Το Ηλιακό Πλέγμα είναι τόσο ένα βιολογικό συστατικό του σώματος όσο και ένα πνευματικό τσάκρα. Η κατανόησή του σημαίνει βαθύτερη κατανόηση της ενέργειας, της διάθεσης, της πέψης και της φυσικής/διανοητικής δύναμης.
Βασικά συμπεράσματα
- Ορισμός: Το ηλιακό πλέγμα, ή κοιλιακό πλέγμα, είναι ένα δίκτυο συμπαθητικών νεύρων στην κοιλιά, που συνδέεται με το τρίτο τσάκρα στις πνευματικές πεποιθήσεις.
- Τοποθεσία: Το Πλεγματικό Πλέγμα βρίσκεται στο κέντρο της καρδιάς: Βρίσκεται στο άνω μέρος της κοιλιάς, μεταξύ των πλευρών και του αφαλού.
- Λειτουργίες: Διαχειρίζεται τον κοιλιακό πόνο, ορισμένες πεπτικές λειτουργίες και τη συνολική διαχείριση του πόνου στο φυσικό σώμα.
- Διαταραχές: Μπορεί να εμφανίσετε πόνο στο ηλιακό πλέγμα ή έντονο πόνο, μαζί με πεπτικά προβλήματα, αλλαγές στη διάθεση, άγχος και κατάθλιψη.
- Θεραπεία: Η γιόγκα, ο διαλογισμός και η έκθεση στο ηλιακό φως μπορούν να βοηθήσουν στην ισορροπία του τσάκρα του ηλιακού πλέγματος.
Το ηλιακό πλέγμα
Οι αρχαίες ινδικές πεποιθήσεις της γιόγκα περιγράφουν τα τσάκρα ως ενεργειακά κέντρα του σώματος. Το τρίτο τσάκρα, το ηλιακό πλέγμα, γνωστό και ως κίτρινο τσάκρα, αντιπροσωπεύει την ενέργεια του πολεμιστή. Όταν δεν είναι ισορροπημένο, έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια προσωπικής δύναμης και την κακή υγεία του πεπτικού συστήματος.
Το ηλιακό πλέγμα αναφέρεται επίσης σε μια δέσμη νεύρων στην κοιλιά που λειτουργεί στην πέψη και τη διάθεση. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει άμεση επιστημονική έρευνα για τα τσάκρα, η εξέταση του τρίτου τσάκρα στην ανθρώπινη βιολογία απαιτεί μια διπλή προσέγγιση.
Η πνευματική και η φυσιολογική έννοια υπάρχουν ανεξάρτητα, αλλά μοιράζονται πολλούς παραλληλισμούς.
Τι είναι το τσάκρα του ηλιακού πλέγματος;
Το σύστημα τσάκρα περιγράφει τα ενεργειακά κέντρα στο ανθρώπινο σώμα σύμφωνα με τις αρχαίες ινδικές πεποιθήσεις της γιόγκας. Στα σανσκριτικά, το τσάκρα μεταφράζεται ως "περιστρεφόμενος τροχός". Αυτά τα ενεργειακά κέντρα είναι κατανεμημένα σε όλο το σώμα, αλλά επτά κύρια τσάκρα βρίσκονται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης. Από την ουρά μέχρι την κορυφή του κεφαλιού βρίσκονται το τσάκρα της ρίζας, το ιερό τσάκρα, το τσάκρα του ηλιακού πλέγματος, το τσάκρα της καρδιάς, το τσάκρα του λαιμού, το τσάκρα του τρίτου ματιού και το τσάκρα της κόμης.
Το τρίτο τσάκρα, το Ηλιακό Πλέγμα, βρίσκεται στη μέση της κοιλιάς κάτω από το θώρακα. Η σανσκριτική του ονομασία είναι Manipura chakra, που μεταφράζεται ως "λαμπερό πετράδι". Είναι ένα ταιριαστό όνομα επειδή το τσάκρα Μανιπούρα συνδέεται με το κίτρινο χρώμα τσάκρα, την εσωτερική φωτιά και τον ήλιο. Αυτό το τσάκρα διέπει την προσωπική δύναμη και την ενέργεια του πολεμιστή.
Πώς μπορώ να καταλάβω αν το τσάκρα του Ηλιακού Πλέγματος είναι ισορροπημένο;
Το τσάκρα του ηλιακού πλέγματος είναι υπεύθυνο για την αυτοπεποίθηση, την προσωπική δύναμη και την αίσθηση του εαυτού. Όταν αυτό το τσάκρα είναι ισορροπημένο, αισθήματα ασφάλειας και ικανοτήτων γεμίζουν ολόκληρο το σώμα. Η ικανότητα να παίρνετε ρίσκα και να παίρνετε αποφάσεις με αυτοπεποίθηση θα αυξηθεί. Θα είναι ευκολότερο να ασκείτε την αυτοσυμπόνια και την αυτοπεποίθηση. Θα παρατηρηθούν βελτιώσεις στην πέψη και αυξημένα επίπεδα ενέργειας.
Ένα μπλοκαρισμένο τσάκρα του Ηλιακού Πλέγματος μπορεί να προκαλέσει ανασφάλεια, αυτοαμφισβήτηση και αρνητικά μοτίβα σκέψης.
Ο πόνος στο στομάχι ή τα πεπτικά προβλήματα είναι πρόσθετα σημάδια ανισορροπίας του τσάκρα του Ηλιακού Πλέγματος.
Τι είναι το ηλιακό πλέγμα στο σώμα;
Το τρίτο τσάκρα παίρνει το όνομά του από τη θέση του στην περιοχή του ηλιακού πλέγματος του σώματος. Βρίσκεται στην περιοχή της άνω κοιλιάς, μεταξύ των πλευρών και του αφαλού.
Το ηλιακό πλέγμα περιλαμβάνει ένα δίκτυο νεύρων που βρίσκεται ακριβώς κάτω από το διάφραγμα, ακριβώς μπροστά από τον πρώτο οσφυϊκό σπόνδυλο. Το ηλιακό νευρικό πλέγμα κέρδισε το όνομά του από τις πολλές νευρικές ίνες που ακτινοβολούν από αυτό, όπως οι ακτίνες του ήλιου.
Οι επιστημονικές εργασίες αναφέρονται συχνά στο ηλιακό πλέγμα με το άλλο του όνομα, το κοιλιακό πλέγμα. Για λόγους σαφήνειας, το παρόν άρθρο θα χρησιμοποιεί το "Κοιλιακό Πλέγμα" ή "ΚΠ" σε βιολογικά συμφραζόμενα και το "Ηλιακό Πλέγμα" όταν συζητάμε για το τσάκρα.
Ποιες είναι οι λειτουργίες του κοιλιακού πλέγματος;
Το CP συντονίζει τα νευρικά σήματα για τον κοιλιακό πόνο και ορισμένες πεπτικές λειτουργίες. Οι εισερχόμενες νευρικές ίνες προέρχονται κυρίως από το σπλαχνικό και το πνευμονογαστρικό νεύρο. Τα σπλαχνικά νεύρα είναι μέρος του συμπαθητικού νευρικού συστήματος (μάχη ή φυγή), ενώ το πνευμονογαστρικό νεύρο είναι μέρος του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος(ανάπαυση και πέψη).
Το πνευμονογαστρικό νεύρο λαμβάνει αισθητικές εισροές από πολλά πεπτικά όργανα και μεταφέρει ορισμένα από αυτά τα σήματα μέσω του ΚΠ. Παραδείγματα περιλαμβάνουν την πληρότητα του στομάχου και τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
Το ΚΠ μεταφέρει επίσης σήματα για τον κοιλιακό πόνο. Σε διαταραχές όπως ο καρκίνος του παγκρέατος και η χρόνια παγκρεατίτιδα, ο κοιλιακός πόνος μπορεί να είναι τόσο έντονος που οι γιατροί μπορεί να εκτελέσουν αποκλεισμό του κοιλιακού πλέγματος για να σταματήσουν τα σήματα πόνου να μεταδίδονται μέσω του CP.
Τα εξερχόμενα σήματα από το ΚΠ είναι κυρίως συμπαθητικά και ταξιδεύουν μέσω των σπλαχνικών νεύρων.
Η έξοδος του ΚΠ δρα στα περισσότερα πεπτικά όργανα και λειτουργεί κυρίως για την αναστολή της πέψης και την αύξηση της γλυκόζης στο αίμα.
Αυτή η έξοδος απελευθερώνει ενέργεια για την αντίδραση του οργανισμού σε κατάσταση μάχης ή φυγής σε στρες ή κίνδυνο. Ορισμένες βασικές λειτουργίες είναι οι εξής:
- Στομάχι και έντερα: Μειώνουν την κίνηση μέσω του πεπτικού σωλήνα με τη σύσπαση των σφιγκτήρων και την αναστολή των συστολών των λείων μυών
- Χοληδόχος κύστη: Αναστολή της απελευθέρωσης της χολής.
- Πάγκρεας: Αναστολή της έκκρισης πεπτικών ενζύμων και ινσουλίνης.
- Ήπαρ: Αύξηση της γλυκογονόλυσης (απελευθέρωση της αποθηκευμένης γλυκόζης) και της γλυκονεογένεσης (σχηματισμός γλυκόζης).
Η ΚΠ σχετίζεται με πολλά προβλήματα πέψης, όπως κοιλιακό άλγος και κράμπες, φούσκωμα, ναυτία και έμετο, δυσπεψία, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, δυσκοιλιότητα και διάρροια.
Συνδέεται επίσης με κόπωση, αλλαγές στη διάθεση, άγχος και κατάθλιψη.
Συνδέεται το τσάκρα του ηλιακού πλέγματος με το κοιλιακό πλέγμα;
Το τσάκρα του ηλιακού πλέγματος και το ηλιακό νευρικό πλέγμα είναι δύο διαφορετικές οντότητες, καθώς το σύστημα τσάκρα είναι πνευματικό και όχι φυσιολογικό. Ωστόσο, ορισμένοι πιστεύουν ότι τα τσάκρα μπορεί να είναι διασυνδεδεμένα με σωματικά συστήματα.
Το τσάκρα του ηλιακού πλέγματος συχνά συνδέεται με το πεπτικό και το ενδοκρινικό σύστημα.
Δεν υπάρχει αποδεδειγμένη σύνδεση μεταξύ αυτού του νευρικού πλέγματος και του τσάκρα Manipura. Παρόλα αυτά, μπορούμε να δούμε κάποιες ομοιότητες, καθώς το ηλιακό πλέγμα παίζει ρόλο στην πέψη και τη διάθεση και στις δύο εκδηλώσεις.
Πώς θεραπεύει κανείς το τσάκρα του ηλιακού πλέγματος;
Το τσάκρα του ηλιακού πλέγματος μπορεί να ωφεληθεί από διάφορες υγιεινές συνήθειες. Οι στάσεις της γιόγκα, όπως η καθιστή σπονδυλική συστροφή, η στάση του τόξου, η στάση της βάρκας και η στάση του πολεμιστή, βοηθούν στο άνοιγμα και την ισορροπία του τσάκρα του Ηλιακού Πλέγματος.
Ο διαλογισμός, οι αναπνευστικές ασκήσεις ή ο οραματισμός μπορεί επίσης να επηρεάσουν θετικά το τσάκρα.
Δεδομένου ότι αυτό το τσάκρα συνδέεται με τον ήλιο και το κίτρινο στοιχείο, το να περνάτε χρόνο έξω στη λιακάδα μπορεί να βοηθήσει. Η εξάσκηση της αυτοεπιβεβαίωσης προάγει μια ισχυρή αίσθηση του εαυτού και η επανάληψη θετικών επιβεβαιώσεων καταπολεμά την αρνητική ενέργεια.
Υπάρχουν μερικές τροφές που εξισορροπούν το ηλιακό πλέγμα και φέρνουν θετικά αποτελέσματα. Αυτές περιλαμβάνουν κίτρινες τροφές και μπαχαρικά όπως η κίτρινη πιπεριά, το λεμόνι, το τζίντζερ, ο κουρκουμάς και ο κρόκος. Ο κόλιανδρος (κόλιανδρο) και τα τσάγια που εξισορροπούν το ηλιακό πλέγμα, όπως το χαμομήλι ή η λεβάντα, είναι επίσης μεταξύ των τροφίμων και των ποτών που εξισορροπούν το τσάκρα.
Ποια είναι τα επιστημονικά στοιχεία για αυτές τις πρακτικές;
Τα τσάκρα είναι πνευματικές πεποιθήσεις, επομένως δεν αποτελούν αντικείμενο άμεσης επιστημονικής έρευνας. Ωστόσο, υπάρχει εκτεταμένη αναδυόμενη έρευνα σε συναφή θέματα, όπως η γιόγκα, η ενσυνειδητότητα και η διατροφή, και πώς επηρεάζουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και τη διάθεση.
Οι επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι οι προτεινόμενες πρακτικές προάγουν την υγιή πέψη, δημιουργούν θετική διάθεση και οδηγούν σε αλλαγές προσωπικής δύναμης.
Η εμπλοκή του τσάκρα Μανιπούρα εξαρτάται από τις προσωπικές πεποιθήσεις, αλλά τα οφέλη είναι ξεκάθαρα ανεξάρτητα.
Η λειτουργία της πέψης και η διάθεση συνδέονται
Τα άτομα με χρόνιες γαστρεντερικές διαταραχές όπως η παγκρεατίτιδα, η γαστροπάρεση και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) διατρέχουν σημαντικά υψηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης και άγχους. Φαίνεται επίσης να υπάρχει συσχέτιση μεταξύ της σοβαρότητας των γαστρεντερικών συμπτωμάτων και των ψυχιατρικών συμπτωμάτων.
Ο μηχανισμός και η κατευθυντικότητα της σχέσης μεταξύ του εντέρου και της διάθεσης απαιτούν πρόσθετη έρευνα, αλλά η ύπαρξή της είναι καλά τεκμηριωμένη. Το μπλοκάρισμα του τσάκρα του Ηλιακού Πλέγματος προκαλεί πεπτικά προβλήματα. Έχει επίσης ως αποτέλεσμα χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση, η οποία μπορεί να εμφανιστεί με κατάθλιψη ή άγχος.
Οι αντικαταθλιπτικές και αγχολυτικές επιδράσεις της γιόγκα
Οι αποδείξεις για τις αντικαταθλιπτικές και αγχολυτικές επιδράσεις της γιόγκαείναι τεράστιες, αν και ποικίλλουν σε ισχύ λόγω του μεγάλου εύρους των μελετών. Ωστόσο, μια ανασκόπηση πολυάριθμων μετα-αναλύσεων κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ισχυρά στοιχεία υποστηρίζουν τα οφέλη της γιόγκα στην ψυχική υγεία. Τα αποτελέσματα αυτά ισχύουν ιδιαίτερα για τη γιόγκα που βασίζεται στη συνειδητότητα, σε αντίθεση με τη γιόγκα που βασίζεται στην άσκηση.
Η κατάθλιψη και το άγχος μπορούν συχνά να οδηγήσουν σε κόπωση, μειωμένη αυτοπεποίθηση και έλλειψη αυτοσυμπόνια, τα οποία είναι συμπτώματα ενός μπλοκαρισμένου τσάκρα του Ηλιακού Πλέγματος.
Η γιόγκα βελτιώνει την αυτοεκτίμηση σε διάφορες ηλικιακές ομάδες
Η μειωμένη αυτοεκτίμηση είναι χαρακτηριστικό γνώρισμα ενός μπλοκαρισμένου τσάκρα του Ηλιακού Πλέγματος.
Τρεις μελέτες εξέτασαν τις επιδράσεις της συνεπούς εξάσκησης της γιόγκα σε συγκεκριμένες ηλικιακές ομάδες: παιδιά ηλικίας 9 έως 12 ετών, έφηβοι ηλικίας 13 έως 18 ετών και άνδρες ηλικίας 40 έως 60 ετών.
Σε παιδιά σχολικής ηλικίας, η καθημερινή εξάσκηση γιόγκα διάρκειας μίας ώρας αύξησε σημαντικά την αυτοεκτίμηση, την προσοχή, τη συγκέντρωση και τη μνήμη μετά από 4,5 μήνες.
Στουςεφήβους, η τακτική πρακτική της γιόγκα συσχετίστηκε με σημαντικά υψηλότερη αυτοεκτίμηση και θετικά συναισθήματα (π.χ. ευτυχία, ενέργεια, συγκέντρωση) και σημαντικά χαμηλότερα αρνητικά συναισθήματα (π.χ. θλίψη, άγχος, λήθαργος).
Σε μεσήλικες άνδρες, δύο 75λεπτες συνεδρίες γιόγκα και ενσυνειδητότητας την εβδομάδα βελτίωσαν σημαντικά τα συμπτώματα κατάθλιψης μετά από τέσσερις εβδομάδες και την αυτοεκτίμηση και την ψυχοκοινωνική ποιότητα ζωής μετά από 12 εβδομάδες.
Η γιόγκα και η ενσυνειδητότητα ωφελούν την υγεία του πεπτικού συστήματος
Η έρευνα σχετικά με τα οφέλη της γιόγκα και της ενσυνειδητότητας για την υγεία του πεπτικού συστήματος είναι λιγότερο εκτεταμένη από την έρευνα για την ψυχική υγεία. Ωστόσο, ορισμένες μελέτες έχουν εξετάσει αυτά τα οφέλη σε πεπτικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένης της δυσκοιλιότητας, της χρόνιας παγκρεατίτιδας και της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (ΓΟΠ).
Η δυσκοιλιότητα είναι ένα συχνό πεπτικό πρόβλημα, ιδίως με τη γήρανση. Μια μελέτη σε συμμετέχοντες ηλικίας 60 έως 75 ετών διαπίστωσε ότι τρεις συνεδρίες γιόγκα την εβδομάδα μείωσαν σημαντικά τη δυσκοιλιότητα και τη σχετική σωματική και ψυχολογική δυσφορία μετά από τρεις μήνες. Επίσης, παρουσίασαν βελτιωμένη ποιότητα ύπνου.
Σε ασθενείς με χρόνια παγκρεατίτιδα, ωριαίες συνεδρίες καθοδηγούμενου διαλογισμού και γιόγκα τρεις φορές την εβδομάδα για 12 εβδομάδες βελτίωσαν σημαντικά την ψυχοκοινωνική και σωματική ποιότητα ζωής. Οι ψυχοκοινωνικές μετρήσεις περιλάμβαναν συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους, θυμό, κόπωση, κοινωνική λειτουργικότητα και διαταραχή της διάθεσης. Οι σωματικές μετρήσεις περιλάμβαναν τη γενική λειτουργία της υγείας, τον πόνο και τις γαστρεντερικές εκδηλώσεις του στρες.
Οι ασθενείς με ΓΟΠΝ ολοκλήρωσαν οκτώ εβδομάδες εβδομαδιαίων συνεδριών ενσυνειδητότητας διάρκειας 2,5 ωρών που περιλάμβαναν ασκήσεις αναπνοής και σάρωσης σώματος. Κατά την τρίμηνη παρακολούθηση, είχαν σημαντικά μειωμένη σοβαρότητα όχι μόνο για την κατάθλιψη αλλά και για ορισμένα συμπτώματα της ΓΟΠΝ, συμπεριλαμβανομένων των καούρας και της παλινδρόμησης.
Οι μελέτες αυτές υποστηρίζουν τα οφέλη της γιόγκα και της ενσυνειδητότητας στην ψυχική υγεία, την αυτοεκτίμηση και την υγεία του πεπτικού συστήματος. Τα ευρήματα συνάδουν με τις επιδράσεις ενός ισορροπημένου ηλιακού πλέγματος.
Αυτοεπιβεβαίωση
Η αυτοεπιβεβαίωση είναι μια στρατηγική για την ενίσχυση της αίσθησης του εαυτού μας με τον προβληματισμό σχετικά με τις βασικές αξίες και πεποιθήσεις.
Σε δύο μελέτες σε φοιτητές πανεπιστημίου οι πειραματικές ομάδες ακολούθησαν πρωτόκολλα αυτοεπιβεβαίωσης. Στο πρώτο στάδιο, κατέταξαν την αντιλαμβανόμενη σημασία τους σε αξίες όπως η οικογένεια, και στη συνέχεια πέρασαν χρόνο γράφοντας γιατί η αξία που κατέταξαν στην πρώτη θέση είχε σημασία γι' αυτούς.
Στο δεύτερο στάδιο της μιας μελέτης, οι συμμετέχοντες ολοκλήρωσαν αγχωτικές εργασίες επίλυσης προβλημάτων. Η πειραματική ομάδα υπερείχε σημαντικά έναντι της ομάδας ελέγχου, γεγονός που υποδηλώνει ότι η αυτοεπιβεβαίωση βελτιώνει την αυτοπεποίθηση στη λήψη αποφάσεων υπό συνθήκες άγχους.
Το δεύτερο στάδιο της άλλης μελέτης εξέτασε κοινωνικές συμπεριφορές και διαπίστωσε ότι η αυτοεπιβεβαίωση αύξησε σημαντικά τη συμπόνια προς τον εαυτό και τους άλλους.
Η δύσκολη λήψη αποφάσεων, η έλλειψη εμπιστοσύνης και η έλλειψη αυτοσυμπόνια είναι όλα σημάδια ενός μη ισορροπημένου τσάκρα του Ηλιακού Πλέγματος. Αυτές οι μελέτες υποστηρίζουν ότι η αυτοεπιβεβαίωση βελτιώνει αυτά τα ζητήματα.
Μια άλλη στρατηγική για την αυτοεπιβεβαίωση είναι η επανάληψη των επιβεβαιώσεων. Το να λέτε ή να γράφετε θετικές δηλώσεις που ξεκινούν με "Μπορώ...", "Είμαι..." κ.λπ. μπορεί να βοηθήσει στην αντιστροφή των αρνητικών μοτίβων σκέψης. Ωστόσο, αυτή η στρατηγική έχει λιγότερο εμπεριστατωμένη έρευνα.
Ηλιακό φως
Η έκθεση στον ήλιο εξισορροπεί το τσάκρα του Ηλιακού Πλέγματος λόγω της σύνδεσής του με το στοιχείο της φωτιάς. Μια συστηματική ανασκόπηση διαπίστωσε ότι η έκθεση στο υπεριώδες φως μειώνει την κατάθλιψη και τη νευρικότητα, εξισορροπεί τη διάθεση και την καθιστά πιο ανθεκτική στους στρεσογόνους παράγοντες. Αυτά τα οφέλη συνάδουν με τον αντίκτυπο ενός ισορροπημένου ηλιακού πλέγματος.
Τρόφιμα και μπαχαρικά
Οι κίτρινες τροφές και τα μπαχαρικά που παραδοσιακά θεωρείται ότι εξισορροπούν το τσάκρα του ηλιακού πλέγματος έχουν πολλά φυσιολογικά οφέλη, όπως αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις, βελτιωμένη πεπτική λειτουργία και διάθεση.
Τα κίτρινα τρόφιμα, όπως οι πιπεριές, αποκτούν το χρώμα τους από τα καροτενοειδή, τα οποία έχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά αποτελέσματα. Τα αντιοξειδωτικά αποτρέπουν τη νευρική βλάβη και τη φλεγμονή και προστατεύουν από πεπτικές διαταραχές και ορισμένες μορφές καρκίνου. Οι πιπεριές είναι επίσης πλούσιες σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία έχουν πεπτικά οφέλη.
Το λεμόνι και το τζίντζερ διεγείρουν την έκκριση ορμονών και ενζύμων από το πάγκρεας για να βοηθήσουν την πέψη. Το τζίντζερ διεγείρει επίσης την έκκριση χολής, μειώνει τη ναυτία και τον εμετό και περιέχει αντιοξειδωτικά.
Ο κουρκουμάς και ο κρόκος είναι συγγενή μπαχαρικά που έχουν και τα δύο αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μια ένωση του κουρκουμά που ονομάζεται κουρκουμίνη μειώνει τη δυσπεψία, τον πόνο που σχετίζεται με το IBS και τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης.
Ο κρόκος περιέχει κροκίνη, η οποία έχει αντιφλεγμονώδη δράση σε διάφορα κοιλιακά όργανα, αναστέλλει την κολίτιδα και τα πεπτικά έλκη και αναστέλλει τον πολλαπλασιασμό των καρκινικών κυττάρων σε ορισμένους καρκίνους του πεπτικού συστήματος.
Το κόλιανδρο (κόλιανδρο) έχει επίσης αντιοξειδωτικές επιδράσεις και μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους.
Επιπλέον, προάγει τη φυσιολογική κίνηση μέσω του πεπτικού συστήματος και αποτρέπει τους εντερικούς σπασμούς. Αυτή η επίδραση μπορεί να μειώσει τη δυσπεψία, τον εμετό και τη διάρροια.
Το χαμομήλι και η λεβάντα μειώνουν το άγχος σε συστήματα χορήγησης από το στόμα, τοπικά και εισπνεόμενα (π.χ. τσάι και αιθέρια έλαια). Το χαμομήλι μειώνει επίσης τον μετεωρισμό και τον ήπιο ερεθισμό του στομάχου και του εντέρου.
Συμπέρασμα
Το τσάκρα του ηλιακού πλέγματος ονομάζεται επίσης τρίτο τσάκρα και τσάκρα Manipura. Κυβερνά την αυτοπεποίθηση, την ενέργεια του πολεμιστή και την πεπτική λειτουργία.
Το μπλοκάρισμα ή η ανισορροπία αυτού του τσάκρα μπορεί να προκαλέσει αισθήματα ανασφάλειας, κόπωσης, άγχους, ευερεθιστότητα και κοιλιακή δυσφορία.
Οι στρατηγικές για τη θεραπεία του τσάκρα του Ηλιακού Πλέγματος περιλαμβάνουν γιόγκα, διαλογισμό, ενσυνειδητότητα, αυτοεπιβεβαίωση, έκθεση στο ηλιακό φως και κατανάλωση κίτρινων τροφών.
Επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι αυτές οι πρακτικές ασκούν θετικές αλλαγές σύμφωνα με τα σημάδια ενός ισορροπημένου τσάκρα του Ηλιακού Πλέγματος.
Αναφορές
Atlas of Ultrasound-Guided Procedures in Interventional Pain Management | SpringerLink
Αποκλεισμός του κοιλιακού πλέγματος - StatPearls - NCBI Bookshelf
Anatomy, Abdomen and Pelvis, Celiac Ganglia - StatPearls - NCBI Bookshelf
Ανατομία, κοιλιά και πύελος, σπλαχνικά νεύρα - StatPearls - NCBI Bookshelf
Αποποίηση ευθύνης
Το περιεχόμενο αυτού του άρθρου παρέχεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει την επαγγελματική ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία. Συνιστάται πάντα να συμβουλεύεστε έναν εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν προβείτε σε οποιαδήποτε αλλαγή που σχετίζεται με την υγεία σας ή αν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με την υγεία σας. Η Anahana δεν ευθύνεται για τυχόν λάθη, παραλείψεις ή συνέπειες που μπορεί να προκύψουν από τη χρήση των παρεχόμενων πληροφοριών.
