6
Τι είναι η πελματιαία απονευρωσίτιδα
Last Updated: Δεκεμβρίου 17, 2024
Table of Contents
Η πελματιαία απονευρωσίτιδα είναι μια πάθηση που εμφανίζεται όταν η παχιά ζώνη ιστού στο κάτω μέρος του ποδιού σας, που ονομάζεται πελματιαία περιτονία, φλεγμαίνει.
Βασικά συμπεράσματα
- Ορισμός: Η πελματιαία απονευρωσίτιδα είναι φλεγμονή της παχιάς ζώνης ιστού (πελματιαία περιτονία) στο κάτω μέρος του ποδιού σας.
- Συμπτώματα: Τα συνήθη συμπτώματα περιλαμβάνουν διαπεραστικό πόνο στη φτέρνα, ευαισθησία στην καμάρα και πρήξιμο, που συχνά επιδεινώνεται με τη δραστηριότητα.
- Αιτίες: Η φτέρνα του πέλματος μπορεί να είναι η αιτία για την οποία η νόσος του πέλματος δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί: Η υπερβολική χρήση, η κακή στήριξη της καμάρας, τα πλατυποδία, το υπερβολικό βάρος, οι σφιχτοί μύες της γάμπας και τα μη φυσιολογικά πρότυπα βάδισης είναι κοινές αιτίες.
- Παράγοντες κινδύνου: Περιλαμβάνουν την παχυσαρκία, την παρατεταμένη ορθοστασία, τους σφιχτούς μύες της γάμπας και δραστηριότητες που καταπονούν τα πόδια.
- Θεραπείες: Περιλαμβάνουν ξεκούραση, πάγο, φυσικοθεραπεία, ορθωτικά, ενέσεις κορτικοστεροειδών, διάταση της πελματιαίας περιτονίας, μερική απελευθέρωση της πελματιαίας περιτονίας και χειρουργική επέμβαση σε σοβαρές περιπτώσεις. Η πελματιαία απονευρωσίτιδα αποκαθίσταται με τη βοήθεια και την καθοδήγηση ενός φυσικοθεραπευτή.
Τι είναι η πελματιαία απονευρωσίτιδα
Το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα της πελματιαίας απονευρωσίτιδας είναι ένας διαπεραστικός πόνος στη φτέρνα ή στην καμάρα του ποδιού, που ενισχύεται όταν στέκεστε και περπατάτε για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Άλλα συμπτώματα της πελματιαίας απονευρωσίτιδας περιλαμβάνουν ευαισθησία στην περιοχή της καμάρας και πρήξιμο κοντά στη φτέρνα. Δεδομένου ότι ένας στους 10 ανθρώπους είναι πιθανό να εμφανίσει πελματιαία απονευρωσίτιδα κάποια στιγμή στη ζωή του, είναι σημαντικό να μάθουμε πώς μπορούμε να λάβουμε προληπτικά μέτρα.
Τι προκαλεί την πελματιαία απονευρωσίτιδα;
Η υπερβολική χρήση της πελματιαίας περιτονίας προκαλεί συχνά πελματιαία απονευρωσίτιδα, η οποία μπορεί να συμβεί όταν κάποιος είναι σωματικά δραστήριος και ασκεί μεγάλη πίεση στα πόδια του. Άλλες πιθανές αιτίες της πελματιαίας απονευρωσίτιδας περιλαμβάνουν: τη χρήση παπουτσιών με ανεπαρκή στήριξη της καμάρας, την ύπαρξη πλατυποδίας, το υπερβολικό βάρος, το μη φυσιολογικό μοτίβο βάδισης ή τη μη φυσιολογική δομή του ποδιού και τη σφικτή μυϊκή μάζα της γάμπας ή τους αχίλλειους τένοντες.
Η επιδείνωση της πελματιαίας απονευρωσίτιδας συμβαίνει όταν οι μύες στα πόδια και τις γάμπες σας είναι σφιχτοί και συμβαίνει όταν ο πελματιαίος σύνδεσμος τεντώνεται. Αυτή η καταπόνηση προκαλεί την αδυναμία, το πρήξιμο και τη φλεγμονή του συνδέσμου, γεγονός που οδηγεί σε πόνο στη φτέρνα και την καμάρα. Η επαναλαμβανόμενη καταπόνηση μπορεί να προκαλέσει μικροσκοπικά σχισίματα στον σύνδεσμο, ενισχύοντας τον πόνο στη φτέρνα της πελματιαίας περιτονίας.
Πώς γίνεται η διάγνωση της πελματιαίας απονευρωσίτιδας;
Η διάγνωση της πελματιαίας απονευρωσίτιδας ξεκινά συνήθως με μια φυσική εξέταση. Ο γιατρός σας θα εξετάσει το πόδι σας, θα ψηλαφίσει για ευαισθησία στις περιοχές της καμάρας και της φτέρνας και μπορεί επίσης να ελέγξει αν μπορείτε να κινήσετε επαρκώς τα δάχτυλα των ποδιών και το πόδι σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, θα παραγγείλει επίσης ακτινογραφία ή μαγνητική τομογραφία για να επιβεβαιώσει τη διάγνωση και θα κάνει εξετάσεις αίματος για να αποκλείσει άλλες παθήσεις που θα μπορούσαν να προκαλέσουν παρόμοια συμπτώματα.
Πώς αντιμετωπίζεται η πελματιαία απονευρωσίτιδα;
Η θεραπεία της πελματιαίας απονευρωσίτιδας ξεκινά με ξεκούραση του ποδιού και αποφυγή δραστηριοτήτων που καταπονούν την καμάρα του ποδιού σας, όπως το τρέξιμο και τα άλματα. Οι πρόσθετες μέθοδοι θεραπείας της πελματιαίας απονευρωσίτιδας περιλαμβάνουν:
- Εφαρμογή πάγου: Ο πάγος στην πληγείσα περιοχή θα βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής που προκαλεί πόνο στην πελματιαία απονευρωσίτιδα.
- Φυσική θεραπεία: Οι ασκήσεις διάτασης, η επίσκεψη σε φυσικοθεραπευτή και το μασάζ θα βοηθήσουν στη μείωση του πόνου στη φτέρνα και στην ενδυνάμωση των μυών του ποδιού. Σε πιο ακραίες καταστάσεις, μπορεί να εισαχθεί θεραπεία με εξωσωματικό κρουστικό κύμα.
- Ορθωτικά: Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει ορθωτικά για να παρέχουν πρόσθετη στήριξη στην καμάρα του ποδιού σας όταν περπατάτε ή τρέχετε.
- Ενέσεις κορτικοστεροειδών: Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστούν ενέσεις κορτικοστεροειδών, ενέσεις κορτιζόνης ή χειρουργική επέμβαση.
Η τήρηση των οδηγιών του γιατρού σας και η λήψη μέτρων για τη μείωση των παραγόντων κινδύνου μπορεί να συμβάλει στην πρόληψη της αναζωπύρωσης της πελματιαίας απονευρωσίτιδας. Οι προληπτικές μέθοδοι περιλαμβάνουν τη χρήση παπουτσιών με επαρκή στήριξη της καμάρας, τη διατήρηση υγιούς βάρους και τη διάταση των μυών της γάμπας και του αχίλλειου τένοντα πριν από τη σωματική δραστηριότητα. Η προθέρμανση πριν από την άσκηση και η αποφυγή δραστηριοτήτων που καταπονούν υπερβολικά το πόδι μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης πελματιαίας απονευρωσίτιδας.
Θέσεις γιόγκα για ανακούφιση από τον πόνο της πελματιαίας απονευρωσίτιδας
Συγκεκριμένες στάσεις γιόγκα βοηθούν στη μείωση του πόνου που προκαλεί η πελματιαία απονευρωσίτιδα και παρέχουν πρόσθετη υποστήριξη για τα πόδια σας. Παρακάτω παρατίθενται μερικές από τις καλύτερες στάσεις γιόγκα που βοηθούν στην αντιμετώπιση της πελματιαίας απονευρωσίτιδας:
- Πόζα του σκύλου με φορά προς τα κάτω: Αυτή η στάση βοηθά στη διάταση των μυών της γάμπας και του μήκους του αχίλλειου τένοντα.
- Πόζα του τριγώνου: Αυτή η πόζα βοηθά στο τέντωμα των γάμπων και των ποδιών, ενώ παράλληλα τα δυναμώνει.
- Πόζα του πολεμιστή Ι: Αυτή η πόζα τεντώνει τους αστραγάλους, τα πέλματα και τα δάχτυλα των ποδιών, ενώ παρέχει υποστήριξη για την καμάρα του ποδιού σας.
- Πόζα του δέντρου: Αυτή η στάση βοηθά στη βελτίωση της ισορροπίας και της ευθυγράμμισης, ενώ παρέχει επιπλέον στήριξη στα πόδια.
- Πόζα της γιρλάντας: Πρόκειται για ένα βαθύ άνοιγμα των ισχίων που βοηθά στη διάταση των μυών της γάμπας, ενώ παράλληλα τους ενδυναμώνει.
- Πόζα με ξαπλωμένα χέρια στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού: Αυτή η πόζα τεντώνει την πελματιαία περιτονία, τις γάμπες και τον αχίλλειο τένοντα, ενώ παρέχει πρόσθετη στήριξη στην καμάρα του ποδιού σας.
Η εξάσκηση αυτών των στάσεων γιόγκα και η χρήση άλλων συντηρητικών θεραπειών θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο που προκαλεί η πελματιαία απονευρωσίτιδα και να βελτιώσετε τη συνολική υγεία των ποδιών σας.
Πόσο σοβαρός είναι ο πόνος στη φτέρνα από πελματιαία απονευρωσίτιδα;
Αν και συνήθως δεν οδηγεί σε μακροχρόνιο τραυματισμό, μπορεί να επιδεινωθεί αν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Είναι σημαντικό να λαμβάνετε μέτρα για να αποτρέψετε την ανάπτυξη ή την επιδείνωση της πελματιαίας απονευρωσίτιδας, χρησιμοποιώντας ένθετα παπουτσιών και κάνοντας προθέρμανση πριν από τη σωματική δραστηριότητα. Εάν αντιμετωπίζετε χρόνιο πόνο στη φτέρνα, επισκεφθείτε έναν γιατρό για αξιολόγηση και σχέδιο θεραπείας. Με την κατάλληλη φροντίδα και πρόληψη, η πελματιαία απονευρωσίτιδα δεν θα δημιουργήσει χωρίς μακροχρόνιες επιπλοκές.
Συχνές ερωτήσεις
Ποια είναι τα συμπτώματα της πελματιαίας απονευρωσίτιδας;
Τα συμπτώματα της πελματιαίας απονευρωσίτιδας περιλαμβάνουν οξύ πόνο στην περιοχή της φτέρνας ή της καμάρας του ποδιού, ευαισθησία στην περιοχή της καμάρας και πρήξιμο κοντά στη φτέρνα.
Πώς μπορώ να προλάβω την πελματιαία απονευρωσίτιδα;
Οι τρόποι για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης πελματιαίας απονευρωσίτιδας περιλαμβάνουν τη διατήρηση υγιούς βάρους, τις διατάσεις πριν από τη σωματική δραστηριότητα και την αποφυγή δραστηριοτήτων που καταπονούν υπερβολικά το πόδι. Θα πρέπει επίσης να προστατεύετε την πελματιαία απονευρωσίτιδα φορώντας υποστηρικτικά παπούτσια και αποφεύγοντας τα φθαρμένα παπούτσια. Προσπαθήστε να παραμείνετε ευλύγιστοι κάνοντας συχνές διατάσεις για να αποφύγετε ένα σφίξιμο του αχίλλειου τένοντα, που τελικά επιδεινώνει τον πόνο.
Θα χρειαστεί να φορέσω νάρθηκα ή ορθωτικό για την πελματιαία απονευρωσίτιδα;
Εξαρτάται από τη μοναδική κατάσταση του ασθενούς. Ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να σας συμβουλεύσει σχετικά με την καλύτερη πορεία δράσης, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει τη χρήση νάρθηκα ή ορθωτικού για την παροχή πρόσθετης στήριξης στην καμάρα του ποδιού σας όταν περπατάτε ή τρέχετε. Εάν η πελματιαία απονευρωσίτιδα εμφανίζεται ως σύμπτωμα περαιτέρω τραυματισμών, όπως ένα κάταγμα καταπόνησης.
Μπορεί να θεραπευτεί η πελματιαία απονευρωσίτιδα;
Με την κατάλληλη θεραπεία, οι περισσότερες περιπτώσεις πελματιαίας απονευρωσίτιδας είναι διαχειρίσιμες χωρίς μακροπρόθεσμες επιπλοκές. Είναι σημαντικό να λαμβάνετε μέτρα για να αποτρέψετε την ανάπτυξη ή την επιδείνωση της πελματιαίας απονευρωσίτιδας. Παρόλα αυτά, είναι μόνο μερικές φορές θεραπεύσιμη, καθώς η πάθηση μπορεί να επανέλθει ακόμη και με προληπτικά μέτρα.
Υπάρχουν δραστηριότητες που πρέπει να αποφεύγει κανείς με πελματιαία απονευρωσίτιδα;
Είναι σημαντικό να αποφεύγονται δραστηριότητες που καταπονούν υπερβολικά το πόδι, όπως το τρέξιμο και τα άλματα. Επιπλέον, προθερμανθείτε πριν από την άσκηση και τεντώστε τους μύες της γάμπας και τον αχίλλειο τένοντα πριν από τη σωματική δραστηριότητα. Αποφύγετε την παρατεταμένη ορθοστασία, αν γνωρίζετε ότι κινδυνεύετε από χρόνιο πόνο στο πόδι και τους μύες του κάτω μέρους του ποδιού. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης πελματιαίας απονευρωσίτιδας ή να καταστήσετε λιγότερο πιθανή μια αναζωπύρωση.
Υπάρχουν τροφές που πρέπει να αποφεύγω ή να τρώω περισσότερο για την πελματιαία απονευρωσίτιδα;
Δεν έχει αποδειχθεί ότι κάποια συγκεκριμένη τροφή βοηθάει στην πελματιαία απονευρωσίτιδα. Ωστόσο, η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής και η ενυδάτωση μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση του σώματός σας σε καλή κατάσταση συνολικά, γεγονός που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης της πάθησης. Επιπλέον, η αποφυγή τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής, γεγονός που μπορεί να είναι ευεργετικό.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της πελματιαίας απονευρωσίτιδας και της φτέρνας;
Η πελματιαία απονευρωσίτιδα είναι όταν φλεγμαίνει η πελματιαία περιτονία, ή η ζώνη ιστού που διατρέχει το κάτω μέρος του ποδιού και συνδέεται με το οστό της φτέρνας. Τα σπιρούνια φτέρνας είναι εναποθέσεις ασβεστίου στην κάτω πλευρά του οστού της φτέρνας που μπορεί να προκαλέσουν πόνο στο πόδι παρόμοιο με την πελματιαία απονευρωσίτιδα. Οι δύο παθήσεις μπορεί να εμφανιστούν μαζί, αλλά δεν είναι το ίδιο.
Ένα σπιρούνι φτέρνας μπορεί να αντιμετωπιστεί με ασκήσεις διάτασης ή ορθωτικές συσκευές για την ανακούφιση της πίεσης, ενώ η πελματιαία απονευρωσίτιδα αντιμετωπίζεται με πρόγραμμα φυσικοθεραπείας, ξεκούραση και πάγο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να απαιτούνται ενέσεις στεροειδών ή χειρουργική επέμβαση.
Αναφορές
Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπεδικών Χειρουργών: "Πνευμονική απονευρωσίτιδα και οστικά άκρα". Lee TL, Marx BL. Μη επεμβατική, πολυτροπική προσέγγιση στη θεραπεία της πελματιαίας απονευρωσίτιδας: A Case Study. J Acupunct Meridian Stud. 2018 Aug. 11 (4):162-164. [ PubMed : 29673797 ] 12.
Φυτική απονευρωσίτιδα: Φαστιναϊκή φλεγμονή: Αιτίες, συμπτώματα, θεραπείες και άλλα
Περπιοκνημιαία απονευρωσίτιδα | healthdirect
Φυλλική απονευρωσίτιδα: Συμπτώματα, αιτίες, διάγνωση, θεραπεία
Powell M, Post WR, Keener J, Wearden S. Αποτελεσματική θεραπεία της χρόνιας πελματιαίας απονευρωσίτιδας με νυχτερινούς νάρθηκες ραχιαίας κάμψης: μια διασταυρούμενη προοπτική τυχαιοποιημένη μελέτη αποτελεσμάτων. Foot Ankle Int. 1998;19:10-8.
Αποποίηση ευθύνης
Το περιεχόμενο αυτού του άρθρου παρέχεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει την επαγγελματική ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία. Συνιστάται πάντα να συμβουλεύεστε έναν εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν προβείτε σε οποιαδήποτε αλλαγή που σχετίζεται με την υγεία σας ή αν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με την υγεία σας. Η Anahana δεν ευθύνεται για τυχόν λάθη, παραλείψεις ή συνέπειες που μπορεί να προκύψουν από τη χρήση των παρεχόμενων πληροφοριών.
Η Dr. Darlene Buan-Basit είναι μια πολύ έμπειρη Χειροπρακτικός με άδεια ασκήσεως επαγγέλματος και εκπαιδευτής Pilates με εξειδίκευση σε πολλές τεχνικές, συμπεριλαμβανομένου του Ιατρικού Βελονισμού, της Παραδοσιακής Κινεζικής Ιατρικής και των Προηγμένων Τεχνικών Μασάζ.