Meditaatio

Meditaatio voi olla tehokas tapa vähentää stressiä ja parantaa yleistä hyvinvointia. Meditaation terveyshyötyjä tukevat monet tutkimukset. Näitä hyötyjä ovat muun muassa mielialan paraneminen, ahdistuksen ja masennuksen väheneminen sekä kivunlievitys.

Meditointiin on monia erilaisia tapoja, mutta useimmilla on sama tavoite: mielen keskittyminen ja rauhoittaminen. Meditaatio on helppo oppia. Et tarvitse siihen mitään erityisiä välineitä tai vaatteita. Voit tehdä sitä yksin, töissä tai liikkeellä.

test

Runsaus

Yltäkylläisyyden luominen onnistuu muuttamalla ajattelutapaa siten, että keskitytään asioihin, joista voi olla kiitollinen, iloon ja läsnäoloon tässä... Lue lisää

test

Silvan menetelmä

Ymmärrä Silva-menetelmän periaatteet ja hyödyt sekä se, miten voit käyttää sitä vapauttaaksesi mielen piilevän voiman ja löytääksesi todellisen... Lue lisää

test

Gematria

Gematriassa nimelle, sanalle tai lauseelle annetaan numeerinen arvo. Nämä numeeriset arvot määritetään aakkosnumeerisen salakirjoituksen perusteella.... Lue lisää

test

Hengellisyys

Mitä henkisyys on? Se on perustavanlaatuinen osa inhimillistä kokemusta, josta voi olla merkittävää hyötyä fyysiselle ja henkiselle terveydelle.... Lue lisää

test

Meditaatio lapsille

Nykynuoret kokevat sekä ahdistusta että stressiä. Paljon enemmän kuin heidän pitäisi. American Academy of Pediatricsin äskettäin julkaiseman tilaston... Lue lisää

test

Body Scan Meditaatio

Kehon skannauksen meditaatio on erinomainen johdatus mindfulnessiin. Tällä yksinkertaisella mindfulness-meditaatiotekniikalla on monia etuja. Kehon... Lue lisää

test

Mielen ja kehon yhteys

Mielen ja kehon yhteys kuvaa mielen ja kehon välistä yhteyttä. Mieli ja keho vaikuttavat toisiinsa ja toimivat yhdessä kehon tasapainon ja tasapainon... Lue lisää

test

Mindfulness

Olitpa elämässäsi juuri nyt missä tahansa, mindfulness voi muuttaa olemassaolosi paremmaksi. Usein ihmiset turvautuvat mindfulnessiin haastavina... Lue lisää

test

Jon Kabat Zinn

Tutustu Jon Kabat-Zinnin, mielen tarkkaavaisuuden ja meditaation uraauurtavan puolestapuhujan, syvälliseen panokseen. Keskeiset asiat Mindfulnessin... Lue lisää

test

Kävelymeditaatio

Löydä sisäinen rauha ja tietoisuus kävelymeditaation avulla. Tämä ikivanha käytäntö on tehokas mindfulness-meditaatioharjoitus, joka voi tarjota... Lue lisää

test

Rakastava ystävällisyys Meditaatio

Lempeän ystävällisyyden meditaation (LKM) aikana yksilöt osallistuvat rakastavan ystävällisyyden ja myötätunnon lähettämiseen itselleen ja muille. ... Lue lisää

test

Kuinka rentouttaa mielesi

Ahdistuneita ajatuksia, huolia tulevaisuudesta, menneisyyden katumusta. Jännityksellä ja stressillä on ainutlaatuinen tapa tunkeutua mieleemme ja... Lue lisää

test

Transsendenttinen meditaatio

Transsendenttinen meditaatio on laajalti suosittu meditaatioharjoitus terveys- ja hyvinvointipiireissä. Koska sitä on niin vaivaton ja helppo... Lue lisää

test

Ohjattu meditaatio ahdistusta varten

Kansallisen mielenterveysinstituutin mukaan noin 19 prosentilla väestöstä on ahdistuneisuushäiriö. Toiset taas kamppailevat päivittäin yleistyneen... Lue lisää

test

Ilmentymä

Opi lisää ilmentämisen käsitteestä, jotta voit muuttaa tekosi, ajatuksesi, tunteesi ja uskomuksesi todellisuudeksi. Unelmiesi ja tavoitteidesi... Lue lisää

test

Yömeditaatio

Miksi meditoida yöllä? Tutustu yömeditaation kasvavan suosion syihin, sen etuihin ja vaiheittaisiin tekniikoihin, joiden avulla voit löytää rauhan... Lue lisää

test

Visualisointi Meditaatio

Tutustu visualisointimeditaation transformatiiviseen käytäntöön käytännön oivallusten ja suoraviivaisen oppaan avulla. Kohota mindfulness-matkaasi... Lue lisää

test

Aamun meditaatio

Lisää meditaatio aamurutiineihisi, jotta saat päivästäsi kaiken irti. Aamumeditaatio auttaa lisäämään keskittymistä päivän aikana, vähentää stressiä,... Lue lisää

test

Ohjattu meditaatio

Meditaatio on yksinkertainen harjoitus, mutta se ei ole helppoa, ja sen hallitseminen vaatii suurta taitoa. Tämän vuoksi monet ihmiset kokevat, ettei... Lue lisää

test

Alexander-tekniikka

Alexander-tekniikka on kehotyöskentelymenetelmä, joka toimii palauttamalla luonnollisen tasapainon ja edistämällä helppoa pystyasentoa sekä kehon ja... Lue lisää

test

Ystävällisyys

Ystävällisyys tarkoittaa käyttäytymistapaa, jolle on ominaista anteliaisuus, avuliaisuus ja huomaavaisuus odottamatta mitään vastineeksi. Se on... Lue lisää

test

Meditaation hyödyt

Meditaatiota on harjoitettu jo tuhansia vuosia, ja tutkimuksissa on jatkuvasti löydetty monia meditaation harjoittamisesta saatavia hyötyjä.... Lue lisää

test

Unen meditaatio

Yksi helpoimmista tavoista parantaa unen laatua ja saavuttaa syvä uni on harjoittaa unimeditaatiota tai tarkemmin sanottuna ohjattua unimeditaatiota. Lue lisää

test

Meditaatiotekniikat

Tutustu tehokkaisiin meditaatiotekniikoihin, tehosta mindfulness-matkaasi tämän artikkelin käytännön oivalluksilla ja suoraviivaisella oppaalla... Lue lisää

test

Chakra meditaatio

Tutustu chakrameditaation transformatiiviseen voimaan. Opi tasapainottamaan chakrojasi mindfulness-tekniikoiden avulla, mikä edistää harmoniaa,... Lue lisää

test

Itsetuntemus

Itsetuntemuksen yksinkertainen määritelmä on, että ihminen ymmärtää itseään oikein. Itsetuntemus edellyttää, että ihmiset katsovat sisäänpäin ja... Lue lisää

test

Kuinka meditoida

Opi meditoimaan käytännönläheisten oivallusten ja suoraviivaisen oppaan avulla. Tässä artikkelissa annetaan vaiheittaisia ohjeita aloittelijoille ja... Lue lisää

test

Kiitollisuus Meditaatio

Monissa elämän haasteissa ja vaikeuksissa on ihmisiä, kokemuksia ja muita, jotka tukevat meitä ja auttavat meitä jatkamaan eteenpäin. Kiitollisuuden... Lue lisää

test

Meditaatio ahdistukseen

Ahdistus on yleinen mielenterveyden häiriö, jolle on ominaista liiallinen stressi ja pelko. Ahdistus voi ilmetä henkisinä ja fyysisinä oireina, kuten... Lue lisää

test

Mindfulness-harjoitukset

Mindfulness on eräänlainen meditaatio, jossa harjoittaja virittäytyy tunteisiinsa. Kun siirrämme tietoisuutemme kehoon ja tunnustamme läsnä olevat... Lue lisää

test

Mindfulness-meditaatio

Tutustu Mindfulness-meditaatioon: Opi mindfulness-meditaation taito käytännön oivallusten ja suoraviivaisen oppaan avulla. Tässä artikkelissa... Lue lisää