Κατανοήστε την προέλευση και τα συμπτώματα της πάθησης του παγωμένου ώμου, επίσης γνωστής ως συγκολλητική καψουλίτιδα, και ανακαλύψτε τη λύση για την ανακούφιση του πόνου.
Βασικά συμπεράσματα
- Κατανόηση του παγωμένου ώμου: Ο παγωμένος ώμος, γνωστός και ως συγκολλητική καψουλίτιδα, χαρακτηρίζεται από πόνο και δυσκαμψία στην άρθρωση του ώμου, καθιστώντας την κίνηση δύσκολη.
- Αιτίες: Ο παγωμένος πάγος είναι μια από τις αιτίες που προκαλούν τον παγωμένο ώμο: Συχνά αναπτύσσεται σταδιακά και μπορεί να προκύψει από παρατεταμένη ακινησία, τραυματισμό ή χειρουργική επέμβαση, ενώ είναι πιο συχνή σε άτομα με ορισμένες παθήσεις όπως ο διαβήτης.
- Συμπτώματα: Η κατάσταση εξελίσσεται σε τρία στάδια: πάγωμα (πόνος και περιορισμένη κίνηση), πάγωμα (δυσκαμψία και έντονος πόνος) και απόψυξη (σταδιακή βελτίωση).
- Θεραπεία: Η θεραπεία περιλαμβάνει φυσικοθεραπεία, φάρμακα και, σε ορισμένες περιπτώσεις, χειρουργικές επεμβάσεις για τη βελτίωση της κινητικότητας του ώμου και την ανακούφιση από τον πόνο.
- Πρόληψη και διαχείριση: Η πρόληψη και η διαχείριση του αγκώνα δεν είναι η μόνη λύση: Οι τακτικές ήπιες διατάσεις και οι ασκήσεις εύρους κίνησης είναι απαραίτητες για την πρόληψη του παγωμένου ώμου, ιδίως μετά από τραυματισμό ή χειρουργική επέμβαση.
Ο παγωμένος ώμος χαρακτηρίζεται από δυσκαμψία και έντονο πόνο στην άρθρωση του ώμου. Η άρθρωση του ώμου είναι μια σφαιρική άρθρωση που επιτρέπει ένα ευρύ φάσμα κίνησης στο χέρι. Ένας παγωμένος ώμος εμφανίζεται όταν ο συνδετικός ιστός γύρω από την αρθρική κάψα φλεγμαίνει και γίνεται άκαμπτος, καθιστώντας συχνά την κίνηση του ώμου επώδυνη και δύσκολη.
Ποια είναι τα συμπτώματα του παγωμένου ώμου;
Τα συμπτώματα του πόνου από έναν παγωμένο ώμο είναι συνήθως θαμπά ή επώδυνα και συνήθως αναπτύσσονται σταδιακά. Το πρώτο σύμπτωμα είναι συνήθως ο πόνος στην άρθρωση του ώμου που επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου, ακολουθούμενος από απώλεια του εύρους κίνησης του ώμου, με αποτέλεσμα να τον αισθάνεται άκαμπτο και δύσκολο να κινηθεί.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο βραχίονας μπορεί επίσης να αισθάνεται αδύναμος.
Τα συμπτώματα του παγωμένου ώμου συνήθως αναπτύσσονται αργά σε τρία στάδια:
- Στάδιο του παγώματος. Κάθε κίνηση του ώμου προκαλεί πόνο και η ικανότητα κίνησης του ώμου περιορίζεται (2 έως 9 μήνες)
- Στάδιο πάγου. Ο πόνος μπορεί να μειωθεί κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου, αλλά η δυσκαμψία του ώμου αυξάνεται (4 έως 12 μήνες).
- Στάδιο απόψυξης: Η ικανότητα κίνησης του ώμου βελτιώνεται (5 έως 24 μήνες).
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η πλήρης κίνηση δεν επανέρχεται πλήρως και κάποια δυσκαμψία παραμένει μετά από αρκετά χρόνια, αλλά δεν προκαλεί λειτουργική βλάβη.
Τι προκαλεί τον παγωμένο ώμο;
Η διαδικασία ξεκινά συνήθως με τραυματισμό του ώμου ή φλεγμονή των μαλακών μορίων. Η φλεγμονή επιδεινώνει τον πόνο με την κίνηση και περιορίζει το εύρος κίνησης του ώμου. Ο ισχυρός συνδετικός ιστός που περιβάλλει την άρθρωση του ώμου φλεγμαίνει όταν ο ώμος ακινητοποιείται. Η κάψα του ώμου περιέχει τους συνδέσμους που συνδέουν την κορυφή του οστού του βραχίονα με την υποδοχή του ώμου, κρατώντας την άρθρωση στη θέση της.
Με έναν παγωμένο ώμο, η κάψα γίνεται τόσο παχιά και σφιχτή που είναι δύσκολο να κινηθεί. Σχηματίζονται ζώνες ουλώδους ιστού και υπάρχει λιγότερο υγρό που ονομάζεται αρθρικό υγρό και διατηρεί την άρθρωση λιπαρή. Ο πόνος εντοπίζεται συνήθως στην εξωτερική περιοχή του ώμου και μερικές φορές στον άνω βραχίονα, καθιστώντας δύσκολη την κίνηση του ώμου σας.
Η ακριβής αιτία του παγωμένου ώμου είναι άγνωστη και είναι πιο συχνή σε άτομα με ορισμένες ιατρικές παθήσεις, όπως ο διαβήτης, η θυρεοειδοπάθεια και η νόσος του Πάρκινσον.
Πώς διαγιγνώσκεται ο παγωμένος ώμος;
Ο γιατρός σας θα διαγνώσει τον παγωμένο ώμο ρωτώντας για το ιατρικό σας ιστορικό και πραγματοποιώντας φυσική εξέταση. Επειδή η διάγνωση του παγωμένου ώμου μπορεί να είναι δύσκολη, καθώς υπάρχουν πολλές άλλες παθήσεις με παρόμοια συμπτώματα, μπορεί επίσης να παραγγείλει απεικονιστικές εξετάσεις, όπως ακτινογραφίες, μαγνητική τομογραφία (μαγνητική τομογραφία) ή αξονική τομογραφία. Αυτό βοηθά στον αποκλεισμό άλλων επώδυνων αιτιών στον ώμο, όπως η ρήξη του στροφικού πετάλου ή τα κατάγματα της ωμοπλάτης.
Πώς αντιμετωπίζεται ο παγωμένος ώμος;
Οι περισσότεροι ασθενείς με παγωμένους ώμους βελτιώνονται με τον καιρό και έχουν σχετικά απλές θεραπείες για την ανακούφιση του πόνου και τη βελτίωση του εύρους κίνησης, όπως η φυσικοθεραπεία, ο πάγος, η θερμότητα και τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα που μειώνουν τον πόνο. Για να βοηθήσουν στη διαχείριση του πόνου, οι ιατροί μπορεί επίσης να συστήσουν συνταγογραφούμενα παυσίπονα.
Οι γιατροί συχνά συνιστούν να επισκεφθείτε έναν φυσικοθεραπευτή ο οποίος διδάσκει ασκήσεις για τον ώμο στο σπίτι που ανακουφίζουν από τον πόνο και τη δυσκαμψία του ώμου. Η θεραπεία περιλαμβάνει ασκήσεις διατάσεων ή ασκήσεις εύρους κίνησης για να χαλαρώσουν τα σφιχτά τμήματα.
Η αρθροσκόπηση ώμου είναι μια διαδικασία κατά την οποία ο γιατρός σας θα κόψει τα σφιχτά τμήματα της αρθρικής κάψας χρησιμοποιώντας εργαλεία μεγέθους μολυβιού που εισάγονται μέσω μικρών τομών γύρω από τον ώμο σας. Σε πολλές περιπτώσεις, οι γιατροί συνδυάζουν χειρισμό και αρθροσκόπηση για να επιτύχουν τα μέγιστα δυνατά αποτελέσματα.
Εάν τα συμπτώματά σας είναι σοβαρά και οι άλλες θεραπείες δεν έχουν αποδώσει μετά από έξι μήνες, ο γιατρός μπορεί να σας παραπέμψει σε ορθοπεδικό χειρουργό (ειδικό σε παθήσεις που επηρεάζουν τα οστά και τις αρθρώσεις).
Η πλήρης ή σχεδόν πλήρης αποκατάσταση επέρχεται καθώς επιστρέφουν η φυσιολογική δύναμη και η κίνηση. Με πολλούς τρόπους αντιμετώπισης του παγωμένου ώμου, ο γιατρός σας θα σας συστήσει την καλύτερη θεραπεία για εσάς μετά από μια φυσική εξέταση.
Γιόγκα για παγωμένους ώμους
Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για έναν παγωμένο ώμο είναι να συνεχίσετε να κινείστε. Οι ήπιες ασκήσεις εύρους κίνησης και διατάσεων μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της επιδείνωσης της κατάστασης. Η γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τεντώσετε και να δυναμώσετε τους μυς γύρω από τους μύες του ώμου. Αυτές οι στάσεις γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πόνο και στην αποκατάσταση της κίνησης στον ώμο:
1. Πόζα γάτας-γελάδας
Αυτή η στάση τεντώνει τους μύες στην πλάτη και τους ώμους. Βοηθά επίσης στη βελτίωση του εύρους κίνησης της σπονδυλικής στήλης και του αυχένα.
Για να κάνετε αυτή τη στάση: Ξεκινήστε στα χέρια και στα γόνατα με την πλάτη σας σε ουδέτερη θέση. Καθώς εισπνέετε, καμπυλώστε την πλάτη σας και κοιτάξτε προς το ταβάνι, και καθώς εκπνέετε, στρογγυλοποιήστε την πλάτη σας και βάλτε το πηγούνι σας προς το στήθος σας. Επαναλάβετε αυτή την ακολουθία για 10-20 αναπνοές.
2. Πόζα του σκύλου με φορά προς τα κάτω
Αυτή η στάση τεντώνει τους ώμους, το στήθος και τους μυς της πλάτης. Βοηθά επίσης στη βελτίωση του εύρους κίνησης των ώμων και της σπονδυλικής στήλης.
Για να κάνετε αυτή τη στάση: Ξεκινήστε στα χέρια και στα γόνατα με τα χέρια σας στο πλάτος των ώμων και τα γόνατα στο πλάτος των γοφών. Καθώς εκπνέετε, σηκώστε τους γοφούς σας προς τα πάνω και πίσω, ισιώνοντας τα πόδια σας και τεντώνοντας τις φτέρνες σας προς το πάτωμα. Το σώμα σας θα πρέπει να σχηματίσει ένα ανάποδο σχήμα "V". Κρατήστε τα χέρια και τα πόδια σας ευθεία και τους μυς του κορμού σας ενεργοποιημένους. Κρατήστε αυτή τη στάση για 1-3 λεπτά.
3. Πόζα κόμπρα
Οφέλη: Αυτή η στάση τεντώνει το στήθος, τους ώμους και τους μυς της πλάτης. Βοηθά επίσης στη βελτίωση του εύρους κίνησης της σπονδυλικής στήλης.
Για να κάνετε αυτή την άσκηση: Ξαπλώστε μπρούμυτα με τα πόδια σας στο πλάτος των γοφών και τα χέρια σας στο πλάτος των ώμων. Τοποθετήστε τις παλάμες σας επίπεδες στο πάτωμα δίπλα στα πλευρά σας. Καθώς εισπνέετε, σηκώστε το κεφάλι και το στήθος σας από το πάτωμα και κοιτάξτε προς το ταβάνι. Κρατήστε τους ώμους σας κάτω και μακριά από τα αυτιά σας. Κρατήστε αυτή τη στάση για 30-60 δευτερόλεπτα.
4. Πόζα του παιδιού
Οφέλη: Αυτή η στάση τεντώνει την πλάτη, τους ώμους και τους μυς των ισχίων. Βοηθά επίσης στην ανακούφιση από την ένταση στον αυχένα και την πλάτη.
Για να κάνετε αυτή τη στάση: Ξεκινήστε με τα χέρια και τα γόνατά σας, με τα πόδια σας στο πλάτος των γοφών και τα γόνατά σας στο πλάτος των γοφών. Καθώς εκπνέετε, καθίστε πίσω στις φτέρνες σας και περπατήστε τα χέρια σας προς τα εμπρός μέχρι το μέτωπό σας να ακουμπήσει στο πάτωμα. Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι ή ένα μπλοκ κάτω από το κεφάλι σας για στήριξη. Κρατήστε αυτή τη στάση για 1-3 λεπτά.
5. Ρολά ώμων
Οφέλη: Αυτή η απλή άσκηση βοηθά στη διάταση και την ενδυνάμωση των μυών γύρω από την κάψα της άρθρωσης του ώμου. Βοηθά επίσης στη βελτίωση του εύρους κίνησης των ώμων.
Για να κάνετε αυτή την άσκηση: Καθίστε ή σταθείτε με τα πόδια σας στο πλάτος των γοφών και τους ώμους σας χαλαρούς. Καθώς εκπνέετε, κυλήστε τους ώμους σας προς τα πάνω, προς τα πίσω και προς τα κάτω. Επαναλάβετε αυτή την ακολουθία δέκα φορές.
Αν έχετε παγωμένο ώμο, είναι σημαντικό να συνεχίσετε να κινείστε. Αυτές οι στάσεις γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στη διάταση και την ενδυνάμωση των μυών γύρω από την άρθρωση του ώμου, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο και στη βελτίωση του εύρους κίνησης.
Παράγοντες κινδύνου
Ο παγωμένος ώμος είναι μια σχετικά συχνή πάθηση που μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Είναι πιο συχνή σε άτομα μεταξύ 40 και 60 ετών, ενώ οι γυναίκες είναι επίσης πιο πιθανό να εμφανίσουν παγωμένους ώμους από ό,τι οι άνδρες. Η πάθηση είναι πιο συχνή σε άτομα με διαβήτη ή άλλες χρόνιες παθήσεις.
Πώς να προλάβετε τον παγωμένο ώμο
Δεν υπάρχει αλάνθαστη μέθοδος πρόληψης, αλλά υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης παγωμένου ώμου:
1. Συνεχίστε να κινείστε. Η διατήρηση της κινητικότητας του ώμου σας είναι ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη ενός παγωμένου ώμου. Οι ήπιες διατάσεις και οι ασκήσεις εύρους κίνησης μπορούν να βοηθήσουν να διατηρηθεί η άρθρωση του ώμου χαλαρή και ευέλικτη.
2. Αποφύγετε τον τραυματισμό. Εάν υποστείτε τραυματισμό στον ώμο ή στο χέρι, ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας για ασκήσεις αποκατάστασης και αποφύγετε την πλήρη ακινητοποίηση.
3. Ελέγξτε τον διαβήτη σας. Εάν έχετε διαβήτη, είναι σημαντικό να ελέγχετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Αυτό μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης παγωμένου ώμου.
4. Σταματήστε το κάπνισμα. Το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης παγωμένου ώμου. Εάν καπνίζετε, η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο.
Αναφορές
Κατεψυγμένος ώμος (συγκολλητική καψουλίτιδα): Αιτίες, συμπτώματα & διάγνωση
Κατεψυγμένος ώμος: Αιτίες, συμπτώματα και θεραπείες
Κατεψυγμένος ώμος - Συμπτώματα και αιτίες - Mayo Clinic
Αποποίηση ευθύνης
Το περιεχόμενο αυτού του άρθρου παρέχεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει την επαγγελματική ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία. Συνιστάται πάντα να συμβουλεύεστε έναν εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν προβείτε σε οποιαδήποτε αλλαγή που σχετίζεται με την υγεία σας ή αν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με την υγεία σας. Η Anahana δεν ευθύνεται για τυχόν λάθη, παραλείψεις ή συνέπειες που μπορεί να προκύψουν από τη χρήση των παρεχόμενων πληροφοριών.
