Neuroottisuus

Neuroottisuus on psykologiassa usein käytetty termi, joka edustaa yhtä persoonallisuuden keskeisistä piirteistä viisitekijämallissa (FFM).

Tähän malliin kuuluu muita persoonallisuuden piirteitä, kuten ekstraversio, miellyttävyys, avoimuus ja tunnollisuus.

Neuroottisuus - mitä se on

Vaikka FFM on laajalti hyväksytty, se on vain yksi monista psykologian teorioista. Persoonallisuuspiirteiden (joita joskus kutsutaan persoonallisuusominaisuuksiksi) tulkinnat ja mittaukset voivat vaihdella tutkijoiden ja teorioiden välillä, jotka tarjoavat erilaisia näkökulmia käyttäytymiseen ja tunteisiin.

Ajattele, että edessäsi on vaikea tilanne - ehkä tiukka määräaika töissä tai erimielisyys läheisesi kanssa. Jos syntyy ylivoiman, ahdistuksen tai jatkuvien negatiivisten ajatusten tunteita, nämä voivat olla neuroottisten taipumusten indikaattoreita.

Tutkimus korostaa korkeamman neuroottisuuden ja mielenterveyshaasteiden, kuten ahdistuksen, syömishäiriöiden ja mielialahäiriöiden, kuten masennuksen, välistä yhteyttä. Ne, joilla on korkeat neuroottisuuspisteet, voivat olla alttiita negatiivisille tunteille, liialliselle murehtimiselle tai tunteiden säätelyhäiriöille. Näiden taipumusten ymmärtäminen voi olla ensimmäinen askel niiden käsittelyssä.

Neuroottisuuden kuusi keskeistä puolta

FFM:n mukaan neuroottisuuden keskeiset puolet ovat:

• Ahdistuneisuus: Ylivoimainen huoli jokapäiväisistä tilanteista, joka vaikuttaa päätöksentekokykyyn ja johtaa kohonneeseen stressitasoon.
• Vihainen vihamielisyys: Usein esiintyvät vihan, ärtyneisyyden ja vihamielisyyden tunteet muita kohtaan, ja usein koetaan loukkauksia tai kritiikkiä, vaikka niitä ei ole tarkoitettu.
• Masennus: Taipumus kokea pitkittyneitä surullisuuden, toivottomuuden ja epätoivon jaksoja, jotka voivat vaikuttaa merkittävästi päivittäiseen toimintakykyyn ja elämänlaatuun.
• Itsetietoisuus: Erittäin itsetietoinen ja itsetietoinen, usein miettii havaittuja vikoja tai puutteita ja tuntee epävarmuutta sosiaalisissa tilanteissa.
• Impulsiivisuus: Impulssikontrollin puute, päätösten tekeminen harkitsematta mahdollisia seurauksia.
• Haavoittuvuus: Haavoittuvuus stressitekijöille ja epäsuotuisille elämäntapahtumille ilmenee usein negatiivisena emotionaalisuutena, johon kuuluu kohonnut tunnereaktiivisuus ja vaikeus selviytyä vastoinkäymisistä.

Mikä aiheuttaa neuroottisuutta?

Neuroottisuuden uskotaan johtuvan geneettisten, biologisten ja ympäristötekijöiden vuorovaikutuksesta.

Genetiikka

Tutkimukset osoittavat, että neuroottisuus on periytyvää, samoin kuin älykkyyden ja pituuden kaltaiset piirteet. Kaksostutkimukset osoittavat, että noin 48 prosenttia fenotyyppisestä vaihtelusta (miten neuroottisuus koetaan) voidaan katsoa johtuvan geneettisistä vaikutuksista.

Lapsuuden traumat

Muodostumisvuosien kokemuksilla on ratkaiseva merkitys, ja lapsuuden traumat vaikuttavat merkittävästi neuroottisen käyttäytymisen ja negatiivisten tunteiden kehittymiseen.

"On tärkeää, ettemme me ja yleisö sekoita korkeaa herkkyyttä "neuroottisuuteen", johon kuuluu tietynlaista voimakasta ahdistusta, masennusta, liiallista kiinnittymistä tai läheisyyden välttämistä, ja joka yleensä johtuu ongelmallisesta lapsuudesta. On totta, että joillekin meistä on jaettu elämässä molemmat kädet - korkea herkkyys ja neuroottisuus - mutta nämä kaksi asiaa eivät ole sama asia." - Elaine N. Aron, The Highly Sensitive Person: How to Thrive When the World Overwhelms You.

Aivotoiminta

Yksilölliset erot aivojen toiminnassa, erityisesti kohonnut reaktiivisuus tunteiden käsittelyyn liittyvillä aivoalueilla, voivat vaikuttaa siihen, miten joku havaitsee ympäristönsä ja reagoi siihen. Yksinkertaisesti sanottuna neuroottisuus saa aivojemme tietyt osat työskentelemään kovemmin tunteiden käsittelyssä. Tämä voi saada negatiiviset tunteet tuntumaan voimakkaammilta.

Liitännäissairaudet

Neuroottisuus korreloi usein laajempien mielenterveysongelmien ja kielteisten fyysisten terveysvaikutusten kanssa.

Tutkimusten mukaan neuroottisuuden ja mielisairauksien, erityisesti masennuksen ja ahdistuneisuushäiriöiden, välillä on vahva yhteys.

Henkilöillä, joiden neuroottisuus on koholla, on usein suurempi riski sairastua masennusjaksoihin ja emotionaaliseen epävakauteen.

Tämä taipumus negatiivisiin tunteisiin ja kielteisempiin tunteisiin voi vaikuttaa merkittävästi yleiseen hyvinvointiin ja elämänlaatuun.

Miten neuroottisuutta mitataan

Neuroottisuutta, joka on yksi viidestä tärkeimmästä persoonallisuuden ulottuvuudesta viisitekijämallissa, mitataan tyypillisesti yleisellä persoonallisuustestillä, jossa arvioidaan useita piirteitä, tai erityistesteillä, joissa keskitytään neuroottisuuden yksittäisiin puoliin, kuten masennukseen tai ahdistuneisuuteen.

Käytettävissä on muun muassa seuraavia persoonallisuustestejä:

• NEO Personality Inventory: Tämä on psykologinen persoonallisuusinventaario, joka on osa tarkistettua NEO-persoonallisuusinventaariota (NEO PI-R). Se mittaa neuroottisuutta ja neljää muuta persoonallisuuspiirrettä: ekstraversiota, avoimuutta kokemuksille, miellyttävyyttä ja tunnollisuutta. Neuroottisuusosio sisältää yleensä kysymyksiä, joilla arvioidaan ahdistuneisuutta, vihaa, masennusta, itsetietoisuutta, kohtuuttomuutta ja haavoittuvuutta.
• Big Five Inventory (BFI): Tämä testi on lyhyempi kuin NEO PI-R, mutta mittaa silti tehokkaasti viittä suurta persoonallisuuspiirrettä, mukaan lukien neuroottisuus. Siinä käytetään sarjaa väittämiä, joita vastaajat arvioivat sen mukaan, kuinka paljon he ovat samaa tai eri mieltä.
• Eysenckin persoonallisuuskyselylomake (EPQ): Hans Eysenckin kehittämä kyselylomake mittaa kolmea persoonallisuuden pääulottuvuutta: ekstraversiota, neuroottisuutta ja psykoottisuutta. Neuroottisuusasteikolla mitataan emotionaalista vakautta ja ahdistuneisuutta.

Kliiniset arvioinnit, haastattelut ja vertaisarvioinnit voivat myös mitata neuroottisuutta, erityisesti tutkimusasetelmissa.

Itseraportointikyselylomakkeet ovat kuitenkin yleisimmin käytetty menetelmä niiden tehokkuuden ja helppouden vuoksi.

Miten neuroottisuus vaikuttaa ihmissuhteisiin?

Neuroottisuudella on merkittävä rooli ihmissuhteiden dynamiikan muokkaamisessa, sillä se vaikuttaa esimerkiksi suhteen laatuun, vakauteen ja konfliktien ratkaisemiseen.

Ihmiset, joilla on kohonnut neuroottisuusaste ja neuroottinen käyttäytyminen, voivat vaikeasti ymmärtää kumppaninsa rakkauskielen, kuten palvelemisen, vahvistuksen sanojen, lahjojen, laadukkaan ajan ja fyysisen kosketuksen, kuten Gary Chapmanin teoriassa kuvataan.

Ne meistä, joilla on korkea neuroottisuuden taso, saattavat huomata tulkitsevansa kumppanin sanoja ja tekoja erilaisen linssin läpi, mikä voi tehdä tarpeiden ja tunteiden tehokkaasta ilmaisemisesta haastavaa. Parhaista aikomuksistamme huolimatta tämä voi luoda esteitä syvemmän tunnesiteen rakentamiselle kumppanimme kanssa.

Usein toistuvat mielialan vaihtelut, toinen neuroottisuuden tunnusmerkki, voivat myös vaikuttaa kokemuksiimme rakkaudesta ja läheisyydestä parisuhteessa. Nämä mielialan vaihtelut voivat lisätä epävarmuuden ja epävakauden tunteita, mikä vaikuttaa molempien kumppaneiden emotionaaliseen hyvinvointiin.

Lisäksi henkilöt, joilla on korkea neuroottisuuden aste, saattavat harjoittaa validointihakuista käyttäytymistä ja hakea usein kumppaniltaan vakuutusta ja huomiota rakkautensa ja sitoutumisensa vahvistamiseksi. Vaikka tämä rauhoittumisen halu on ymmärrettävää, se voi joskus johtaa jännitteisiin parisuhteessa, kun navigoimme tunnemaailmassamme etsiessämme vahvistusta kumppaniltamme.

Lisäksi korkea neuroottisen ahdistuneisuuden taso voi vaikuttaa siihen, miten hahmotamme ja tulkitsemme tavallisia tilanteita, mikä voi johtaa tarpeettomiin jännitteisiin ja väärinkäsityksiin.

"Missä tahansa parisuhteessa on tärkeää muistaa, että meillä kaikilla on omituisuutemme ja epävarmuutemme. Osoittamalla ymmärrystä, rakkautta ja kunnioitusta toistemme arkoja kohtia kohtaan voimme saada aikaan vankan ja terveen yhteyden, joka kestää elämän haasteet." - Mukailtu John M. Gottmanin teoksesta "The Seven Principles for Making Marriage Work" (Seitsemän periaatetta, joilla avioliitto saadaan toimimaan).

Neuroottisuuden vaikutus arkielämässä

Jokapäiväisessä elämässä esiintyy neuroottisuutta, joka ulottuu ihmissuhteitamme laajemmalle ja vaikuttaa jokapäiväisen elämän jokaiseen osa-alueeseen, kuten työhön, päätöksentekoon ja tavalliseen vuorovaikutukseen.

Työpaikalla

Korkea neuroottisuuden taso voi vaikuttaa työpaikan suorituskykyyn ja dynamiikkaan luomalla stressiä, edistämällä kielteisiä reaktioita kritiikkiin ja vaikeuttamalla vuorovaikutusta työtovereiden kanssa.

Tämä persoonallisuuspiirre voi heikentää keskittymistä, tehtävien suorittamista ja tuottavuutta, mikä saattaa estää uralla etenemisen.

Päätöksenteko

Neuroottisuus voi tehdä päätöksenteosta haastavaa, mikä johtaa viivyttelyyn ja tunteen hukkumisesta mahdollisiin kielteisiin lopputuloksiin.
Mahdollisten skenaarioiden liiallinen pohtiminen voi estää rakentavan päätöksenteon ja ongelmanratkaisun, koska siinä keskitytään enemmän riskeihin kuin mahdollisuuksiin.

Jokapäiväiset vuorovaikutustilanteet

Jopa satunnaisista kohtaamisista voi tulla stressin lähteitä niille, joilla on korkea neuroottisuus, sillä ne voivat muuttaa harmittomat kommentit tai teot uhkiksi tai negatiivisuudeksi, mikä voi johtaa väärinkäsityksiin ja kireisiin sosiaalisiin suhteisiin.

Turhautumisen käsittely

Pienetkin haitat voivat aiheuttaa neuroottisissa henkilöissä voimakkaita, suhteettomia tunnereaktioita, jotka vaikuttavat merkittävästi heidän mielialaansa ja käyttäytymiseensä koko päivän ajan.

Elämäntapavalinnat

Neuroottisuus voi vaikuttaa käyttäytymiseen ja johtaa joko liian varovaisiin tai riskialttiisiin elämäntapoihin, mikä saattaa rajoittaa henkilökohtaista kasvua ja elämäntyytyväisyyttä, koska mahdollisesti palkitsevia kokemuksia vältetään. He saattavat myös olla alttiita päihteiden, kuten huumeiden tai alkoholin, väärinkäytölle.

Yleinen hyvinvointi

Neuroottisuuden laaja-alaiset vaikutukset elämän eri osa-alueisiin voivat heikentää yleistä hyvinvointia ja mielenterveyttä ja aiheuttaa muiden kielteisten tunteiden ja tuntemusten, epäterveellisten elämäntapavalintojen ja stressin kaskadin, joka puolestaan voi johtaa vakavampiin fyysisiin ja psyykkisiin sairauksiin ja terveysongelmiin.

Neuroottisuuden laaja-alaisen vaikutuksen tunnistaminen on elintärkeää, jotta voidaan lieventää sen haitallisia vaikutuksia jokapäiväiseen elämään ja edistää tasapainoisempaa ja tyydyttävämpää elämää.

Miten selviytyä neuroottisuudesta

Neuroottisuuteen puuttuminen edellyttää erilaisten selviytymiskeinojen ja elämäntapamuutosten omaksumista, joilla pyritään parantamaan emotionaalista vakautta ja vähentämään negatiivisia tunteita. Näitä ovat mm:

• Harjoittele mindfulnessia. Keskittyminen nykyhetkeen ja ajatusten ja tunteiden hyväksyminen tuomitsematta voi auttaa vähentämään neuroottisuuteen liittyvää ahdistusta ja stressiä.
• Kokeile terapiaa. Ammattimainen mielenterveysneuvonta ja kognitiivinen käyttäytymisterapia voivat auttaa yksilöitä ymmärtämään ja hallitsemaan neuroottista käyttäytymistään ja ajatuksiaan ja tarjota tekniikoita yleistyneen ahdistuneisuushäiriön, stressin ja negatiivisten tunteiden käsittelyyn.
• Työskentele tunneälysiparissa. Tunteiden ymmärtäminen ja tehokas hallinta voi johtaa parempiin ihmissuhteisiin ja henkiseen hyvinvointiin, mikä auttaa torjumaan neuroottisuuden kielteisiä vaikutuksia.
• Vähennä stressiä. Stressitekijöiden tunnistaminen ja niihin puuttuminen, rentoutumistekniikoiden käyttäminen ja terveiden elämäntapojen ylläpitäminen voivat lieventää neuroottisuuden vaikutusta mielenterveyteen ja ihmissuhteisiin.

Neuroottisuuden ymmärtäminen ja hallinta on ratkaisevan tärkeää tunnevakauden ylläpitämisessä, myönteisten ihmissuhteiden vaalimisessa, positiivisen ajattelun käyttämisessä, tunteiden säätelytaitojen oppimisessa ja yleisen hyvinvoinnin lisäämisessä.

"Salliminen" tarkoittaa havaitsemiesi ajatusten, tunteiden, tuntemusten tai tuntemusten "antamista olla". Saatat tuntea luonnollista vastenmielisyyttä, toivoa, että epämiellyttävät tunteet katoaisivat, mutta kun tulet halukkaammaksi olemaan läsnä "sen kanssa, mitä on", tulee esiin erilaatuinen huomio. Salliminen on olennainen osa parantumista, ja tämän oivaltaminen voi synnyttää tietoisen aikomuksen "antaa olla". - Tara Brach, Työskentely vaikeuksien kanssa: The Blessings of RAIN

Ottamalla käyttöön sopivia selviytymismekanismeja ja -strategioita yksilöt voivat lieventää neuroottisuuden vaikutusta ja edistää terveempää ja tasapainoisempaa elämäntapaa.

Usein kysyttyjä kysymyksiä neuroottisuudesta

Onko neuroottisuus mielenterveyshäiriö?

Neuroottisuus ei ole mielenterveyden häiriö vaan persoonallisuuspiirre, joka liittyy negatiivisten tunteiden kokemiseen ja emotionaaliseen epävakauteen.

Korkeat neuroottisuuden tasot voivat kuitenkin korreloida mielenterveysongelmien, kuten ahdistuksen ja masennuksen, kanssa, mikä korostaa sen kansanterveydellisiä vaikutuksia.

Voiko neuroottisuuden tasoja muuttaa?

Vaikka neuroottisuuteen liittyy geneettinen komponentti, interventiot, kuten terapia, mindfulness ja stressin vähentäminen, voivat edistää muutoksia neuroottisessa käyttäytymisessä ja auttaa hallitsemaan sen vaikutusta elämään ja hyvinvointiin sekä edistää henkilökohtaista kasvua ja myönteistä kehitystä.

Miten korkea neuroottisuus vaikuttaa ihmisen elämään?

Korkea neuroottisuus voi johtaa suurempaan todennäköisyyteen kokea kielteisiä tunteita, stressiä ja mielenterveysongelmia, jotka häiritsevät ihmissuhteita, työtä ja yleistä elämänlaatua. Se voi vaikuttaa siihen, miten yksilöt havaitsevat ja tulkitsevat ympäristön vaikutteita.

Viitteet

Neuroottisuus - Wikipedia

Neuroottisuuden kansanterveydellinen merkitys

Lapsuuden traumat ja neuroottisuus aikuisena

Psychology Today - Neuroottisuus

Neuroottisuuden puolet ja kuolleisuusriski aikuisuudessa: Systemaattinen katsaus ja narratiivinen synteesi

Neuroottisuuden kahden erityistekijän geneettiset osuudet liittyvät varakkuuteen, korkeampaan älykkyyteen, parempaan terveyteen ja pidempään elämään

Vastuuvapauslauseke

Tämän artikkelin sisältö on tarkoitettu vain tiedotustarkoituksiin, eikä sen tarkoituksena ole korvata ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. On aina suositeltavaa neuvotella pätevän terveydenhuollon tarjoajan kanssa, ennen kuin teet mitään terveyteen liittyviä muutoksia tai jos sinulla on kysymyksiä tai huolenaiheita terveydestäsi. Anahana ei ole vastuussa mistään virheistä, laiminlyönneistä tai seurauksista, joita saattaa aiheutua annettujen tietojen käytöstä.