. Tutustu käytännönläheisiin oivalluksiin, joiden... Lue lisää
Mikä on Polyvagal-teoria
Polyvagusteoria on kokoelma evolutiivisia, neurologisia ja psykologisia ajatuksia, jotka liittyvät vagushermon rooliin tunteiden säätelyssä,... Lue lisää
Immuunijärjestelmä
Immuunijärjestelmä suojautuu infektioita vastaan tunnistamalla ja poistamalla vieraita aineita. Jotkin sairaudet voivat aiheuttaa yli- tai... Lue lisää
Ajoittainen paasto
Haluatko pudottaa painoa ja parantaa terveyttäsi? Ajoittainen paastoaminen voi olla avain. Tärkeimmät asiat Määritelmä: Ajoittainen paastoaminen on... Lue lisää
Ohjattu meditaatio nukkumiseen
Pelkäätkö yöaikaa, koska et tunnu saavan unta tai pysyvän unessa? Syväunimeditaatio voi olla ratkaisu. Tärkeimmät asiat Unimeditaatioharjoitus:... Lue lisää
Endokriininen järjestelmä
Hormonijärjestelmä on elimistön tasapainon ja harmonian ylläpitämisen kannalta olennainen. Se koostuu rauhasista, jotka tuottavat ja vapauttavat... Lue lisää
Urheilutiede
Urheilutiede on tieteellisten periaatteiden yhdistäminen urheiluharjoitteluun ja urheilusuorituksiin. Tieteellisen menetelmän soveltaminen... Lue lisää
Neurodiversiteetti
Tutustu neurodiversiteetin käsitteeseen, neurodiversiteetin häiriötyyppeihin ja siihen, miten neurodiversiteettiliike haastaa perinteiset... Lue lisää
Upper Crossin oireyhtymä
Upper Cross -oireyhtymä on tuki- ja liikuntaelinsairaus, joka johtuu ylävartalon lihasten epätasapainosta. Upper Cross -oireyhtymä voi aiheuttaa... Lue lisää
Neurotransmitterit
Neurotransmitterit ovat kemiallisia viestinviejiä, jotka kuljettavat viestejä hermosolusta toiseen. Nämä pienet molekyylit ovat avainasemassa, kun... Lue lisää
Taistelu- tai pakoreaktio
Taistele tai pakene -reaktio ei ole vain fraasi, vaan elintärkeä kehon reaktio, joka valmistaa meidät välittömään toimintaan. Tämä monimutkainen... Lue lisää
Unihäiriöt
Unihäiriö on sateenvarjotermi, joka käsittää erilaiset terveydentilat, jotka muuttavat henkilön nukkumistottumuksia. Unihäiriöitä on monenlaisia, ja... Lue lisää
Vammojen ehkäisy
Loukkaantumisia sattuu, mutta suurin osa niistä on ehkäistävissä. Osaaminen vammojen ehkäisemisestä ja kivun välttämisestä aina harjoitustekniikoista... Lue lisää
Verenkiertojärjestelmä
Verenkiertoelimistö on elimistön järjestelmä, joka koostuu verisuonista, jotka kuljettavat verta sydämeen ja sydämestä poispäin. Hapetettu veri... Lue lisää
Juoksijoiden polvi
Juoksijoiden polvi, joka tunnetaan myös nimellä patellofemoraalinen kipuoireyhtymä, on polvilumpion ympärillä oleva kipu, joka liittyy erilaisista... Lue lisää
Plantaarifaskiitti
Sairaus nimeltä plantaarifaskiitti on yksi yleisimmistä jalkaterän, erityisesti kantapään, kipujen syistä. Se on kivulias kantapääoireyhtymä, johon... Lue lisää
Unihygienia
Niin monet ihmiset etsivät sitä "taikapilleriä", joka vie kaikki heidän stressinsä ja huolensa pois. Ihannetapauksessa tämän pillerin pitäisi... Lue lisää
Krooninen migreeni
Lue lisää kroonisesta migreenistä, sairaudesta, joka aiheuttaa usein toistuvia kivuliaita päänsärkyjä. Tutustu syihin, oireisiin, laukaiseviin... Lue lisää
Adrenaliini
Adrenaliini, joka tunnetaan myös nimellä adrenaliini, on hormoni ja välittäjäaine, jota lisämunuaiset vapauttavat stressin tai vaaran seurauksena.... Lue lisää
Kinesiologia
Kinesiologia on luonnontiede, joka kuvaa ihmisen liikkumisen tutkimusta. Siinä yhdistyvät anatomian, biologian, biomekaniikan, fysiologian ja jopa... Lue lisää
Krooninen kipu
Kipu on subjektiivinen kokemus, jossa tapahtuu todellista tai mahdollista fysiologista vahinkoa. Tämä tunne on erilainen jokaisella, ja se voidaan... Lue lisää
Neurobiologia
Neurobiologia kattaa erilaisia aiheita hermosolujen viestintää säätelevistä molekyylimekanismeista eri käyttäytymismalleihin osallistuvien aivojen... Lue lisää
Voimaharjoittelu
Voimaharjoittelu on harjoittelua lihasvoiman, kestävyyden ja koon lisäämiseksi. Sillä on monia terveys- ja kuntohyötyjä, ja se voi olla monenlaista... Lue lisää
Ydinlujuus
Ydinlujuudella tarkoitetaan kehon keskiosan dynaamista ja staattista voimaa. Runkovoima on olennainen tekijä jokapäiväisessä elämässä, vammojen... Lue lisää