Tutustu siihen, miten sosiaalinen terveys tukee hyvinvointiasi, ja tutustu tehokkaisiin strategioihin sosiaalisten taitojesi parantamiseksi ja kehittämiseksi.
Ihmiset yhdistävät terveyden usein fyysisiin oireisiin, lääkkeisiin ja lääkärissä käynteihin. Terveys käsittää kuitenkin monia ulottuvuuksia, jotka eivät ehkä näy, mutta ovat yksilön hyvinvoinnin kannalta ratkaisevia, ja yksi näistä ulottuvuuksista on sosiaalinen terveys.
Sosiaalinen terveys viittaa yksilön yhteyksiin, ihmissuhteisiin ja häntä ympäröiviin ihmisiin. Merkitykselliset ihmissuhteet ja ihmiset voivat häiritä yksilöä, muuttaa hänen näkökulmiaan tai saada hänet tuntemaan itsensä onnellisemmaksi.
Jos yksilöt tuntevat olonsa huonoksi, he saattavat tarvita sosiaalista tukea tai yhteyksiä, mikä voi vaikuttaa heidän terveyteensä. Ihmiset tarvitsevat yhteyksiä ja myönteisiä ihmissuhteita, jotka hyödyttävät heidän fyysistä ja henkistä terveyttään.
Sosiaalisten taitojen vaaliminen ja tyydyttävien ihmissuhteiden vaaliminen ovat yhtä tärkeitä yksilön yleisen terveyden kannalta kuin muutkin elämäntapatekijät, kuten terveellinen ruoka ja liikunta.
Sosiaalinen terveys on tärkeää, koska tutkimukset ovat osoittaneet, että terveysvaikutusten ja sosiaalisten suhteiden välillä on yhteys.
Esimerkiksi sosiaalisten suhteiden puute voi johtaa krooniseen stressiin ja yksinäisyyteen, jolloin yksilöt ovat vaarassa sairastua ahdistukseen, huonoon itsetuntoon, masennukseen ja muihin mielenterveyden häiriöihin.
Huono sosiaalinen terveys voi vaikuttaa kielteisesti yksilön henkiseen ja fyysiseen terveyteen.
Esimerkiksi parisuhde-stressi voi edistää huonoa terveyttä, psykologista ahdistusta ja fysiologista kiihtymistä (verenpaineen ja sykkeen nousu), joka voi huonontaa terveyttä fysiologisiin järjestelmiin kohdistuvien kumulatiivisten vaikutusten kautta.
Vankat tukijärjestelmät ja ihmissuhteiden ylläpitäminen osoittavat hyvää sosiaalista hyvinvointia ja terveyttä, mikä parantaa sydän- ja mielenterveyttä, vähentää stressiä ja pidentää elinikää.
Yksilöt voivat parantaa sosiaalista terveyttään ajan myötä, eikä se riipu perheasemasta eikä rajoitu avioliittoon tai perheenjäseniin. Sosiaalisen terveyden ymmärtäminen edellyttää, että tiedetään, mitä se on ja mitä se ei ole:
Sosiaalinen terveys eroaa terveyden sosiaalisista taustatekijöistä. Hyvän sosiaalisen terveyden ylläpitäminen ei esimerkiksi edellytä, että perhe tai avioliitto ovat terveitä.
Terveyden sosiaaliset taustatekijät (SDOH) keskittyvät yksilön terveyteen tai hyvinvointiin vaikuttaviin systeemisiin tekijöihin. Näitä tekijöitä ovat mm:
SDOH voi vaikuttaa suuresti yksilön mahdollisuuksiin luoda yhteyksiä ja kehittää terveellisiä tottumuksia, mikä korostaa, että on tärkeää puuttua terveyseroihin yhteisöissä.
Kansanterveysviranomaiset ja politiikan asiantuntijat tutkivat terveyden sosiaalisia taustatekijöitä tehdäkseen päätöksiä väestön terveydestä, mutta yksilöt saattavat tarvita apua SDOH:nsa muuttamiseen.
Sosiaalisessa terveydessä sen sijaan keskitytään terveisiin ihmissuhteisiin, joita yksilöt voivat työstää luomalla yhteyksiä muihin ja parantamalla sosiaalisia taitojaan.
Yksilöt saattavat jo noudattaa sosiaalisen terveyden ylläpitämiseen tähtääviä toimia huomaamattaan.
Hyvän sosiaalisen terveyden merkkejä ovat muun muassa vahva sosiaalinen tukiverkosto, sosiaalisten rajojen asettaminen, yksinolon ja sosiaalisen ajan tasapainottaminen, oman persoonallisuuden aitous, osallistuminen yhteisöön ja toisten kunnioittaminen.
Vaikeina aikoina ihmiset tarvitsevat jonkun, johon nojata ja jolle puhua. Tutkimukset osoittavat, että niillä, joilla on läheisiä ystäviä tai terveitä ihmissuhteita, joihin he voivat luottaa ja joihin he voivat luottaa ilman velvoitteita tai odotuksia takaisinmaksusta, on todennäköisemmin hyvä sosiaalinen terveys. Vahvat sosiaaliset suhteet ovat tärkeitä myös hyvän sosiaalisen terveyden ylläpitämisessä.
Sosiaalisesti terveet ihmiset eivät ole aggressiivisia, vaan ymmärtävät, miten kommunikoida tehokkaasti tarpeistaan ja asettaa terveitä rajoja ilman, että he kokevat kielteisiä tunteita, kuten syyllisyyttä, häpeää, kaunaa tai pelkoa.
Yksinolon ja seurustelun välisen tasapainon löytäminen on yksilöille tärkeää. Tarvittavan yksinoloajan määrä vaihtelee sen mukaan, onko yksilö introvertti vai ekstrovertti.
Terveiden ihmissuhteiden ylläpitäminen ja yksinolon ja seurustelun tasapainottaminen osoittavat kuitenkin hyvää sosiaalista terveyttä.
Terveet ihmissuhteet voivat saada yksilöt tuntemaan olonsa mukavaksi persoonallisuutensa kanssa, sillä he tuntevat olevansa arvostettuja, arvostettuja ja kuuluvansa joukkoon. Henkilöt, jotka ovat tyytyväisiä luonteensa kanssa, pelkäävät harvemmin sosiaalista syrjäytymistä.
Vaikka ystävyyssuhteet ja ihmissuhteet saattavat työntää yksilöt pois mukavuusalueeltaan, heidän ei pitäisi hävetä epäonnistumisiaan, vaan heidän pitäisi pyrkiä vahvistamaan itseluottamustaan.
Sosiaalisesti terveet yksilöt pystyvät tasapainottamaan elämän paineet ja vapaa-ajan tarpeen. He asettavat etusijalle sosiaalisen vuorovaikutuksen ja toiminnan, kuten vapaaehtoistyön yhteisössä, osallistumisen naapurustotapahtumiin ja yhteisön urheilun harrastamisen.
Henkilöt, jotka osoittavat kunnioitusta muita kohtaan, osoittavat, että he ovat tyytyväisiä sosiaalisiin tarpeisiinsa eivätkä tunne uhkaa tai tarvetta alentaa muita itsetuntonsa kohottamiseksi.
Sosiaalisen terveyden parantaminen voi vaikuttaa myönteisesti henkiseen, emotionaaliseen ja fyysiseen terveyteen, ja monet strategiat voivat auttaa parantamaan sosiaalisia yhteyksiä ja suhteita.
Joitakin käytännön tekniikoita ovat mm:
Sosiaalista terveyttä parannettaessa on tärkeää ottaa asteittaisia askeleita ja käydä merkityksellisiä keskusteluja muiden kanssa. Tähän voi kuulua harkittujen kysymysten esittäminen heidän suunnitelmistaan, harrastuksistaan tai lempiasioistaan, kun etsitään yhteisiä kiinnostuksen kohteita.
Vaikka small talk voi auttaa harjoittelemaan sosiaalista kanssakäymistä ja uusien ystävien hankkimista, on myös tärkeää mennä pintatason keskusteluja pidemmälle ja käydä mielekkäämpiä vuorovaikutustilanteita, jotka voivat parantaa yleistä sosiaalista terveyttä.
Lisäksi on olemassa useita koulutusmahdollisuuksia, joilla voidaan lisätä tietoisuutta sosiaalisesta terveydestä ja sen merkityksestä. Osallistuminen konferensseihin, kuten Canadian Human Connection Conference -konferenssiin, voi auttaa ymmärtämään sosiaalisen terveyden merkitystä.
Tehokkaiden viestintätaitojen kehittäminen on olennaista mielekkäiden yhteyksien luomisessa ja sosiaalisessa kanssakäymisessä. Tähän kuuluu aktiivisen kuuntelemisen harjoittelu, katsekontaktin ylläpitäminen ja kehonkielen merkkien huomioiminen yleisen viestinnän parantamiseksi ja sosiaalisen terveyden edistämiseksi.
Yksilöiden on asetettava itsehoito etusijalle ylläpitämällä terveellisiä ruokailutottumuksia, harrastamalla säännöllistä liikuntaa, nukkumalla riittävästi, syömällä terveellistä ruokaa ja välttämällä epäterveellisiä selviytymiskeinoja.
Mindfulness-tekniikoiden, kuten meditaation, harjoittaminen voi auttaa yksilöitä luomaan yhteyden sisäiseen minäänsä ja parantamaan mielenterveyttään ennen yhteyksien luomista muiden kanssa.
Toinen tärkeä osa sosiaalista terveyttä on kiitollisuuden harjoittaminen ja arvostuksen osoittaminen läheisille merkityksellisillä eleillä, kuten lähettämällä viestejä, kirjoittamalla muistiinpanoja tai antamalla huomaavaisia kortteja. Se, että saa muut tuntemaan itsensä arvostetuiksi, voi parantaa sosiaalisia yhteyksiä ja yleistä hyvinvointia.
Yksilön kokonaisterveys koostuu fyysisestä, henkisestä, sosiaalisesta ja emotionaalisesta hyvinvoinnista, ja huono sosiaalinen terveys voi vaikuttaa kielteisesti fyysiseen ja emotionaaliseen terveyteen.
Hyvän sosiaalisen terveyden saavuttaminen on ratkaisevan tärkeää yksilön fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin kannalta, ja terveelliset valinnat voivat auttaa yksilöitä saavuttamaan ihanteellisen sosiaalisen terveyden.
Itsestä huolehtiminen, tasapainon löytäminen ja rauhallisen elämän vaaliminen ovat ratkaisevan tärkeitä sosiaalisen hyvinvoinnin lisäämiseksi ja palkitsevien ihmissuhteiden muodostamiseksi.
Sosiaalisella terveydellä voi olla merkittävä vaikutus fyysiseen terveyteen. Eristäytyminen ja sosiaalisen tuen puute on yhdistetty suurempaan riskiin sairastua kroonisiin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin, korkeaan verenpaineeseen ja diabetekseen.
Sitä vastoin hyvä sosiaalinen terveys, kuten vahvat tukijärjestelmät ja myönteiset sosiaaliset suhteet, on yhdistetty parempaan fyysiseen terveyteen ja pienempään riskiin sairastua kroonisiin sairauksiin.
Sosiaalinen terveys voi vaikuttaa merkittävästi mielenterveyteen. Huono sosiaalinen terveys, kuten sosiaalinen eristäytyminen tai sosiaalisen tuen puute, on yhdistetty lisääntyneeseen riskiin sairastua mielenterveysongelmiin, kuten masennukseen ja ahdistukseen.
Toisaalta myönteiset sosiaaliset suhteet ja vahva tukijärjestelmä voivat parantaa mielenterveyden tilaa. Se voi jopa auttaa ehkäisemään mielenterveysongelmien puhkeamista.
Sosiaalinen media voi vaikuttaa sosiaaliseen terveyteen sekä myönteisesti että kielteisesti.
Loppujen lopuksi on tärkeää käyttää sosiaalista mediaa harkiten ja tasapainottaa sen käyttöä muiden sosiaalisen vuorovaikutuksen muotojen kanssa yleisen sosiaalisen terveyden edistämiseksi.
Kanadalainen Human Connection -konferenssi
Sosiaaliset suhteet ja terveys: A Flashpoint for Health Policy - PMC
Sosiaalisen hyvinvoinnin työkalupakki | National Institutes of Health (NIH)
Mitä on sosiaalinen terveys? | Psychology Today
Tämän artikkelin sisältö on tarkoitettu vain tiedotustarkoituksiin, eikä sen ole tarkoitus korvata ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. On aina suositeltavaa neuvotella pätevän terveydenhuollon tarjoajan kanssa, ennen kuin teet mitään terveyteen liittyviä muutoksia tai jos sinulla on kysymyksiä tai huolenaiheita terveydestäsi. Anahana ei ole vastuussa mistään virheistä, laiminlyönneistä tai seurauksista, joita saattaa aiheutua annettujen tietojen käytöstä.