Καρέκλα γιόγκα
Δυσκολεύεστε να βρείτε κίνητρα για να γυμναστείτε; Ψάχνετε έναν ήπιο τρόπο για να βελτιώσετε την υγεία και την ευεξία σας; Αν ναι, η γιόγκα σε... Διαβάστε περισσότερα
Surya Namaskar B
Το Surya Namaskar B, ή Sun Salutation B, είναι μια ρέουσα ακολουθία στάσεων γιόγκα που εφαρμόζεται συνήθως στη γιόγκα Ashtanga και Vinyasa.... Διαβάστε περισσότερα
Vrikshasana
Η Vrikshasana, ή Πόζα του Δέντρου, είναι μια όρθια και εξισορροπητική στάση στην οποία ο ασκούμενος στέκεται στο ένα πόδι με το πόδι που σηκώνει να... Διαβάστε περισσότερα
Bikram Yoga
Η Bikram yoga είναι ένας τύπος hot yoga που ιδρύθηκε από τον Bikram Choudhury. Ασκείται σε ένα θερμαινόμενο δωμάτιο στους 105 βαθμούς Φαρενάιτ... Διαβάστε περισσότερα
Padangusthasana
Η Padangusthasana είναι μια asana της γιόγκα γνωστή ως "στάση του μεγάλου δαχτύλου". Η όρθια κάμψη προς τα εμπρός τεντώνει τους οπίσθιους μηριαίους,... Διαβάστε περισσότερα
Halasana
Ανακαλύψτε τα οφέλη της Halasana, ή αλλιώς Pose Plow, καθώς προάγει την ευλυγισία και τη χαλάρωση. Εξερευνήστε βήμα προς βήμα τις οδηγίες για να... Διαβάστε περισσότερα
Utthita Trikonasana
Η Utthita Trikonasana, ή εκτεταμένη στάση τριγώνου, είναι μια θεμελιώδης όρθια στάση γιόγκα. Συχνά περιλαμβάνεται σε ακολουθίες γιόγκα, καθώς βοηθά... Διαβάστε περισσότερα
Uttanasana
Η Uttanasana είναι μια όρθια στάση στροφής προς τα εμπρός που τεντώνει τους οπίσθιους μηριαίους και το κάτω μέρος της πλάτης. Κοινώς γνωστή ως... Διαβάστε περισσότερα
BKS Iyengar
Ο Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar (BKS Iyengar) ήταν ένας παγκοσμίου φήμης δάσκαλος γιόγκα που ανέπτυξε ένα μοναδικό στυλ γιόγκα. Ήταν... Διαβάστε περισσότερα
Prana
Το Πράνα είναι μια αρχαία έννοια που περιγράφει τη ροή ζωτικής ενέργειας που αποτελεί θεμέλιο για κάθε ζωντανή ύπαρξη και διέπει κάθε κίνηση στο... Διαβάστε περισσότερα
Γιόγκα για ηλικιωμένους
Μέχρι το 2050, δύο δισεκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως θα είναι άνω των 60 ετών, αριθμός αυξημένος κατά 100% από το 2020. Κάθε άνθρωπος σε κάθε χώρα... Διαβάστε περισσότερα
Setu Bandhasana
Η Setu Bandhasana, γνωστή και ως στάση της γέφυρας, είναι μια asana της γιόγκα που περιλαμβάνει την ανύψωση των γοφών ενώ βρίσκεστε ανάσκελα,... Διαβάστε περισσότερα
Τι είναι ένα Yantra
Το γίαντρα είναι ένα σύμβολο ιερής γεωμετρίας που αναπτύχθηκε από την αρχαία σοφία και αντιπροσωπεύει τη θεία ενέργεια του σύμπαντος. Η λέξη "yantra"... Διαβάστε περισσότερα
Chakranasana
Ανακαλύψτε την αναζωογονητική στάση της γιόγκα Chakranasana, γνωστή και ως στάση του τροχού ή Urdhva Dhanurasana. Ενεργοποιήστε τα τσάκρα σας,... Διαβάστε περισσότερα
Padhastasana
Στην Padahastasana, ο ασκούμενος στέκεται μπροστά με τα πόδια ίσια και τοποθετεί τα χέρια του κάτω από τα πόδια του, με τις παλάμες προς τα πάνω και... Διαβάστε περισσότερα
Utkatasana
Η Utkatasana, γνωστή και ως στάση της καρέκλας, είναι μια όρθια στάση γιόγκα που δυναμώνει τα πόδια και παράγει θερμότητα στο σώμα. Αυτή η στάση... Διαβάστε περισσότερα
Γιόγκα Σούτρας του Πατάντζαλι
Τα σούτρα γιόγκα του Παντατζαλί είναι ένα σύνολο 196 αφορισμών που καθοδηγούν την πρακτική της γιόγκα. Αποτελούν ένα από τα σημαντικότερα κείμενα της... Διαβάστε περισσότερα
Tadasana
Η Tadasana, ή στάση του βουνού, είναι μια όρθια στάση γιόγκα. Είναι η πρώτη θέση που χρησιμοποιείται στο surya namaskar ή στους χαιρετισμούς του... Διαβάστε περισσότερα
Οκτώ άκρα της γιόγκα
Τα οκτώ άκρα της γιόγκα είναι τα θεμέλια της γιόγκα που χρησιμεύουν ως οδηγός για την πρακτική της γιόγκα. Τα οκτώ σκέλη της γιόγκα βοηθούν κάποιον... Διαβάστε περισσότερα
Iyengar Yoga
Η γιόγκα Iyengar πήρε το όνομά της από τον ιδρυτή της B. K. S. Iyengar και είναι κατάλληλη για αρχάριους και γιόγκι που αναζητούν μια πιο βαθιά... Διαβάστε περισσότερα
Ashwa Sanchalanasana
Η Ashwa Sanchalanasana, γνωστή και ως στάση του ιππέα, είναι μια στάση γιόγκα που εκτελείται συνήθως ως μέρος της ακολουθίας Sun Salutation. Η στάση... Διαβάστε περισσότερα
Γιόγκα για παιδιά
Η γιόγκα διδάσκει τεχνικές χαλάρωσης, υγείας και εσωτερικής ολοκλήρωσης για παιδιά όλων των ηλικιών. Ενθαρρύνει επίσης την αυτοεκτίμηση και την... Διαβάστε περισσότερα
Chaturanga Dandasana
Η Chaturanga Dandasana, ή Πόζα με τέσσερα πόδια, είναι μια θεμελιώδης πόζα γιόγκα που χρησιμοποιείται συχνά ως μετάβαση μεταξύ της Πόζας της σανίδας... Διαβάστε περισσότερα
Θέσεις γιόγκα
Τα οφέλη της γιόγκα είναι ευρέως γνωστά και ασκούνται από ανθρώπους όλων των σχημάτων, μεγεθών και επιπέδων ευλυγισίας. Αλλά με τόσους πολλούς... Διαβάστε περισσότερα
Γιόγκα για αρχάριους
Όταν ασχολείστε με τη γιόγκα ή σκέφτεστε να ασχοληθείτε με αυτή, μια ερώτηση που θα μπορούσατε να επιλέξετε να κάνετε στον εαυτό σας είναι γιατί; Το... Διαβάστε περισσότερα
Hot Yoga
Η hot yoga είναι ένα δημοφιλές στυλ γιόγκα που ασκείται σε θερμαινόμενο δωμάτιο. Η θερμότητα σας επιτρέπει να τεντώνεστε περισσότερο και να μπαίνετε... Διαβάστε περισσότερα
Θέσεις γιόγκα για εφήβους
Αν σκέφτεστε να παρακολουθήσετε ένα μάθημα γιόγκα για εφήβους, μπορεί να είναι χρήσιμο να μάθετε μερικές βασικές στάσεις και ενέργειες εκ των... Διαβάστε περισσότερα
Ardha Uttanasana
Η Ardha Uttanasana, γνωστή και ως Half Forward Fold, είναι μια στάση γιόγκα που τεντώνει τους οπίσθιους μηριαίους και επιμηκύνει τη σπονδυλική στήλη.... Διαβάστε περισσότερα
Parivrtta Trikonasana
Η Parivrtta Trikonasana, επίσης γνωστή ως Revolved Triangle Pose, είναι μια περιστρεφόμενη όρθια στροφή προς τα εμπρός που συνήθως ενσωματώνεται στη... Διαβάστε περισσότερα
Γιόγκα για πόνο στο γόνατο
Η γιόγκα μπορεί να είναι χρήσιμη για ορισμένους τύπους πόνου στο γόνατο. Ωστόσο, πριν προσπαθήσετε να χρησιμοποιήσετε τη γιόγκα για να αντιμετωπίσετε... Διαβάστε περισσότερα
Σενάρια Yoga Nidra
Ένα σενάριο Yoga Nidra διαβάζεται από έναν δάσκαλο γιόγκα όταν καθοδηγεί έναν διαλογισμό Yoga Nida. Επεξήγηση σεναρίων γιόγκα νίντρα Σε αντίθεση με... Διαβάστε περισσότερα
Γιόγκα Νίντρα για ύπνο
Η γιόγκα νίντρα είναι ένας καθοδηγούμενος διαλογισμός που προάγει τη βαθιά χαλάρωση και ενισχύει τη σύνδεση νου-σώματος. Τι είναι η Γιόγκα Νίντρα; Ο... Διαβάστε περισσότερα
Pranayama Yoga
Η Pranayama yoga είναι ένα είδος γιόγκα που επικεντρώνεται στην αναπνοή. Αυτός ο τύπος γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του αναπνευστικού σας... Διαβάστε περισσότερα
Ήπια γιόγκα
Τα μαθήματα ήπιας γιόγκα μπορούν να περιλαμβάνουν κινήσεις που γίνονται με αργό ρυθμό και ασκήσεις αναπνοής. Μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν... Διαβάστε περισσότερα
Anjaneyasana
Η Anjaneyasana είναι μια στάση με τον κορμό όρθιο και τα χέρια στο κεφάλι. Γενικά, διδάσκεται με το πίσω γόνατο λυγισμένο και στο έδαφος και την... Διαβάστε περισσότερα
Γιόγκα για εφήβους
Γνωρίζατε ότι το 80% του αμερικανικού πληθυσμού δεν ανταποκρίνεται στις συνιστώμενες οδηγίες άσκησης; Όσον αφορά τους εφήβους, θα πρέπει να κάνουν... Διαβάστε περισσότερα
Urdhva Mukha Svanasana
Η Urdhva Mukha Svanasana, γνωστή και ως στάση του σκύλου με το πρόσωπο προς τα πάνω, είναι μια θεμελιώδης στάση της σπονδυλικής στήλης που... Διαβάστε περισσότερα
Adho Mukha Svanasana
Η Adho Mukha Svanasana, γνωστή και ως στάση του σκύλου με το πρόσωπο προς τα κάτω, είναι μια δημοφιλής στάση γιόγκα που μοιάζει με ανάποδο σχήμα V.... Διαβάστε περισσότερα
Γιόγκα για πονοκεφάλους
Σχεδόν όλοι αντιμετωπίζουν περιστασιακά πονοκέφαλο. Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται έναν πονοκέφαλο να έρχεται, η πρώτη τους αντίδραση... Διαβάστε περισσότερα
Θέσεις γιόγκα για αρχάριους
Πολλές στάσεις της γιόγκα είναι πολύ οικείες και συνηθισμένες, καθώς χρησιμοποιούνται και σε άλλες μορφές άσκησης, όπως η γυμναστική, το πιλάτες, ή... Διαβάστε περισσότερα
Yin Yoga Θέσεις
Στη γιόγκα γιν, κρατάτε τις στάσεις για τρία έως πέντε λεπτά, εστιάζοντας στη χαλάρωση των μυών που τεντώνετε. Έτσι, τεντώνετε τον συνδετικό ιστό... Διαβάστε περισσότερα
Urdhva Hastasana
Η Urdhva hastasana είναι μια όρθια στάση γιόγκα που περιλαμβάνει το σήκωμα των χεριών στο κεφάλι με τις παλάμες στραμμένες προς τα μέσα. Συχνά... Διαβάστε περισσότερα