Δώρα διαλογισμού

Εξερευνήστε μια επιμελημένη συλλογή από προσεγμένα δώρα διαλογισμού για τους λάτρεις του διαλογισμού στη ζωή σας. Βρείτε το τέλειο δώρο που καλλιεργεί την πρακτική τους, από μαξιλάρια διαλογισμού και αιθέρια έλαια μέχρι εφαρμογές καθοδηγούμενου διαλογισμού. Ανακαλύψτε ιδέες δώρων με νόημα και γαλήνη για να υποστηρίξετε το ταξίδι τους προς την εσωτερική γαλήνη και ευεξία.

Εξηγήσεις για δώρα διαλογισμού

Ο διαλογισμός προσφέρει μια σειρά από οφέλη, από τη βελτίωση της ψυχικής υγείας μέχρι την αναβάθμιση της ερωτικής ζωής και τη διαχείριση του πόνου.

Οδιαλογισμός και η ενσυνειδητότητα μπορούν να βοηθήσουν να ζήσετε μια ζωή με νόημα, να απομακρύνετε την αρνητική ενέργεια και να ανακουφιστείτε από το στρες.

Έχετε δοκιμάσει ποτέ να επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας χωρίς να παρασύρεστε από ατελείωτες σκέψεις; Είναι πιο περίπλοκο από ό,τι φαίνεται.

Αλλά, ένα δώρο-έκπληξη για να ενισχύσετε ή να εμβαθύνετε την πρακτική διαλογισμού ενός αγαπημένου προσώπου μπορεί να κάνει τα πράγματα πιο εύκολα, ειδικά αν θέλει μια σωστή ρουτίνα διαλογισμού.

Για όσους έχουν μια γωνιά διαλογισμού ή έναν χώρο στο σπίτι, σκεφτείτε δώρα όπως χαλαρωτικά κεριά, άνετα σκαμπό διαλογισμού και ηρεμιστικές λάμπες. Φέρτε αυτή την ειρηνική αύρα κατευθείαν στο καταφύγιό τους.

Ξεκινούν το ταξίδι τους στο διαλογισμό; Μια συνδρομή σε ένα εικονικό μάθημα ενσυνειδητότητας ή μια τράπουλα με προτροπές ενσυνειδητότητας μπορεί να τους βάλει στο σωστό δρόμο και να τους βοηθήσει να παραμείνουν στην παρούσα στιγμή και συνδεδεμένοι.

Θυμηθείτε, η τακτική πρακτική διαλογισμού δεν περιορίζεται στη σιωπή και την ακινησία. Δώρα όπως άνετη ενδυμασία, παπούτσια για μονοπάτια και φορέσιμοι κρύσταλλοι θα μπορούσαν να είναι ιδανικά για όσους βρίσκουν γαλήνη στην κίνηση.

Ακολουθούν τα καλύτερα δώρα διαλογισμού για τον αρχάριο διαλογιστή στη ζωή σας. Θα μπορούσε επίσης να είναι ένα εξαιρετικό δώρο για έναν αρχάριο διαλογισμό, όπως ένα αγαπημένο πρόσωπο που θέλει να εξασκήσει την ενσυνειδητότητα.

Καλύτερες ιδέες δώρων διαλογισμού

1. Μαξιλάρι διαλογισμού

Ένα μαξιλάρι διαλογισμού είναι πιθανότατα απαραίτητο για να εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, το να κάθεστε για διαλογισμό μπορεί να είναι αρκετά απαιτητικό σωματικά, ειδικά καθώς προχωράτε στο να κάθεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Ως εκ τούτου, ένα κανονικό στρώμα γιόγκα δεν θα κάνει τη δουλειά.

Μπορεί να έρθει ως Zafu ή να πάρει άλλο σχήμα. Για παράδειγμα, μπορείτε επίσης να αγοράσετε ένα μαξιλάρι ή μαξιλάρι Ζεν.

Μπορείτε ακόμη και να χρησιμοποιήσετε ένα κανονικό μαξιλάρι καναπέ ως μαξιλάρι όταν μόλις ξεκινάτε. Ωστόσο, καθώς βελτιώνετε την πρακτική σας και επιμηκύνετε τον χρόνο που κάθεστε, θα θέλετε να επενδύσετε σε ένα κανονικό μαξιλάρι διαλογισμού που έχει κατασκευαστεί για το μάθημα.

Θα χρειαστείτε ένα τέτοιο μαξιλάρι επειδή, από πολλές απόψεις, ένα μαξιλάρι διαλογισμού είναι διαφορετικό από ένα κανονικό μαξιλάρι καναπέ. Για ένα πράγμα, είναι πιο σταθερό. Τα περισσότερα μαξιλάρια εξάσκησης είναι γεμάτα φαγόπυρο (ή μερικές φορές φασόλια).

Ο στόχος του μαξιλαριού σας είναι να κρατάτε τα γόνατά σας χαμηλότερα από τα οστά του ισχίου σας, οπότε πρέπει να είναι πιο σταθερό. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για την πιο συνηθισμένη θέση διαλογισμού: σταυροπόδι και ακουμπάτε τα γόνατά σας μπροστά σας.

2. Zafu

Τι είναι το Zafu; Αυτό το αστείο όνομα μπορεί να ακούγεται σαν να παραπέμπει σε κάτι από το διάστημα, αλλά το Zafu είναι απλώς ένας τύπος μαξιλαριού διαλογισμού. Ένα παραδοσιακό Zafu είναι γενικά κυκλικό και συνήθως ουσιαστικό για να σας στηρίζει κατά τη διάρκεια της πρακτικής σας.

Συγκεκριμένα, θέλετε το Zafu σας να υποστηρίζει τις αρθρώσεις των ισχίων σας ώστε να περιστρέφονται εύκολα προς τα έξω και (όπως αναφέρθηκε παραπάνω) θα πρέπει να βοηθά τα γόνατά σας να στηρίζονται χαμηλότερα από τους γοφούς σας όταν ασκείτε διαλογισμό καθιστοί. Αυτό θα κάνει το κάθισμα για μεγάλα χρονικά διαστήματα πολύ πιο άνετο.

Αν τα γόνατά σας βρίσκονται ψηλότερα από τους γοφούς σας (όπως συμβαίνει όταν κάθεστε σταυροπόδι σε επίπεδη επιφάνεια όπως το πάτωμα), το ιερό σας οστό θα τοποθετηθεί κάθετα ή ακόμα και θα γείρει προς τα πίσω. Αντ' αυτού, θέλετε το ιερό σας οστό να αναγράφεται σε γωνία 30° ενώ κάθεστε.

Όπως και άλλα αξεσουάρ διαλογισμού, τα περισσότερα μαξιλάρια Zafu είναι γεμάτα από φλούδες φαγόπυρου. Μπορείτε να επιλέξετε το χρώμα, το σχέδιο και το ύφασμα για το Zafu σας. Υπάρχει μια ποικιλία διαθέσιμων επιλογών για να ικανοποιήσετε το μοναδικό σας γούστο.

3. Zabuton

Ένα Zabuton πηγαίνει μαζί με ένα Zafu τις περισσότερες φορές. Ένα σετ Zafu και Zabuton είναι μια κοινή επιλογή για καθίσματα διαλογισμού. Θα δείτε συχνά αυτό το σετ για τους ασκούμενους σε κέντρα διαλογισμού.

Τα Zabutons είναι στρώματα διαλογισμού που τοποθετούνται κάτω από ένα Zafu ή άλλο μαξιλάρι διαλογισμού για να μαξιλαρώνουν τα γόνατα και τα πόδια. Ανάλογα με τη θέση που επιλέγετε να πάρετε στο Zafu σας, ένα Zabuton μπορεί να προσφέρει πρόσθετη άνεση και σταθερότητα.

Αποτελεί το θεμέλιο για ένα Zafu. Όπως και τα Ζαφού, τα Ζαμπούτον διατίθενται σε διάφορα χρώματα, σχέδια και υφάσματα. Συνήθως είναι γεμισμένα με πολυπλήρωση παρόμοια με τα κανονικά μαξιλάρια.

4. Καρέκλα διαλογισμού

Ορισμένα άτομα μπορεί να επιθυμούν μια καρέκλα διαλογισμού αντί για ένα μαξιλάρι ή μαξιλάρι διαλογισμού (Zafu ή Zen). Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια κανονική καρέκλα για να καθίσετε, αλλά όπως και με ένα μαξιλάρι καναπέ, θα θέλετε να προχωρήσετε σε μια νόμιμη καρέκλα καθώς συνεχίζετε την πρακτική σας.

Πολλά άτομα που δυσκολεύονται να γονατίσουν, να λυγίσουν τα γόνατά τους ή να καθίσουν στο έδαφος για μεγάλα χρονικά διαστήματα θα επιλέξουν μια καρέκλα αντί για ένα μαξιλάρι διαλογισμού ή ένα στρώμα διαλογισμού.

Τι είναι η καρέκλα διαλογισμού; Μια καρέκλα διαλογισμού μπορεί να έρθει σε μια σειρά από στυλ. Συχνά, μοιάζει με μια κανονική, άνετη καρέκλα με πλάτη και πόδια, αλλά η βασική διαφορά είναι ότι τα πόδια είναι εξαιρετικά κοντά. Για παράδειγμα, θα υψώνεται μόνο τέσσερις έως οκτώ ίντσες από το έδαφος.

Αυτό που είναι κοινό μεταξύ όλων των καρεκλών είναι ότι σας τοποθετούν σε μια βέλτιστη θέση για να διαλογίζεστε άνετα. Διατίθενται διαφορετικά σχέδια για να βοηθήσουν σε διαφορετικές στάσεις και πιθανές σωματικές δυσκολίες που μπορεί να καθιστούν αδύνατο ένα μαξιλάρι διαλογισμού.

5. Στρώμα διαλογισμού

Ένα στρώμα διαλογισμού μπορεί να είναι ένα Zabuton ή παρόμοιο με ένα στρώμα γιόγκα. Το πιο σημαντικό είναι ότι ένα στρώμα διαλογισμού μπαίνει κάτω από ένα μαξιλάρι διαλογισμού ή ένα μαξιλάρι για να παρέχει μια βάση για το μαξιλάρι. Αν κάθεστε σταυροπόδι, τα γόνατά σας μπορούν να ακουμπήσουν στο στρώμα διαλογισμού για πρόσθετη άνεση.

6. Ραβδί σβησίματος λευκού φασκόμηλου

Πολλοί εκπαιδευτές διαλογισμού ενσυνειδητότητας και ασκούμενοι θα κάψουν φασκόμηλο για να ενισχύσουν την εμπειρία του διαλογισμού τους. Είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να ανοίξουν οι αισθήσεις και να ενθαρρύνουν τη διαύγεια και την εστίαση στο πνευματικό τους ταξίδι.

Εάν χρησιμοποιείται για διαλογισμό, το κάψιμο του φασκόμηλου ονομάζεται "smudging".

Το τελετουργικό του smudging έχει ως στόχο να καθαρίσει την ενέργεια στο χώρο σας. Η πρακτική περιλαμβάνει το άναμμα του φασκόμηλου με ένα σπίρτο και το αφήνετε να καεί απαλά για λίγα λεπτά.

Το φασκόμηλο μπορεί στη συνέχεια να κουνηθεί απαλά μέχρι να αρχίσει να βγαίνει ένα ρεύμα καπνού από το φασκόμηλο. Το ανακουφιστικό, ηρεμιστικό άρωμα είναι ιδανικό για την έναρξη μιας συνεδρίας διαλογισμού.

Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε δώρο ένα πακέτο με λιβάνια που προάγουν το ίδιο αποτέλεσμα smudging, αρκεί να είναι φτιαγμένα από φυσικά υλικά.

7. Χρονοδιαλογιστής διαλογισμού

Οι περισσότερες συνεδρίες διαλογιστικής πρακτικής είναι χρονομετρημένες, αλλά θα χρειαστεί να χρονομετρήσετε τον εαυτό σας αν διαλογίζεστε μόνοι σας ή σε μια μικρή ομάδα χωρίς εκπαιδευτή. Αυτό σημαίνει ότι η επένδυση σε ένα χρονοδιακόπτη διαλογισμού για τον εαυτό σας ή για όποιον σας προσφέρει ένα τέλειο δώρο.

Τα χρονόμετρα διαλογισμού μπορεί να είναι κανονικά χρονόμετρα κουζίνας ή χρονόμετρα ρολογιών. Μπορείτε ακόμη και να χρησιμοποιήσετε το χρονόμετρο στο τηλέφωνό σας.

Παρόλα αυτά, η εύρεση ενός χρονοδιακόπτη που εσείς ορίζετε, ειδικά του χρονοδιακόπτη διαλογισμού σας, είναι ακόμη καλύτερη. Είναι γενικά καλή πρακτική να κρατάτε το τηλέφωνό σας μακριά από το χώρο του διαλογισμού σας, καθώς μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή αν λαμβάνετε συνεχώς ειδοποιήσεις.

Επιπλέον, είναι καλό αν ο χρονοδιακόπτης διαλογισμού σας έχει ένα απαλό και λεπτό ξυπνητήρι, ώστε να μην ξυπνάτε με έναν δυνατό και τραχύ ήχο από τη διαλογιστική σας κατάσταση. Ένας ήχος καμπάνας ή ένα απαλό γκονγκ μπορεί να είναι καλός για να βγείτε από το διαλογισμό.

Σκεφτείτε ένα χρονόμετρο άμμου ή μια κλεψύδρα για να πάτε με κάτι αναλογικό (μη ψηφιακό). Απλά βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πόσο καιρό τρέχει η κλεψύδρα.

8. Σετ θιβετιανού μπολ τραγουδιού

Ο ήχος των θιβετιανών singing bowls μπορεί να σας ηρεμήσει στη στιγμή. Γι' αυτό και είναι ιδανικά για να μπείτε στο πνεύμα του διαλογισμού. Ένα σετ θιβετιανού singing bowl ποικίλλει σε σχήμα και διάμετρο.

Συχνά, αρκετά θα χρησιμοποιηθούν ταυτόχρονα κατά τη διάρκεια βουδιστικών θρησκευτικών τελετών ή ως συνοδεία για ψαλμωδία.

Ένα σφυρί χρησιμοποιείται για να παίξουν τα κύπελλα και να τα κάνουν να τραγουδήσουν. Το σφυρί μπορεί να οδηγηθεί γύρω από το χείλος του μπολ ή να χτυπήσει το μπολ απαλά για να παράγει καταπραϋντικούς ήχους.

Τα κύπελλα που υπογράφουν απελευθερώνουν όμορφους ήχους που ηρεμούν το μυαλό και αυξάνουν τις εσωτερικές δονήσεις, προάγοντας την ανακούφιση από το στρες και δημιουργώντας χώρο σε ένα πολυάσχολο μυαλό. Τα singing bowls έχουν επηρεάσει θετικά τη σωματική υγεία, συμπεριλαμβανομένων των φλεγμονών και του χρόνιου πόνου.

Είναι ένα τέλειο δώρο διαλογισμού για όσους συνδέονται και συντονίζονται με τον ήχο και αναζητούν να αυξήσουν τις δονήσεις τους, να εξισορροπήσουν και τα επτά τσάκρα και να μειώσουν το στρες.

9. Σάλι διαλογισμού

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να το βρίσκουν ανακουφιστικό να φορούν ένα σάλι διαλογισμού κατά τη διάρκεια των πρακτικών διαλογισμού. Αν και είναι περιττό, ένα σάλι διαλογισμού που καλύπτει το σώμα (μια κουβέρτα διαλογισμού ή ένα σάλι προσευχής) μπορεί να θωρακίσει το σώμα, παρέχοντας πρόσθετη άνεση και μια αίσθηση ασφάλειας.

Σε ορισμένους ασκούμενους αρέσουν τα σάλια διαλογισμού επειδή πιστεύουν ότι η εγγύτητα του καλύμματος καλλιεργεί τη συσσώρευση της ενέργειας που δημιουργείται κατά τη διάρκεια του διαλογισμού.

10. Ένα όμορφο ημερολόγιο

Η τήρηση ημερολογίου αποτελεί ουσιαστικό μέρος της διαδικασίας του διαλογισμού. Ενώ μπορεί να επιτυγχάνετε σπουδαία αποτελέσματα στον αυτο-αναστοχασμό και την προσωπική ανάπτυξη κατά τη διάρκεια της πρακτικής σας, η αποτύπωση σε λέξεις είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την ενίσχυση των αποτελεσμάτων αυτής της πνευματικής πρακτικής.

Το ημερολόγιο είναι ένα απλό αλλά φανταστικό δώρο για να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας ή τους αγαπημένους σας να κάνουν το βήμα παραπάνω μέσα στο ταξίδι της ενσυνειδητότητας και να γράφουν θετικές επιβεβαιώσεις.

Άλλα στοχαστικά δώρα για όσους διαλογίζονται

1. Χάντρες μάλα - για όσους ασκούν διαλογισμό μάντρα και χρειάζονται να μετράνε τα μάντρα τους
2. Κολιέ αρωματοθεραπείας
3. Εκκρεμές τσάκρα
4. Βιβλία διαλογισμού
5. Συνδρομήκαθοδηγούμενων διαλογισμών
6. Ένα κουτί δώρου που περιέχει τις επτά πέτρες τσάκρα
7. Δωροκάρτα διαλογισμού
8. Σπρέι αιθέριων ελαίων τσάκρα
9. Θεραπευτικοί κρύσταλλοι και πέτρες τσάκρα
10. Ζεν κήπος για να καλλιεργήσετε στο σπίτι

Αναφορές

Διαλογισμός: NCCIH

Τι είναι η Sangha; - Ο βρυχηθμός του λιονταριού

Επιδράσεις του διαλογισμού με τον ήχο του Singing Bowl στη διάθεση, την ένταση και την ευημερία: Μελέτη παρατήρησης

Οι επιδράσεις του στρες και του διαλογισμού στο ανοσοποιητικό σύστημα, στον ανθρώπινο μικροβιόκοσμο και στην επιγενετική

19 δώρα που σχετίζονται με τον διαλογισμό και θα αρέσουν σε όλους

Αποποίηση ευθύνης

Το περιεχόμενο αυτού του άρθρου παρέχεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει την επαγγελματική ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία. Συνιστάται πάντα να συμβουλεύεστε έναν εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν προβείτε σε οποιαδήποτε αλλαγή που σχετίζεται με την υγεία σας ή αν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με την υγεία σας. Η Anahana δεν ευθύνεται για τυχόν λάθη, παραλείψεις ή συνέπειες που μπορεί να προκύψουν από τη χρήση των παρεχόμενων πληροφοριών.