Είτε έχετε έναν ιδιαίτερα ανήσυχο φίλο είτε έναν συγγενή που περνάει κάτι δύσκολο, τα δώρα ανακούφισης από το άγχος μπορούν να βοηθήσουν τους αγαπημένους σας να χαλαρώσουν και να βελτιώσουν τη διαχείριση του άγχους τους.
Τι να χαρίσετε σε κάποιον που είναι αγχωμένος
Το να βρείτε το τέλειο δώρο για κάποιον που είναι αγχωμένος μπορεί να είναι μια πρόκληση. Σίγουρα δεν θέλετε να το παρακάνετε και να υποθέσετε ότι κάποιος είναι εξαιρετικά στρεσαρισμένος μόνο και μόνο για να του δώσετε ένα δώρο που φωνάζει "μειωτής του στρες" (όπως ένα βιβλίο αυτοβοήθειας) και τον προσβάλλει. Αν και δεν είναι πάντα προσβλητικό να υποθέσετε ότι κάποιος είναι αγχωμένος, μπορεί κάλλιστα το άτομο αυτό να θέλει να κρατήσει το άγχος του για τον εαυτό του. Σε αυτή την περίπτωση, ο καλύτερος τρόπος -αν πιστεύετε ότι κάποιος κοντινός σας άνθρωπος είναι υπερβολικά αγχωμένος- είναι να προσφέρετε ένα δώρο ανακούφισης από το άγχος που θα ήταν εξίσου χρήσιμο σε κάποιον που δεν ήταν αγχωμένος όσο και σε κάποιον που είναι.
Ακολουθούν μερικές ιδέες για να ξεκινήσετε τις αγορές δώρων χωρίς άγχος:
6 προϊόντα ανακούφισης από το στρες με νόημα
1. Αιθέρια έλαια.
Τα αιθέρια έλαια είναι φυσικά προϊόντα που προέρχονται από τα φύλλα, τα άνθη, τους μίσχους, τους καρπούς ή τις ρίζες των φυτών. Τα αιθέρια έλαια χρησιμοποιούνται στην αρωματοθεραπεία, ένα είδος θεραπείας που αντιμετωπίζει κοινές παθήσεις με την οσμή, την εισπνοή ή το μασάζ ποικίλων συνδυασμών ελαίων. Για παράδειγμα, τα αιθέρια έλαια χρησιμοποιούνται για την επεξεργασία των αρωμάτων:
- Οι πονοκέφαλοι αντιμετωπίζονται συχνά με έλαια μέντας, ελίχρυσου και ευκαλύπτου.
- Το άγχος αντιμετωπίζεται συχνά με έλαια λεβάντας, ylang ylang και μαντζουράνας.
- Η αϋπνία αντιμετωπίζεται συχνά με έλαια χαμομηλιού, βανίλιας και περγαμόντου.
Αν θέλετε να επεκτείνετε το δώρο, σκεφτείτε να χαρίσετε επίσης έναν διαχυτήρα αιθέριων ελαίων, γνωστό και ως διαχυτήρα αρωματοθεραπείας. Αυτοί μπορούν να τοποθετηθούν σε οποιοδήποτε δωμάτιο και να χρησιμοποιηθούν με οποιοδήποτε αιθέριο έλαιο ή συνδυασμό ελαίων - καθώς και με νερό. Ενεργοποιημένος, ο διαχυτής θα γεμίσει τον αέρα με ένα καταπραϋντικό νέφος που θα σας επιτρέψει να εισπνεύσετε τα έλαια και να τα αφήσετε να απορροφηθούν από το δέρμα σας. Να θυμάστε: τα αιθέρια έλαια δεν μπορούν να θεραπεύσουν τις ασθένειες, αλλά προορίζονται μάλλον για να προσφέρουν ανακούφιση. Εάν διαπιστώσετε ότι έχετε έντονους πονοκεφάλους, άλλα συμπτώματα που διαρκούν για μεγάλο χρονικό διάστημα ή οποιοδήποτε είδος αρνητικής αντίδρασης μετά τη χρήση αιθέριων ελαίων, σταματήστε τη χρήση του προϊόντος και αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.
2. Ηρεμιστική λοσιόν σώματος.
Όταν ψάχνετε για δώρα ανακούφισης από το άγχος για εκείνη, μια ηρεμιστική αρωματική λοσιόν σώματος είναι πάντα ο νικητής (και εξαιρετική σε περίπτωση ανάγκης!). Αν γνωρίζετε το αγαπημένο της άρωμα, είστε ήδη ένα βήμα μπροστά. Διαφορετικά, η λεβάντα, το τριαντάφυλλο, το μέλι, η πασχαλιά, η καρύδα και άλλες φυσικές μυρωδιές αποτελούν εξαιρετικές επιλογές. Για να συμπληρώσετε το δώρο, προσφέρετε ένα κερί ή άλατα μπάνιου στο ίδιο άρωμα και τοποθετήστε όλα αυτά τα προϊόντα ανακούφισης από το στρες σε μια πολύχρωμη τσάντα ή καλάθι.
3. Ένα δωρεάν μάθημα διαλογισμού.
Κάντε το δώρο του διαλογισμού. Ένα μάθημα διαλογισμού είναι ένα αστρικό αγχολυτικό και μπορεί ακόμη και να παρακινήσει κάποιον να ξεκινήσει τον διαλογισμό ως τακτική πρακτική.
Αν ο παραλήπτης του δώρου σας έχει ήδη καλύψει την πρακτική του διαλογισμού, μπορείτε να σκεφτείτε ένα σχετικό δώρο διαλογισμού, όπως ένα από τα παρακάτω:
Μαξιλάρι διαλογισμού: Το παραδοσιακό μαξιλάρι διαλογισμού είναι το zafu. Πρόκειται για ένα στρογγυλό, σταθερό μαξιλάρι που είναι ιδανικό για την πρακτική του διαλογισμού. Αυτό συμβαίνει επειδή σας επιτρέπει να καθίσετε στην άκρη του και να αφήσετε τα πόδια σας να κατέβουν, ώστε τα γόνατά σας να είναι χαμηλότερα από τους γοφούς σας. Αυτό επιτρέπει μια πιο φυσική καμπύλη της σπονδυλικής στήλης και είναι η ιδανική θέση διαλογισμού. Μπορείτε επίσης να γονατίσετε πάνω σε ένα zafu.
Τα ζαφού χρησιμοποιούνται συχνά με ζαμπούτον, τα οποία χρησιμοποιούνται συνήθως ως γενικό μαξιλάρι καθίσματος για να κάθεστε στο πάτωμα στην Ιαπωνία. Με ένα zafu, το zabuton προσφέρει ένα επιπλέον μαξιλάρι για τα γόνατα και τα πόδια.
Χρονόμετρο διαλογισμού: Για να χρονομετρήσετε μια συνεδρία διαλογισμού, είναι χρήσιμο να έχετε ένα καθορισμένο χρονόμετρο. Πολλά χρονόμετρα και χρονόμετρα, ωστόσο, μπορεί να είναι δυνατά και αντιπαθητικά όταν χτυπούν, κάτι που δεν ευνοεί μια ηρεμιστική συνεδρία διαλογισμού.
Για να κάνετε το τέλος του διαλογισμού λίγο πιο ήρεμο, επιλέξτε ένα χρονόμετρο που έχει φτιαχτεί ειδικά για διαλογισμό ή ένα που έχει χαλαρωτικούς ήχους συναγερμού.
4. Ένα καλύτερο μαξιλάρι κρεβατιού.
Ηέλλειψη ύπνου είναι μια σημαντική αιτία υπερβολικού στρες. Όταν δεν κοιμάστε αρκετά, αυτό μπορεί να συσσωρευτεί με την πάροδο του χρόνου και να οδηγήσει σε μια ομιχλώδη νοοτροπία όλη την ημέρα. Επιπλέον, αυτά τα μικρά πράγματα που σας ενοχλούν ή σας απογοητεύουν κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο.
Υπάρχουν πολλά προϊόντα ανακούφισης από το στρες που σχετίζονται με τον ύπνο και μπορούν να βοηθήσουν κάποιον στη ζωή σας που αντιμετωπίζει υπερβολικό στρες, αλλά ένα καλύτερο μαξιλάρι κρεβατιού είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν το λάθος μαξιλάρι για το στυλ ύπνου τους και αυτό τους δυσκολεύει να αποκοιμηθούν και να παραμείνουν κοιμισμένοι περισσότερο.
Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη μαξιλαριών στην αγορά - από μαξιλάρια από αφρό μνήμης και φαγόπυρο μέχρι μαξιλάρια από πούπουλα και πουπουλένια μαξιλάρια. Ουσιαστικά, οι "κοιμισμένοι με στομάχι" θα πρέπει να κοιμούνται με ένα χαμηλό μαξιλάρι, ώστε να μην καταπονούν τον αυχένα τους. Οι "πλαγιοκοιμώμενοι" χρειάζονται τον πιο παχύ τύπο μαξιλαριού για να στηρίξουν το κεφάλι τους, καθώς αυτό εκτείνεται από το σημείο όπου ο ώμος τους ακουμπάει στο στρώμα. Και τέλος, οι "κοιμώμενοι με την πλάτη" χρειάζονται ένα μαξιλάρι κάπου στο ενδιάμεσο.
5. Μια δωροεπιταγή για μασάζ.
Ψάχνετε για δώρα ανακούφισης από το στρες για εκείνον; Μια δωροεπιταγή για ένα μασάζ θα μπορούσε να είναι ακριβώς το εισιτήριο. Οι κουρασμένοι μύες και οι πονεμένες αρθρώσεις μπορούν να επωφεληθούν από ένα βαθύ μασάζ.
Μπορείτε είτε να δώσετε μια γενική δωροεπιταγή για οποιοδήποτε είδος μασάζ, είτε να επιλέξετε το είδος που θέλετε να δώσετε. Ακολουθούν διάφοροι δημοφιλείς τύποι μασάζ:
Τα βαθιά μασάζ ιστών επικεντρώνονται σε συγκεκριμένες προβληματικές περιοχές, που ονομάζονται συμφύσεις ή κόμβοι. Είναι "βαθύ" επειδή τα εγκεφαλικά επεισόδια είναι πιο έντονα και ο θεραπευτής του μασάζ ασκεί μεγαλύτερη πίεση. Πάνε επίσης ενάντια στη δομή των μυών. Το βαθύ μασάζ ιστού είναι εξαιρετικό για άτομα που αγωνίζονται με επαναλαμβανόμενη καταπόνηση, σφίξιμο, προβλήματα με τη στάση του σώματος, πρόσφατους τραυματισμούς και επώδυνους μύες.
Το σουηδικό μασάζ είναι ο τυπικός τύπος μασάζ που θα δείτε να προσφέρεται στα περισσότερα κέντρα ευεξίας, σπα, γυμναστήρια και ιατρικές κλινικές. Οι θεραπευτές μασάζ χρησιμοποιούν συχνά λάδι ή λοσιόν με το σουηδικό μασάζ και αντιμετωπίζουν τις προβληματικές περιοχές μέσω μοναδικών κινήσεων: tapotement (γρήγορο χτύπημα), petrissage (ανύψωση και ζύμωμα), effleurage (μακρές ομοιόμορφες κινήσεις), τριβή και δόνηση.
Τα μασάζ με θερμές πέτρες χρησιμοποιούν πέτρες από βασάλτη που θερμαίνονται σε χαλαρωτική θερμοκρασία και εφαρμόζονται σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος. Η βασική λειτουργία ενός μασάζ με θερμές πέτρες είναι να χαλαρώσουν οι μύες και να χαλαρώσουν. Είναι ιδανικό για κάποιον που θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει λίγη ανακούφιση από την ένταση.
6. Ένας σάκος του μποξ.
Και τέλος, για εκείνο το άτομο στη ζωή σας που θα μπορούσε πραγματικά να κάνει λίγη ανακούφιση από το άγχος με τη μορφή "καύσης ατμών", σκεφτείτε έναν σάκο του μποξ!
Ο καθένας διαχειρίζεται διαφορετικά το άγχος του και δεν υπάρχει απολύτως τίποτα κακό στο να θέλετε να βγάλετε μερικές φορές το άγχος με γροθιά. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα τα καταφέρουν μια χαρά με έναν μικρότερο σάκο που ονομάζεται σάκος ταχύτητας, αλλά οι σάκοι μεγάλου βάρους για σοβαρή καύση ενέργειας μπορούν επίσης να κάνουν το κόλπο. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν την υποδομή στο σπίτι τους για να κρεμάσουν έναν σοβαρό σάκο του μποξ από το ταβάνι, ωστόσο, οπότε επιλέξτε έναν που συνοδεύεται από βάση.
Τι πρέπει να υπάρχει σε ένα κιτ ανακούφισης από το στρες;
Ένα σετ ανακούφισης από το στρες είναι ένας τέλειος τρόπος να δείξετε ότι νοιάζεστε και θέλετε να βοηθήσετε κάποιον να χαλαρώσει και να ξεχαστεί από κάτι που μπορεί να τον απασχολεί. Μπορείτε να φτιάξετε το κιτ ανακούφισης από το στρες με τον δικό σας τρόπο ή να χρησιμοποιήσετε αυτές τις ιδέες:
- Ένα ηρεμιστικό κερί
- Αρωματική λοσιόν σώματος
- Αιθέρια έλαια
- Μαύρη σοκολάτα
- Βάλσαμο για τον πονοκέφαλο
- Ένα δεμένο ημερολόγιο
- Μασάζ χεριών
- Τσάι χαμομηλιού
- Δροσιστική μάσκα ματιών
- Άλατα μπάνιου, έλαια ή φυσαλίδες
- Βιβλίο John Kabat Zinn
Σας βοηθάει η γιόγκα να αποσυμπιέσετε;
Ναι! Η γιόγκα είναι μία από τις καλύτερες πρακτικές που μπορείτε να κάνετε για τη μείωση του στρες. Αν κάποιος στη ζωή σας παλεύει με το άγχος ή αγχώνεται για μια συγκεκριμένη κατάσταση, σκεφτείτε να τον προσκαλέσετε σε ένα μάθημα γιόγκα μαζί σας. Είναι το τέλειο αγχολυτικό για το σώμα και το μυαλό.
Χαρίστε το δώρο της ανακούφισης από το στρες!
Όλοι μπορούν να επωφεληθούν από μια ευγενική χειρονομία από ένα αγαπημένο πρόσωπο ή φίλο. Ένα δώρο για την ανακούφιση από το στρες μπορεί να βοηθήσει κάποιον που σας ενδιαφέρει να νιώσει ότι τον εκτιμάτε - και, φυσικά, είναι πρακτικό στην πραγματική μείωση του στρες! Συνομιλήστε με έναν Σύμβουλο Ευεξίας της Anahana για να δημιουργήσετε ένα δώρο χωρίς άγχος που μπορεί να βοηθήσει κάποιον στη ζωή σας να ζήσει πιο αγχωμένος.
Πόροι
https://www.who.int/occupational_health/topics/stressatwp/el/
https://www.who.int/occupational_health/topics/brunpres0307.pdf?ua=1
https://hms.harvard.edu/news/college-stress
https://www.eurekalert.org/pub_releases/2018-08/aha-ado082318.php
