Μάθετε για το ναρκισσισμό, εντοπίστε τις κόκκινες σημαίες στις σχέσεις και ανακαλύψτε τρόπους για να θεραπευτείτε και να αναπτυχθείτε από τις ναρκισσιστικές εμπειρίες.
Ο ναρκισσισμός είναι ένας όρος που όλοι έχουμε συναντήσει, όλο και περισσότερο στις μέρες μας στα δημοφιλή μέσα ενημέρωσης. Αλλά τι ακριβώς είναι ο ναρκισσισμός; Πότε μπορεί να κάνουμε κατάχρηση του όρου;
Συνήθως, συνδέουμε τον ναρκισσισμό με τον εγωισμό ή τις δυσκολίες να λάβουμε υπόψη ή να κατανοήσουμε την προοπτική ή τα συναισθήματα κάποιου άλλου(έλλειψη ενσυναίσθησης).
Ενώ αυτά τα χαρακτηριστικά ή οι συμπεριφορές μπορούν σίγουρα να αποτελέσουν πρόκληση και ακόμη και επιβλαβή για την αντιμετώπιση, δεν καθιστούν απαραίτητα κάποιον ναρκισσιστή. Όλοι μας μπορεί να δείχνουμε κάποιες ναρκισσιστικές τάσεις κατά καιρούς, αλλά το να έχουμε ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας (NPD) είναι ένα πιο βαθιά ριζωμένο μοτίβο.
Ας ερευνήσουμε λοιπόν τι πραγματικά σημαίνει ναρκισσισμός, πώς μπορεί να εμφανίζεται στη ζωή μας και ας βρούμε τρόπους να θεραπευτούμε από ναρκισσιστικές σχέσεις ή ακόμα και από τις δικές μας τάσεις - όλα αυτά αποτελούν ευκαιρίες για ανάπτυξη.
Τα ναρκισσιστικά χαρακτηριστικά ή συμπεριφορές δεν είναι τόσο ξεκάθαρα όσο συχνά παρουσιάζονται σε περιστασιακές συζητήσεις ή στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Στην πραγματικότητα, αυτές οι συμπεριφορές υπάρχουν σε ένα φάσμα, όπου οι άνθρωποι μπορεί να παρουσιάζουν ορισμένα σημάδια ναρκισσισμού αλλά όχι άλλα, και σε διαφορετικό βαθμό.
Φανταστείτε να συναντήσετε κάποιον που φαίνεται να αγνοεί πώς οι πράξεις του επηρεάζουν τους γύρω του. Παρόλο που μπορεί να αποτελεί πρόκληση η αλληλεπίδραση μαζί τους, είναι σημαντικό να αποφεύγετε να βγάζετε βιαστικά συμπεράσματα και να τους χαρακτηρίζετε ναρκισσιστές.
Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις όπου ορισμένα χαρακτηριστικά κλίνουν περισσότερο προς το ναρκισσισμό. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει δυσκολία στο να συμπάσχουν με τους άλλους ή να δίνουν σταθερά προτεραιότητα στις δικές τους ανάγκες έναντι των άλλων.
Όταν αυτές οι εγωκεντρικές τάσεις παγιώνονται και αρχίζουν να επηρεάζουν τις σχέσεις μας, αυτό θα μπορούσε να υποδηλώνει ένα βαθύτερο ζήτημα γνωστό ως ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας (NPD). Τα άτομα με NPD συχνά:
Στη συνέχεια, θα ρίξουμε μια ματιά στους διάφορους τύπους ναρκισσισμού και θα διερευνήσουμε τι μπορεί να οδηγεί σε αυτές τις συμπεριφορές.
Η ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας (NPD) είναι μια διαγνώσιμη κατάσταση που περιλαμβάνεται στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (DSM), μαζί με πολλές άλλες ψυχικές διαταραχές. Στο DSM, υπάρχουν εννέα γνωρίσματα που σχετίζονται με την NPD και για να λάβει ένα άτομο αυτή τη διάγνωση ψυχικής υγείας, πρέπει να παρουσιάζει πέντε ή περισσότερα από αυτά τα γνωρίσματα:
Ενώ το DSM-5 περιγράφει ένα ενιαίο σύνδρομο, η έρευνα υποδεικνύει διαφορετικούς υποτύπους της ναρκισσιστικής διαταραχής προσωπικότητας, όπως
Η κατανόηση του γιατί κάποιος αναπτύσσει NPD προϋποθέτει την προσεκτική εξέταση πολλών εξαιρετικά σύνθετων και πολύπλευρων παραγόντων, συμπεριλαμβανομένων αναπτυξιακών, περιβαλλοντικών, ψυχολογικών και νευροβιολογικών επιρροών. Αυτοί οι παράγοντες διαπλέκονται και αλληλεπιδρούν με περίπλοκους τρόπους και απαιτείται αξιολόγηση από εξειδικευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας για να γίνει επίσημη διάγνωση.
Οι έρευνες δείχνουν ότι ορισμένοι γενετικοί παράγοντες ενδέχεται να αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης NPD. Σκεφτείτε το σαν την κληρονομιά σωματικών χαρακτηριστικών από τα μέλη της οικογένειας- παρομοίως, μπορεί να κληρονομήσουμε προδιάθεση για ορισμένα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, όπως αυξημένη ευαισθησία στην κριτική ή έντονη ανάγκη για θαυμασμό.
Σε συνδυασμό με τις εμπειρίες της πρώιμης ζωής, αυτά τα γενετικά στοιχεία επηρεάζουν την αίσθηση του εαυτού μας και τις αλληλεπιδράσεις μας με τους άλλους.
Ο υπερβολικός έπαινος και ο συνεχής θαυμασμός κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας μπορεί επίσης να συμβάλει στην ανάπτυξη της NPD. Φανταστείτε ένα παιδί να του λένε συνεχώς ότι είναι εξαιρετικό ή καλύτερο από τους άλλους.
Αν και μπορεί να φαίνεται θετικό, αυτός ο συνεχής έπαινος μπορεί να διαστρεβλώσει την αντίληψή τους για τον εαυτό τους και τις σχέσεις τους με τους άλλους λόγω της υπερβολικής αίσθησης της αυτοπεποίθησής τους.
Οι ναρκισσιστές μπορεί να είναι άτομα που τραυματίστηκαν βαθιά κατά τη διάρκεια των παιδικών τους χρόνων. Φανταστείτε το ως στρώματα προστασίας που χτίστηκαν γύρω από τον εσωτερικό τους εαυτό. Αυτά τα προστατευτικά μέρη, όπως το gaslighting ή η χειραγώγηση, αναδύονται ως μηχανισμός άμυνας απέναντι στον πόνο που βίωσαν στην παιδική τους ηλικία και στη χαμηλή τους αυτοεκτίμηση που είναι πολύ επώδυνη ή τρομακτική για να την αναγνωρίσουν τώρα συνειδητά.
Ενώ αυτά τα προστατευτικά μέρη τους προστατεύουν από περαιτέρω πόνο, μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε επιβλαβείς συμπεριφορές προς τους άλλους, τις οποίες δεν πρέπει ποτέ να ανεχόμαστε ή να δικαιολογούμε, ανεξάρτητα από τον υποκείμενο πόνο που τις οδηγεί.
Όταν εντοπίζετε πιθανές κόκκινες σημαίες στις σχέσεις, συχνά χρειάζεται χρόνος και παρατήρηση για να αναγνωρίσετε ορισμένα μοτίβα. Είτε πρόκειται για ερωτικό σύντροφο, μέλος της οικογένειας, φίλο ή συνάδελφο, εδώ είναι μερικά βασικά σημάδια που πρέπει να προσέξετε:
Φανταστείτε να ξεκινάτε μια νέα σχέση και να αισθάνεστε ότι έχετε βρει το κομμάτι που λείπει από το παζλ σας. Κάπως έτσι μοιάζει το love bombing: έντονη, συγκλονιστική στοργή που σας περιβάλλει από την αρχή. Είναι σαν να σε παρασύρει κάποιος που φαίνεται να σε καταλαβαίνει και να σε λατρεύει όπως κανένας άλλος ποτέ.
Ωστόσο, αυτή η πρώιμη έξαρση στοργής μπορεί μερικές φορές να είναι μια τακτική που χρησιμοποιούν οι ναρκισσιστές για να σας αγκιστρώσουν. Μπορεί να σας πουν όλα όσα θέλατε να ακούσετε, κάνοντάς σας να νιώθετε ότι σας αγαπούν και σας εκτιμούν.
Αλλά προσέξτε την ταχύτητα με την οποία κλιμακώνεται αυτή η στοργή- οι δηλώσεις αγάπης και τα σχέδια για ένα κοινό μέλλον στο τρίτο ραντεβού μπορεί να είναι σημάδι love bombing.
Επίσης, δώστε προσοχή αν προσπαθούν να προχωρήσουν τη σχέση πολύ γρήγορα, όπως το να θέλουν να συγκατοικήσουν μετά από λίγες εβδομάδες.
Όταν είστε έξω με κάποιον και αυτός είναι αγενής ή απορριπτικός προς τους σερβιτόρους, είναι κάτι περισσότερο από μια μεμονωμένη κακή μέρα. Είναι μια κόκκινη σημαία που σηματοδοτεί έλλειψη ενσυναίσθησης και σεβασμού προς τους άλλους. Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να είναι μια προσπάθεια να σας εντυπωσιάσει ή να επιβεβαιώσει την κυριαρχία του στην κατάσταση.
Προσέξτε πώς συμπεριφέρονται στους ανθρώπους σε διάφορα πλαίσια, όχι μόνο όταν προσπαθούν να κάνουν καλή εντύπωση.
Ένα από τα πρώτα σημάδια ενός ελέγχοντος συντρόφου είναι η προσπάθειά του να σας απομονώσει από τα αγαπημένα του πρόσωπα. Μπορεί να υπονομεύουν διακριτικά τις σχέσεις σας με τους φίλους και την οικογένειά σας, φυτεύοντας σπόρους αμφιβολίας ή δημιουργώντας συγκρούσεις πριν υποτίθεται ότι θα περάσετε χρόνο μαζί τους. Αυτή η χειραγώγηση αποσκοπεί στο να σας κάνει πιο εξαρτημένους από αυτούς, καθώς θέλουν να είναι το κέντρο του κόσμου σας.
Δώστε προσοχή σε κάθε προσπάθεια ελέγχου των ενεργειών ή των αποφάσεών σας, ειδικά όταν πρόκειται για την κοινωνική σας ζωή και την υγεία των σχέσεών σας.
Για ορισμένους, η αναγνώριση μοτίβων συνεξάρτησης μπορεί να τους κάνει πιο επιρρεπείς στο να πέσουν σε μια τοξική δυναμική σχέσης. Οι συν-εξαρτημένοι έχουν συχνά προστατευτικά μέρη όπως η ικανοποίηση των ανθρώπων και η τελειομανία, τα οποία μπορεί να τους κάνουν εύκολους στόχους για τους ναρκισσιστές.
Κατά κάποιον τρόπο, ο ναρκισσιστής γίνεται εξωτερικός προστάτης για τον συν-εξαρτημένο, απαλύνοντας τις βασικές πληγές του που δεν αισθάνεται αρκετά καλός. Αυτός ο δεσμός μπορεί να είναι εθιστικός, καθώς ενεργοποιεί οικεία συναισθήματα από την παιδική ηλικία και ενισχύει μια διαστρεβλωμένη ιδέα για την αγάπη.
Καθώς η σχέση εξελίσσεται, ο κύκλος της στοργής και της σύγκρουσης διαιωνίζεται, δημιουργώντας έναν βαθιά ριζωμένο τραυματικό δεσμό από τον οποίο είναι δύσκολο να ξεφύγει κανείς. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε αυτά τα μοτίβα και να αναζητήσετε υποστήριξη για να θεραπευτείτε από τις επιπτώσεις κάθε πιθανού τραυματικού δεσμού.
Η εγκατάλειψη μιας ναρκισσιστικής σχέσης και η έναρξη του ταξιδιού προς τη θεραπεία απαιτεί τεράστιο θάρρος και αυτοαγάπη. Να θυμάστε ότι η ασφάλεια και η ευημερία σας έρχονται πρώτα. Δεν πειράζει να ζητήσετε υποστήριξη και καθοδήγηση από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, αν νιώθετε συγκλονισμένοι ή αβέβαιοι για τα επόμενα βήματα.
Αξίζετε συμπόνια και υποστήριξη καθώς επεξεργάζεστε αυτή τη δύσκολη μετάβαση. Ακολουθούν μερικά ήπια βήματα που θα σας βοηθήσουν να οδηγηθείτε στη διαδικασία:
Αφιερώστε χρόνο για να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας, αναλογιζόμενοι και γράφοντας ημερολόγιο σχετικά με το τι σας προσφέρει χαρά, ικανοποίηση και αίσθηση του σκοπού σας. Εξερευνήστε τα ενδιαφέροντα, τα πάθη και τις αξίες σας. Δώστε προσοχή στο πώς σας αφήνουν να αισθάνεστε οι διάφορες σχέσεις ή αλληλεπιδράσεις - σας ανεβάζουν και σας ενεργοποιούν ή σας αποστραγγίζουν και σας εξαντλούν;
Αναγνωρίστε και επεξεργαστείτε απαλά τυχόν τάσεις προς την ικανοποίηση των ανθρώπων. Μάθετε να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας θέτοντας υγιή όρια. Να θυμάστε, είναι πάντα εντάξει να δίνετε προτεραιότητα στη δική σας ευημερία και να λέτε όχι όταν χρειάζεται.
Πολλά άτομα που έχουν βιώσει ναρκισσιστικές σχέσεις μπορεί να έχουν εσωτερικεύσει την πεποίθηση ότι είναι υπεύθυνοι για την ευημερία των άλλων. Αυτή η δυναμική προέρχεται συχνά από παιδικές εμπειρίες και μπορεί να οδηγήσει σε ένα μοτίβο προσπάθειας να "φτιάχνουν" τους ανθρώπους στην ενήλικη ζωή.
Κατανοήστε ότι κάθε άτομο είναι υπεύθυνο για το δικό του ταξίδι θεραπείας και ανάπτυξης και δεν είναι δική σας ευθύνη να σώσετε ή να αλλάξετε τους άλλους. Δυστυχώς, πολλά άτομα με NPD δεν αναζητούν θεραπεία. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι δεν έχουν διορατικότητα στην κατάστασή τους ή αντιστέκονται στην αντιμετώπιση των αντιληπτών ελλείψεων.
Η επικοινωνία βασίζεται στο ότι το άλλο άτομο όχι μόνο ακούει αλλά και νοιάζεται," - Ramani Durvasula, Should I Stay or Should I Go? Επιβιώνοντας από μια σχέση με έναν ναρκισσιστή.
Περιβάλλετε τον εαυτό σας με υποστηρικτικές και καλλιεργητικές σχέσεις όπου νιώθετε ότι σας εκτιμούν, σας σέβονται και σας επικυρώνουν. Αναζητήστε σχέσεις με ανθρώπους που τιμούν τα όριά σας και δίνουν προτεραιότητα στην ευημερία σας.
Ενώ είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε τις βαθιές πληγές που μπορεί να φέρουν τα άτομα με ναρκισσιστικά χαρακτηριστικά, είναι εξίσου σημαντικό να δίνετε προτεραιότητα στη δική σας ευημερία και ασφάλεια. Δεν χρειάζεται να ανέχεστε επιβλαβείς συμπεριφορές ή να θυσιάζετε τη δική σας ευτυχία για χάρη των άλλων.
Αν και δεν είναι όλες οι μορφές ναρκισσισμού παθολογικές, ο ακραίος ναρκισσισμός μπορεί να αποτελεί ψυχική ασθένεια ή διαγνώσιμη κατάσταση ψυχικής υγείας. Η ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας είναι μια διαταραχή του φάσματος που κυμαίνεται από ήπια έως σοβαρή. Τα άτομα με NPD που ανήκουν στο ακραίο άκρο του φάσματος εμφανίζουν αυτό που είναι γνωστό ως "παθολογικός ναρκισσισμός".
Οι ναρκισσιστές έχουν συναισθήματα, αλλά τα συναισθήματά τους είναι συχνά επιφανειακά και βραχύβια. Μπορεί να αισθάνονται αυτό που είναι γνωστό ως "ναρκισσιστική προσφορά", η οποία είναι μια έξαρση θετικού συναισθήματος που παίρνουν από τον θαυμασμό, την προσοχή ή την επιτυχία.
Ωστόσο, συχνά στερούνται ενσυναίσθησης και βάθους συναισθήματος, γεγονός που τους δυσκολεύει να κατανοήσουν ή να ενδιαφερθούν για τα συναισθήματα των άλλων από μια θέση αυθεντικότητας.
Απολύτως. Είναι πάντα σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι η ψυχική υγεία είναι πολύπλοκη και διαφοροποιημένη. Άλλες διαταραχές προσωπικότητας, όπως η οριακή διαταραχή προσωπικότητας (BPD) και η αντικοινωνική διαταραχή προσωπικότητας (APD), μπορεί να παρουσιάζουν συμπεριφορές παρόμοιες με τον ναρκισσισμό.
Επιπλέον, η χαμηλή συναισθηματική νοημοσύνη ή η συναισθηματική απορρύθμιση (κάτι που όλοι βιώνουμε) μπορεί μερικές φορές να μοιάζει με ναρκισσιστικές τάσεις, αν και οι προθέσεις πίσω από αυτές διαφέρουν σημαντικά.
Η κατανόηση αυτών των διακρίσεων απαιτεί προσεκτική παρατήρηση και επαγγελματική αξιολόγηση από έναν πάροχο ψυχικής υγείας.
Ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας: AJP: Διαγνωστικές και κλινικές προκλήσεις | AJP
Οι τρεις υποτύποι της ναρκισσιστικής διαταραχής προσωπικότητας | Psychology Today
5 τύποι ναρκισσισμού και πώς να εντοπίσετε τον καθένα | PsychCentral
15 σημάδια ότι έχετε να κάνετε με έναν ναρκισσιστή, από έναν θεραπευτή | mindbodygreen
Μιλώντας για ψυχολογία: Ramani Durvasula, PhD | APA
Το περιεχόμενο αυτού του άρθρου παρέχεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει την επαγγελματική ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία. Συνιστάται πάντα να συμβουλεύεστε έναν εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν προβείτε σε οποιαδήποτε αλλαγή που σχετίζεται με την υγεία σας ή αν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με την υγεία σας. Η Anahana δεν ευθύνεται για τυχόν λάθη, παραλείψεις ή συνέπειες που μπορεί να προκύψουν από τη χρήση των παρεχόμενων πληροφοριών.