Μάθετε για την προέλευση, τους τύπους και τη χρήση της νευροπλαστικότητας σε διάφορους πληθυσμούς και πώς μπορείτε να επαναπρογραμματίσετε τον εγκέφαλό σας για να βελτιώσετε την πλαστικότητα.
Γνωρίζατε ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος υφίσταται συνεχείς αλλαγές μέσω μιας διαδικασίας γνωστής ως νευροπλαστικότητα;
Οι νευρώνες είναι νευρικά κύτταρα που αποτελούν τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα. Η πλαστικότητα αναφέρεται στην ικανότητα του εγκεφάλου να αλλάζει και στην ευπλαστότητά του. Ο νευρικός ιστός του εγκεφάλου έχει τεράστια ικανότητα πλαστικότητας.
Ως εκ τούτου, η νευροπλαστικότητα, γνωστή και ως πλαστικότητα του εγκεφάλου, είναι η ικανότητα του εγκεφάλου να προσαρμόζεται και να αλλάζει. Είναι ένας όρος που αναφέρεται στην ικανότητα του νευρικού συστήματος να ανταποκρίνεται σε εσωτερικά ή εξωτερικά ερεθίσματα με την αναδιάρθρωση και την αναδιοργάνωση της δομής και της λειτουργίας του εγκεφάλου και την ανάπτυξη νευρωνικών δικτύων.
Οι δομικές και λειτουργικές αλλαγές προέρχονται από εγκεφαλικές βλάβες, περιβαλλοντικές αλλαγές, νέες εμπειρίες ή δομικές αλλαγές που αποδίδονται στη μάθηση.
Η νευροπλαστικότητα μας βοηθά να προσαρμοζόμαστε στις φυσιολογικές αλλαγές, στις νέες εμπειρίες και στις περιβαλλοντικές πιέσεις. Όταν υποβαλλόμαστε σε νέες εμπειρίες, δημιουργούμε νέες νευρικές συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων και επανασυνδέουμε τον εγκέφαλο ώστε να προσαρμόζεται στις νέες καταστάσεις.
Ενώ η νευροπλαστικότητα συμβαίνει σε καθημερινή βάση, μπορούμε επίσης να ενθαρρύνουμε και να διεγείρουμε την πλαστικότητα του εγκεφάλου.
Ο Jerzy Konorski επινόησε για πρώτη φορά τον όρο νευροπλαστικότητα το 1948- ένας νευροεπιστήμονας περιέγραψε τις αλλαγές που παρατήρησε στις νευρωνικές δομές και χρησιμοποιήθηκε ευρύτερα τη δεκαετία του 1960.
Μέχρι τη δεκαετία του 1960, οι επιστήμονες πίστευαν ότι η ανάπτυξη του εγκεφάλου και οι αλλαγές μπορούσαν να συμβούν μόνο κατά τη διάρκεια της πρώιμης παιδικής και βρεφικής ηλικίας. Μέχρι την ενηλικίωση, η δομή του εγκεφάλου γίνεται μόνιμη.
Ωστόσο, η ιδέα της νευροπλαστικότητας χρονολογείται ακόμη πιο πίσω, στον "πατέρα της νευροεπιστήμης", Santiago Ramon y Cajal. Στις αρχές της δεκαετίας του 1900, ανακάλυψε ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος αλλάζει μετά την ενηλικίωση των ατόμων, σε αντίθεση με τις δημοφιλείς πεποιθήσεις της εποχής.
Τη δεκαετία του 1960, μια άλλη ανακάλυψη ανέφερε ότι οι νευρώνες μπορούν να αναδιοργανωθούν μετά από ένα τραυματικό γεγονός. Η έρευνα ανακάλυψε επίσης ότι το στρες θα μπορούσε να αλλάξει τη δομή του εγκεφάλου και τη λειτουργία του.
Οι ερευνητές στα τέλη της δεκαετίας του 1990 διαπίστωσαν ότι το στρες μπορεί επίσης να σκοτώσει τα εγκεφαλικά κύτταρα- ωστόσο, αυτό το συμπέρασμα δεν έχει ακόμη επικυρωθεί.
Για αρκετές δεκαετίες, ο εγκέφαλος θεωρούνταν ένα "μη ανανεώσιμο όργανο" υπό την έννοια ότι τα εγκεφαλικά κύτταρα περιέχονται σε πεπερασμένη ποσότητα και πεθαίνουν καθώς τα άτομα γερνούν. Όπως είπε ο Ramon y Cajal,"στα κέντρα των ενηλίκων, οι νευρικές διαδρομές είναι κάτι αμετάβλητο, τελειωμένο και κάτι σταθερό. Τίποτα δεν μπορεί να αναγεννηθεί και όλα μπορούν να πεθάνουν".
Περαιτέρω μελέτες βρήκαν άλλους τρόπους για τα εγκεφαλικά κύτταρα να πεθαίνουν, να προσαρμόζονται, να επανασυνδέονται, να αναπληρώνονται και να αναγεννώνται, μια διαδικασία που ονομάζεται νευρογένεση ενηλίκων.
Τα νευρωνικά δίκτυα ακολουθούν συγκεκριμένα και μοναδικά μοτίβα συνδεσιμότητας, πυροδοτούνται σε εξίσου συγκεκριμένες ακολουθίες και οι νευρώνες βοηθούν τα άτομα να ολοκληρώσουν διάφορες εργασίες.
Η ταχεία ανάπτυξη και μεγέθυνση του εγκεφάλου συμβαίνει στα άτομα κατά τα πρώτα χρόνια της παιδικής ηλικίας. Για παράδειγμα, όταν γεννιέται ένα παιδί, κάθε νευρώνας στον εγκεφαλικό φλοιό έχει περίπου 2.500 μικρά κενά, ή συνάψεις, μεταξύ των νευρώνων όπου μεταδίδουν νευρικά ερεθίσματα.
Μέχρι την ηλικία των τριών ετών, ο αριθμός αυξάνεται σε 15.000 συνάψεις ανά νευρώνα. Οι ενήλικες έχουν μόνο το μισό από αυτόν τον αριθμό συνάψεων. Ο λόγος γι' αυτό είναι το συναπτικό κλάδεμα, σύμφωνα με το οποίο οι νέες εμπειρίες εξαλείφουν κάποιες συνδέσεις στον εγκέφαλο, ενώ ενισχύουν άλλες συνδέσεις.
Οι συχνά χρησιμοποιούμενοι νευρώνες έχουν ισχυρότερες συνδέσεις στον εγκέφαλο, ενώ οι νευρώνες που δεν χρησιμοποιούνται ποτέ ή σπάνια πεθαίνουν τελικά. Όταν οι αδύναμες συνδέσεις κλαδεύονται και δημιουργούνται νέες συνδέσεις, ο εγκέφαλος γίνεται προσαρμόσιμος στις μεταβαλλόμενες συνθήκες και περιβάλλοντα.
Ενώ η νευροπλαστικότητα και η νευρογένεση είναι συναφείς έννοιες, πρόκειται για δύο διαφορετικές έννοιες.
Η νευροπλαστικότητα αναφέρεται στην ικανότητα του εγκεφάλου να σχηματίζει νέες οδούς και συνδέσεις και να επανασυνδέει τα κυκλώματά του. Η νευρογένεση, από την άλλη πλευρά, είναι η ικανότητα του εγκεφάλου να αναπτύσσει νέους νευρώνες.
Η νευρογένεση είναι μια συναρπαστική έννοια. Η δυνατότητα ανάπτυξης νέων νευρώνων και αντικατάστασης νεκρών ή κατεστραμμένων νευρώνων ανοίγει το δρόμο για νέα πρόληψη και θεραπεία της άνοιας, αποκατάσταση από εγκεφαλικές κακώσεις και πολλούς άλλους τομείς που δεν γνωρίζουμε.
Η πειραματική έρευνα του εγκεφάλου έχει διαπιστώσει δύο κύριους τύπους νευροπλαστικότητας, τη λειτουργική πλαστικότητα και τη δομική νευροπλαστικότητα.
Η λειτουργική νευροπλαστικότητα είναι η ικανότητα του εγκεφάλου να μεταφέρει λειτουργίες σε μια ολόκληρη περιοχή του εγκεφάλου από μια κατεστραμμένη περιοχή του εγκεφάλου. Ξεκινά από τη μάθηση και την ανάπτυξη, με αποτέλεσμα μόνιμες δομικές αλλαγές στις νευρικές συνάψεις.
Η δομική πλαστικότητα είναι μια αλλαγή στην ισχύ των νευρωνικών συνδέσεων στον εγκέφαλο. Ο εγκέφαλος μπορεί να αλλάξει τη φυσική του δομή ως απάντηση στη μάθηση και στην ικανότητα του εγκεφάλου να αλλάζει τις νευρωνικές του συνδέσεις.
Άλλοι τύποι νευροπλαστικότητας περιλαμβάνουν την εξαρτώμενη από την εμπειρία πλαστικότητα. Η εξαρτώμενη από την εμπειρία πλαστικότητα είναι η συνεχής διαδικασία οργάνωσης και δημιουργίας νευρωνικών συνδέσεων μέσω των εμπειριών της ζωής ενός ατόμου.
Η ομοιοστατική πλαστικότητα περιλαμβάνει μηχανισμούς του εγκεφάλου που διατηρούν την ομοιόσταση του συναπτικού δικτύου συντονίζοντας τις αλλαγές στη διεγερσιμότητα και τη συνδεσιμότητα σε πολλαπλούς νευρώνες για τη σταθεροποίηση της λειτουργίας του κυκλώματος.
Η συναπτική πλαστικότητα είναι η ικανότητα του εγκεφάλου να πραγματοποιεί μακροχρόνιες, εξαρτώμενες από την εμπειρία αλλαγές στην ισχύ των νευρωνικών συνδέσεων. Αυτή είναι μια θεμελιώδης ιδιότητα των νευρώνων, καθώς μπορούν να μεταβάλλουν την αποτελεσματικότητα και την ισχύ της συναπτικής μετάδοσης μέσω διαφορετικών μηχανισμών που εξαρτώνται από τη δραστηριότητα και είναι γνωστοί ως συναπτική πλαστικότητα.
Η συναπτική πλαστικότητα συμβαίνει όταν ο προσυναπτικός νευρώνας διεγείρει τον μετασυναπτικό νευρώνα, προσθέτοντας περισσότερους υποδοχείς νευροδιαβιβαστών και μειώνοντας το κατώφλι που απαιτείται για τη διέγερση από τον προσυναπτικό νευρώνα.
Υπάρχουν διάφορα οφέλη από τη νευροπλαστικότητα. Ωφελεί τον εγκέφαλο και τη νόηση με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Οι προσαρμογές και οι αλλαγές στον εγκέφαλο διαμορφώνουν τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί ο εγκέφαλος του ατόμου και τις απόψεις του για τον κόσμο.
Επηρεάζει επίσης τις μαθησιακές ικανότητες, τις αναμνήσεις και τις υποσυνείδητες πεποιθήσεις των ατόμων.
Ορισμένα οφέλη της νευροπλαστικότητας περιλαμβάνουν:
Υπάρχουν ορισμένα καθοριστικά χαρακτηριστικά της νευροπλαστικότητας.
Η ηλικία και το περιβάλλον είναι το καθοριστικό χαρακτηριστικό της νευροπλαστικότητας. Η πλαστικότητα μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία- ορισμένες αλλαγές συνδέονται με συγκεκριμένες ηλικίες. Ο εγκέφαλος υφίσταται πολλές αλλαγές κατά τα πρώτα χρόνια της ζωής, καθώς ο ανώριμος εγκέφαλος οργανώνεται και αναπτύσσεται.
Οι νεαροί εγκέφαλοι είναι γενικά πιο ευαίσθητοι και ευαίσθητοι στις εμπειρίες σε σχέση με τους μεγαλύτερους σε ηλικία εγκεφάλους. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι οι μεγαλύτεροι εγκέφαλοι δεν μπορούν να προσαρμοστούν, να μάθουν νέα πράγματα και να ενισχύσουν την πλαστικότητα τους.
Οι συνδέσεις του εγκεφάλου γίνονται ισχυρότερες ή ασθενέστερες ανάλογα με τα νευρωνικά δίκτυα που χρησιμοποιούνται συχνότερα ή λιγότερο συχνά. Η αλληλεπίδραση μεταξύ περιβάλλοντος και γενετικής παίζει ρόλο στη διαμόρφωση της πλαστικότητας του εγκεφάλου ενός ατόμου. Η νευροπλαστικότητα είναι μια συνεχής διαδικασία στην οποία εμπλέκονται εγκεφαλικά κύτταρα, συμπεριλαμβανομένων των αγγειακών και των γλοιακών κυττάρων. Προωθείται και παρεμποδίζεται από τα επίπεδα στρες, τον καθημερινό τρόπο ζωής και τις συνήθειες.
Σε εγκεφαλική βλάβη, όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο, μπορεί να τραυματιστούν περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με ορισμένες λειτουργίες. Η λειτουργική μαγνητική τομογραφία (fMRI) δείχνει ότι οι υγιείς περιοχές του εγκεφάλου μπορούν να αναλάβουν τη λειτουργία των κατεστραμμένων περιοχών του εγκεφάλου και να αποκαταστήσουν τις χαμένες ικανότητες.
Παρόλο που η πλαστικότητα του εγκεφάλου είναι μια πολλά υποσχόμενη οδός για την πρόληψη και τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων, έχει περιορισμούς. Ο εγκέφαλος δεν είναι απεριόριστα πλαστικός. Ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου είναι υπεύθυνες για συγκεκριμένες λειτουργίες. Για παράδειγμα, περιοχές του εγκεφάλου είναι απαραίτητες για τη νόηση, την ομιλία, τη γλώσσα και τις κινήσεις.
Οι περισσότερες ενδείξεις ανάκαμψης και βλάβης στην πλαστικότητα του εγκεφάλου βρίσκονται γύρω από τον εγκεφαλικό φλοιό. Αν και ορισμένες περιοχές μπορούν να αντισταθμίσουν την απώλεια, ο φλοιός δεν μπορεί να αναλάβει πλήρως τις λειτουργίες σύνθετων εγκεφαλικών περιοχών που έχουν υποστεί βλάβη, όπως για παράδειγμα ο ιππόκαμπος.
Ένα κρίσιμο στοιχείο της αποτελεσματικής συμβουλευτικής και του coaching είναι η νευρική πλαστικότητα. Εκτός από τις εγκεφαλικές αλλαγές και τις λειτουργικές προσαρμογές, η νευροπλαστικότητα προσφέρει δυνητικά μονοπάτια για ψυχολογική αλλαγή. Φάρμακα και χημικές ουσίες χρησιμοποιούνται για να αλλάξουν τον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου μας και η ψυχολογία έχει επενδύσει μεγάλη προσπάθεια στην κατανόηση των αλλαγών στον εγκέφαλο μέσω της τροποποίησης των μοτίβων σκέψης.
Τι θα γινόταν όμως αν μπορούσαμε να κάνουμε σημαντικές και μόνιμες αλλαγές μέσω καθημερινών δραστηριοτήτων και εμπειριών αντ' αυτού; Εδώ είναι που η μάθηση παίζει σημαντικό ρόλο. Όταν τα άτομα μαθαίνουν, σχηματίζονται νέες οδοί στον εγκέφαλο. Κάθε νέο μάθημα και εμπειρία μπορεί να αλλάξει τον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου και να συνδέσει νέους νευρώνες.
Στα παιδιά, ο εγκέφαλός τους αλλάζει συνεχώς, μεγαλώνει και αναπτύσσεται. Με κάθε νέα εμπειρία, ο αναπτυσσόμενος εγκέφαλος προσαρμόζεται και κάνει αλλαγές στη δομή, τη λειτουργία ή και στα δύο του εγκεφάλου. Ως εκ τούτου, η νευροπλαστικότητα είναι η πιο ενεργή στην κρίσιμη περίοδο της παιδικής ηλικίας ως μέρος της φυσιολογικής ανθρώπινης ανάπτυξης.
Κατά τη διάρκεια της κρίσιμης περιόδου, το νευρικό σύστημα λαμβάνει αισθητηριακές εισροές για τη σωστή ανάπτυξη.
Κάθε νευρώνας στον εγκέφαλο ενός βρέφους έχει περίπου 7.500 συνδέσεις με άλλους νευρώνες. Μέχρι την ηλικία των δύο ετών, ο αριθμός των συνδέσεων μεταξύ των νευρώνων είναι διπλάσιος από αυτόν του μέσου ενήλικου εγκεφάλου.
Καθώς το παιδί μεγαλώνει και η κρίσιμη περίοδος τελειώνει, παρατηρείται μείωση του αριθμού των συνδέσεων που διατηρούνται και αυτές που απομένουν ενισχύονται.
Τέσσερις κύριοι τύποι νευροπλαστικότητας παρατηρούνται στα παιδιά.
Οι διαδικασίες είναι πιο έντονες στα παιδιά και τα μικρότερα παιδιά, αυξάνοντας την ικανότητά τους να αναρρώνουν από τραυματισμό πιο αποτελεσματικά από ό,τι οι ενήλικες. Υπάρχουν βαθιές περιπτώσεις νευροπλαστικής αποκατάστασης, προσαρμογής και ανάπτυξης στα παιδιά.
Αντίθετα, η νευροπλαστικότητα παρατηρείται γενικά σε χαμηλότερη ισχύ και λιγότερο από ό,τι στα παιδιά στους εγκεφάλους των ενηλίκων, αλλά ο ενήλικας εγκέφαλος εξακολουθεί να μπορεί να αλλάζει και να προσαρμόζεται.
Ο ενήλικας εγκέφαλος μπορεί να αποκαταστήσει χαμένες και παλιές λειτουργίες και συνδέσεις που δεν έχουν χρησιμοποιηθεί συχνά, ενισχύοντας τις γνωστικές λειτουργίες και τη μνήμη.
Ενώ υπάρχει μικρότερο δυναμικό νευροπλαστικότητας στους ενήλικες σε σύγκριση με τα παιδιά ή τους νεαρούς ενήλικες, με έναν υγιεινό τρόπο ζωής και κάποια προσπάθεια, οι ενήλικες μπορούν να ενθαρρύνουν τη θετική ανάπτυξη και τις αλλαγές στον εγκέφαλό τους, όπως ακριβώς και οι νεότεροι.
Το πρώτο βήμα είναι να δημιουργήσετε ένα εμπλουτιστικό περιβάλλον. Η διέγερση θετικών αλλαγών στον εγκέφαλο περιλαμβάνει την εξασφάλιση ενός εμπλουτισμένου περιβάλλοντος που προσφέρει προκλήσεις, καινοτομίες και εστιασμένη προσοχή, ιδίως κατά την εφηβεία και την παιδική ηλικία.
Ωστόσο, ένα εμπλουτισμένο περιβάλλον μπορεί επίσης να προσφέρει εγκεφαλικές ανταμοιβές στην ενήλικη ζωή. Ένα εμπλουτισμένο περιβάλλον διεγείρει τον εγκέφαλο με διάφορους τρόπους. Για παράδειγμα, αυτό μπορεί να σημαίνει ταξίδια, μουσική εκπαίδευση και εμπειρία, ανάγνωση μυθοπλασίας, δημιουργία έργων τέχνης και χορό.
Ένας άλλος τρόπος είναι η ξεκούραση ή ο ύπνος. Ο ύπνος παίζει κρίσιμο ρόλο στην ανάπτυξη των δενδριτών στον εγκέφαλο. Οι δενδρίτες αναπτύσσονται στο άκρο των νευρώνων και μεταδίδουν πληροφορίες μεταξύ των νευρώνων από τον έναν στον άλλο. Η μεγαλύτερη πλαστικότητα του εγκεφάλου μπορεί να προωθηθεί με την ενίσχυση των συνδέσεων των νευρώνων.
Ο ύπνος έχει σημαντικές επιπτώσεις στη σωματική και ψυχική υγεία ενός ατόμου. Οι έρευνες δείχνουν ότι η γενετική και η σύνθεση της φαιάς ουσίας του εγκεφάλου συμβάλλουν επίσης σε αυτές τις επιδράσεις.
Η άσκηση καλής υγιεινής του ύπνου μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τον ύπνο σας. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αναπτύξετε και να ακολουθήσετε ένα συνεπές πρόγραμμα ύπνου και να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον κατάλληλο για έναν χαλαρό και υγιή ύπνο.
Η τακτική σωματική άσκηση ή δραστηριότητα είναι ένας άλλος τρόπος για την προώθηση της νευροπλαστικότητας, καθώς έχει πολλά οφέλη. Για παράδειγμα, μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της απώλειας νευρώνων σε σημαντικές περιοχές του ιππόκαμπου, μιας περιοχής του εγκεφάλου που εμπλέκεται στη μνήμη. Η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στο σχηματισμό νέων νευρώνων στην ίδια περιοχή του εγκεφάλου, ενισχύοντας την πλαστικότητα του εγκεφάλου.
Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί επίσης να ενισχύσει την πλαστικότητα του εγκεφάλου μέσω των επιδράσεών της στον νευροτροφικό παράγοντα που προέρχεται από τον εγκέφαλο (BDNF, μια πρωτεΐνη ανάπτυξης των νεύρων), στα βασικά γάγγλια (μια περιοχή του εγκεφάλου που ελέγχει την κινητική δραστηριότητα και τη μάθηση) και στη λειτουργική συνδεσιμότητα. Η αύξηση του BDNF έχει ως αποτέλεσμα την υψηλότερη νευρογένεση, η οποία ανακουφίζει την κατάθλιψη, και το άγχος και οδηγεί σε γνωστική βελτίωση.
Συνιστώνται τουλάχιστον 150 λεπτά καρδιακών ασκήσεων μέτριας έντασης κάθε εβδομάδα, συμπεριλαμβανομένης της κολύμβησης, της ποδηλασίας, του χορού ή του περπατήματος, μαζί με τουλάχιστον δύο ημέρες προπόνησης δύναμης.
Η διαλείπουσα νηστεία έχει επίσης αποδειχθεί ότι προωθεί προσαρμοστικές αντιδράσεις στις συνάψεις, βελτιώνοντας την πλαστικότητα του εγκεφάλου.
Η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας και η ενασχόληση με επιτραπέζια παιχνίδια, παιχνίδια καρτών ή βιντεοπαιχνίδια μπορούν επίσης να βελτιώσουν την πλαστικότητα του εγκεφάλου.
Η έρευνα έδειξε ότι ορισμένα άτομα που υπέστησαν σοβαρό τραύμα και είχαν σοβαρές βλάβες στον εγκέφαλο μπόρεσαν να ανακάμψουν σε υψηλό βαθμό λειτουργικότητας λόγω της νευροπλαστικότητας. Η νευροπλαστικότητα επιτρέπει στα νευρικά κύτταρα του εγκεφάλου να αντισταθμίζουν τον τραυματισμό και να προσαρμόζουν τις δραστηριότητές τους ως απάντηση στις αλλαγές στο περιβάλλον και στις νέες καταστάσεις.
Μελέτες δείχνουν ότι η πλήρης λειτουργικότητα μπορεί να ανακτηθεί για άτομα με διαφορετικού βαθμού εγκεφαλικό τραύμα. Σύμφωνα με το Translational Research in Traumatic Brain Injury, τρεις φάσεις νευροπλαστικότητας ακολουθούν την εμπειρία του τραύματος.
Φάση 1: Εμφανίζεται αμέσως μετά τον τραυματισμό, όπου οι νευρώνες αρχίζουν να πεθαίνουν, με αποτέλεσμα τη μείωση των ανασταλτικών οδών του φλοιού. Η φάση αυτή διαρκεί περίπου 24 έως 48 ώρες και μπορεί να αποκαλύψει δευτερεύοντα νευρωνικά δίκτυα που έχουν χρησιμοποιηθεί σπάνια ή ποτέ.
Φάση 2: Εμφανίζεται λίγες ημέρες μετά το τραύμα. Οι δραστηριότητες των φλοιωδών οδών γίνονται διεγερτικές, δημιουργώντας νέες συνάψεις. Άλλα εγκεφαλικά κύτταρα και νευρώνες αντικαθιστούν τα νεκρά και κατεστραμμένα κύτταρα για να διευκολύνουν την επούλωση.
Φάση 3: Λαμβάνει χώρα μετά από μερικές εβδομάδες, όπου ο εγκέφαλος αναδιαμορφώνεται μέσω της δημιουργίας νέων συνάψεων σε πλήρη εξέλιξη. Σε αυτή τη φάση, η αποκατάσταση και η θεραπεία μπορούν να βοηθήσουν τον εγκέφαλο να μάθει νέες νευρικές οδούς, περιορίζοντας τις τραυματικές επιπτώσεις στον εγκέφαλο.
Πολλές φαρμακολογικές θεραπείες βρίσκονται υπό ανάπτυξη και διερεύνηση που βοηθούν τα άτομα να ανακάμψουν από το τραύμα μέσω της ενίσχυσης της νευροπλαστικότητας, εκτός από θεραπείες και θεραπείες που περιλαμβάνουν γονιδιακή έκφραση και βλαστοκύτταρα, προσλαμβάνοντας ανοσοποιητικά κύτταρα για τον περιορισμό της βλάβης και τη ρύθμιση των φλεγμονωδών αντιδράσεων.
Όταν οι ιστοί υφίστανται βλάβη, οι φλεγμονώδεις αντιδράσεις έχουν ως αποτέλεσμα την αύξηση της νοσηρής εισόδου στο κεντρικό νευρικό σύστημα από την περιφέρεια.
Παρά τους περιορισμούς της νευροπλαστικότητας και τη δυσκολία ανάκαμψης από εγκεφαλική βλάβη, το τραύμα και ο εγκεφαλικός τραυματισμός είναι οι καλύτερες καταστάσεις για την αξιοποίηση των νευροπλαστικών ικανοτήτων του εγκεφάλου. Για παράδειγμα, ο εγκέφαλος μπορεί να ανακάμψει, να αναδιοργανωθεί και να προκαλέσει σημαντικές αλλαγές μετά από τραύμα ή εγκεφαλική βλάβη.
Σε άτομα που αναρρώνουν από εγκεφαλικό επεισόδιο έχει παρατηρηθεί νευροπλαστικότητα. Τα εγκεφαλικά επεισόδια συχνά οδηγούν σε εγκεφαλική βλάβη στους ασθενείς λόγω μειωμένης ροής αίματος. Η βλάβη μπορεί να κυμαίνεται από μέτριας έντασης (περιορισμένη βλάβη των μυών του προσώπου) έως σοβαρής έντασης (σοβαρά προβλήματα μνήμης και διαταραχές της γνωστικής λειτουργίας).
Ανάλογα με τη σοβαρότητα, ο όγκος του εγκεφάλου μπορεί να μειωθεί και όγκοι εγκεφαλικών κυττάρων μπορεί να πεθάνουν, με αποτέλεσμα τη δυσλειτουργία του εγκεφάλου. Η αποκατάσταση από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο βασίζεται στην ικανότητα του εγκεφάλου να αυτοθεραπεύεται.
Ωστόσο, οι ασθενείς με εγκεφαλικό επεισόδιο μπορούν επίσης να υποβληθούν σε επιτυχή αποκατάσταση. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο καλύτερος τρόπος για την ενθάρρυνση της νευροπλαστικότητας για την ανάκαμψη από το εγκεφαλικό επεισόδιο περιλαμβάνει τη χρήση δύο βασικών μεθόδων:
Η εκμάθηση μιας νέας δραστηριότητας ή δεξιότητας ή η εκ νέου εκμάθηση μιας παλιάς μέσω τακτικής και συγκεκριμένης εξάσκησης μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικές αλλαγές στον εγκέφαλο. Μπορείτε να μάθετε με την επανάληψη εργασιών, και η συγκεκριμένη εξάσκηση και η βελτίωση σε έναν μόνο τομέα μπορεί επίσης να βελτιώσει άλλες δεξιότητες και ικανότητες.
Οι επαγγελματικές, φυσικές και λογοθεραπείες μπορούν να ενθαρρύνουν τη νευροπλαστικότητα και να επιτρέψουν στον εγκέφαλο να ξεπεράσει τα σωματικά και νοητικά ελλείμματα. Για παράδειγμα, η έναρξη της διαδικασίας αποκατάστασης αμέσως μετά από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο ή οποιονδήποτε νευρολογικό τραυματισμό μπορεί να επωφεληθεί από τη φυσική αύξηση της πλαστικότητας του εγκεφάλου μετά το τραύμα.
Μέρος της αποκατάστασης επικεντρώνεται στην αναδόμηση των συνδέσεων μεταξύ των νευρικών κυττάρων. Η επανασύνδεση του εγκεφάλου μπορεί να επιτρέψει σε άλλες περιοχές να αναλάβουν λειτουργίες που προηγουμένως διαχειρίζονταν οι κατεστραμμένες περιοχές.
Οι καταστάσεις ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης και του άγχους, συνδέονται με μειωμένη νευρική πλαστικότητα. Η αρνητική νευροπλαστικότητα συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές. Η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλική βλάβη που προωθεί δυσπροσαρμοστικές και ανθυγιεινές οδούς και αποθαρρύνει προσαρμοστικούς τρόπους.
Οι σύγχρονες θεραπείες για αυτές τις καταστάσεις επικεντρώνονται στη βελτίωση της νευροπλαστικότητας και στη διδασκαλία στους ασθενείς πολύτιμων δεξιοτήτων αντιμετώπισης.
Η έρευνα δείχνει ότι οι καθημερινές συμπεριφορές ενός ατόμου μπορούν να μεταβάλλουν τη δομή του εγκεφάλου. Για παράδειγμα, μπορούν να ξεμάθουν την κατάθλιψη και το άγχος. Μέσω της επαγγελματικής νευρικής εκπαίδευσης, αυτές οι τάσεις μπορούν να αντικατασταθούν με εποικοδομητικές οδούς.
Για παράδειγμα, η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) μπορεί να γίνει ένα σημαντικό μελλοντικό πρόβλημα υγείας.
Οι ασκήσεις νευροπλαστικότητας μπορούν να προωθήσουν τη νευρική πλαστικότητα, συμπεριλαμβανομένων των ασκήσεων του εγκεφάλου, της σύνδεσης με τους αγαπημένους και της υγιεινής διατροφής.
Η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων και της γλώσσας, η εκτέλεση χειροκινητικών δραστηριοτήτων ή τα παιχνίδια εκπαίδευσης του εγκεφάλου μπορούν επίσης να βελτιώσουν τη νευροπλαστικότητα και να βοηθήσουν στην κατάθλιψη και το άγχος.
Η έρευνα έχει αποκαλύψει άλλες εφαρμογές της νευρωνικής πλαστικότητας και τη συμμετοχή της σε διάφορες καταστάσεις, όπως η διόφθαλμη όραση, τα άκρα-φάντασμα και η απώλεια ακοής.
Για πολλά χρόνια, οι επιστήμονες υπέθεταν ότι οι άνθρωποι έπρεπε να αποκτήσουν τη στερεοψία ή τη διόφθαλμη όραση στην πρώιμη παιδική ηλικία- διαφορετικά, δεν θα την αποκτούσαν ποτέ. Πιο πρόσφατα, οι επιτυχείς βελτιώσεις σε άτομα με ανωμαλίες της στερεοσκοπικής όρασης και αμβλυωπία αποτελούν εξέχοντα παραδείγματα νευροπλαστικότητας. Η διόφθαλμη όραση και η νευροπλαστικότητα αποτελούν συνεχείς και ενεργούς τομείς κλινικής και επιστημονικής έρευνας.
Ο πόνος του μέλους-φάντασμα είναι όταν τα άτομα συνεχίζουν να αισθάνονται μια αίσθηση ή πόνο σε ένα μέρος του σώματος που έχει ακρωτηριαστεί. Το φαινόμενο αυτό είναι σύνηθες για τα άτομα που υποβάλλονται σε ακρωτηριασμό. Η βάση για τον πόνο φάντασμα είναι η νευροπλαστικότητα.
Οι νευρώνες του φλοιού ή οι χάρτες των αφαιρεθέντων άκρων αλληλεπιδρούν με μια περιβάλλουσα περιοχή στη μετακεντρική έλικα. Αυτή η δραστηριότητα παρερμηνεύεται από την περιοχή του φλοιού που είναι υπεύθυνη για τον ακρωτηριασμό.
Τα άτομα μπορούν να τροποποιήσουν τις νευρικές αναπαραστάσεις των φανταστικών άκρων τους ώστε να παράγουν εντολές για την εκτέλεση περίπλοκων κινήσεων.
Η έρευνα έχει επίσης προτείνει μια σύνδεση μεταξύ διαλογισμού και νευροπλαστικότητας. Η πρακτική του διαλογισμού συνδέεται με μεταβολές στην ένταση και το πάχος του φλοιού της φαιάς ουσίας στον εγκέφαλο. Ο διαλογισμός μπορεί να οδηγήσει σε φυσικές αλλαγές στη δομή του εγκεφάλου, ειδικά στις περιοχές που συνδέονται με την κατάθλιψη, το άγχος, το φόβο, το θυμό, τη συμπόνια και την προσοχή.
Η απώλεια ακοής ή η κώφωση μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα ο ακουστικός φλοιός και άλλες σχετικές περιοχές του εγκεφάλου να υποστούν αντισταθμιστική πλαστικότητα. Ο ακουστικός φλοιός είναι πρωτίστως υπεύθυνος για την επεξεργασία των ακουστικών πληροφοριών- ωστόσο, σε άτομα με βαρηκοΐα, ανακατευθύνεται σε άλλες λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής αίσθησης και της όρασης.
Η νευροπλαστικότητα είναι μια διαδικασία που μπορεί να χειραγωγηθεί στον υγιή και στον άρρωστο εγκέφαλο, με αποτέλεσμα πολυάριθμα οφέλη. Από τη στιγμή που ο εγκέφαλος αρχίζει να αναπτύσσεται μέχρι το θάνατό μας, οι νευρωνικές συνδέσεις στον εγκέφαλο προσαρμόζονται ως απάντηση στις μεταβαλλόμενες ανάγκες. Αυτή η αέναη και δυναμική διαδικασία μας επιτρέπει να προσαρμοζόμαστε και να μαθαίνουμε από διαφορετικές εμπειρίες.
Νευροπλαστικότητα - StatPearls - NCBI Bookshelf.
Νευροπλαστικότητα: Πως η εμπειρία αλλάζει τον εγκέφαλο
Νευροπλαστικότητα | Psychology Today Canada
Το περιεχόμενο αυτού του άρθρου παρέχεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει την επαγγελματική ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία. Συνιστάται πάντα να συμβουλεύεστε έναν εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν προβείτε σε οποιαδήποτε αλλαγή που σχετίζεται με την υγεία σας ή αν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με την υγεία σας. Η Anahana δεν ευθύνεται για τυχόν λάθη, παραλείψεις ή συνέπειες που μπορεί να προκύψουν από τη χρήση των παρεχόμενων πληροφοριών.