Αν προσπαθείτε να γίνετε πιο ενεργός γονιός και να συμμετέχετε περισσότερο στην ανάπτυξη και την ευημερία του παιδιού σας, τότε πρέπει οπωσδήποτε να διαβάσετε αυτό!
Βασικά συμπεράσματα
- Εξασκηθείτε στην ενσυνείδητη γονεϊκότητα, έχοντας επίγνωση των συναισθημάτων σας και παίρνοντας μια βαθιά ανάσα κατά τη διάρκεια αγχωτικών στιγμών.
- Αντιμετωπίστε τη συμπεριφορά του παιδιού σας με υπομονή, εστιάζοντας στη συναισθηματική επίγνωση και την αυτοσυμπόνια.
- Η ενσυνειδητότητα βοηθά στη διαχείριση του γονικού άγχους και μειώνει το δικό σας άγχος για ένα πιο ήρεμο περιβάλλον στο σπίτι.
- Οι τεχνικές Mindfulness ενισχύουν τη συναισθηματική ρύθμιση και υποστηρίζουν τη θετική γονική συμπεριφορά.
- Η σχέση γονέα-παιδιού βελτιώνεται καθώς οι γονείς γίνονται πιο προσεκτικοί και συντονισμένοι με τις ανάγκες του παιδιού τους.
- Τα οφέλη της ενσυνείδητης γονεϊκότητας επεκτείνονται στη βελτιωμένη ανάπτυξη του παιδιού και σε μια ισορροπημένη συναισθηματική κατάσταση.
Μάθετε πώς να γίνετε ενεργός και προσεκτικός γονέας
Μπορεί να έχετε ακούσει στο παρελθόν τον όρο "ενεργός γονέας" στις συζητήσεις για την ανατροφή των παιδιών. Τι σημαίνει όμως η ενεργητική γονική μέριμνα; Ενώ μπορεί να φαίνεται ότι το να είσαι ενεργός γονιός σημαίνει να περιποιείσαι τα παιδιά σου 24 ώρες το 24ωρο, φροντίζοντας κάθε ιδιοτροπία τους, στην πραγματικότητα ο όρος υποδηλώνει γονείς που είναι εκεί για τα παιδιά τους όταν τα χρειάζονται και δίνουν προσοχή στην υγεία και την ευημερία των παιδιών τους, λειτουργώντας ως πρότυπα στα μάτια των παιδιών.
Αυτό περιλαμβάνει τη σωματική τους υγεία και την ψυχική τους υγεία ταυτόχρονα. Η ενεργός, παρούσα, ακόμη και η συμμετοχή των γονέων είναι απαραίτητη για μια υγιή, ευτυχισμένη παιδική ηλικία και τη γενική ευημερία. Τα παιδιά σήμερα εκτίθενται σε έναν τεράστιο αριθμό αγχωτικών καταστάσεων που δημιουργούν αρνητικά συναισθήματα, χωρίς όμως να τους δίνουν τα εργαλεία ή τις πρακτικές λύσεις για να επεξεργαστούν τα συναισθήματά τους. Τελικά, η αδυναμία επεξεργασίας και αφομοίωσης εκδηλώνεται με τη φυσική μορφή και είναι στα χέρια των γονέων να καθοδηγήσουν τα παιδιά τους σε ό,τι αφορά τη σύγχρονη ζωή.
Χωρίς να είστε ο τέλειος γονιός (ας είμαστε ειλικρινείς, τέτοιος δεν υπάρχει), μπορείτε να γίνετε το πιο ενεργό, παρόν πρόσωπο στη ζωή του παιδιού σας. Όταν είστε με τα παιδιά σας, να είστε πραγματικά εκεί.
Όλοι μας ζούμε μια πολυάσχολη, ταραχώδη ζωή. Εξαιτίας αυτού, είναι πάρα πολύ εύκολο να είστε μόνο "μισοί εκεί" όταν είστε με τα παιδιά σας μερικές φορές. Είναι πρόκληση να περνάτε πολύ ποιοτικό χρόνο με τα παιδιά. Ωστόσο, ακόμη και με μικρές αλλαγές στις στιγμές που μοιράζεστε μαζί, μπορείτε να κάνετε μεγάλη διαφορά στο πώς τα παιδιά σας ζουν πιο ευτυχισμένα.
Για παράδειγμα, μπορεί να τους φτιάχνετε κάθε μέρα μεσημεριανό γεύμα αλλά να μην κάθεστε ποτέ μαζί τους στο τραπέζι. Ή, μπορεί να παίζετε με τα παιδιά σας στο πάτωμα κάθε μέρα μετά τη δουλειά, αλλά τις περισσότερες φορές κάνετε scroll στο τηλέφωνό σας και αποσπάστε κάθε λίγα λεπτά.
Δοκιμάστε το εξής: την επόμενη φορά που θα πείτε στο παιδί σας ότι θα κάνετε κάτι μαζί (θα πάτε μια βόλτα, θα φάτε ένα σνακ, θα παίξετε ένα παιχνίδι), να είστε πραγματικά εκεί1. Αφήστε κάτω το τηλέφωνό σας, κλείστε την τηλεόραση και κλείστε τον υπολογιστή σας. Αφιερώστε την πλήρη, συνειδητή προσοχή σας σε αυτά, παρατηρήστε, δείτε τι προσπαθούν να επικοινωνήσουν και μείνετε πραγματικά μαζί τους.
Τα παιδιά, αντανακλαστικά σαν καθρέφτες, θα αντιδράσουν αμέσως στην παρουσία σας. Το να είστε ενεργός γονιός δεν είναι ευεργετικό μόνο για τις προσωπικές σας σχέσεις με το παιδί, αλλά και για την οικογενειακή ζωή στο σύνολό της.
Ενεργοποιήστε τις 5 αισθήσεις
Έτοιμοι για λίγη διασκέδαση σε εσωτερικούς χώρους; Υπάρχουν πολλές μορφές με τις οποίες μπορείτε να θέσετε ένα πιο προσεγμένο μονοπάτι για το παιδί σας χωρίς να του αφαιρέσετε τη χαρά και τη διασκέδαση.
Ακολουθούν μερικές εύκολες δραστηριότητες ενσυνειδητότητας για να ενεργοποιήσετε τις πέντε αισθήσεις του παιδιού σας που θα το αφήσουν να νιώσει σαν τα χαρούμενα παιδιά που είναι.
Μυρίστε
Εδώ είναι μια φανταστική ιδέα ζωγραφικής για τα παιδιά.
Συγκεντρώστε μερικά αντικείμενα με έντονη μυρωδιά από το σπίτι σας (μια ώριμη μπανάνα, λίγη λοσιόν - ακόμα και ένα παλιό παπούτσι!) και βάλτε τα παιδιά σας να ζωγραφίσουν αυτό που μυρίζουν.
Όραση
Αυτή η πρακτική ενσυνειδητότητας είναι πιθανώς ένα παιχνίδι που έχετε ξαναπαίξει: Κατασκοπεύω.
Το "I Spy" είναι μια από τις πιο ευχάριστες δραστηριότητες για τα παιδιά όταν οδηγούν ή περιμένουν στην ουρά. Απλά βάλτε κάποιον να επιλέξει σιωπηλά ένα αντικείμενο που βρίσκεται στο οπτικό πεδίο όλων. Στη συνέχεια, οι υπόλοιποι συμμετέχοντες πρέπει να μαντέψουν τι είναι χρησιμοποιώντας τις ικανότητες παρατήρησης και μόνο ερωτήσεις ναι/όχι.
Αγγίξτε το
Αυτό αποτελεί μια εξαιρετική δραστηριότητα ενσυνειδητότητας για τα νήπια.
Πάρτε μια χάρτινη σακούλα και βάλτε μέσα περίπου δέκα αντικείμενα - όλα τους σε διαφορετικά μεγέθη, σχήματα και υφές. Απλώς πρέπει να είναι ασφαλή για να τα αγγίξετε και να χωράνε μέσα στη σακούλα. Τώρα βάλτε τα παιδιά σας να βάλουν το χέρι τους μέσα, να ψηλαφίσουν τα αντικείμενα και να μαντέψουν τι είναι.
Ακούστε
Κάντε ένα γρήγορο λεπτό προσοχής για την αίσθηση της ακοής.
Βάλτε όλους να πάρουν ένα μολύβι και ένα κομμάτι χαρτί. Βάλτε ένα χρονόμετρο για ένα λεπτό. Τώρα βάλτε όλους να κλείσουν τα μάτια τους και να γράψουν όλους τους ήχους που ακούνε σε αυτό το λεπτό.
Γεύση
Οι νοήμονες ψυχές είναι πάντα ποιητές. Θέλετε να βάλετε το παιδί σας να πάρει μια αργή, προσεκτική μπουκιά από ένα φαγητό που αγαπάει. Στη συνέχεια, θα πρέπει να γράψουν ένα σύντομο ποίημα για τη γευστική τους εμπειρία.
Mindful Parenting: Συχνές Ερωτήσεις
Τι είναι η ενσυνείδητη διαπαιδαγώγηση;
Οποιεσδήποτε οικογενειακές δραστηριότητες κάνετε όπου μένετε στην παρούσα στιγμή μπορούν να θεωρηθούν πρακτικές ενσυνειδητότητας. Για παράδειγμα, το να τρώτε μαζί ως οικογένεια - χωρίς τηλέφωνα, τηλεοράσεις, παιχνίδια ή υπολογιστές στο τραπέζι - μπορεί να είναι μια μορφή ενσυνειδητότητας για τα παιδιά.
Ιδέες ζωγραφικής mindfulness για παιδιά, φύλλα εργασίας mindfulness, παιχνίδια mindfulness, ακόμα και κινήσεις mindfulness. Ελέγξτε τα blogs mindfulness και τα περιοδικά mindfulness για περισσότερες ιδέες. Το να μιλήσετε με τον δάσκαλο των παιδιών σας για να τον πείσετε να εφαρμόσει την ενσυνειδητότητα στην τάξη θα μπορούσε να είναι μια άλλη επιλογή.
Η ενσυνείδητη γονική φροντίδα μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά σας να μειώσουν το άγχος, να επιλύουν τα προβλήματα με ηρεμία, να εξασκούνται στην αποδοχή και τη συναισθηματική ρύθμιση και να δημιουργούν ειρήνη.
Τι είναι η τεμπέλικη γονική μέριμνα;
Η τεμπέλικη ανατροφή δεν είναι αυτό που ακούγεται να είναι. Δεν είναι ότι είστε τεμπέλης ως γονέας, αλλά αντίθετα ότι δίνετε στο παιδί σας την ευκαιρία να αναπτύξει την αυτοαποτελεσματικότητα για να βελτιώσει την αυτοπεποίθησή του. Πρόκειται για μια προσεκτική προσέγγιση της κατάστασης, επιτρέποντας στο παιδί σας να αγωνιστεί και να επιλύσει τα πράγματα ανεξάρτητα χωρίς τη βοήθειά σας. Πρόκειται για το να δώσετε στο παιδί σας την ελευθερία που του αξίζει και την ευκαιρία να αναπτύξει την αίσθηση της ευθύνης και της επιλογής.
Ποια είναι τα τέσσερα διαφορετικά στυλ γονεϊκότητας;
Πολλές ευχαριστίες στην εργασία της Diane Baumrind, που έγινε τη δεκαετία του 1960, δημιούργησε ένα είδος κατηγοριοποίησης των γονικών στυλ, που αναφέρεται ακόμα και σήμερα. Αυτά τα τέσσερα στυλ έχουν όλα ξεχωριστά ονόματα και χαρακτηριστικά. Αυτά είναι το αυταρχικό ή πειθαρχικό, το επιτρεπτικό ή επιεικής, το μη-συμμετέχον και το εξουσιαστικό. Θα πρέπει να αναφέρουμε ότι αυτά τα στυλ είναι αμερικανοκεντρικά και μπορεί να μην έχουν εφαρμογή σε διαφορετικούς πολιτισμούς.
Αναφορές
Εκπαίδευση στην ενσυνειδητότητα
Ο διαλογισμός Mindfulness βοηθά στην καταπολέμηση της αϋπνίας, βελτιώνει τον ύπνο - Harvard Health
Αποποίηση ευθύνης
Το περιεχόμενο αυτού του άρθρου παρέχεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει την επαγγελματική ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία. Συνιστάται πάντα να συμβουλεύεστε έναν εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν προβείτε σε οποιαδήποτε αλλαγή που σχετίζεται με την υγεία σας ή αν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με την υγεία σας. Η Anahana δεν ευθύνεται για τυχόν λάθη, παραλείψεις ή συνέπειες που μπορεί να προκύψουν από τη χρήση των παρεχόμενων πληροφοριών.
