Το πνευμονογαστρικό νεύρο είναι επίσης γνωστό ως πνευμονογαστρικό νεύρο και κρανιακό νεύρο Χ. Έχει πολλές ζωτικές λειτουργίες και είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της υγείας του σώματος. Είναι το κύριο νεύρο του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος - του συστήματος "ανάπαυσης και πέψης".
Βασικά συμπεράσματα
- Ορισμός: Τα πνευμονογαστρικά νεύρα είναι τα κύρια νεύρα του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, που προέρχονται από τον προμήκη μυελό και είναι υπεύθυνα για την αντίδραση "ανάπαυσης και πέψης".
- Τοποθεσία: Το δεξιό πνευμονογαστρικό νεύρο και ο κλάδος του εκτείνονται μέσω του λαιμού, του θώρακα και της κοιλιάς, συνδεόμενοι με διάφορα όργανα, συμπεριλαμβανομένου του πεπτικού συστήματος.
- Λειτουργίες: Ελέγχει τον καρδιακό ρυθμό, την πέψη, την ανοσολογική απόκριση και τη φλεγμονή, συμβάλλοντας στη διατήρηση της ισορροπίας στα συστήματα του σώματος.
- Διαταραχές: Η δυσλειτουργία μπορεί να οδηγήσει σε θέματα όπως η κακή υγεία του εντέρου, η υψηλή αρτηριακή πίεση και οι διαταραχές της διάθεσης.
- Διέγερση: Μέθοδοι όπως το μασάζ, η βαθιά αναπνοή και η γιόγκα μπορούν να βελτιώσουν τον κολπικό τόνο και τη συνολική υγεία.
Τι είναι το κολπικό νεύρο;
Το πνευμονογαστρικό νεύρο είναι υπεύθυνο για την επικοινωνία μεταξύ του γαστρεντερικού σωλήνα, της καρδιάς και άλλων οργάνων. Ρυθμίζει την πέψη, το ανοσοποιητικό σύστημα και τη φλεγμονή, ακόμη και τη διάθεση. Όλες αυτές οι ενέργειες είναι ακούσιες, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα σας κάνει αυτό που πρέπει να κάνει χωρίς να χρειάζεται να το σκεφτείτε.
Το πνευμονογαστρικό νεύρο ξεκινά από το στέλεχος του εγκεφάλου και εκτείνεται κατά μήκος του λαιμού στο στήθος και την κοιλιά. Είναι ένα μακρύ, λεπτό νεύρο που διακλαδίζεται σε διάφορα μέρη του σώματος. Το πνευμονογαστρικό νεύρο είναι ζωτικής σημασίας για πολλές λειτουργίες, όπως:
- Αποστολή σημάτων μεταξύ του εγκεφάλου και του εντέρου
- Συμβολή στην πέψη και τον κορεσμό
- Ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος και μείωση της φλεγμονής
- Έλεγχος του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης
- Βοηθά στη ρύθμιση του ύπνου και της εγρήγορσης
- Βοηθά στην ομιλία και την κατάποση
Όπως μπορείτε να δείτε, το πνευμονογαστρικό νεύρο είναι υπεύθυνο για πολλά!
Η γιόγκα, οι διατάσεις και ο διαλογισμός είναι όλοι εξαιρετικοί τρόποι για να διεγείρετε το πνευμονογαστρικό σας νεύρο. Η διέγερση του πνευμονογαστρικού νεύρου έχει πολλά οφέλη, όπως η μείωση της φλεγμονής, η προώθηση της χαλάρωσης και η βελτίωση της διάθεσης.
Πού βρίσκεται το κολπικό νεύρο;
Το πνευμονογαστρικό νεύρο είναι το μακρύτερο νεύρο στο ανθρώπινο σώμα. Ξεκινά από το στέλεχος του εγκεφάλου και καταλήγει σε ένα μέρος του παχέος εντέρου. Το εγκεφαλικό στέλεχος συνδέει το κάτω μέρος του εγκεφάλου με τον νωτιαίο μυελό. Τα νεύρα που εκτείνονται απευθείας από τον εγκέφαλο ονομάζονται κρανιακά νεύρα. Υπάρχουν 12 ζεύγη κρανιακών νεύρων και το ζεύγος δεξιού και αριστερού πνευμονογαστρικού νεύρου είναι το δέκατο κρανιακό νεύρο.
Το πνευμονογαστρικό νεύρο διατρέχει το λαιμό προς το στήθος και την κοιλιά. Το παρατσούκλι του είναι το "νεύρο του περιπλανώμενου" επειδή έχει πολλούς κλάδους που νευρώνουν διαφορετικά όργανα του σώματος. Παραδείγματα περιλαμβάνουν: το νευρικό νεύρο του Νευρικού Συστήματος:
- Ο λαιμός.
- Η καρδιά
- Οι πνεύμονες
- Το συκώτι
- Το πάγκρεας
- Ο σπλήνας
- Ο πεπτικός σωλήνας
Το πνευμονογαστρικό νεύρο διαθέτει τόσο αισθητικά όσο και κινητικά νευρικά κύτταρα ή ίνες. Οι αισθητικές ή προσαγωγές νευρικές ίνες μεταφέρουν πληροφορίες από το σώμα προς τον εγκέφαλο. Οι κινητικές ή εκφυτικές ίνες μεταφέρουν σήματα από τον εγκέφαλο προς το υπόλοιπο σώμα.
Πώς λειτουργεί το πνευμονογαστρικό νεύρο στο Αυτόνομο Νευρικό Σύστημα
Ο προσανατολισμός του πνευμονογαστρικού νεύρου μέσα στο νευρικό σύστημα βοηθά στην εξήγηση του ρόλου του. Το πνευμονογαστρικό νεύρο είναι το κύριο νεύρο του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, το οποίο αποτελεί μέρος του αυτόνομου νευρικού συστήματος (ANS).
Το ANS ελέγχει τις ακούσιες λειτουργίες του σώματος, όπως ο καρδιακός ρυθμός, η αρτηριακή πίεση, η αναπνοή και η πέψη. Το ANS περιλαμβάνει το συμπαθητικό, το παρασυμπαθητικό και το εντερικό σύστημα.
Το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα είναι υπεύθυνο για την απόκριση του σώματος στην ανάπαυση και την πέψη. Αυτό το σύστημα συμβάλλει στην προώθηση της χαλάρωσης και της ηρεμίας. Το πνευμονογαστρικό νεύρο αντιπροσωπεύει περίπου το 75% της παρασυμπαθητικής νεύρωσης.
Το συμπαθητικό νευρικό σύστημα είναι το σύστημα μάχης ή φυγής. Είναι υπεύθυνο για τη φυσική αντίδραση του οργανισμού στο στρες, προετοιμάζοντάς τον για δράση αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση και την αναπνοή.
Υπό φυσιολογικές συνθήκες, το συμπαθητικό και το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα εξισορροπούνται μεταξύ τους. Έτσι, η ενεργοποίηση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος μπορεί να προκαλέσει αντισταθμιστική διέγερση του πνευμονογαστρικού νεύρου.
Το εντερικό νευρικό σύστημα (ENS) είναι ένα δίκτυο νεύρων στον πεπτικό σωλήνα. Μπορεί να δράσει ανεξάρτητα από το υπόλοιπο νευρικό σύστημα για τον έλεγχο της πέψης. Η σύνδεση μεταξύ του ENS και του εγκεφάλου ονομάζεται "άξονας εγκεφάλου-εντέρου". Το πνευμονογαστρικό νεύρο αλληλεπιδρά με το ENS για να παρέχει μέρος αυτής της επικοινωνίας.
Λειτουργίες του πνευμονογαστρικού νεύρου
Το πνευμονογαστρικό νεύρο είναι ένα κρανιακό νεύρο που είναι ζωτικής σημασίας για πολλές σωματικές λειτουργίες. Στέλνει σήματα μεταξύ του εγκεφάλου, του γαστρεντερικού σωλήνα, της καρδιάς και άλλων οργάνων. Το πνευμονογαστρικό νεύρο διαδραματίζει ουσιαστικό ρόλο στον άξονα εγκέφαλος-έντερο. Πρόκειται για την οδό επικοινωνίας μεταξύ του εγκεφάλου και του εντέρου.
Πέψη
Το 90% των ινών του πνευμονογαστρικού νεύρου στο έντερο είναι προσαγωγές (αισθητικές). Όταν τρώτε, τεντώνονται και οι χημικοί υποδοχείς στο στομάχι αντιλαμβάνονται την ποσότητα και τη σύνθεση της τροφής. Οι γαστρεντερικοί κολπικοί προσαγωγές νευρώνες στέλνουν αυτές τις πληροφορίες από τον πεπτικό σωλήνα στον εγκέφαλο.
Στη συνέχεια, ο εγκέφαλος επεξεργάζεται αυτές τις πληροφορίες και χρησιμοποιεί τις κολπικές εκφυτικές (κινητικές) ίνες για να πει στο έντερο να ξεκινήσει την πέψη. Επίσης, σηματοδοτεί την πληρότητα όταν έχετε φάει αρκετά. Το πνευμονογαστρικό νεύρο ρυθμίζει την παραγωγή και την αποθήκευση γλυκόζης και την έκκριση ινσουλίνης για τη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Φλεγμονή
Η οξεία φλεγμονώδης αντίδραση είναι απαραίτητη για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά η υπερβολική ή χρόνια φλεγμονή μπορεί να προκαλέσει πολλά ιατρικά προβλήματα. Ένας από τους κρίσιμους ρόλους του πνευμονογαστρικού νεύρου είναι η ρύθμιση της φλεγμονής κατά τη διάρκεια της ανοσολογικής απόκρισης.
Το ανοσοποιητικό σύστημα απελευθερώνει προφλεγμονώδη σωματίδια που ονομάζονται κυτοκίνες όταν το σώμα μολύνεται ή τραυματίζεται. Οι υποδοχείς αντιλαμβάνονται τις αυξημένες συστηματικές προφλεγμονώδεις κυτταροκίνες και οι κολπικές προσαγωγές ίνες ενημερώνουν τον εγκέφαλο. Στη συνέχεια, η σηματοδότηση μέσω του εκφυτικού κολπικού νεύρου αναστέλλει την πρόσθετη παραγωγή κυτταροκινών για τη μείωση της φλεγμονής. Η κολπική αναστολή της φλεγμονής είναι μια σημαντική πτυχή του άξονα εγκεφάλου-εντέρου, οπότε οι διαταραχές του κολπικού νεύρου επηρεάζουν και τον άξονα εγκεφάλου-εντέρου.
Άλλες λειτουργίες
Το πνευμονογαστρικό νεύρο διαθέτει αισθητικές και κινητικές ίνες στο στόμα και το λαιμό που εμπλέκονται στη γεύση, την οσμή, τη σιελόρροια, την κατάποση και την ομιλία. Οι κολπικές προσαγωγές ίνες μεταδίδουν πληροφορίες θερμοκρασίας, πόνου και αφής γύρω από το εξωτερικό αυτί.
Η κολπική σηματοδότηση μειώνει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση, συστέλλει και σκληραίνει τον αεραγωγό κατά την εκπνοή, ρυθμίζει τον ύπνο και προκαλεί ναυτία και έμετο. Συμμετέχει επίσης στη διάθεση επηρεάζοντας το μεταβολισμό και τη σηματοδότηση της σεροτονίνης, της ντοπαμίνης και της νορεπινεφρίνης.
Αγγειοπαρεγκεφαλιδική απόκριση
Μια ξαφνική έξαρση της κολπικής δραστηριότητας μπορεί να προκαλέσει λιποθυμία. Αυτός είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος λιποθυμίας, που ονομάζεται αγγειοκολπική απόκριση ή αγγειοκολπική συγκοπή. Το ξαφνικό και ακραίο συναισθηματικό στρες, ο φόβος και ο πόνος μπορούν να ενεργοποιήσουν τη βασεοκολπική συγκοπή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ορισμένοι άνθρωποι λιποθυμούν στη θέα του αίματος.
Ο προτεινόμενος μηχανισμός είναι ότι οι καταστάσεις αυτές ενεργοποιούν τη συμπαθητική (fight-or-flight) αντίδραση και το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα προσπαθεί να αντισταθμίσει. Εάν αυτή η αντιστάθμιση είναι πολύ ακραία, το πνευμονογαστρικό νεύρο διεγείρει έναν γρήγορο καρδιακό ρυθμό και πτώση της αρτηριακής πίεσης. Δεν φτάνει αρκετό αίμα στον εγκέφαλο και χάνετε τις αισθήσεις σας. Συνήθως, ο οργανισμός το διορθώνει αυτό γρήγορα και δεν υπάρχει μόνιμη βλάβη.
Διαταραχές του πνευμονογαστρικού νεύρου
Διαφορετικές καταστάσεις μπορούν να επηρεάσουν το πνευμονογαστρικό νεύρο. Αυτές περιλαμβάνουν ψυχιατρικές και φλεγμονώδεις διαταραχές, λοιμώξεις και αυτοάνοσες διαταραχές. Η χρόνια φλεγμονή λόγω κολπικής δυσλειτουργίας μπορεί να προκαλέσει πρόσθετα προβλήματα.
Συχνά υπάρχει μια σχέση "κότας και αυγού" μεταξύ της δυσλειτουργίας του πνευμονογαστρικού νεύρου και των ιατρικών διαταραχών. Η δυσλειτουργία του πνευμονογαστρικού νεύρου μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και άλλα ζητήματα που οδηγούν σε ασθένειες, αλλά πολλές από αυτές μπορούν επίσης να διαταράξουν το πνευμονογαστρικό νεύρο.
Οι διαταραχές που σχετίζονται με τη δυσλειτουργία του πνευμονογαστρικού νεύρου περιλαμβάνουν:
- Κακή υγεία του εντέρου και πεπτικά προβλήματα
- Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
- Φλεγμονώδης νόσος του εντέρου
- Παχυσαρκία
- Διαβήτης τύπου δύο
- Ρευματοειδής αρθρίτιδα
- Άλλες αυτοάνοσες διαταραχές
- Χρόνια φλεγμονή
- Υψηλή αρτηριακή πίεση
- Καρδιακές αρρυθμίες
- Διαταραχές ύπνου
- Συμπτώματα διάθεσης και άγχους
- PTSD
- Προβλήματα λόγου και κατάποσης
Η θεραπεία αυτών των καταστάσεων ποικίλλει ανάλογα με την αιτία. Ωστόσο, ορισμένες γενικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των συμπτωμάτων. Αυτές περιλαμβάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής, αλλαγές στη διατροφή και συμπληρώματα διατροφής. Οι γιατροί μπορούν να θεραπεύσουν ορισμένες καταστάσεις χρησιμοποιώντας μια συσκευή που στέλνει μικροσκοπικά ηλεκτρικά ερεθίσματα στο πνευμονογαστρικό νεύρο.
Οι ανθυγιεινοί παράγοντες του τρόπου ζωής μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε δυσλειτουργία του πνευμονογαστρικού νεύρου. Σε αυτούς περιλαμβάνονται:
- Χρόνιο στρες
- Κακή διατροφή
- Έλλειψη άσκησης
- Κατάχρηση αλκοόλ
- Κάπνισμα
Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε πρόβλημα με το πνευμονογαστρικό σας νεύρο, είναι ζωτικής σημασίας να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Μπορεί να διαγνώσει την αιτία και να σας συστήσει την καλύτερη πορεία θεραπείας.
Κολπικός τόνος
Ο κολπικός τόνος είναι ένα μέτρο της δραστηριότητας του πνευμονογαστρικού νεύρου για την αξιολόγηση της υγείας του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Ένα υγιές αυτόνομο νευρικό σύστημα πρέπει να έχει υψηλό κολπικό τόνο. Αυτό σημαίνει ότι το πνευμονογαστρικό νεύρο είναι ιδιαίτερα ενεργό και επικοινωνεί με τα όργανα του σώματος.
Οι ιατρικές παθήσεις και οι παράγοντες του τρόπου ζωής που επηρεάζουν το πνευμονογαστρικό νεύρο τείνουν να μειώνουν τον πνευμονογαστρικό τόνο. Μέθοδοι διέγερσης του πνευμονογαστρικού νεύρου αυξάνουν τον πνευμονογαστρικό τόνο και προστατεύουν από ορισμένες ψυχιατρικές και φλεγμονώδεις διαταραχές.
Το πνευμονογαστρικό νεύρο αποτελεί αναπόσπαστο τμήμα του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος. Η παρασυμπαθητική νεύρωση συμβάλλει στη ρύθμιση της αντίδρασης ανάπαυσης και πέψης του σώματος. Η διέγερση του πνευμονογαστρικού νεύρου μπορεί να αυξήσει την παρασυμπαθητική δραστηριότητα και η παρασυμπαθητική διέγερση μπορεί να αυξήσει τη δραστηριότητα του πνευμονογαστρικού νεύρου.
Μπορείτε να επιτύχετε τη διέγερση του παρασυμπαθητικού και του πνευμονογαστρικού νεύρου με την εξάσκηση της γιόγκα, των διατάσεων και του διαλογισμού. Το μασάζ του πνευμονογαστρικού νεύρου μπορεί επίσης να βοηθήσει.
Ποιες μέθοδοι υπάρχουν για τη διέγερση του κολπικού νεύρου;
Μασάζ & θεραπεία μασάζ του κολπικού νεύρου
Το μασάζ του κολπικού νεύρου είναι μια θεραπεία που χρησιμοποιεί μέτρια πίεση και δόνηση γύρω από τον λαιμό για να διεγείρει το κολπικό νεύρο και να προωθήσει την παρασυμπαθητική δραστηριότητα. Η μάλαξη του τραπεζοειδούς και του στερνοκλειδομαστοειδούς μυός κατά μήκος της πλευράς και του πίσω μέρους του λαιμού στοχεύει στο πνευμονογαστρικό νεύρο, το οποίο εκτείνεται κάτω από αυτούς.
Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι 10 λεπτά μασάζ του πνευμονογαστρικού νεύρου αύξησαν σημαντικά την πνευμονογαστρική δραστηριότητα και προώθησαν τη χαλάρωση. Το μασάζ ώμων με ελαφριά πίεση βελτίωσε ομοίως την κολπική δραστηριότητα και τη χαλάρωση, πιθανώς διεγείροντας το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα στο σύνολό του.
Η γενική θεραπεία με μασάζ είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για την αύξηση του κολπικού τόνου. Μπορεί να ενεργοποιήσει ευρέως το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα και μπορεί να προκαλέσει ακούσια κολπική μάλαξη. Τα οφέλη της θεραπείας μασάζ που μεσολαβούνται από τον κόλπο περιλαμβάνουν αυξημένη σεροτονίνη και ντοπαμίνη, βελτιωμένα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους, αυξημένη προσοχή, μειωμένο χρόνιο πόνο και χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης.
Βαθιά και αργή αναπνοή
Η αναπνοή με αργό ρυθμό που ονομάζεται συχνότητα συντονισμού μπορεί να εξισορροπήσει το αυτόνομο νευρικό σύστημα και να βελτιώσει την ικανότητα διαχείρισης του στρες. Αυτό συμβαίνει με την αύξηση της παρασυμπαθητικής δραστηριότητας (ανάπαυση και πέψη) και τη μείωση της συμπαθητικής δραστηριότητας (μάχη ή φυγή). Η συχνότητα συντονισμού κυμαίνεται μεταξύ τεσσεράμισι και επτά αναπνοών ανά λεπτό, ανάλογα με το άτομο.
Μια μελέτη του 2017 έβαλε τους συμμετέχοντες να ολοκληρώσουν 15 λεπτά αναπνοής συχνότητας συντονισμού και στη συνέχεια να υποβληθούν σε ένα τεστ στρεσογόνου παράγοντα. Διαπίστωσαν ότι η αναπνοή συχνότητας συντονισμού βελτίωσε τη διάθεση, αύξησε την πνευμονογαστρική δραστηριότητα, μείωσε την αρτηριακή πίεση και απομάκρυνε την αντίδραση στο στρες.
Διαλογισμός & γιόγκα
Ο διαλογισμός, οι διατάσεις και η γιόγκα είναι επίσης αποτελεσματικές στρατηγικές για τη ρύθμιση των αντιδράσεων του στρες μέσω της διέγερσης του πνευμονογαστρικού νεύρου.
Σε μια μελέτη οι συμμετέχοντες ολοκλήρωσαν τέσσερις ώρες καθοδηγούμενου διαλογισμού εβδομαδιαίως για τέσσερις εβδομάδες. Κάθε περίοδος ήταν διάρκειας δύο ωρών και περιλάμβανε διατάσεις, ασκήσεις αναπνοής, επίγνωση των αισθήσεων και των συναισθημάτων και πρακτική ευγνωμοσύνης. Οι συνεδρίες είχαν ως αποτέλεσμα σημαντικά υψηλότερο πνευμονογαστρικό τόνο και χαμηλότερα επίπεδα άγχους σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.
Μια μετα-ανάλυση αξιολόγησε δεδομένα από 17 τυχαία ελεγχόμενες δοκιμές που εξέταζαν τις επιδράσεις της γιόγκα στο αυτόνομο νευρικό σύστημα. Η εξάσκηση 60 έως 90 λεπτών γιόγκα την εβδομάδα μείωσε αποτελεσματικά το αντιληπτό στρες και προκάλεσε μετατόπιση προς την παρασυμπαθητική κυριαρχία. Αυτό σημαίνει ότι η παρασυμπαθητική απόκριση γίνεται πιο ισχυρή από τη συμπαθητική απόκριση, οπότε το αυτόνομο νευρικό σύστημα παραμένει πιο ήρεμο.
Συμπέρασμα
Το πνευμονογαστρικό νεύρο, ή πνευμονογαστρικό νεύρο, είναι ένα κρανιακό νεύρο που είναι ζωτικής σημασίας για το σώμα. Βοηθά στη ρύθμιση πολλών ακούσιων λειτουργιών του σώματος στέλνοντας σήματα μεταξύ του εγκεφάλου και του πεπτικού συστήματος, της καρδιάς και άλλων οργάνων. Είναι επίσης σημαντικός παράγοντας στον άξονα εγκεφάλου-εντέρου. Η δυσλειτουργία του πνευμονογαστρικού νεύρου συνδέεται με πολλές ψυχιατρικές και φλεγμονώδεις διαταραχές. Η διέγερση του πνευμονογαστρικού νεύρου έχει πολλά οφέλη, όπως η μείωση της φλεγμονής, η προώθηση της χαλάρωσης και η βελτίωση της διάθεσης. Οι μέθοδοι διέγερσης του πνευμονογαστρικού νεύρου περιλαμβάνουν μασάζ του πνευμονογαστρικού νεύρου, ασκήσεις αναπνοής, διαλογισμό και γιόγκα.
Τι είναι το κολπικό νεύρο - Συχνές ερωτήσεις
Ποια είναι η πρωταρχική λειτουργία του πνευμονογαστρικού νεύρου;
Ο πρωταρχικός ρόλος του πνευμονογαστρικού νεύρου είναι να στέλνει σήματα μεταξύ του εγκεφάλου και του γαστρεντερικού σωλήνα, της καρδιάς και πολλών άλλων οργάνων. Βοηθά στον έλεγχο των λειτουργιών του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένης της πέψης και του ύπνου. Το πνευμονογαστρικό νεύρο είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη της χρόνιας φλεγμονής, η οποία μπορεί να προκαλέσει πολλά ιατρικά προβλήματα. Αποτελεί επίσης μέρος του άξονα εγκεφάλου-εντέρου.
Τι μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο πνευμονογαστρικό νεύρο;
Ανθυγιεινοί παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως η διατροφή με πολλά λιπαρά και ζάχαρη, το κάπνισμα, η κατάχρηση αλκοόλ και η έλλειψη άσκησης, μπορούν να βλάψουν το πνευμονογαστρικό νεύρο. Το πνευμονογαστρικό νεύρο καταπολεμά την υπερβολική φλεγμονή και την κορτιζόλη, αλλά η υπερβολική ποσότητα αυτών μπορεί να είναι υπερβολική και να επηρεάσει τη λειτουργία του.
Τι συμβαίνει εάν το πνευμονογαστρικό νεύρο υποστεί βλάβη;
Η βλάβη του πνευμονογαστρικού νεύρου μπορεί να προκαλέσει ένα ευρύ φάσμα ψυχιατρικών και φλεγμονωδών διαταραχών. Ορισμένες εμφανίζονται στο γαστρεντερικό σύστημα, όπως η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Η δυσλειτουργία του κολπικού νεύρου στον εγκέφαλο μπορεί να επιδεινώσει το άγχος, την κατάθλιψη και τα συμπτώματα της διαταραχής μετατραυματικού στρες.
Πώς κάνετε μασάζ στο πνευμονογαστρικό νεύρο;
Θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε πίεση και δόνηση για να κάνετε μασάζ στο πνευμονογαστρικό νεύρο. Χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας ή ένα μασάζ, εφαρμόστε μέτρια πίεση και δόνηση στην περιοχή γύρω από το πνευμονογαστρικό νεύρο στον αυχένα για αρκετά λεπτά. Αυτό θα σας βοηθήσει να διεγείρετε το νεύρο και να βελτιώσετε τα συμπτώματα.
Πώς μπορώ να βελτιώσω τον κολπικό τόνο μου;
Μπορείτε να βελτιώσετε τον κολπικό σας τόνο κάνοντας πράγματα που διεγείρουν το πνευμονογαστρικό νεύρο. Παραδείγματα περιλαμβάνουν τη βαθιά αναπνοή, τον διαλογισμό, τη γιόγκα και τον βελονισμό. Η βελτίωση της υγείας του εντέρου σας με συμπληρώματα όπως ωμέγα-τρία λιπαρά οξέα και προβιοτικά μπορεί επίσης να βοηθήσει τον κολπικό τόνο και να ωφελήσει τον άξονα εγκεφάλου-εντέρου.
Αναφορές
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5859128/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539845/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4082307/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470277/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5961632/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5467308/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5575449/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7828286/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6262541/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7479151/
Αποποίηση ευθύνης
Το περιεχόμενο αυτού του άρθρου παρέχεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει επαγγελματική ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία. Συνιστάται πάντα να συμβουλεύεστε έναν εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν προβείτε σε οποιαδήποτε αλλαγή που σχετίζεται με την υγεία σας ή αν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με την υγεία σας. Η Anahana δεν ευθύνεται για τυχόν λάθη, παραλείψεις ή συνέπειες που μπορεί να προκύψουν από τη χρήση των παρεχόμενων πληροφοριών.
