Silvan menetelmä
Ymmärrä Silva-menetelmän periaatteet ja hyödyt sekä se, miten voit käyttää sitä vapauttaaksesi mielen piilevän voiman ja löytääksesi todellisen... Lue lisää
Hengellisyys
Mitä henkisyys on? Se on perustavanlaatuinen osa inhimillistä kokemusta, josta voi olla merkittävää hyötyä fyysiselle ja henkiselle terveydelle.... Lue lisää
Meditaatio lapsille
Nykynuoret kokevat sekä ahdistusta että stressiä. Paljon enemmän kuin heidän pitäisi. American Academy of Pediatricsin äskettäin julkaiseman tilaston... Lue lisää
Body Scan Meditaatio
Kehon skannauksen meditaatio on erinomainen johdatus mindfulnessiin. Tällä yksinkertaisella mindfulness-meditaatiotekniikalla on monia etuja. Kehon... Lue lisää
Mielen ja kehon yhteys
Mielen ja kehon yhteys kuvaa mielen ja kehon välistä yhteyttä. Mieli ja keho vaikuttavat toisiinsa ja toimivat yhdessä kehon tasapainon ja tasapainon... Lue lisää
Mindfulness
Olitpa elämässäsi juuri nyt missä tahansa, mindfulness voi muuttaa olemassaolosi paremmaksi. Usein ihmiset turvautuvat mindfulnessiin haastavina... Lue lisää
Jon Kabat Zinn
Tutustu Jon Kabat-Zinnin, mielen tarkkaavaisuuden ja meditaation uraauurtavan puolestapuhujan, syvälliseen panokseen. Keskeiset asiat Mindfulnessin... Lue lisää
Kävelymeditaatio
Löydä sisäinen rauha ja tietoisuus kävelymeditaation avulla. Tämä ikivanha käytäntö on tehokas mindfulness-meditaatioharjoitus, joka voi tarjota... Lue lisää
Rakastava ystävällisyys Meditaatio
Lempeän ystävällisyyden meditaation (LKM) aikana yksilöt osallistuvat rakastavan ystävällisyyden ja myötätunnon lähettämiseen itselleen ja muille. ... Lue lisää
Kuinka rentouttaa mielesi
Ahdistuneita ajatuksia, huolia tulevaisuudesta, menneisyyden katumusta. Jännityksellä ja stressillä on ainutlaatuinen tapa tunkeutua mieleemme ja... Lue lisää
Transsendenttinen meditaatio
Transsendenttinen meditaatio on laajalti suosittu meditaatioharjoitus terveys- ja hyvinvointipiireissä. Koska sitä on niin vaivaton ja helppo... Lue lisää
Ohjattu meditaatio ahdistusta varten
Kansallisen mielenterveysinstituutin mukaan noin 19 prosentilla väestöstä on ahdistuneisuushäiriö. Toiset taas kamppailevat päivittäin yleistyneen... Lue lisää
Yömeditaatio
Miksi meditoida yöllä? Tutustu yömeditaation kasvavan suosion syihin, sen etuihin ja vaiheittaisiin tekniikoihin, joiden avulla voit löytää rauhan... Lue lisää
Visualisointi Meditaatio
Tutustu visualisointimeditaation transformatiiviseen käytäntöön käytännön oivallusten ja suoraviivaisen oppaan avulla. Kohota mindfulness-matkaasi... Lue lisää
Aamun meditaatio
Lisää meditaatio aamurutiineihisi, jotta saat päivästäsi kaiken irti. Aamumeditaatio auttaa lisäämään keskittymistä päivän aikana, vähentää stressiä,... Lue lisää
Ohjattu meditaatio
Meditaatio on yksinkertainen harjoitus, mutta se ei ole helppoa, ja sen hallitseminen vaatii suurta taitoa. Tämän vuoksi monet ihmiset kokevat, ettei... Lue lisää
Alexander-tekniikka
Alexander-tekniikka on kehotyöskentelymenetelmä, joka toimii palauttamalla luonnollisen tasapainon ja edistämällä helppoa pystyasentoa sekä kehon ja... Lue lisää
Ystävällisyys
Ystävällisyys tarkoittaa käyttäytymistapaa, jolle on ominaista anteliaisuus, avuliaisuus ja huomaavaisuus odottamatta mitään vastineeksi. Se on... Lue lisää
Meditaation hyödyt
Meditaatiota on harjoitettu jo tuhansia vuosia, ja tutkimuksissa on jatkuvasti löydetty monia meditaation harjoittamisesta saatavia hyötyjä.... Lue lisää
Unen meditaatio
Yksi helpoimmista tavoista parantaa unen laatua ja saavuttaa syvä uni on harjoittaa unimeditaatiota tai tarkemmin sanottuna ohjattua unimeditaatiota. Lue lisää
Meditaatiotekniikat
Tutustu tehokkaisiin meditaatiotekniikoihin, tehosta mindfulness-matkaasi tämän artikkelin käytännön oivalluksilla ja suoraviivaisella oppaalla... Lue lisää
Chakra meditaatio
Tutustu chakrameditaation transformatiiviseen voimaan. Opi tasapainottamaan chakrojasi mindfulness-tekniikoiden avulla, mikä edistää harmoniaa,... Lue lisää
Itsetuntemus
Itsetuntemuksen yksinkertainen määritelmä on, että ihminen ymmärtää itseään oikein. Itsetuntemus edellyttää, että ihmiset katsovat sisäänpäin ja... Lue lisää
Kuinka meditoida
Opi meditoimaan käytännönläheisten oivallusten ja suoraviivaisen oppaan avulla. Tässä artikkelissa annetaan vaiheittaisia ohjeita aloittelijoille ja... Lue lisää
Kiitollisuus Meditaatio
Monissa elämän haasteissa ja vaikeuksissa on ihmisiä, kokemuksia ja muita, jotka tukevat meitä ja auttavat meitä jatkamaan eteenpäin. Kiitollisuuden... Lue lisää
Meditaatio ahdistukseen
Ahdistus on yleinen mielenterveyden häiriö, jolle on ominaista liiallinen stressi ja pelko. Ahdistus voi ilmetä henkisinä ja fyysisinä oireina, kuten... Lue lisää
Mindfulness-harjoitukset
Mindfulness on eräänlainen meditaatio, jossa harjoittaja virittäytyy tunteisiinsa. Kun siirrämme tietoisuutemme kehoon ja tunnustamme läsnä olevat... Lue lisää
Mindfulness-meditaatio
Tutustu Mindfulness-meditaatioon: Opi mindfulness-meditaation taito käytännön oivallusten ja suoraviivaisen oppaan avulla. Tässä artikkelissa... Lue lisää