Ίσως γνωρίζετε ήδη ότι το κεντρικό νευρικό σας σύστημα (ΚΝΣ) είναι ένα από τα πιο κρίσιμα μέρη του σώματος. Στέλνει και λαμβάνει μηνύματα μεταξύ του εγκεφάλου και όλου του υπόλοιπου σώματος χρησιμοποιώντας νευρικά κύτταρα ή νευρώνες, τα οποία μεταφέρουν αυτά τα μηνύματα.
Τι είναι το κεντρικό νευρικό σύστημα;
Το ΚΝΣ σας επιτρέπει να σκέφτεστε, να αισθάνεστε και να κινείστε. Είναι υπεύθυνο για τα πάντα, από την αναπνοή και τον καρδιακό σας ρυθμό μέχρι την αίσθηση της αφής και της γεύσης. Συντονίζει τις κινήσεις και τις δραστηριότητές σας και σας βοηθά να ανταποκρίνεστε στο περιβάλλον σας. Η καθημερινή ζωή χωρίς ένα υγιές κεντρικό νευρικό σύστημα θα ήταν πολύ δύσκολη.
Κεντρικό νευρικό σύστημα έναντι περιφερικού νευρικού συστήματος
Το κεντρικό νευρικό σύστημα αποτελείται από τον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό σας, ενώ το περιφερικό σύστημα (ΠΝΣ) αποτελείται από όλα τα νεύρα που διακλαδίζονται από τον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό σας προς το υπόλοιπο σώμα σας. Μαζί, αυτά τα δύο συστήματα συνθέτουν αυτό που είναι γνωστό ως το νευρικό σας σύστημα.
Το κεντρικό νευρικό σύστημα είναι υπεύθυνο για την επεξεργασία των πληροφοριών και τον συντονισμό των δραστηριοτήτων του σώματός σας. Αυτό το κάνει στέλνοντας και λαμβάνοντας σήματα από το περιφερικό νευρικό σύστημα. Το περιφερικό σύστημα, με τη σειρά του, μεταφέρει μηνύματα μπρος και πίσω μεταξύ του κεντρικού νευρικού συστήματος και του υπόλοιπου σώματός σας. Πρόκειται για μια από τις συναρπαστικές συνεργατικές δραστηριότητες που συμβαίνουν στο σώμα σας κάθε δευτερόλεπτο, ακόμη και όταν κοιμάστε.
Εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός
Ο εγκέφαλος και ο νωτιαίος μυελός είναι τα συστατικά του κεντρικού νευρικού συστήματος. Σκεφτείτε τον εγκέφαλο ως την έδρα όλων των σωματικών δραστηριοτήτων - στέλνει εντολές στο υπόλοιπο σώμα μέσω του νωτιαίου μυελού. Ο εγκέφαλος αποτελείται από τέσσερα μεγάλα τμήματα: τον εγκέφαλο, τον διάμεσο εγκέφαλο, την παρεγκεφαλίδα και το στέλεχος του εγκεφάλου, καθένα από τα οποία αναλύεται σε περιοχές που είναι υπεύθυνες για διαφορετικές λειτουργίες.
Από την άλλη πλευρά, υπάρχει ο νωτιαίος μυελός. Ο νωτιαίος μυελός είναι ένας μακρύς, λεπτός σωλήνας νεύρων που εκτείνεται από τον εγκέφαλο μέχρι το κάτω μέρος της πλάτης, προστατευόμενος με ασφάλεια από τους σπονδύλους της σπονδυλικής στήλης. Τα κρανιακά νεύρα διακλαδίζονται επίσης από τον εγκέφαλο και τον συνδέουν με τα μάτια, τα αυτιά, τη μύτη και άλλα μέρη του κεφαλιού.
Δύο ημισφαίρια
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος χωρίζεται σε δύο μισά που ονομάζονται εγκεφαλικά ημισφαίρια. Μια δέσμη νευρικών ινών που ονομάζεται corpus callosum συνδέει τις δύο περιοχές του εγκεφάλου. Κάθε ημισφαίριο λαμβάνει αισθητηριακές πληροφορίες από την αντίθετη πλευρά του σώματος και μεταδίδει κινητικές πληροφορίες προς αυτήν.
Κάθε ημισφαίριο διαθέτει περιοχές εξειδικευμένες για διαφορετικές λειτουργίες. Για παράδειγμα, η γλώσσα και οι εσωτερικές διεργασίες σκέψης ελέγχονται περισσότερο από το αριστερό ημισφαίριο έναντι των συναισθηματικών και μη λεκτικών διεργασιών από το δεξί. Αρκετά συχνά, οι διαφορές μεταξύ αριστερού και δεξιού εγκεφάλου υπερτονίζονται στα δημοφιλή μέσα ενημέρωσης, αλλά γενικά χρησιμοποιούμε εξίσου και τις δύο πλευρές του εγκεφάλου μας.
Εγκέφαλος
Το εγκεφαλικό είναι το κυρίαρχο τμήμα του εγκεφάλου και είναι υπεύθυνο για τη συνείδηση, την κίνηση και τις πιο σύνθετες γνωστικές διεργασίες, όπως ο συλλογισμός και η λήψη αποφάσεων.
Ο εγκεφαλικός φλοιός είναι το εξωτερικό και σημαντικότερο τμήμα του εγκεφάλου. Αποτελείται από τέσσερις λοβούς με συγκεκριμένες λειτουργίες:
Μετωπιαίος λοβός: επίλυση προβλημάτων και κρίση, εκφραστική γλώσσα, προσωπικότητα και λεπτός κινητικός έλεγχος.
Βρεγματικός λοβός: επεξεργασία σωματοαισθητικών πληροφοριών όπως η αφή, η θερμοκρασία και η θέση του σώματος.
Ινιακός λοβός: οπτική επεξεργασία, το κέντρο του εγκεφάλου.
Κροταφικός λοβός: ακουστική επεξεργασία και κατανόηση της γλώσσας.
Ο εγκέφαλος περιέχει επίσης άλλες βασικές δομές, όπως ο ιππόκαμπος (μάθηση και σχηματισμός μνήμης), η αμυγδαλή (επεξεργασία συναισθημάτων) και τα βασικά γάγγλια (ρύθμιση της κίνησης και κλιμάκωση της συμπεριφοράς).
Διάμεσος
Ο διεγκέφαλος βρίσκεται βαθιά μέσα στον εγκέφαλο και περιέχει τον θάλαμο και τον υποθάλαμο. Ο θάλαμος είναι το σημαντικότερο κέντρο αναμετάδοσης των αισθητηριακών και κινητικών πληροφοριών μέσα και έξω από τον εγκέφαλο. Βοηθά επίσης στη ρύθμιση του ύπνου και της συνείδησης. Ο υποθάλαμος είναι υπεύθυνος για τη διατήρηση της ομοιόστασης και διατηρεί πράγματα όπως ο καρδιακός ρυθμός, η θερμοκρασία του σώματος και οι ορμόνες σε φυσιολογικά επίπεδα.
Παρεγκεφαλίδα
Η παρεγκεφαλίδα βρίσκεται κάτω από τον εγκέφαλο και ελέγχει την ισορροπία και τη στάση του σώματος. Δεν μπορεί να ξεκινήσει μυϊκές συσπάσεις, αλλά διασφαλίζει ότι οι εκούσιες κινήσεις είναι ομαλές και συντονισμένες.
Εγκεφαλικό στέλεχος
Το εγκεφαλικό στέλεχος συνδέει το εγκεφαλικό με τον νωτιαίο μυελό και έχει τρία συστατικά. Ο προμήκης μυελός συνδέεται άμεσα με τον νωτιαίο μυελό. Ελέγχει αυτόματες λειτουργίες όπως η αναπνοή και η αρτηριακή πίεση, καθώς και αντανακλαστικές ενέργειες όπως ο βήχας, η κατάποση και ο εμετός. Το pons είναι το μεσαίο τμήμα του εγκεφαλικού στελέχους και συμβάλλει στην ισορροπία και τη στάση του σώματος. Ο μέσος εγκέφαλος βρίσκεται ακριβώς κάτω από τον εγκέφαλο και ελέγχει τις κινήσεις των ματιών.
Τι είναι το νευρικό σύστημα Συχνές ερωτήσεις
Ποια είναι η πρωταρχική λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος;
Το ΚΝΣ είναι υπεύθυνο για την επεξεργασία των πληροφοριών και τον συντονισμό των δραστηριοτήτων του σώματός σας. Αυτό το κάνει στέλνοντας και λαμβάνοντας σήματα από το περιφερικό νευρικό σύστημα.
Ποια είναι τα επτά κύρια μέρη του κεντρικού νευρικού συστήματος;
Τα επτά κύρια μέρη του ΚΝΣ είναι ο εγκέφαλος, ο νωτιαίος μυελός, ο εγκέφαλος, η παρεγκεφαλίδα, ο προμήκης μυελός, ο νωτιαίος μυελός και ο θάλαμος.
Τι μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο κεντρικό νευρικό σύστημα;
Ορισμένες κοινές ασθένειες που αφορούν το ΚΝΣ περιλαμβάνουν τη νόσο του Αλτσχάιμερ, τη νόσο του Πάρκινσον και τη σκλήρυνση κατά πλάκας. Τα οξέα συμβάντα που μπορεί να επηρεάσουν το ΚΝΣ περιλαμβάνουν εγκεφαλικά επεισόδια και τραυματικές κακώσεις του εγκεφάλου ή της σπονδυλικής στήλης. Η υγεία του ΚΝΣ μειώνεται φυσιολογικά με την ηλικία, αλλά αυτό μπορεί να επιδεινωθεί από παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως το άγχος, η κακή διατροφή, το κάπνισμα, η στέρηση ύπνου και η έλλειψη άσκησης.
Πώς μπορώ να προστατεύσω το κεντρικό νευρικό μου σύστημα;
Μπορείτε να κάνετε πολλά πράγματα για να προστατεύσετε το ΚΝΣ σας από βλάβες. Ορισμένες συμβουλές περιλαμβάνουν: υγιεινή διατροφή, τακτική άσκηση, αποφυγή του καπνίσματος και της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ, επαρκή ύπνο και αποτελεσματική διαχείριση του στρες.
- Στρες: Το χρόνιο στρες έχει ως αποτέλεσμα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης, φλεγμονή του περιφερικού και κεντρικού νευρικού συστήματος και δυσλειτουργία των προστατευτικών κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος στο ΚΝΣ που ονομάζονται μικρογλοία - όλα αυτά συμβάλλουν στη γνωστική εξασθένιση και την άνοια.
- Ύπνος: Ο κακός και μειωμένος ύπνος σχετίζεται με γνωστική εξασθένιση και νευροφλεγμονή. Ακόμη και μία νύχτα στέρησης ύπνου μπορεί να αυξήσει σημαντικά τις ουσίες στον εγκέφαλο που ονομάζονται πλάκες Aβ, οι οποίες αυξάνουν τη φλεγμονή και συμβάλλουν στην ανάπτυξη της νόσου Αλτσχάιμερ.
- Άσκηση: Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να αποτρέψει τη γνωστική έκπτωση με τη γήρανση και συσχετίζεται με 45% μείωση του κινδύνου εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ. Θα πρέπει να στοχεύετε σε 30 λεπτά αερόβιας άσκησης μέτριας έντασης πέντε ημέρες την εβδομάδα ή σε 20 λεπτά έντονης αερόβιας άσκησης τρεις ημέρες την εβδομάδα.
- Διατροφή και υγεία του εντέρου: Η υιοθέτηση μεσογειακής διατροφής επιβραδύνει τη γνωστική έκπτωση κατά τη διάρκεια της φυσιολογικής γήρανσης και προάγει τον υγιή μικροβιόκοσμο του εντέρου, μειώνοντας τη φλεγμονή στο ΚΝΣ. Μπορείτε επίσης να προστατεύσετε την υγεία του εντέρου σας εξασφαλίζοντας επαρκή πρόσληψη ωμέγα-τριών λιπαρών οξέων, ψευδαργύρου, σιδήρου και βιταμινών D, A και E.
Τι συμβαίνει εάν το κεντρικό νευρικό σύστημα υποστεί βλάβη;
Εάν το ΚΝΣ υποστεί βλάβη, μπορεί να προκαλέσει πολλά συμπτώματα. Ορισμένα κοινά προβλήματα περιλαμβάνουν προβλήματα με την κίνηση, την ισορροπία και τον συντονισμό, προβλήματα με τη μνήμη, τη σκέψη και τη συμπεριφορά και προβλήματα με την αίσθηση και την αφή.
Πώς θεραπεύεται το κεντρικό νευρικό σύστημα;
Δεν υπάρχει μία και μοναδική απάντηση σε αυτό το ερώτημα. Ο καλύτερος τρόπος για την επούλωση του ΚΝΣ θα εξαρτηθεί από το πρόβλημα που προκαλεί τη βλάβη. Ωστόσο, ορισμένες γενικές συμβουλές για την επούλωση του κεντρικού νευρικού συστήματος περιλαμβάνουν: υγιεινή διατροφή, τακτική άσκηση, αποφυγή του καπνίσματος και της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ, επαρκή ύπνο και αποτελεσματική διαχείριση του στρες.
- Άσκηση: Η τακτική αερόβια δραστηριότητα βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία, μειώνει τη νευροφλεγμονή και προκαλεί θετικές ανατομικές και φυσιολογικές αλλαγές στον εγκέφαλο ατόμων με ήπια γνωστική έκπτωση που προκαλείται από τη γήρανση και ακόμη και με νόσο Αλτσχάιμερ σε πρώιμο στάδιο.
- Διατροφή και υγεία του εντέρου: Μια υγιεινή διατροφή υποστηρίζει τα θεραπευτικά οφέλη της σωματικής δραστηριότητας. Τα προβιοτικά και οι μεταμοσχεύσεις κοπράνων αποκαθιστούν τη φυσιολογική λειτουργία της μικρογλοίας και μειώνουν τις πλάκες Aβ σε μοντέλα ποντικιών της νόσου Αλτσχάιμερ. Το συμπλήρωμα βιταμίνης D μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας σε ασθενείς με νόσο Αλτσχάιμερ.
Πηγές
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK442010/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK542179/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537247/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3897366/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538167/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7234821/
