Μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από μειωμένη οστική πυκνότητα, θέτοντας τα άτομα σε αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων των οστών.
Βασικά συμπεράσματα
- Ορισμός: Η οστεοπόρωση είναι μια ασθένεια των οστών που χαρακτηρίζεται από μειωμένη οστική πυκνότητα, οδηγώντας σε αδύναμα και εύθραυστα οστά.
- Παράγοντες κινδύνου: D, κάπνισμα και μυϊκή αδυναμία.
- Συμπτώματα: Συχνά ασυμπτωματικά έως ότου συμβεί σπάσιμο οστού, που οδηγεί σε αλλαγές στη στάση του σώματος και απώλεια ύψους.
- Υγεία των οστών: Η διατήρηση της υγιούς οστικής πυκνότητας μέσω της διατροφής και της άσκησης με βάρη είναι ζωτικής σημασίας.
- Θεραπείες: Περιλαμβάνουν φάρμακα που αυξάνουν την οστική πυκνότητα, αλλαγές στον τρόπο ζωής, βάρος, άσκηση με βάρος, μυοχαλαρωτικά, φυσικοθεραπεία και επαρκή πρόσληψη ασβεστίου και βιταμίνης D για την αύξηση της υγείας των οστών.
Τι είναι η οστεοπόρωση
Η λέξη οστεοπόρωση σημαίνει πορώδες οστό. Η οστεοπόρωση αναφέρεται μερικές φορές ως "η σιωπηλή ασθένεια" επειδή μπορεί να εξελίσσεται για αρκετά χρόνια χωρίς συμπτώματα. Η οστεοπόρωση είναι μια ασθένεια που οδηγεί σε χαμηλή οστική μάζα και μειωμένη οστική αντοχή. Στα υγιή οστά, κάποιος οστίτης ιστός θα διασπαστεί και νέος οστίτης ιστός θα αντικαταστήσει την οστική απώλεια. Στα άτομα με οστεοπόρωση, η απώλεια οστού είναι πιο σημαντική από τη δημιουργία νέου οστού. Αυτό προκαλεί τα οστά επειδή είναι πιο αδύναμα και πιο εύθραυστα.
Ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου της οστεοπόρωσης είναι ότι θέτει το άτομο σε αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων των οστών, ακόμη και από ήπια πρόσκρουση. Μερικά από τα πιο συνηθισμένα κατάγματα που παρατηρούνται σε άτομα με οστεοπόρωση είναι τα κατάγματα του ισχίου, του καρπού και της σπονδυλικής στήλης.
Παράγοντες κινδύνου και αιτίες της οστεοπόρωσης
Ορισμένοι παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη οστεοπόρωσης περιλαμβάνουν οικογενειακό ιστορικό οστεοπόρωσης, ανεπαρκές ασβέστιο ή βιταμίνη D, μεγάλες περιόδους αδράνειας, κάπνισμα και χαμηλό ΔΜΣ. Ένας άλλος παράγοντας κινδύνου είναι η μεγαλύτερη ηλικία, καθώς ο κίνδυνος οστεοπόρωσης αυξάνεται όσο μεγαλώνει το άτομο. Οι γυναίκες έχουν τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν οστεοπόρωση και είναι σημαντικά πιο επιρρεπείς στην οστεοπόρωση μετά την εμμηνόπαυση. Μετά την ηλικία των 50 ετών, μία στις δύο γυναίκες αναμένεται να υποστεί κάταγμα που σχετίζεται με την οστεοπόρωση κατά τη διάρκεια της ζωής της. Ο μικρός σκελετός είναι ένας άλλος παράγοντας κινδύνου για οστεοπόρωση, καθώς τα άτομα με μικρό σκελετό έχουν συνολικά λιγότερη οστική μάζα.
Τα επίπεδα ορμονών μπορούν επίσης να υποδηλώνουν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης οστεοπόρωσης. Συγκεκριμένα, τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων στις γυναίκες λόγω εμμηνόπαυσης αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο για οστεοπόρωση. Τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης, που συνήθως προκαλούνται από θεραπείες για τον καρκίνο του προστάτη στους άνδρες, αποτελούν επίσης αυξημένο παράγοντα κινδύνου για οστεοπόρωση. Ορισμένα φάρμακα, όπως τα κορτικοστεροειδή, μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ανάπτυξη νέου οστικού ιστού από τον οργανισμό, αυξάνοντας τον κίνδυνο οστεοπόρωσης. Οι διατροφικές διαταραχές και οι δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα, όπως η βιταμίνη D και το ασβέστιο, θέτουν επίσης ένα άτομο σε μεγαλύτερο κίνδυνο οστεοπόρωσης. Ορισμένες άλλες καταστάσεις που συνδέονται με την οστεοπόρωση περιλαμβάνουν: υπερδραστήριους θυρεοειδείς αδένες, πνευμονοπάθεια, καρκίνο και ενδομητρίωση.
Η αιτία της οστεοπόρωσης αυτή τη στιγμή είναι κυρίως άγνωστη. Είναι γνωστό ότι το σώμα αποθηκεύει ασβέστιο και μέταλλα στα οστά. Τα οστά διασπώνται και στη συνέχεια αναδομούνται (ανακατασκευή των οστών) για να μπορέσει ο οργανισμός να απορροφήσει το ασβέστιο όταν χρειάζεται. Στα άτομα με οστεοπόρωση, η διάσπαση των οστών είναι μεγαλύτερη από την αναδόμηση των οστών, προκαλώντας εξασθενημένα οστά και χαμηλή οστική πυκνότητα.
Διάγνωση της οστεοπόρωσης
Η οστεοπόρωση διαγιγνώσκεται συχνότερα με μια εξέταση οστικής πυκνότητας, γνωστή και ως σάρωση DEXA, η οποία μπορεί να ελέγξει την οστική πυκνότητα. Ο γιατρός μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει ερωτήσεις διαλογής, σχετικά κατάγματα κινδύνου και φυσικές εξετάσεις για τη διάγνωση.
Συμπτώματα και επιπλοκές της οστεοπόρωσης
Συχνά δεν υπάρχουν συμπτώματα στα αρχικά στάδια ανάπτυξης της οστεοπόρωσης. Μόλις υπάρξει σημαντική απώλεια οστικής μάζας, τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν κατάγματα οστών που συμβαίνουν με μικρή επίδραση, αλλαγή στη στάση του σώματος και απώλεια ύψους.
Η πιο σημαντική επιπλοκή της οστεοπόρωσης είναι ο αυξημένος κίνδυνος κατάγματος. Συγκεκριμένα, με ένα κάταγμα ισχίου ή κατάγματα της σπονδυλικής στήλης, μπορεί να υπάρξει σημαντική μείωση της κινητικότητας, της ανεξαρτησίας, ακόμη και η ανάπτυξη μακροχρόνιας αναπηρίας. Τα κατάγματα της σπονδυλικής στήλης μπορεί μερικές φορές να εμφανιστούν ακόμη και χωρίς πτώση ή πρόσκρουση. Τα κατάγματα της σπονδυλικής στήλης μπορεί να προκαλέσουν χρόνιο πόνο και καμπουριασμένη στάση.
Θεραπείες της οστεοπόρωσης
Χρησιμοποιούνται διάφορα φάρμακα για τη θεραπεία της οστεοπόρωσης, όπως: καλσιτονίνη, ραλοξιφαίνη, διφωσφονικά και denosumab. Τα περισσότερα από αυτά τα φάρμακα μειώνουν τον ρυθμό διάσπασης των οστών για να μειώσουν την οστική απώλεια και να διατηρήσουν την αντοχή των οστών.
Η κατ' οίκον διαχείριση της οστεοπόρωσης περιλαμβάνει τη διατήρηση της δραστηριότητας μέσω διαχειρίσιμων μορφών άσκησης. Αυτές οι μορφές άσκησης θα πρέπει να επικεντρώνονται στην ισορροπία για την πρόληψη των πτώσεων, σε ασκήσεις με βάρη που διατηρούν τα οστά ισχυρά και σε ασκήσεις ενδυνάμωσης. Η γιόγκα είναι μια μορφή άσκησης που υποστηρίζει τη διατήρηση της ισορροπίας και της ευελιξίας. Ορισμένοι τύποι γιόγκα, όπως η Χάθα και η επανορθωτική γιόγκα, έχουν χαμηλότερο αντίκτυπο και είναι πιο κατάλληλοι για άτομα με οστεοπόρωση.
Είναι επίσης ωφέλιμο να καταναλώνετε μια διατροφή με επαρκή ασβέστιο και βιταμίνη D. Εάν αυτό δεν είναι εφικτό, τα συμπληρώματα ασβεστίου μπορεί να είναι μια εναλλακτική μέθοδος για τη λήψη της κατάλληλης ημερήσιας δόσης ασβεστίου. Η φυσικοθεραπεία είναι μια θεραπεία που με συνολική ισορροπία και δύναμη. Οι ομάδες υποστήριξης είναι επίσης ευεργετικές για τη διαχείριση του συναισθηματικού αντίκτυπου της διάγνωσης της οστεοπόρωσης.
Συχνές ερωτήσεις
Μπορείτε να προλάβετε την οστεοπόρωση;
-
Ορισμένες επιλογές του τρόπου ζωής συμβάλλουν στην πρόληψη της απώλειας οστικής πυκνότητας, όπως η παραμονή σε σωματική δραστηριότητα, η εξάσκηση ασκήσεων με βάρη και ασκήσεων ενδυνάμωσης, η ισορροπημένη διατροφή με αρκετό ασβέστιο και βιταμίνη D, η διατήρηση υγιούς βάρους, ο περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ και του καπνίσματος.
Πότε πρέπει να κάνω ιατρικό έλεγχο για οστεοπόρωση;
-
Οι εξετάσεις οστικής πυκνότητας θα πρέπει να διενεργούνται σε γυναίκες άνω των 65 ετών και σε άνδρες άνω των 70 ετών ή νωρίτερα εάν έχουν παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με την οστεοπόρωση. Είναι απαραίτητο να μιλήσετε με τον γιατρό σας εάν υπάρχει ιστορικό οστεοπόρωσης στην οικογένεια και εάν κάποιος αντιμετωπίζει συμπτώματα όπως πολλαπλά κατάγματα και πόνο στην πλάτη.
Πώς μπορείτε να προλάβετε τα κατάγματα με οστεοπόρωση;
-
Προσπαθήστε να αποτρέψετε τις πτώσεις, κάνοντας ασκήσεις ισορροπίας και ενδυνάμωσης, χρησιμοποιώντας βοηθήματα βάδισης, όπως περπατητήρια ή μπαστούνια, όταν είναι απαραίτητο, διαμορφώνοντας το σπίτι με κατάλληλο φωτισμό και κάγκελα όταν απαιτείται.
Πηγές
Οστεοπόρωση - Συμπτώματα και αιτίες - Mayo Clinic
Οστεοπόρωση | Εθνικό Ινστιτούτο Γήρανσης.
Οστεοπόρωση: Οστεοπόρωση: Συμπτώματα, αιτίες, εξετάσεις & θεραπεία.
Μπορώ να κάνω γιόγκα αν έχω οστεοπόρωση;
Τι μπορείτε να κάνετε τώρα για να προλάβετε την οστεοπόρωση | Johns Hopkins Medicine
Θεραπεία της οστεοπόρωσης: Mayo Clinic.
Γιόγκα για την οστεοπόρωση: 5 ευεργετικές στάσεις & πώς να τις κάνετε
Αποποίηση ευθύνης
Το περιεχόμενο αυτού του άρθρου παρέχεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει την επαγγελματική ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία. Συνιστάται πάντα να συμβουλεύεστε έναν εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν προβείτε σε οποιαδήποτε αλλαγή που σχετίζεται με την υγεία σας ή αν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με την υγεία σας. Η Anahana δεν ευθύνεται για τυχόν λάθη, παραλείψεις ή συνέπειες που μπορεί να προκύψουν από τη χρήση των παρεχόμενων πληροφοριών.
