Η μουσική χρησιμοποιείται συχνά κατά τη διάρκεια της προσωπικής πρακτικής γιόγκα, των μαθημάτων υπό την καθοδήγηση του εκπαιδευτή και των ψηφιακών διδασκαλιών γιόγκα. Αλλά δεν υπάρχει πραγματικά "ένας τύπος" μουσικής για τη γιόγκα.
Βασικά συμπεράσματα
- Σκοπός: Η μουσική γιόγκα έχει σχεδιαστεί για να δημιουργεί μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα και να ενισχύει την πρακτική της γιόγκα.
- Χαλάρωση: Προωθεί τη χαλάρωση, συμβάλλοντας στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της συγκέντρωσης.
- Τύποι: Περιλαμβάνει διάφορα στυλ, όπως ήχους περιβάλλοντος, θορύβους της φύσης ή απαλή οργανική μουσική.
- Ροή: Η μουσική μπορεί να προσαρμοστεί ώστε να ταιριάζει με τη ροή της πρακτικής γιόγκα, από αργές διατάσεις έως πιο έντονες στάσεις.
- Προσαρμογή: Οι προτιμήσεις του καθενός διαφέρουν, επομένως είναι σημαντικό να βρείτε αυτό που σας εκφράζει.
- Θεραπεία: Ορισμένες συχνότητες και τόνοι μπορούν να υποστηρίξουν τη θεραπεία και την ενσυνειδητότητα.
Υπάρχει συγκεκριμένος τύπος μουσικής για τη γιόγκα;
Η μουσική χρησιμοποιείται συχνά κατά τη διάρκεια της προσωπικής πρακτικής γιόγκα, των μαθημάτων υπό την καθοδήγηση του εκπαιδευτή και των ψηφιακών διδασκαλιών γιόγκα. Αλλά δεν υπάρχει πραγματικά "ένας τύπος" μουσικής για τη γιόγκα. Αντίθετα, είναι σύνηθες για τους εκπαιδευτές γιόγκα να επιλέγουν τραγούδια και κομμάτια που είναι γενικά καταπραϋντικά, χαλαρωτικά και ηρεμιστικά.
Αυτός ο τύπος μουσικής είναι παρόμοιος με τη μουσική για σπα ή με κάτι που μπορεί να ακούσετε σε ένα ειρηνικό κέντρο ηρεμίας. Προορίζεται για χαλαρωτική γιόγκα και μπορεί να περιλαμβάνει ήχους νερού και άλλους θορύβους της φύσης.
Η γιόγκα είναι το ταξίδι του εαυτού, μέσω του εαυτού, προς τον εαυτό.
- Η Μπαγκαβάντ Γκίτα
Γιατί πρέπει να ακούτε μουσική κατά τη διάρκεια της γιόγκα;
Είχατε ποτέ την εμπειρία ότι η μουσική άλλαξε εντελώς τη στάση σας;
Είτε το αισθάνεστε είτε όχι, η μουσική και ο ήχος έχουν βαθιές επιδράσεις στον ψυχισμό σας. Μελέτες δείχνουν ότι η μουσική μπορεί να μεταβάλει την ψυχική σας κατάσταση1 και να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβάνεστε τον κόσμο2.
Η μουσική μπορεί να σας κάνει πιο δοτικούς3. Μπορεί να σας βοηθήσει να κοινωνικοποιηθείτε και να συνεργαστείτε καλύτερα με τους άλλους4. Πρόσφατες έρευνες απέδειξαν ακόμη ότι η ακρόαση πολυπολιτισμικής μουσικής σας δίνει μια πιο θετική στάση5 απέναντι σε διαφορετικούς πολιτισμούς.
Για τη γιόγκα, η χρήση καταπραϋντικής μουσικής μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας και να ενισχύσετε την πρακτική σας. Η ακρόαση κομματιών της φύσης, μουσικής ζεν ή άλλων καταπραϋντικών ήχων είναι σαν ένα μεγάλο "σήμα χαλάρωσης" για τον εγκέφαλό σας.
Στην πραγματικότητα, η χαλαρωτική μουσική γιόγκα μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Οι περισσότεροι διαλογισμοί ύπνου ενσωματώνουν κάποιο είδος ηρεμιστικής μουσικής ή χαλαρωτικούς ήχους.
Μπορείτε να έχετε συναισθηματικά οφέλη από τον ήχο;
Ναι, σίγουρα.
Σας έχει τύχει ποτέ να έχετε κακή διάθεση; Αλλά όταν ανοίξατε ένα αγαπημένο σας τραγούδι, νιώσατε ξαφνικά καλύτερα; Σαν να είχε φύγει ένα βάρος από τους ώμους σας;
Ή ίσως να είχατε καλή διάθεση ... μέχρι που ένα κομπρεσέρ άρχισε να δουλεύει ακριβώς έξω από το παράθυρό σας.
Η μουσική και οι ήχοι κάθε είδους επηρεάζουν τα συναισθήματά μας από λεπτό σε λεπτό κάθε μέρα.
Οι ήχοι και η μουσική της γιόγκα δεν διαφέρουν. Μόνη της, η γιόγκα ηρεμεί το σώμα και το μυαλό. Σε συνδυασμό με τη μουσική, τα αποτελέσματα μπορούν να πάνε ακόμα πιο βαθιά.
Πού μπορώ να βρω την καλύτερη μουσική γιόγκα;
Εδώ είναι μερικά εξαιρετικά μέρη για να βρείτε χαλαρωτική μουσική για γιόγκα;
YogiTunes
Το YogiTunes είναι μια μουσική υπηρεσία με λίστες αναπαραγωγής και κομμάτια που είναι ειδικά για πρακτικές γιόγκα και διαλογισμού.
Αν και ο καθένας μπορεί να εγγραφεί, οι περισσότεροι άνθρωποι που εγγράφονται στο YogiTunes είναι εκπαιδευτές γιόγκα και ιδιοκτήτες στούντιο.
Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχουν ζητήματα πνευματικών δικαιωμάτων που σχετίζονται με την αναπαραγωγή οποιουδήποτε είδους μουσικής σε ένα περιβάλλον τάξης. Το YogiTunes διασφαλίζει ότι οι εκπαιδευτές και τα στούντιο δεν παραβιάζουν τα πνευματικά δικαιώματα. Τους επιτρέπει να αγοράζουν επίσημα κομμάτια και/ή να πληρώνουν για τη ροή μουσικής που έχει άδεια δημόσιας εκτέλεσης.
Αν θέλετε το YogiTunes μόνο για προσωπική σας χρήση, ωστόσο, υπάρχουν και πρόσθετα οφέλη. Χρησιμοποιήστε το YogiTunes για να δημιουργήσετε τις δικές σας μοναδικές λίστες αναπαραγωγής, να βρείτε νέους καλλιτέχνες με τη λειτουργία ραδιοφώνου, να οργανώσετε τη μουσική σας ανάλογα με τη διάθεση και το BPM (beats per minute) και πολλά άλλα.
YouTube
Το YouTube είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να βρείτε δημοφιλή μουσική γιόγκα, επειδή μπορείτε να κάνετε αναζήτηση με βάση τον "αριθμό προβολών" και άλλα φίλτρα για να βρείτε ακριβώς αυτό που ψάχνετε.
Φυσικά, η μουσική γιόγκα που προσφέρει το YouTube είναι επίσης δωρεάν! Οι καλλιτέχνες συχνά βάζουν ένα ή δύο από τα τραγούδια γιόγκα τους στο YouTube ως δειγματολήπτες. Αν σας αρέσει το υλικό τους, μπορείτε στη συνέχεια να προχωρήσετε για να βρείτε τις πλήρεις δισκογραφίες τους και τις επιμελημένες λίστες τραγουδιών τους αλλού.
Spotify, Pandora και άλλες υπηρεσίες ροής μουσικής
Αν δεν σας ενδιαφέρει να εγγραφείτε σε μια υπηρεσία streaming που είναι μόνο για μουσική γιόγκα και διαλογισμό, σκεφτείτε μια άλλη από τις κορυφαίες υπηρεσίες streaming, όπως το Spotify ή η Pandora. Οι περισσότερες από αυτές διαθέτουν μια αξιοπρεπή βιβλιοθήκη με μουσική για ύπνο, ήρεμους ήχους και άλλη καλή μουσική για γιόγκα.
Όπως και το YogiTunes, το Spotify σας επιτρέπει να δημιουργείτε τις δικές σας λίστες αναπαραγωγής. Οργανώστε τις λίστες αναπαραγωγής σας ανάλογα με την τρέχουσα διάθεσή σας, την επιθυμητή διάθεσή σας, την ώρα της ημέρας, το είδος της γιόγκα που εξασκείτε ή οποιοδήποτε άλλο κριτήριο.
Σε CD, βινύλιο ή κασέτα
Σίγουρα παλιάς σχολής! Αλλά, είτε το πιστεύετε είτε όχι, πωλούνται ακόμα CD, δίσκοι βινυλίου και κασέτες με ηρεμιστική μουσική για γιόγκα.
Ο λόγος που αυτή η επιλογή μπορεί να είναι ελκυστική;
Με την επέλαση των ψηφιακών μέσων ενημέρωσης, των τεχνολογιών και των διαφημίσεων που είναι τόσο διαδεδομένες σήμερα, μερικές φορές το να απομακρυνθείτε από τη φασαρία μπορεί να είναι θεραπευτικό.
Αυτό που μπορούν να προσφέρουν τα CD, οι δίσκοι βινυλίου, και ναι, ακόμη και οι κασέτες, είναι ένας εντελώς "offline" τρόπος ακρόασης μουσικής.
Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε μήπως ακούσετε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στη μέση του τραγουδιού που ακούτε στο τηλέφωνό σας. Δεν θα υπάρχουν διαφημίσεις που θα σας πετάνε έξω ανάμεσα στα κομμάτια.
Υπάρχει ακόμη κάτι που ακούγεται ζεστό, φυσικό και πολύ πιο αληθινό με το κουδούνισμα της βελόνας που βγαίνει από ένα πικάπ ή το βουητό μιας ταινίας κασέτας.
Μουσική γιόγκα: Γιόγκα: Συχνές ερωτήσεις
Τι είναι η μουσική γιόγκα;
Αν και κυκλοφορεί σε πολλές μορφές, όλες οι μουσικές που φτιάχνονται για τη γιόγκα έχουν ως στόχο να ηρεμούν, να χαλαρώνουν και να καταπραΰνουν.
Μπορεί να αποτελείται από ήχους της φύσης, όπως το τρεχούμενο νερό από ένα ρυάκι, τα κύματα του ωκεανού, τον άνεμο που περνάει μέσα από τα δέντρα ή ήχους πουλιών ή φαλαινών. Ή, μπορεί να είναι μόνο ένα ή λίγα όργανα, που παίζουν απαλές, ήπιες μελωδίες σε αργό και ειρηνικό ρυθμό.
Πώς ονομάζεται η μουσική της γιόγκα;
Υπάρχουν διάφορα είδη μουσικής για τη γιόγκα. Ορισμένοι εκπαιδευτές θα παίζουν ήχους της φύσης για όλα ή μέρος των μαθημάτων γιόγκα, για παράδειγμα. Φυσικά, υπάρχει και μελωδική, ηρεμιστική μουσική που γράφτηκε ειδικά για τη γιόγκα. Τέλος, ορισμένα κομμάτια περιέχουν τόσο όργανα και μελωδίες όσο και ήχους της φύσης.
Η Nada yoga, ένας συγκεκριμένος τύπος γιόγκα και ένα φιλοσοφικό σύστημα που προέρχεται από την αρχαία Ινδία, υποστηρίζει ότι το σύμπαν αποτελείται από δονήσεις. Αυτές οι δονήσεις σχηματίζουν όλη την ενέργεια στη γη. Σε αυτό το σύστημα πεποιθήσεων, οι ήχοι και η μουσική, λοιπόν, είναι και οι δύο εξαιρετικά ισχυρά εργαλεία.
Γιατί πρέπει να ακούω μουσική ενώ κάνω γιόγκα;
Αν και η χαλαρωτική μουσική γιόγκα δεν είναι απαραίτητη για την πρακτική σας, μπορεί σίγουρα να είναι χρήσιμη.
Όλοι γνωρίζουν ότι αυτό που είναι πραγματικά χαλαρωτικό σε μια εμπειρία σπα είναι τα μασάζ, οι ζεστές πετσέτες, οι περιποιήσεις προσώπου κ.λπ. Αλλά και η ατμόσφαιρα συμβάλλει επίσης. Εξάλλου, αν ο στόχος είναι να χαλαρώσετε, μια ατμόσφαιρα σπα είναι αυτό που θέλετε: Αρωματικές μυρωδιές, ήρεμη μουσική spa, απλά χρώματα και απαλές φωνές.
Το ίδιο ισχύει και για τη γιόγκα.
Αν και η σιωπή κατά τη διάρκεια της άσκησής σας είναι απολύτως εντάξει, πολλοί άνθρωποι που μόλις ξεκινούν με τη γιόγκα ηρεμούν στην αρχή με κάποια απλή μουσική για ανακούφιση από το στρες.
Υπάρχει μουσική γιόγκα για παιδιά;
Υπάρχουν πολλοί θαυμάσιοι τρόποι για να ασχοληθούν τα παιδιά με τη μουσική. Η γιόγκα δεν αποτελεί εξαίρεση.
Όπως συμβαίνει με πολλές παιδικές δραστηριότητες, η προσθήκη μουσικής αυξάνει τη συγκέντρωση και μπορεί να κρατήσει τα παιδιά από το να χάσουν το ενδιαφέρον τους. Μουσική που έχει φτιαχτεί ειδικά για παιδική γιόγκα μπορείτε να βρείτε στο YouTube ή μπορείτε απλώς να χρησιμοποιήσετε τη μουσική που χρησιμοποιείτε για τη δική σας πρακτική.
Μερικοί καλλιτέχνες που φτιάχνουν μελωδίες γιόγκα για παιδιά είναι οι εξής: Kira Willey και Bari Koral.
Ποια είναι η καλύτερη μουσική για διαλογισμό;
Η μουσική για διαλογισμό μπορεί να σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε, να ηρεμήσετε οποιοδήποτε υπολειπόμενο άγχος και να αυξήσετε την ικανότητά σας για ενσυνειδητότητα. Η καλύτερη μουσική για διαλογισμό είναι κάτι που κάνει όλα αυτά τα πράγματα αλλά δεν αποσπά την προσοχή.
Εκτός από τη μελωδική μουσική, σε πολλούς διαλογιστές αρέσει ο ήχος της φύσης, όπως το στάξιμο του νερού σε ένα ρυάκι, τα κύματα της παραλίας, ο άνεμος ή η βροχή. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε binaural beats ή κύματα δέλτα, τα οποία είναι ιδιαίτερα καλά για τον ύπνο.
Αναφορές
https://news.stanford.edu/news/2006/may31/brainwave-053106.html
https://www.rug.nl/news/2011/04/058_jolij
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0278431910000228
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1090513810000462
Αποποίηση ευθύνης
Το περιεχόμενο αυτού του άρθρου παρέχεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει την επαγγελματική ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία. Συνιστάται πάντα να συμβουλεύεστε έναν εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν προβείτε σε οποιαδήποτε αλλαγή που σχετίζεται με την υγεία σας ή αν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με την υγεία σας. Η Anahana δεν ευθύνεται για τυχόν λάθη, παραλείψεις ή συνέπειες που μπορεί να προκύψουν από τη χρήση των παρεχόμενων πληροφοριών.
