Καρέκλα γιόγκα
Δυσκολεύεστε να βρείτε κίνητρα για να γυμναστείτε; Ψάχνετε έναν ήπιο τρόπο για να βελτιώσετε την υγεία και την ευεξία σας; Αν ναι, η γιόγκα σε... Διαβάστε περισσότερα
Τι είναι η Μάντρα
Τα μάντρα, μια αρχαία, ιερή φράση που προάγει τη νοητική διαύγεια, την πνευματική ανάπτυξη και την ευεξία μέσω της ηχητικής δόνησης και της... Διαβάστε περισσότερα
Surya Namaskar B
Το Surya Namaskar B, ή Sun Salutation B, είναι μια ρέουσα ακολουθία στάσεων γιόγκα που εφαρμόζεται συνήθως στη γιόγκα Ashtanga και Vinyasa.... Διαβάστε περισσότερα
Vrikshasana
Η Vrikshasana, ή Πόζα του Δέντρου, είναι μια όρθια και εξισορροπητική στάση στην οποία ο ασκούμενος στέκεται στο ένα πόδι με το πόδι που σηκώνει να... Διαβάστε περισσότερα
Bikram Yoga
Η Bikram yoga είναι ένας τύπος hot yoga που ιδρύθηκε από τον Bikram Choudhury. Ασκείται σε ένα θερμαινόμενο δωμάτιο στους 105 βαθμούς Φαρενάιτ... Διαβάστε περισσότερα
Ashtanga Yoga
Ashtanga yoga σημαίνει γιόγκα με οκτώ άκρα και είναι ένας δομημένος τύπος γιόγκα τύπου vinyasa. Το στυλ είναι σωματικά απαιτητικό, εστιάζοντας στις... Διαβάστε περισσότερα
Padangusthasana
Η Padangusthasana είναι μια asana της γιόγκα γνωστή ως "στάση του μεγάλου δαχτύλου". Η όρθια κάμψη προς τα εμπρός τεντώνει τους οπίσθιους μηριαίους,... Διαβάστε περισσότερα
Halasana
Ανακαλύψτε τα οφέλη της Halasana, ή αλλιώς Pose Plow, καθώς προάγει την ευλυγισία και τη χαλάρωση. Εξερευνήστε βήμα προς βήμα τις οδηγίες για να... Διαβάστε περισσότερα
Utthita Trikonasana
Η Utthita Trikonasana, ή εκτεταμένη στάση τριγώνου, είναι μια θεμελιώδης όρθια στάση γιόγκα. Συχνά περιλαμβάνεται σε ακολουθίες γιόγκα, καθώς βοηθά... Διαβάστε περισσότερα
Uttanasana
Η Uttanasana είναι μια όρθια στάση στροφής προς τα εμπρός που τεντώνει τους οπίσθιους μηριαίους και το κάτω μέρος της πλάτης. Κοινώς γνωστή ως... Διαβάστε περισσότερα
Σύμβολα Τσάκρα
Ανακαλύψτε τα νοήματα και τη σημασία πίσω από τα σύμβολα τσάκρα σε αυτό το διεισδυτικό άρθρο. Εξερευνήστε την οπτική γλώσσα των ενεργειακών κέντρων,... Διαβάστε περισσότερα
Τσάκρα του ηλιακού πλέγματος
Αποκαλύψτε τη σημασία του ενεργειακού κέντρου του ηλιακού πλέγματος και μάθετε πώς να το εξισορροπήσετε και να το ενεργοποιήσετε. Απλές αλλά... Διαβάστε περισσότερα
BKS Iyengar
Ο Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar (BKS Iyengar) ήταν ένας παγκοσμίου φήμης δάσκαλος γιόγκα που ανέπτυξε ένα μοναδικό στυλ γιόγκα. Ήταν... Διαβάστε περισσότερα
Prana
Το Πράνα είναι μια αρχαία έννοια που περιγράφει τη ροή ζωτικής ενέργειας που αποτελεί θεμέλιο για κάθε ζωντανή ύπαρξη και διέπει κάθε κίνηση στο... Διαβάστε περισσότερα
Γιόγκα για ηλικιωμένους
Μέχρι το 2050, δύο δισεκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως θα είναι άνω των 60 ετών, αριθμός αυξημένος κατά 100% από το 2020. Κάθε άνθρωπος σε κάθε χώρα... Διαβάστε περισσότερα
Setu Bandhasana
Η Setu Bandhasana, γνωστή και ως στάση της γέφυρας, είναι μια asana της γιόγκα που περιλαμβάνει την ανύψωση των γοφών ενώ βρίσκεστε ανάσκελα,... Διαβάστε περισσότερα
Χάθα γιόγκα
Η Χάθα γιόγκα αποτελείται από έναν συνδυασμό εργασίας αναπνοής και κίνησης. Αναφέρεται επίσης στις σωματικές στάσεις που διδάσκονται σε κάθε τύπο... Διαβάστε περισσότερα
Τι είναι ένα Yantra
Το γίαντρα είναι ένα σύμβολο ιερής γεωμετρίας που αναπτύχθηκε από την αρχαία σοφία και αντιπροσωπεύει τη θεία ενέργεια του σύμπαντος. Η λέξη "yantra"... Διαβάστε περισσότερα
Chakranasana
Ανακαλύψτε την αναζωογονητική στάση της γιόγκα Chakranasana, γνωστή και ως στάση του τροχού ή Urdhva Dhanurasana. Ενεργοποιήστε τα τσάκρα σας,... Διαβάστε περισσότερα
Νευρικό νήμα
Υποφέρετε από ερεθισμένα νεύρα, που προκαλούν πόνο στους ώμους και την πλάτη σας; Αν ναι, θα πρέπει να δοκιμάσετε την ήπια γιόγκα και τη λεγόμενη... Διαβάστε περισσότερα
Πέτρες τσάκρα και κρύσταλλοι
Εξερευνήστε τον μυστικιστικό κόσμο των λίθων τσάκρα και των κρυστάλλων στον αναλυτικό οδηγό μας. Ανακαλύψτε πώς αυτές οι ζωντανές πέτρες μπορούν να... Διαβάστε περισσότερα
Padhastasana
Στην Padahastasana, ο ασκούμενος στέκεται μπροστά με τα πόδια ίσια και τοποθετεί τα χέρια του κάτω από τα πόδια του, με τις παλάμες προς τα πάνω και... Διαβάστε περισσότερα
Θέσεις Ashtanga Yoga
Βυθιστείτε στον μεταμορφωτικό κόσμο των στάσεων της Ashtanga yoga, μιας δυναμικής και δομημένης πρακτικής που ενισχύει τη δύναμη, την ευελιξία και... Διαβάστε περισσότερα
Utkatasana
Η Utkatasana, γνωστή και ως στάση της καρέκλας, είναι μια όρθια στάση γιόγκα που δυναμώνει τα πόδια και παράγει θερμότητα στο σώμα. Αυτή η στάση... Διαβάστε περισσότερα
Τσάκρας
Έχετε βρεθεί ποτέ σε ένα μάθημα γιόγκα, σε μια ειρηνική συνεδρία διαλογισμού, ή ίσως ακόμη και ξαπλωμένοι κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας... Διαβάστε περισσότερα
Γιόγκα Σούτρας του Πατάντζαλι
Τα σούτρα γιόγκα του Παντατζαλί είναι ένα σύνολο 196 αφορισμών που καθοδηγούν την πρακτική της γιόγκα. Αποτελούν ένα από τα σημαντικότερα κείμενα της... Διαβάστε περισσότερα
Tadasana
Η Tadasana, ή στάση του βουνού, είναι μια όρθια στάση γιόγκα. Είναι η πρώτη θέση που χρησιμοποιείται στο surya namaskar ή στους χαιρετισμούς του... Διαβάστε περισσότερα
Οκτώ άκρα της γιόγκα
Τα οκτώ άκρα της γιόγκα είναι τα θεμέλια της γιόγκα που χρησιμεύουν ως οδηγός για την πρακτική της γιόγκα. Τα οκτώ σκέλη της γιόγκα βοηθούν κάποιον... Διαβάστε περισσότερα
Γιόγκα για δρομείς
Η τακτική πρακτική της γιόγκα έχει πολλά οφέλη για τους δρομείς. Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κινητικότητας, η οποία μπορεί να... Διαβάστε περισσότερα
Τσάκρα της ρίζας
Το Τσάκρα της Ρίζας, ή Τσάκρα Μουλαντάρα, είναι το πρώτο από τα επτά κύρια τσάκρα σε ολόκληρο το σύστημα τσάκρα και βρίσκεται γύρω από τον κόκκυγα ή... Διαβάστε περισσότερα
Iyengar Yoga
Η γιόγκα Iyengar πήρε το όνομά της από τον ιδρυτή της B. K. S. Iyengar και είναι κατάλληλη για αρχάριους και γιόγκι που αναζητούν μια πιο βαθιά... Διαβάστε περισσότερα
Ashwa Sanchalanasana
Η Ashwa Sanchalanasana, γνωστή και ως στάση του ιππέα, είναι μια στάση γιόγκα που εκτελείται συνήθως ως μέρος της ακολουθίας Sun Salutation. Η στάση... Διαβάστε περισσότερα
Γιόγκα για παιδιά
Η γιόγκα διδάσκει τεχνικές χαλάρωσης, υγείας και εσωτερικής ολοκλήρωσης για παιδιά όλων των ηλικιών. Ενθαρρύνει επίσης την αυτοεκτίμηση και την... Διαβάστε περισσότερα
Τσάκρα της καρδιάς
Ανακαλύψτε το κλειδί της συναισθηματικής ισορροπίας και της συμπόνιας εξερευνώντας τις αποχρώσεις του τσάκρα της καρδιάς. Ξεκλειδώστε πρακτικές... Διαβάστε περισσότερα
Chaturanga Dandasana
Η Chaturanga Dandasana, ή Πόζα με τέσσερα πόδια, είναι μια θεμελιώδης πόζα γιόγκα που χρησιμοποιείται συχνά ως μετάβαση μεταξύ της Πόζας της σανίδας... Διαβάστε περισσότερα
Επανορθωτική γιόγκα
Αισθάνεστε αγχωμένοι; Αν το σώμα σας πονάει, τότε η επανορθωτική γιόγκα μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να χαλαρώσετε και να μειώσετε... Διαβάστε περισσότερα
Θέσεις γιόγκα
Τα οφέλη της γιόγκα είναι ευρέως γνωστά και ασκούνται από ανθρώπους όλων των σχημάτων, μεγεθών και επιπέδων ευλυγισίας. Αλλά με τόσους πολλούς... Διαβάστε περισσότερα
Χάντρες Mala
Μάθετε για τη σημασία, την ιστορία, τις χρήσεις και τα οφέλη των χαντρών Μάλα, ποιες πρακτικές τις χρησιμοποιούν και πώς μπορούν να υποστηρίξουν την... Διαβάστε περισσότερα
Γιόγκα για αρχάριους
Όταν ασχολείστε με τη γιόγκα ή σκέφτεστε να ασχοληθείτε με αυτή, μια ερώτηση που θα μπορούσατε να επιλέξετε να κάνετε στον εαυτό σας είναι γιατί; Το... Διαβάστε περισσότερα
Γιόγκα Νίντρα
Η γιόγκα νίντρα, ή γιόγκικος ύπνος, είναι μια πρακτική που είναι ταυτόχρονα πρακτική διαλογισμού και διαλογιστική κατάσταση. Μπορεί να θεωρηθεί ως... Διαβάστε περισσότερα
Τρίτο Μάτι Τσάκρα
Ανακαλύψτε τα βαθιά οφέλη και τις πρακτικές τεχνικές για να αφυπνίσετε το τρίτο μάτι σας. Αποκτήστε ιδέες για την ενίσχυση της διαίσθησης, τη... Διαβάστε περισσότερα
Hot Yoga
Η hot yoga είναι ένα δημοφιλές στυλ γιόγκα που ασκείται σε θερμαινόμενο δωμάτιο. Η θερμότητα σας επιτρέπει να τεντώνεστε περισσότερο και να μπαίνετε... Διαβάστε περισσότερα
Γιόγκα πριν τον ύπνο
Μάθετε γιόγκα πριν τον ύπνο για καλύτερο ύπνο. Από ήπιες στάσεις γιόγκα μέχρι τεχνικές βαθιάς αναπνοής, αυτές οι ρουτίνες μπορούν να βελτιώσουν την... Διαβάστε περισσότερα
Kundalini Yoga
Η γιόγκα Κουνταλίνι αποτελείται από διάφορες τεχνικές αναπνοής, επαναλαμβανόμενες κινήσεις, διαλογισμό, πνευματική πρακτική και αυτοανάπτυξη. Η... Διαβάστε περισσότερα
Χρώματα τσάκρα
Κατανοήστε τη σημασία κάθε χρώματος στο σύστημα τσάκρα και μάθετε πρακτικούς τρόπους για να τα ενσωματώσετε στις θεραπευτικές πρακτικές. Από τις... Διαβάστε περισσότερα
Θέσεις γιόγκα για εφήβους
Αν σκέφτεστε να παρακολουθήσετε ένα μάθημα γιόγκα για εφήβους, μπορεί να είναι χρήσιμο να μάθετε μερικές βασικές στάσεις και ενέργειες εκ των... Διαβάστε περισσότερα
Ardha Uttanasana
Η Ardha Uttanasana, γνωστή και ως Half Forward Fold, είναι μια στάση γιόγκα που τεντώνει τους οπίσθιους μηριαίους και επιμηκύνει τη σπονδυλική στήλη.... Διαβάστε περισσότερα
Parivrtta Trikonasana
Η Parivrtta Trikonasana, επίσης γνωστή ως Revolved Triangle Pose, είναι μια περιστρεφόμενη όρθια στροφή προς τα εμπρός που συνήθως ενσωματώνεται στη... Διαβάστε περισσότερα
Nada Yoga
Εξερευνήστε τη Nada Yoga, τη γιόγκα του ήχου, για εσωτερική μεταμόρφωση μέσω ηχητικών δονήσεων και αρχαίων ινδικών τεχνικών. Επεξήγηση της Nada Yoga Διαβάστε περισσότερα
Ιερό τσάκρα
Εξερευνήστε τη ζωτικότητα του Ιερού Τσάκρα και μάθετε πώς να καλλιεργείτε τη δημιουργικότητα, το πάθος και τη συναισθηματική ισορροπία. Ανακαλύψτε... Διαβάστε περισσότερα
Γιόγκα για πόνο στο γόνατο
Η γιόγκα μπορεί να είναι χρήσιμη για ορισμένους τύπους πόνου στο γόνατο. Ωστόσο, πριν προσπαθήσετε να χρησιμοποιήσετε τη γιόγκα για να αντιμετωπίσετε... Διαβάστε περισσότερα
Vinyasa Yoga
Ο όρος vinyasa προέρχεται από τον σανσκριτικό όρο Nyasa, που σημαίνει τοποθετώ, και το πρόθεμα vi, που σημαίνει με έναν ιδιαίτερο τρόπο. Είναι ένα... Διαβάστε περισσότερα
Σενάρια Yoga Nidra
Ένα σενάριο Yoga Nidra διαβάζεται από έναν δάσκαλο γιόγκα όταν καθοδηγεί έναν διαλογισμό Yoga Nida. Επεξήγηση σεναρίων γιόγκα νίντρα Σε αντίθεση με... Διαβάστε περισσότερα
Γιόγκα Νίντρα για ύπνο
Η γιόγκα νίντρα είναι ένας καθοδηγούμενος διαλογισμός που προάγει τη βαθιά χαλάρωση και ενισχύει τη σύνδεση νου-σώματος. Τι είναι η Γιόγκα Νίντρα; Ο... Διαβάστε περισσότερα
Yin Yoga
Η γιν γιόγκα είναι μια άσκηση που γίνεται σε αργό ρυθμό, με μια σειρά από διαφορετικές στάσεις. Η κύρια διαφορά είναι ότι αυτές οι στάσεις... Διαβάστε περισσότερα
Pranayama Yoga
Η Pranayama yoga είναι ένα είδος γιόγκα που επικεντρώνεται στην αναπνοή. Αυτός ο τύπος γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του αναπνευστικού σας... Διαβάστε περισσότερα
Ήπια γιόγκα
Τα μαθήματα ήπιας γιόγκα μπορούν να περιλαμβάνουν κινήσεις που γίνονται με αργό ρυθμό και ασκήσεις αναπνοής. Μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν... Διαβάστε περισσότερα
Γιόγκα
Η γιόγκα σημαίνει κάτι διαφορετικό για τον καθένα. Αυτός ο ολοκληρωμένος οδηγός θα καλύψει τα πάντα και θα σας οδηγήσει σε πιο λεπτομερείς πηγές που... Διαβάστε περισσότερα
Anjaneyasana
Η Anjaneyasana είναι μια στάση με τον κορμό όρθιο και τα χέρια στο κεφάλι. Γενικά, διδάσκεται με το πίσω γόνατο λυγισμένο και στο έδαφος και την... Διαβάστε περισσότερα
Τσάκρα του λαιμού
Μάθετε πώς να φροντίζετε και να εξισορροπείτε το τσάκρα του λαιμού σας για αποτελεσματική επικοινωνία και αυτοέκφραση. Εξερευνήστε πρακτικές... Διαβάστε περισσότερα
Γιόγκα για εφήβους
Γνωρίζατε ότι το 80% του αμερικανικού πληθυσμού δεν ανταποκρίνεται στις συνιστώμενες οδηγίες άσκησης; Όσον αφορά τους εφήβους, θα πρέπει να κάνουν... Διαβάστε περισσότερα
Urdhva Mukha Svanasana
Η Urdhva Mukha Svanasana, γνωστή και ως στάση του σκύλου με το πρόσωπο προς τα πάνω, είναι μια θεμελιώδης στάση της σπονδυλικής στήλης που... Διαβάστε περισσότερα
Adho Mukha Svanasana
Η Adho Mukha Svanasana, γνωστή και ως στάση του σκύλου με το πρόσωπο προς τα κάτω, είναι μια δημοφιλής στάση γιόγκα που μοιάζει με ανάποδο σχήμα V.... Διαβάστε περισσότερα
Γιόγκα για πονοκεφάλους
Σχεδόν όλοι αντιμετωπίζουν περιστασιακά πονοκέφαλο. Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται έναν πονοκέφαλο να έρχεται, η πρώτη τους αντίδραση... Διαβάστε περισσότερα
Θέσεις γιόγκα για αρχάριους
Πολλές στάσεις της γιόγκα είναι πολύ οικείες και συνηθισμένες, καθώς χρησιμοποιούνται και σε άλλες μορφές άσκησης, όπως η γυμναστική, το πιλάτες, ή... Διαβάστε περισσότερα
Τσάκρα του στέμματος
Εμβαθύνετε στην ουσία του Τσάκρα του Στέμματος και ανακαλύψτε μεθόδους για να ανοίξετε, να εξισορροπήσετε και να ευθυγραμμίσετε αυτό το πνευματικό... Διαβάστε περισσότερα
Yin Yoga Θέσεις
Στη γιόγκα γιν, κρατάτε τις στάσεις για τρία έως πέντε λεπτά, εστιάζοντας στη χαλάρωση των μυών που τεντώνετε. Έτσι, τεντώνετε τον συνδετικό ιστό... Διαβάστε περισσότερα
Τι είναι η Μούντρα
Mudras, μια αρχαία πρακτική συμβολικών χειρονομιών που μπορεί να ενισχύσει το διαλογισμό, τη γιόγκα και τη συνολική ευεξία σας. Μάθετε τις έννοιες,... Διαβάστε περισσότερα
Urdhva Hastasana
Η Urdhva hastasana είναι μια όρθια στάση γιόγκα που περιλαμβάνει το σήκωμα των χεριών στο κεφάλι με τις παλάμες στραμμένες προς τα μέσα. Συχνά... Διαβάστε περισσότερα