Jon Kabat Zinn

Tutustu Jon Kabat-Zinnin, mielen tarkkaavaisuuden ja meditaation uraauurtavan puolestapuhujan, syvälliseen panokseen.

Keskeiset asiat

• Mindfulnessin edelläkävijä: Jon Kabat-Zinn mullisti terveydenhuollon yhdistämällä mindfulnessin lääketieteeseen ja parantamalla potilaiden hoitoa Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) -ohjelmansa avulla.
• Koulutuksellinen vaikutusvalta: Hän laajensi opetuksiaan erilaisille ryhmille, kuten yritysjohtajille ja urheilijoille, osoittaen mindfulnessin universaalin sovellettavuuden ja hyödyt.
• Institutionaalinen vaikutus: Perustanut Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society -keskuksen, joka edisti merkittävästi mindfulness-tutkimusta ja -koulutusta.
• Maailmanlaajuinen ulottuvuus: Kabat-Zinnin kirjat ja verkkokurssit ovat tuoneet mindfulnessin saataville maailmanlaajuisesti ja edistäneet harjoittajien maailmanlaajuista yhteisöä.

Kuka on Jon Kabat Zinn

Jon Kabat Zinn on vastuussa mindfulnessin tuomisesta valtavirtalääketieteeseen, mikä tekee hänestä keskeisen tekijän kasvavassa mindfulness-liikkeessä.

Hän on luonut Mindfulness-based stress reduction-ohjelman, joka auttaa ihmisiä käsittelemään stressiä ja kipua.

Jon Kabat-Zinn aloitti meditoinnin opiskellessaan molekyylibiologiaa MIT:ssä vuonna 1965 ja on nyt Massachusettsin yliopiston lääketieteellisen tiedekunnan emeritusprofessori.

Vuoteen 2015 asti Jon Kabat-Zinn toimi Mind and Life Institute -instituutin johtokunnassa, jossa hän fasilitoi Dalai Laman ja länsimaisten tiedemiesten välistä vuoropuhelua mielen, tunteiden ja todellisuuden luonteen tutkimiseksi myönteisiin tarkoituksiin.

Jon Kabat Zinn on kirjoittanut monia kirjoja mindfulnessista ja meditaatiosta, ja hän on esiintynyt monissa mindfulnessia käsittelevissä dokumenttielokuvissa.

Hän on mindfulness-pohjaisten terapioiden johtava vaikuttaja, ja hänen työnsä on auttanut miljoonia ihmisiä kaikkialla maailmassa.

Jon Kabat Zinnin teokset

Mindfulness-pohjainen stressin vähentämisohjelma

MBSR on ohjelma, joka auttaa ihmisiä käsittelemään stressiä ja kipua. Se koostuu kahdeksasta viikoittaisesta tapaamisesta, jotka kestävät kaksi ja puoli tuntia.

Ohjelmaan kuuluu myös päivän mittainen retriitti, joka pidetään yleensä lauantaina tai sunnuntaina. Osallistujat oppivat meditoimaan ja käsittelemään stressiä.

MBSR vähentää tehokkaasti stressiä, ahdistusta ja masennusta, ja se voi myös auttaa ihmisiä, joilla on kroonisia kiputiloja, kuten fibromyalgiaa, niveltulehdusta ja päänsärkyä.

MBSR on vain yksi monista nykyään saatavilla olevista mindfulness-pohjaisista terapioista. Muita suosittuja MBT:itä ovat muun muassa mindfulness-pohjainen kognitiivinen terapia (MBCT) ja hyväksymis- ja sitoutumisterapia (ACT). T

Näillä terapioilla on monia samoja periaatteita kuin MBSR:llä, mutta kullakin niistä on erilainen painopiste.

Massachusetts Medical School

Massachusetts Medical School on Jon Kabat-Zinnin tietoisuustaitoa koskevan uraauurtavan työn ansiosta ollut keskeisessä asemassa osoittamassa sen tehokkuutta eri sairauksien hoidossa, mukaan lukien:

• Kipu
• Stressi
• Ahdistus
• Masennus
• Riippuvuus
• Syömishäiriöt
• Sydän- ja verisuonisairaudet.

Jon Kabat-Zinnin ponnistelut eivät ole ainoastaan yleistäneet mindfulness-harjoittelua stressin ja kivun hoitomuotona, vaan ne ovat myös edistäneet merkittävästi mindfulness-pohjaisten terapioiden kehittämistä ja niiden laajempaa saatavuutta, jota tukee kasvava tieteellinen näyttö.

Stressin vähentämisklinikka

Jon Kabat-Zinn perusti stressin vähentämisklinikan Massachusettsin yliopiston lääketieteellisessä tiedekunnassa vuonna 1979. Klinikka oli yksi ensimmäisistä, joka tarjosi mindfulness-pohjaisia stressin vähentämisohjelmia (MBSR).

Ohjelmaan kuuluu kahdeksan viikon kurssi, jossa osallistujia opetetaan käyttämään mindfulness-tekniikoita, kuten meditaatiota ja joogaa, stressireaktion hallitsemiseksi.

Tohtori Kabat-Zinnin vuosina 1979-2002 tekemä tutkimus keskittyi mielen ja kehon vuorovaikutukseen parantumisen kannalta.

Hän käytti mindfulness-meditaatioiden erilaisia kliinisiä sovelluksia kroonisesta kivusta ja stressiin liittyvistä häiriöistä kärsiville ihmisille ja selvitti mindfulness-pohjaisen stressin vähentämisen (MBSR) vaikutuksia ihmismieleen.

Jon Kabat-Zinn on kouluttanut toimitusjohtajia, tuomareita, vankilan vankeja, olympiaurheilijoita ja kongressin henkilökuntaa mindfulnessiin.

Nämä taktiikat ovat osoittautuneet tehokkaiksi valtavirran instituutioissa, kuten ammatillisissa työympäristöissä, yritysympäristöissä, ammattiurheilujoukkueissa ja muissa.

Stressin vähentämisklinikka on auttanut tuhansia ihmisiä hallitsemaan stressiä ja kipua. Klinikka on myös ollut edelläkävijänä tutkimuksessa mindfulness-pohjaisten terapioiden tehokkuudesta.

Eräässä Journal of the American Medical Association -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa Umass Medical Schoolin MBSR-kurssin käyneet osallistujat raportoivat kivun, ahdistuksen ja masennuksen vähentyneen merkittävästi.

Lisäksi The New England Journal of Medicine -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että MBSR-koulutusta saaneet osallistujat raportoivat merkittävistä parannuksista kivussa ja elämänlaadussa.

Mindfulness-keskus

Jon Kabat-Zinn perusti Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society -keskuksen Massachusettsin yliopiston lääketieteelliseen tiedekuntaan.

Keskus on omistautunut edistämään mindfulnessia terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi ja tarjoaa erilaisia mindfulnessia koskevia ohjelmia ja resursseja, kuten MBSR-kursseja, koulutusohjelmia terveydenhuollon ammattilaisille, mindful parenting -kursseja ja tutkimuksia mindfulness-pohjaisten terapioiden tehokkuudesta.

Integratiivinen lääketiede on lähestymistapa terveydenhuoltoon, jossa yhdistetään perinteinen lääketiede näyttöön perustuviin täydentäviin ja vaihtoehtoisiin hoitomuotoihin.

Jon Kabat-Zinnin työ on auttanut tuomaan mindfulnessin terveydenhuollon valtavirtaan ja vakiinnuttanut integratiivisen lääketieteen tunnustetuksi tutkimusalaksi.

Massachusettsin yliopiston lääketieteellisessä tiedekunnassa tekemänsä työn lisäksi Kabat-Zinn on vieraileva luennoitsija Harvardin lääketieteellisessä tiedekunnassa ja useiden mindfulnessia käsittelevien bestseller-kirjojen kirjoittaja, muun muassa Full Catastrophe Living ja Wherever You Go, There You Are.

Todellinen meditaatioharjoitus on sitä, miten elämme elämäämme hetkestä toiseen. -Jon Kabat Zinn

Jon Kabat-Zinnin mestarikurssi

Jon Kabat-Zinn on luonut online-mestarikurssin mindfulnessista, joka tarjoaa kattavan yleiskatsauksen mindfulnessin tutkimukseen, harjoittamiseen ja soveltamiseen.

Kurssi sisältää opetusta mindfulness-meditaatioharjoittelusta, hengitystyöstä, kehon skannauksesta, joogasta ja kävelymeditaatiosta. Se sisältää myös mindfulnessin ja neurotieteen johtavien asiantuntijoiden puheenvuoroja.

Mestarikurssi tarjoaa kattavan johdatuksen mindfulnessiin, ja se sopii sekä aloittelijoille että niille, joilla on jo vakiintunut harjoitus.

Sen avulla osallistujat voivat oppia alan asiantuntijalta ja samalla harjoittaa mielekästä itsereflektiota. Kyseessä ei kuitenkaan ole virallinen mindfulness-meditaatiokoulutus, jota voidaan käyttää pätevyystodistuksena.

Palkinnot ja tunnustukset

Jon Kabat-Zinn on Fetzer-instituutin perustajajäsen ja Society of Behavioral Medicine -järjestön jäsen, ja hän on saanut vuosien varrella useita palkintoja, mm. seuraavat:

• 1994: Hän sai Interface Foundation Career Achievement Award -palkinnon ja New York Open Centerin kymmenvuotisjuhlapalkinnon Achievement in Medicine and Health Award.
• 1998: Hän sai Art, Science, and Soul of Healing -palkinnon Institute for Health and Healing -instituutilta, California Pacific Medical Centeristä San Franciscosta.
• 2001: Kalifornian La Jollassa sijaitsevan Scripps Center for Integrative Medicine -keskuksen 2. vuosittainen Trailblazer-palkinto "uraauurtavasta työstä integratiivisen lääketieteen alalla".
• 2005: Distinguished Friend Award Association for Behavioral and Cognitive Therapies -järjestöltä.
• 2007: Bravewell Philanthropic Collaborative for Integrative Medicine -järjestö myönsi hänelle Inaugural Pioneer in Integrative Medicine -palkinnon.
• 2008: Mind and Brain -palkinto Torinon yliopiston kognitiotieteen keskukselta Italiassa.

Jon Kabat Zinnin kirjat

Tutustu Jon Kabat-Zinnin kirjoittamien kirjojen transformatiiviseen viisauteen ja mindfulness-oppeihin.

• Täydellinen katastrofielämä: Kehon ja mielen viisauden käyttäminen stressin, kivun ja sairauden kohtaamiseen

Tässä kirjassa Jon Kabat-Zinn kuvaa MBSR-ohjelmaa ja sitä, miten se voi auttaa ihmisiä käsittelemään stressiä, kipua ja sairautta. Hän selittää myös yksityiskohtaisesti mindfulnessia ja sen päivittäistä käyttöä. Tämä kirja on erinomainen lähde kaikille, jotka ovat kiinnostuneita oppimaan MBSR:stä tai mindfulnessista.

• Minne ikinä menetkin, siellä olet: Mindfulness-meditaatio jokapäiväisessä elämässä

Lyhyt johdatus mindfulnessiin ja siihen, miten se voi tukea jokapäiväistä elämää. Kirjassa on ohjattuja meditaatioita sekä aloittelijoille että kokeneille harjoittajille.

• Mindfulness aloittelijoille: Reclaiming the Present Moment--and Your Life

Perusesittely mindfulnessiin, jossa Jon Kabat Zinn sisältää useita ohjattuja meditaatioita, jotka tukevat sekä aloittelijoita että kokeneita harjoittajia.

• Ohjattu mindfulness-meditaatio: Kabat-Zinnin täydellinen ohjattu mindfulness-meditaatio-ohjelma.

Tämä kirja sisältää joitakin ohjattuja meditaatioita aloittelijoille ja kokeneille harjoittajille. Kabat-Zinn ja Thich Nhat Hanh, maailmankuulu buddhalainen meditaatio-opettaja, ohjaavat meditaatioita.

Viitteet

Tietoa Jon Kabat-Zinnistä | Mindfulness & Meditaatio-opettaja

Jon Kabat-Zinn opettaa mindfulnessia ja meditaatiota.

Jon Kabat-Zinn

Mindfulness 101 with Jon Kabat-Zinn : Life Kit : NPR

Mindfulness-meditaatio Jon Kabat-Zinnin kanssa | CBC Radio

Jon Kabat-Zinn

Vastuuvapauslauseke

Tämän artikkelin sisältö on tarkoitettu vain informatiiviseen tarkoitukseen, eikä sen ole tarkoitus korvata ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. On aina suositeltavaa neuvotella pätevän terveydenhuollon tarjoajan kanssa, ennen kuin teet mitään terveyteen liittyviä muutoksia tai jos sinulla on kysymyksiä tai huolenaiheita terveydestäsi. Anahana ei ole vastuussa mistään virheistä, laiminlyönneistä tai seurauksista, joita saattaa aiheutua annettujen tietojen käytöstä.