Το vishuddha ή τσάκρα του λαιμού είναι το πέμπτο από τα επτά κύρια τσάκρα, που βρίσκεται στη βάση της περιοχής του λαιμού. Κυβερνά την αυτοέκφραση, την επικοινωνία και την ικανότητα να λέει κανείς την αλήθεια του.
Τοποθεσία:
Χρώμα: Μπλε χρώμα: Μπλε
Element:
Bija Mantra (συλλαβή σπόρου): HAM
Όνομα στα σανσκριτικά:
Σκοπός:
Νευρικό πλέγμα: Φαρυγγικό πλέγμα
Ενδοκρινής αδένας: Θύμος
Σωστά: Να μιλάς και να ακούγεσαι
Κύρια θέματα: Η εύρεση της φωνής του ατόμου, η αυτοέκφραση, το να μιλάς την αλήθεια, το να ακούς και να συντονίζεσαι
Υπερβολικά: Κυρίαρχη φωνή και διακοπή συνομιλιών- ανικανότητα να ακούσετε- κουτσομπολιό
Ελλειμματικές: Φόβος της ομιλίας, εσωστρέφεια και υπερβολική συστολή, μικρή, αδύναμη φωνή, αγαπητός τόνος, κακός ρυθμός
Στοιχείο σκιάς: Ψέματα
Επίλυση: Χαλαρώστε τον αυχένα και τους ώμους- τραγούδι, ψαλμωδία, τόνωση- ημερολόγιο- επικοινωνιακές δεξιότητες- θεραπεία του εσωτερικού παιδιού
Το σύστημα Τσάκρα δημιουργήθηκε στην Ινδία μεταξύ 1500 και 500 π.Χ. Αναφέρθηκε για πρώτη φορά στο αρχαίο κείμενο που ονομάζεται Βέδες, το οποίο εισάγει τα επτά πρωταρχικά τσάκρα.
Στα σανσκριτικά, το τσάκρα του λαιμού ονομάζεται τσάκρα vishuddha. Το Shuddhi μεταφράζεται ως "καθαρό" και το vi ενισχύει τη λέξη- επομένως, vishuddha σημαίνει ιδιαίτερα καθαρό. Το τσάκρα του λαιμού έρχεται μετά το τσάκρα της ρίζας, το ιερό τσάκρα, το τσάκρα του ηλιακού πλέγματος και το τσάκρα της καρδιάς, ακολουθούμενο από το τρίτο μάτι και το τσάκρα της κόμης. Συνολικά, αυτό δημιουργεί το ενεργειακό σύστημα τσάκρα του σώματος.
Τσάκρα ορίζεται ως ένας περιστρεφόμενος τροχός ενέργειας που ανεβαίνει από τη σπονδυλική στήλη μέχρι την κορυφή του κεφαλιού. Οι έννοιες των επτά τσάκρα ήρθαν στον δυτικό κόσμο τη δεκαετία του 1880 από τις παραδόσεις της ταντρικής γιόγκα και μελετώνται και ασκούνται όλο και περισσότερο λόγω των εκτεταμένων ωφελειών.
Το πέμπτο τσάκρα παίζει ουσιαστικό ρόλο στο σύστημα τσάκρα. Ένα ισορροπημένο τσάκρα λαιμού βοηθά στην εσωτερική επικοινωνία, στη λεκτική επικοινωνία και στις δημιουργικές ιδέες. Μέσω του τσάκρα του λαιμού, οι άνθρωποι μπορούν να γίνουν πιο αποδεκτοί των βιωμένων εμπειριών τους και να αγκαλιάσουν την πρωτοτυπία τους.
Η ενέργεια της ζωτικής δύναμης βρίσκεται αδρανής στη βάση της σπονδυλικής στήλης μέχρι να αφυπνιστεί μέσω πρακτικών ευεξίας, όπως ο διαλογισμός, οι ασάνες, η πραναγιάμα και η προσευχή. Τα άτομα συχνά βιώνουν μια αυξημένη σαφήνεια έκφρασης της εσωτερικής τους φωνής καθώς ανοίγει το τσάκρα του λαιμού, υποστηρίζοντας την ικανότητά τους να επικοινωνούν με αυτοπεποίθηση και να είναι ο αυθεντικός τους εαυτός.
Ένα μπλοκαρισμένο τσάκρα του λαιμού μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία στο φυσικό σώμα και την ψυχική κατάσταση. Μερικά από τα πιθανά συμπτώματα περιλαμβάνουν:
Χρόνιος πονόλαιμος
Προκλήσεις του θυρεοειδούς αδένα
Ένας τραχύς λαιμός
Φόβος να μιλήσετε την προσωπική σας αλήθεια
Άγχος για την επικοινωνία ή την ομιλία
Δυσκολία στην έκφραση σκέψεων
Όσοι βιώνουν κάποιο από αυτά τα συμπτώματα μπορεί να επωφεληθούν από την εξάσκηση κάποιων από τις συνιστώμενες ασκήσεις θεραπείας του τσάκρα του λαιμού, ώστε η ενέργεια της ζωτικής δύναμης να μπορεί να ρέει ελεύθερα μέσα στο ανθρώπινο σώμα.
Πολλές πρακτικές βοηθούν στο άνοιγμα και την ισορροπία του τσάκρα του λαιμού, υποστηρίζοντας τη συνολική ευεξία. Ένα υγιές τσάκρα του λαιμού μπορεί να βοηθήσει κάποιον να είναι ενεργός ακροατής, να αισθάνεται άνετα μιλώντας και να γίνει ο αληθινός του εαυτός. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να θέσουν σαφή όρια με τους ανθρώπους της ζωής τους, υποστηρίζοντας ισχυρές σχέσεις. Ακολουθούν μερικές ασκήσεις που φέρνουν ισορροπία και θεραπεύουν το πέμπτο τσάκρα:
Ασάνα γιόγκα: Οι άνθρωποι μπορούν να εξασκούν στάσεις γιόγκα για να βοηθήσουν στο άνοιγμα του τσάκρα του λαιμού. Ακολουθούν τρεις σπουδαίες στάσεις που θα βοηθήσουν στην υγιή ευθυγράμμιση μέσω του τσάκρα του λαιμού:
Θέση ψαριού (matsyasana): Ξαπλώστε ανάσκελα και φέρτε τα αντιβράχια σας στα πλάγια. Σηκώστε το πάνω μέρος του σώματός σας, τοποθετώντας το βάρος του άνω μέρους του σώματός σας στα χέρια σας. Αναπνεύστε και κρατήστε για αρκετές αναπνοές.
Υποστηριζόμενη στάση στους ώμους (σαλάμπα σαρβανγκασάνα): Ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια στο πλάι. Με μια εισπνοή, σηκώστε τα πόδια και τους γοφούς σας με μια γρήγορη κίνηση, τοποθετώντας τις παλάμες σας επίπεδες στους γοφούς σας για να στηρίξετε το βάρος σας. Ανεβείτε όσο το δυνατόν πιο ψηλά στη θέση και κρατήστε την για επτά έως δέκα αναπνοές.
Θέση πλάγιας στάσης (χαλασάνα): Ξαπλώστε μπρούμυτα στο στρώμα σας, φέρτε τα γόνατα προς το στήθος σας και τεντώστε τα πόδια σας προς τον ουρανό, μετατοπίζοντας τους γοφούς σας στοιβαγμένους πάνω από την περιοχή των ώμων και του λαιμού σας. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στο κάτω μέρος της πλάτης σας για να στηρίξετε το βάρος σας. Χαμηλώστε αργά τα πόδια σας πίσω πάνω από το κεφάλι σας, κρατώντας τα ίσια. Με τα πόδια σας λυγισμένα, ακουμπήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας στο πάτωμα. Απελευθερώστε τα χέρια σας από την πλάτη σας και τοποθετήστε τα επίπεδα στο έδαφος. Κρατήστε για πέντε αναπνοές.
Επαναλάβετε τις επιβεβαιώσεις: Η επανάληψη των επιβεβαιώσεων δυνατά, νοερά ή γραπτά μπορεί να καθαρίσει την αρνητική ενέργεια και τα παλιά μοτίβα και να δημιουργήσει θετικά μοτίβα σκέψης. Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να αγοράζουν σετ επιβεβαιώσεων- ωστόσο, εδώ είναι μερικές επιβεβαιώσεις που υποστηρίζουν την υγεία του τσάκρα του λαιμού:
Εμπιστεύομαι την πεποίθησή μου και ενεργώ σύμφωνα με την αλήθεια μου.
Εκφράζω τη δημιουργικότητά μου με ευκολία και χαρά.
Λέω την αλήθεια μου.
Δεν κάνω κακό με τα λόγια μου.
Ακούω την εσωτερική μου γνώση.
Αφήνω τη φωνή μου να ακουστεί.
Μιλάω με αυθεντικότητα, χάρη και θάρρος.
Διαλογισμός: Μεταξύ των τεχνικών διαλογισμού, ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας που συνδέει και η ενσυνείδητη αναπνοή επιτρέπει την εστίαση στην αναπνοή και την ηρεμία των σκέψεων. Η εσωτερική αλήθεια αρχίζει μόλις το μυαλό ησυχάσει, καθιστώντας το διαλογισμό εξαιρετικό για τη θεραπεία του τσάκρα του λαιμού. Η εστίαση της προσοχής στην αναπνοή είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για τη θεραπεία του τσάκρα του λαιμού.
Ένας αξιοσημείωτος διαλογισμός για το τσάκρα του λαιμού είναι η αναπνοή του λιονταριού. Για να εκτελέσετε αυτή την πρακτική, ξεκινήστε σε στάση γάτας-γελάδας. Ανοίξτε το στόμα σας διάπλατα, βγάλτε τη γλώσσα σας και τεντώστε την προς τα κάτω προς το πηγούνι. Απελευθερώστε με δύναμη μια εκπνοή και μεταφέρετε την αναπνοή κατά μήκος της βάσης της γλώσσας. Εκπέμψτε έναν ήχο "χα" που προέρχεται από την κοιλιά κατά τη διάρκεια της εκπνοής σας. Αναπνεύστε κανονικά για να αναπνεύσετε και επαναλάβετε την πρακτική αρκετές φορές.
Η αναπνοή του Λιονταριού βοηθάει στην απελευθέρωση της έντασης και στην ανοιχτή αυτοέκφραση. Αυτό υποστηρίζει την αυθεντική έκφραση, τις αληθινές σκέψεις και την ανοιχτή επικοινωνία.
Άλλες πρακτικές θεραπείας του τσάκρα του λαιμού περιλαμβάνουν την ενσωμάτωση του μπλε χρώματος στη ζωή σας, τη δημοσιογραφία και τις διατάσεις του λαιμού. Για καλύτερα αποτελέσματα, εξασκήστε αυτές τις ασκήσεις τακτικά.
Ορισμένα αιθέρια έλαια συνδέονται με διαφορετικά τσάκρα και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την εξισορρόπηση των ενεργειακών κέντρων. Αυτά τα έλαια μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε διαχυτήρα, να αραιωθούν και να εφαρμοστούν απευθείας στο δέρμα ή να προστεθούν στο μπάνιο. Ακολουθούν δύο από τα κύρια αιθέρια έλαια που είναι αποτελεσματικά στο άνοιγμα του ιερού τσάκρα:
Μπλε χαμομήλι: Το μπλε χαμομήλι μπορεί να συνδέσει τον εαυτό με την πνευματική ενέργεια, να προκαλέσει δύναμη και αυτοπεποίθηση στην επικοινωνία και να βοηθήσει κάποιον να έχει πρόσβαση στην καθοδήγηση από τον ανώτερο εαυτό του.
Λιβάνι: Το λιβάνι μπορεί να αποτρέψει την αντιδραστικότητα, να υποστηρίξει τη σαφήνεια στις συζητήσεις και να ενθαρρύνει την αποτελεσματική ομιλία.
Οι μπλε πέτρες και κρύσταλλοι μπορούν να θεραπεύσουν το τσάκρα του λαιμού. Αυτό μπορεί να γίνει τοποθετώντας τον κρύσταλλο πάνω από το τσάκρα κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, μοιράζοντάς τους στο σπίτι, φορώντας τους ως κοσμήματα ή κουβαλώντας τους μαζί σας όταν χρειάζεστε ισχυρή επικοινωνία. Σύμφωνα με την Kirsten Nunez, συγγραφέα ευεξίας για το Healthline, μερικές πέτρες που συσχετίζονται με το ιερό τσάκρα περιλαμβάνουν τα εξής:
Lapis lazuli. Αυτή η πέτρα προάγει την επικοινωνία και διεγείρει την αυτοέκφραση, τη διανοητική διαύγεια και τη δημιουργικότητα.
Τουρκουάζ. Το τυρκουάζ βοηθά τους ανθρώπους να εκφράσουν τις σκέψεις τους.
Αμαζονίτης. Ο αμαζονίτης ηρεμεί το νευρικό σύστημα, προάγει τη συναισθηματική ισορροπία και προστατεύει το μυαλό από την αρνητικότητα.
Ακουμαρίν. Αυτός ο κρύσταλλος μπορεί να ενθαρρύνει την ειλικρίνεια, να καθαρίσει το μυαλό και να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με κρυμμένα συναισθήματα.
Τα καταπραϋντικά τρόφιμα και υγρά είναι ιδανικά για το τσάκρα του λαιμού. Ορισμένα φρούτα, όπως τα αχλάδια, τα δαμάσκηνα και τα μήλα, είναι ιδιαίτερα θεραπευτικά. Επιπλέον, τα ροφήματα που καταπραΰνουν το λαιμό, όπως το ζεστό νερό με μέλι και λεμόνι, το τσάι από βότανα και το νερό καρύδας, υποστηρίζουν τη θεραπεία του τσάκρα του λαιμού. Τέλος, οι μπλε τροφές, συμπεριλαμβανομένων των βατόμουρων και των βατόμουρων, είναι εξαιρετικές για το τσάκρα του λαιμού.
Θράκας Τσάκρα Θεραπεία: How to Unblock for Better Health
Πότρες του τσάκρα του λαιμού: Τι είναι και πώς χρησιμοποιούνται
Ποιες αποδείξεις υπάρχουν για την ύπαρξη τσάκρας;
Τα συμπτώματα αφύπνισης του τσάκρα της καρδιάς που πρέπει να γνωρίζετε - SYLVIA SALOW
Ουσιαστικά έλαια για τα τσάκρα: Balance and Heal with Sacred Scents
Μπορούν οι επιβεβαιώσεις να βοηθήσουν στη θεραπεία των τσάκρα; Κάποιοι λένε ναι
(PDF) Η φυσιολογική βάση της έκφρασης των τσάκρα της γιόγκα>