Στην πολυάσχολη ζωή μας, το να διαθέτουμε λίγο χρόνο για ηρεμία και γαλήνη δεν είναι απλώς ωραίο - είναι απαραίτητο. Εδώ έρχεται το ταπεινό μαξιλάρι διαλογισμού. Μπορεί να φαίνεται μικρό πράγμα, αλλά το να έχετε ένα άνετο σημείο για να καθίσετε μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στη ρουτίνα του διαλογισμού σας. Αυτά τα μαξιλάρια είναι προσεκτικά κατασκευασμένα για να σας κρατούν άνετους και να υποστηρίζουν τη στάση του σώματός σας, βοηθώντας σας να συγκεντρωθείτε στην πρακτική σας.
Ας εξερευνήσουμε τι κάνει αυτά τα μαξιλάρια κάτι περισσότερο από ένα άνετο κάθισμα, αλλά έναν χρήσιμο σύντροφο για όποιον θέλει να εμβαθύνει την εμπειρία του διαλογισμού του με έναν άνετο, υποστηρικτικό τρόπο.
Ένα μαξιλάρι διαλογισμού είναι ένα μαξιλάρι ειδικά σχεδιασμένο για συνεδρίες διαλογισμού. Είναι συνήθως κατασκευασμένο από υλικά όπως το βαμβάκι, το φαγόπυρο ή ο αφρός μνήμης που παρέχουν άνεση και υποστήριξη για παρατεταμένες περιόδους καθίσματος.
Το σχήμα και το μέγεθός του είναι σχεδιασμένα ώστε να βοηθούν τον χρήστη να διατηρεί τη σωστή στάση του σώματος κατά τη διάρκεια της πρακτικής του, καθώς λικνίζει το σώμα στη βέλτιστη ευθυγράμμιση για βαθιά χαλάρωση. Πολλά μαξιλάρια διαλογισμού διαθέτουν επίσης χειρολαβές ή ιμάντες για να μεταφέρονται και να μετακινούνται εύκολα.
Όταν αγοράζετε το πρώτο σας μαξιλάρι διαλογισμού, υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη, όπως η θέση στην οποία διαλογίζεστε, το ύψος του μαξιλαριού, η σκληρότητα του μαξιλαριού και το σχήμα του.
Επειδή τα μαξιλάρια διαλογισμού είναι κατασκευασμένα από διαφορετικά μαλακά υφάσματα, η δυνατότητα πλύσης μπορεί να διαφέρει. Αν είστε πρόθυμοι για ευκολία στον καθαρισμό, αναζητήστε επιλογές που πλένονται στο πλυντήριο.
Οι πρώιμες Κινέζες καλόγριες και μοναχοί χρησιμοποιούσαν χειροποίητες υφαντές κουβέρτες από φυσικά υλικά, όπως αποξηραμένο γρασίδι, ως στρώματα για διαλογισμό. Ήταν σύνηθες για τους χωρικούς να χρησιμοποιούν χαλιά για να προστατεύονται αν έπεφτε βροχή.
Ενώ αυτά τα μαξιλάρια ήταν συνηθισμένα τότε, το να κάθεσαι σε στρώματα διαλογισμού για παρατεταμένες περιόδους σήμερα είναι πιο δύσκολο και πιο άβολο.
Τα μαξιλάρια διαλογισμού έχουν μοναδικό σχήμα, παρέχοντας ουσιαστική υποστήριξη για να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη, τους γοφούς και τα κάτω άκρα.
Τα μαξιλάρια Zafu είναι τα πιο συνηθισμένα μαξιλάρια διαλογισμού και είναι συνήθως τα φθηνότερα. Είναι στρογγυλά, σταθερά και συνήθως γεμίζουν με φλούδες φαγόπυρου ή ίνες καπόκ. Ένα στρογγυλό μαξιλάρι ανυψώνει τους γοφούς και το πάνω μέρος του σώματος, ώστε τα πόδια να μπορούν να ξεκουραστούν άνετα.
Θα καθίσετε στην άκρη του στρογγυλού μαξιλαριού διαλογισμού Zafu, ώστε οι μηροί σας να μπορούν να πέσουν ελαφρώς προς τα κάτω. Οι γοφοί κυλίονται προς τα εμπρός, δημιουργώντας μια φυσική ευθυγράμμιση των καμπυλών της σπονδυλικής στήλης.
Η διατήρηση μιας όρθιας στάσης κατά τη διάρκεια του διαλογισμού είναι εύκολη, επειδή ο αυχένας, η πλάτη, οι ώμοι και το κεφάλι είναι άνετα. Το μαξιλάρι Zafu είναι ιδανικό για κάποιον με μέσο ύψος και με μέση έως άνω του μέσου όρου ευλυγισία.
Το κάθισμα στο πάτωμα, γνωστό και ως Ζεν στις ιαπωνικές παραδόσεις, είναι το πιο συνηθισμένο μέρος για να καθίσετε στο διαλογισμό. Ένα μαξιλάρι Zafu μπορεί να βοηθήσει όσους δυσκολεύονται να καθίσουν σε σταυροπόδι καθιστή θέση διαλογισμού. Μπορείτε επίσης να γυρίσετε ένα Zafu σε έναν τροχό και να το τοποθετήσετε ανάμεσα στα πόδια σας για να βοηθήσετε στη γείωση.
Το Zabuton είναι ένα ορθογώνιο μαξιλάρι, που τοποθετείται συνήθως κάτω από ένα Zafu ή έναν πάγκο διαλογισμού, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ανεξάρτητα. Η ευθυγράμμιση του σώματος κατά τη διάρκεια ενός καθιστού διαλογισμού μπορεί να δημιουργήσει πίεση σε ορισμένες περιοχές των γονάτων ή των αστραγάλων σας. Παρόλα αυτά, ένα Zabuton βοηθάει στην απορρόφηση αυτών των περιοχών.
Ένα Cosmic μαξιλάρι έχει σχήμα μπισκότου τύχης με ενσωματωμένη κλίση που υποστηρίζει τη σωστή ευθυγράμμιση και άνεση. Οι πλευρές του μαξιλαριού υποστηρίζουν τους μηρούς. Ένα Cosmic Cushion λειτουργεί για όλους, αλλά είναι κατάλληλο για ψηλούς ανθρώπους και για όσους έχουν ευελιξία κάτω του μέσου όρου.
Ένα ορθογώνιο μαξιλάρι διαλογισμού μπορεί να χρησιμοποιηθεί για πρακτική γιόγκα ή διαλογισμό. Τα ορθογώνια μαξιλάρια του μαξιλαριού βοηθούν τους ανθρώπους να κάθονται άνετα στη στάση διαλογισμού ή στην έκταση που εκτελούν. Ένα ορθογώνιο μαξιλάρι διαλογισμού με ένα μαξιλάρι Zafu μπορεί να αυξήσει την ανύψωση και να δημιουργήσει σωστή ευθυγράμμιση. Είναι το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο για διαλογισμό καθώς και για την επανορθωτική γιόγκα.
Τα ορθογώνια μαξιλάρια έχουν ευθείες άκρες, ώστε να μην παρεμβαίνουν στην τοποθέτηση των φτερών σας. Οι έμπειροι διαλογιστές με σημαντική ευλυγισία ή μέσο ή κάτω του μέσου όρου ύψος προτιμούν ένα ορθογώνιο μαξιλάρι.
Μια καρέκλα BlackJack μπορεί να βοηθήσει στη στήριξη της πλάτης σε μια καθιστή στάση διαλογισμού. Η καρέκλα μπορεί να αμβλύνει το κάτω μέρος της πλάτης και να δημιουργήσει την καμπύλη S της σπονδυλικής στήλης.
Ένα μαξιλάρι Omigo Cushion είναι μια καλή επιλογή που βοηθά να κάνετε μια υγιή ευθυγράμμιση S στη σπονδυλική σας στήλη. Το σχήμα του μαξιλαριού είναι παρόμοιο με ένα κεκλιμένο σχήμα. Το μαξιλάρι φαίνεται πολύ κομψό και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακόμη και όταν δεν διαλογίζεστε.
Τα μαξιλάρια Gomden είναι μαξιλάρια ορθογώνιου σχήματος που χρησιμοποιούνται κυρίως για ανύψωση. Σας επιτρέπουν να κάθεστε σταυροπόδι χωρίς τα γόνατά σας να αγγίζουν το έδαφος. Τα μαξιλάρια Gomden είναι κατάλληλα για όταν κάνετε διαλογισμό γιόγκα με κυρτή πλάτη ή χρειάζεστε πρόσθετη στήριξη για συνεδρίες διαλογισμού με κίνηση.
Ένα υποστηρικτικό μαξιλάρι διαλογισμού γιόγκα και ένας ειδικός χώρος στο σπίτι σας, όπως η γωνιά της κρεβατοκάμαράς σας, μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία της ρουτίνας διαλογισμού, ειδικά αν έχετε ξεκινήσει πρόσφατα το διαλογισμό. Το να έχετε καθημερινά το μαξιλάρι σας μπροστά σας υπενθυμίζει ότι πρέπει να αφιερώσετε χρόνο στην πρακτική σας.
Η άνεση είναι πολύ σημαντική στον διαλογισμό. Βεβαιωθείτε ότι είστε χαλαροί- αν εξακολουθείτε να αισθάνεστε άβολα ή σφιγμένοι, μπορείτε να αλλάξετε τη στάση σας ή να κάνετε ένα διάλειμμα από το διαλογισμό.
Ας υποθέσουμε ότι θα προτιμούσατε να καθίσετε σε ιαπωνικό στυλ Seiza, υποστηριζόμενοι από ένα μαξιλάρι ή έναν πάγκο σε στάση γονατιστή. Υποστηρίζει μια ουδέτερη σπονδυλική στήλη, αλλά μειώνει την πίεση στο γόνατο.
Το Seiza χρησιμοποιείται συνήθως από διαλογιστές που δεν θέλουν να κάθονται με τα πόδια σταυρωμένα. Αυτή είναι μια εξαιρετικά πλεονεκτική σωστή στάση για λιγότερο ευλύγιστα ή ηλικιωμένα άτομα. Τα παραδοσιακά μαξιλάρια διαλογισμού Zafu έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίζουν αυτή τη στάση.
Ένα άλλο πλεονέκτημα των μαξιλαριών διαλογισμού είναι ότι επιτρέπουν τη σταθερότητα κατά τη διάρκεια του διαλογισμού. Επιτρέπει στα άτομα να διαλογίζονται χωρίς να αποσπάται η προσοχή τους από κακή ευθυγράμμιση.
Ο διαλογισμός σε καθιστή ή γονατιστή στάση επηρεάζεται από την ευελιξία των αστραγάλων, των γονάτων και των γοφών σας. Τα μαξιλάρια διαλογισμού είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της σωστής ευθυγράμμισης.
Ένα μαξιλάρι γιόγκα προσφέρει υποστήριξη της στάσης του σώματος και βοηθά σε διαφορετικά στυλ γιόγκα, όπως η γιόγκα αποκατάστασης. Πρέπει να έχετε σταθερή βάση όταν εκτελείτε στάση πλήρους ή μισού λωτού. Η σπονδυλική στήλη πρέπει να είναι όρθια, με τις φυσικές καμπύλες να διατηρούνται εύκολα.
Η σωστή ευθυγράμμιση υποστηρίζει αβίαστα τη σταθερότητα του σώματός σας και μειώνει την καταπόνηση της σπονδυλικής στήλης.
Η φορητότητα είναι πολύ σημαντική για όσους επιθυμούν να διαλογίζονται καθημερινά και θα ήθελαν την ευκολία του διαλογισμού σε διαφορετικές περιοχές ή χώρους.
Παρόμοια με τα στρώματα γιόγκα, τα μαξιλάρια είναι εξαιρετικά φορητά. Μπορείτε να ταξιδέψετε σε διάφορα μέρη, σε εσωτερικούς ή εξωτερικούς χώρους, και να πάρετε μαζί σας το μαξιλάρι. Η φορητότητα σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να περιορίζεστε στο διαλογισμό στο σπίτι.
Η φορητότητα κυμαίνεται ανάλογα με το ποια μαξιλάρια διαλογισμού έχετε. Τα φορητά μαξιλάρια διαλογισμού έχουν συνήθως μια λαβή ενσωματωμένη στην επένδυση για να κάνουν τη μεταφορά πιο εύκολη.
Η επιλογή του σωστού μαξιλαριού διαλογισμού για την τακτική πρακτική διαλογισμού είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση μιας άνετης και σταθερής στάσης καθίσματος κατά τη διάρκεια του διαλογισμού. Ακολουθούν ορισμένοι παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη σας κατά την επιλογή ενός μαξιλαριού:
Τελικά, το καλύτερο μαξιλάρι διαλογισμού συμπληρώνει το σώμα και το στυλ διαλογισμού σας, παρέχοντας μια σταθερή και άνετη πλατφόρμα για την πρακτική σας. Αφιερώστε χρόνο για να εξερευνήσετε τις διάφορες επιλογές και επιλέξτε ένα μαξιλάρι που ενισχύει την εμπειρία του διαλογισμού σας.
9 από τα καλύτερα μαξιλάρια διαλογισμού | Medical News Today
Μαξιλάρια διαλογισμού - Calm Buddhi
Πώς να επιλέξετε ένα μαξιλάρι διαλογισμού
Μαξιλάρια διαλογισμού: Μαξιλάρια:Όλα όσα πρέπει να ξέρετε
Χρειάζεστε μαξιλάρι για να διαλογιστείτε;
Το περιεχόμενο αυτού του άρθρου παρέχεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Η Anahana δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο ιατρικών συμβουλών από επαγγελματία υγείας. Η Anahana ενθαρρύνει να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας για ιατρική καθοδήγηση. Η Anahana δεν ευθύνεται για τυχόν λάθη, παραλείψεις ή συνέπειες που μπορεί να προκύψουν από τη χρήση των παρεχόμενων πληροφοριών.