Opi lisää ilmentämisen käsitteestä, jotta voit muuttaa tekosi, ajatuksesi, tunteesi ja uskomuksesi todellisuudeksi. Unelmiesi ja tavoitteidesi määrittäminen on ensimmäinen askel negatiivisten tunteiden ja rajoittavien uskomusten poistamiseksi.
Mitä ilmentäminen on?
Psykologian asiantuntijoiden mukaan manifestointi tarkoittaa omien tunteiden, ajatusten ja ideoiden käyttämistä jonkin aineettoman asian muuttamiseksi todellisuudeksi.
Manifestaatio nojaa henkisiin ja tieteeseen perustuviin käytäntöihin, sillä se voidaan määritellä lopputulosten ja olosuhteiden tietoiseksi luomiseksi, jotta ihminen voi täyttää toiveensa ja elää täyttymyksellistä elämää.
Halusipa yksilö sitten lisää rahaa, menestystä, uutta työtä tai hienoa autoa, manifestointi voi auttaa häntä saavuttamaan elämäntavoitteensa.
Manifestaation prosessi
Manifestaatioon kuuluu erilaisten itseapustrategioiden, kuten uskomisen ja visualisoinnin, käyttäminen, jotta heidän toiveensa voivat toteutua. Ilmentämisen tekniikat perustuvat vetovoiman lakiin.
Prosessi edellyttää yksilön toimia, pyyntöjen uudelleenohjaamista "maailmankaikkeudelle" tai "korkeammalle voimalle" yhdessä positiivisen ajattelun kanssa. Yksilön ajattelutapa määrittää sen, miten hän hyödyntää eteen tulevia mahdollisuuksia ja miten hän suhtautuu maailmaan.
Manifestaation historia
Termiä manifestointi käytettiin ensimmäisen kerran suosituissa psykologian kirjoissa, kuten "The Secret". Kirja teki tunnetuksi vetovoiman lain, teorian, jonka mukaan yksilöt saavat takaisin sen, mitä he antavat maailmalle. Toisin sanoen sama energia, jota he lähettävät, palaa heihin niin hyvässä kuin pahassa.
Jos yksilöillä on selkeä visio, he keskittyvät ja uskovat, että heidän visionsa voivat toteutua, he voivat vetää unelmiaan puoleensa erilaisin manifestointimenetelmin.
Joidenkin tiedemiesten mielestä näissä kirjoissa esitetyt ajatukset ovat pseudotiedettä, ja manifestaatiota on kritisoitu siitä, että sen lähestymistapaa ei ole validoitu tieteellisin todistein.
Tutkimukset kuitenkin osoittavat, että manifestointi on todellista ja sitä on tutkittava sen arvioimiseksi, miten se voi auttaa yksilöitä elämään toiveitaan ja toiveitaan, manifestoimalla sitä, mitä he haluavat.
Manifestaation taustalla oleva tiede
Kritiikistä ja yleisistä väärinkäsityksistä huolimatta melkoinen määrä tieteellistä näyttöä tukee ajatusta manifestoinnista. Tutkimukset osoittavat, että kasvumielipide liittyy läheisesti manifestointiin, sillä ne osoittavat, että ajatusten ja unelmien toteuttaminen on todennäköisempää, kun yksilö uskoo pystyvänsä tekemään tietyn tehtävän.
Henkilöt, joilla on positiivinen ajattelutapa, ovat yleensä myös luovempia, tuottavampia ja parempia ongelmanratkaisijoita.
Esimerkiksi yksilö, joka uskoo kykyihinsä tehdä kovasti töitä saadakseen uuden työpaikan, harjoittelee kovaa työskentelyä ja menestyy siten urallaan.
Tieteellinen näyttö/tieteeseen perustuva lähestymistapa osoittaa, että yksilöt, joilla on kasvuhakuinen ajattelutapa ja jotka todella uskovat itseensä, ovat halukkaita keskittymään ponnisteluihin, jotka edistävät heidän tavoitteidensa saavuttamista.
Avain ilmentymiseen on kova työ. Yksilöiden on uskottava vahvasti itseensä, oltava sinnikkäitä ja harjoitettava käyttäytymistä, joka johtaa heidät haluamiinsa tuloksiin. Heidän on luotava todellisuuttaan positiivisilla ajatuksilla ja tuottavalla käyttäytymisellä.
Tieteen tukema ilmentäminen perustuu myös itseään toteuttavaan ennusteeseen, teoriaan, jonka mukaan se, mitä yksilö tuntee ja odottaa toteutuvan, vahvistuu todellisuudessa, koska hän alun perin halusi lopputulosta.
Esimerkiksi jonkin asian näkeminen negatiivisena johtaa negatiivisten tunteiden sykliin ja manifestoi yksilön odottaman negatiivisen päivän.
Myös yksilön mieliala vaikuttaa ilmentymisen tuloksiin. Esimerkiksi pessimistinen mieliala tai negatiivinen asenne voi vahingoittaa ihmissuhteita ja johtaa negatiiviseen vuorovaikutukseen. Negatiivisuuden ulostaminen vetää puoleensa vain huonoja asioita.
Optimistiset yksilöt sen sijaan luovat yleensä parempia ihmissuhteita, mahdollisuuksia ja suurempaa menestystä, koska he odottavat ja tuottavat positiivisuutta.
Tapoja ilmentää
Ensimmäinen askel ilmentämisessä on olla selvillä siitä, mitä haluaa ilmentää. Yksilöiden on määriteltävä tarkalleen, mitä he haluavat, ja vahvistettava näkökulma ja selkeys toiveisiinsa ja toiveisiinsa.
Mindful-meditaatio voi auttaa yksilöitä ymmärtämään ajatuksiaan ja toiveitaan, sillä sen on osoitettu parantavan selkeyttä ja itsetuntemusta.
Muita tapoja määritellä, mitä yksilö haluaa manifestoida, ovat muun muassa: vision boardin luominen (kuvia ja sanoja manifestoinneista) tai ääneen puhuminen itselleen tai hyvälle ystävälle.
Yksilön voi olla vaikea katsoa eteenpäin, kun hän on stressaantunut nykyhetkestä; tulevaisuuden suunnittelu on kuitenkin hyväksi yksilön mielenterveydelle, sillä on tärkeää olla valmis muutoksiin ja pitää visio joustavana, koska maailma on arvaamaton.
Positiivinen ajattelu
Kun yksilöt kamppailevat löytääkseen selkeyttä ilmentymiinsä, he saattavat olla pelokkaita ja täynnä negatiivisia ajatuksia, jotka estävät onnistuneen ilmentymisen.
On tärkeää saada selkeyttä ja kohdata pelkonsa. Kun yksilöt ovat rehellisiä ja selvillä siitä, mitä he haluavat manifestoida todellisuudeksi, on tärkeää, että heillä on positiivinen ajattelutapa.
Tämä antaa ihmiselle mahdollisuuden ryhtyä toimiin, jotka vahvistavat hänen uskomuksiaan sen sijaan, että hän miettisi ajatusta tai tulevaisuutta, joka voi toteutua tai olla toteutumatta.
Ilmentäminen energian avulla
Ilmentämiseen tarvitaan joskus energiaa. Positiivisen energian säteileminen auttaa yksilöitä vetämään puoleensa positiivisia asioita vetovoiman lain mukaisesti.
Tämä energiatyö on johdonmukaista psykologisen manifestointitavan kanssa, joka perustuu onnellisuuteen, positiivisiin ajatuksiin ja itseään toteuttavaan ennusteeseen.
Energian käyttäminen ilmentämiseen edellyttää selkeyttä omista tavoitteista ja optimistisuutta näiden tavoitteiden saavuttamisen suhteen. Positiivisen energian suuntaaminen rakkauden ja kiitollisuuden ilmentämiseen ja kiitollisuus siitä, mitä yksilöillä jo on, on tärkeää.
Sen pohtiminen, mistä yksilö on kiitollinen, on ratkaisevan tärkeää positiivisten tunteiden ja ajattelun edistämiseksi ja negatiivisen energian poistamiseksi.
Manifestaation arvot
Yksilöiden on ymmärrettävä arvonsa ja se, mikä on heille tärkeää; omista arvoista kiinni pitäminen antaa yksilöille mahdollisuuden manifestoida ainutlaatuisia unelmia.
Heidän on kysyttävä itseltään, saako asetettu tavoite heidät tuntemaan itsensä onnelliseksi/tyytyväiseksi, parantaako se heidän elämäänsä vai tekeekö se haittaa vai hyvää itselleen tai muille. Kysymällä itseltään uskomuksiaan ja arvojaan koskevia kysymyksiä varmistetaan, että yksilöt ovat oikealla tiellä ilmentymisensä kanssa.
Visualisointi
Omien toiveiden visualisointi voi herättää voimakkaita tunteita niiden toteutumisesta ja uskoa itseensä.
Sulkemalla silmät, hengittämällä syvään ja kuvittelemalla skenaario, jossa toive on toteutunut, yksilöt voivat innostua enemmän toiveistaan ja ilmentymistään.
Helppo esimerkki positiivisten vakuuttelujen integroimisesta on löytää yksi positiivinen uskomus itsestään ja toistaa se yhdeksän kertaa peilin edessä aamulla.
Päiväkirjan kirjoittaminen
Päiväkirjan kirjoittaminen tarjoaa yksilöille loistavan tilaisuuden ja turvallisen tilan kirjata ylös tavoitteitaan, ajatuksiaan ja visioitaan. Yksilöt voivat pitää kiitollisuuspäiväkirjaa pitääkseen itsensä motivoituneena ja manifestointipäiväkirjaa, jossa keskitytään siihen, mitä yksilöt toivovat saavuttavansa.
Skriptaaminen, toinen manifestointipäiväkirjan tyyppi, huijaa yksilön aivoja ajattelemaan, että he ovat jo saavuttaneet tavoitteensa.
Käsikirjoitukseen kuuluu kirjoitella merkintä yksilön tulevan minän näkökulmasta tai kuvata, miltä tuntuisi, kun unelmat toteutuisivat, kun olisi saanut unelmatyönsä ja ansainnut palkkansa.
Yksilöiden on oltava tietoisia useista tekijöistä, kun he kirjoittavat päiväkirjaansa ja käsikirjoittavat.
Ensinnäkin on tärkeää pysyä nykyhetkessä; yksilön on visualisoitava unelmaelämänsä ikään kuin se tapahtuisi nykyhetkessä ja kuvattava tilanne yksityiskohtaisesti, jotta se olisi vakuuttavampi.
Onnistunut ilmentäminen tarkoittaa keskittymistä vain positiivisiin ajatuksiin ja vakuutteluihin. Siksi on ratkaisevan tärkeää jättää taakse se, mitä yksilö ei halua, ja visualisoida se, mitä hän haluaa elämäänsä nykyhetkessä ja tulevaisuudessa.
Unien pohtiminen ennen nukkumaanmenoa
Omien ajatusten ylöskirjoittaminen ja pohtiminen ennen nukkumaanmenoa tukee ajatusta, että päivän viimeiset ajatukset voivat alitajuisesti muuttaa yksilön ajatuksia ajan mittaan.
Positiiviset ajatukset ennen nukkumaanmenoa voivat parantaa henkilön unia, jolloin hän voi tuntea olonsa paremmaksi herätessään.
Johtopäätös
Ilmentymisharjoitus on tehokas väline, jonka avulla yksilöt voivat saada ajatuksensa ja uskomuksensa hallintaan ja poistaa rajoittavat ajatusmallit, jotta he voivat houkutella tavoitteidensa toteutumista elämäänsä.
Kun yksilöt alkavat manifestoida ja ymmärtävät manifestointiprosessin, ei ole mitään rajaa sille, mitä he voivat saavuttaa.
Positiivinen ajattelutapa ja positiivinen ajattelu ovat ratkaisevan tärkeitä tehokkaan manifestoinnin kannalta, ja ne ovat ensimmäinen askel kohti tavoitteiden ja unelmien visualisointia.
Ilmentäminen voi olla alussa haastavaa. On kuitenkin tärkeää jatkaa ponnistelua, unelmointia ja panostaa tarvittavaan vaivannäköön ja kovaan työhön tavoitteiden saavuttamiseksi, sillä ei ole olemassa mitään aikataulua, jossa yksilö saa kaiken sen, mitä hän visioi.
Viittaukset
Mitä manifestointi on ja toimiiko se oikeasti? - Vox
Ilmentäminen (populaaripsykologia) - Wikipedia
Manifestaatio: Berkeley Well-Being Institute - The Berkeley Well-Being Institute
Manifestaatiomenetelmät: Miten manifestoida unelmasi todellisuudeksi?
Tämän artikkelin sisältö on tarkoitettu vain informatiiviseen tarkoitukseen, eikä sen ole tarkoitus korvata ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. On aina suositeltavaa neuvotella pätevän terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin teet mitään terveyteen liittyviä muutoksia tai jos sinulla on kysymyksiä tai huolenaiheita terveydestäsi. Anahana ei ole vastuussa mistään virheistä, laiminlyönneistä tai seurauksista, joita saattaa aiheutua annettujen tietojen käytöstä.
