Εξερευνήστε την επιμελημένη λίστα με τις κορυφαίες εφαρμογές διαλογισμού για αρχάριους. Βυθιστείτε στις αναλυτικές κριτικές, τα χαρακτηριστικά και τα οφέλη για να βρείτε την ιδανική εφαρμογή για το ταξίδι της ενσυνειδητότητάς σας. Ξεκινήστε την πορεία σας προς την εσωτερική γαλήνη με τον κατάλληλο ψηφιακό οδηγό σήμερα.
Ο διαλογισμός είναι μια σπουδαία πρακτική όχι μόνο για συγκεκριμένους λόγους, όπως η καταπράυνση του άγχους ή η απόκτηση ξεκούραστου ύπνου, αλλά μπορεί επίσης να προσφέρει ηρεμία στην καθημερινή σας ζωή, η οποία βοηθά σημαντικά τη σωματική και ψυχική σας υγεία μακροπρόθεσμα.
Από πού μπορείτε να ξεκινήσετε; Όπως πολλά πράγματα στον σύγχρονο κόσμο μας, υπάρχει μια εφαρμογή.
Η χρήση μιας εφαρμογής διαλογισμού μπορεί να είναι λιγότερο παραγωγική από το να πάρετε έναν εξειδικευμένο επαγγελματία διαλογισμού για να σας βοηθήσει.
Ωστόσο, πολλές εφαρμογές διαλογισμού με καθοδηγούμενους διαλογισμούς μπορούν να ικανοποιήσουν αρχάριους και προχωρημένους ασκούμενους και να είναι εξίσου υποστηρικτικές με το να έχετε τον προπονητή διαλογισμού σας προσωπικά.
Ορισμένες είναι εντελώς δωρεάν για λήψη ή μπορεί να χρεώνουν μόνο για αγορές εντός της εφαρμογής- άλλες προσφέρουν μια δωρεάν δοκιμή για να δοκιμάσετε τις λειτουργίες τους. Ακολουθούν επτά από τις καλύτερες εφαρμογές διαλογισμού που μπορείτε να δοκιμάσετε σήμερα.
Το Insight Timer προσφέρει υπηρεσίες τόσο για αρχάριους όσο και για έμπειρους ασκούμενους, διαθέτοντας μια πλούσια βιβλιοθήκη με πρακτικές διαλογισμού και ασκήσεις ενσυνειδητότητας προηχογραφημένες με έμπειρους δασκάλους.
Μπορείτε να κάνετε αναζήτηση και να φιλτράρετε για συγκεκριμένες καθοδηγούμενες συνεδρίες ή περιεχόμενο για να δείτε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς και να συνδεθείτε με μια κοινότητα ομοϊδεατών διαλογιστών παγκοσμίως.
Το Simple Habit ειδικεύεται σε πεντάλεπτους γρήγορους διαλογισμούς για καθημερινές συνεδρίες εν κινήσει και σε ιστορίες κατάκλισης για νυχτερινή ενσυνειδητότητα- παρέχει επίσης οδηγούς παρακίνησης από κορυφαίους ειδικούς σε θέματα ενσυνειδητότητας.
Το Headspace διαθέτει ένα φιλικό προς το χρήστη περιβάλλον εργασίας και αισθητικούς και κλασικούς καθοδηγούμενους διαλογισμούς για όλα τα επίπεδα ασκούμενων διαλογισμού, από αρχάριους έως ειδικούς.
Φέρνει καθοδηγούμενες συνεδρίες και αναπνευστικές ασκήσεις για γενικές διαλογιστικές πρακτικές και ειδικές προκλήσεις, είτε πρόκειται για μια πρακτική ενσυνειδητότητας για τη μείωση του στρες είτε για μίνι συνεδρίες για έκτακτες καταστάσεις ψυχικής υγείας.
Το Calm προσφέρει τόσο καθοδηγούμενους όσο και μη καθοδηγούμενους διαλογισμούς. Ένα από τα πιο δημοφιλή χαρακτηριστικά της εφαρμογής του Calm σε σχέση με άλλες εφαρμογές διαλογισμού είναι μια ενότητα που ονομάζεται "Ιστορίες ύπνου", με αναγνωρίσιμες φωνές όπως ο Matthew McConaughey και ο Harry Styles που διαβάζουν ιστορίες ύπνου για να βοηθήσουν σε έναν πιο ξεκούραστο ύπνο.
Οι συνεδρίες ποικίλλουν σε χρόνο και θέματα, όπως καθοδηγούμενες συνεδρίες για τη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας, ήχους της φύσης, τεχνικές αναπνοής, ηρεμιστική μουσική και πολλά άλλα.
Βασισμένο στο βιβλίο του παρουσιαστή του ABC News Dan Harris, ο οποίος περιγράφει λεπτομερώς την εμπειρία του διαλογισμού από σκεπτικιστή σε πιστό, η ιδέα έχει έκτοτε γεννήσει ένα podcast και αυτή την εφαρμογή.
Αν και η έμφαση δίνεται στους χρήστες που μόλις ξεκινούν την πρακτική του διαλογισμού, τα χαρακτηριστικά της εφαρμογής είναι επίσης κατάλληλα για πιο προχωρημένους διαλογιστές. Προσφέρουν καθοδηγούμενους διαλογισμούς που στοχεύουν στο άγχος, το στρες, τον ύπνο και άλλα.
Το Healthy Mind Program είναι γνωστό για το γεγονός ότι βοηθά τους χρήστες να αναπτύξουν ό,τι χρειάζεται για να βελτιώσουν την ψυχική τους υγεία χτίζοντας ανθεκτικότητα, πνευματική εστίαση, συμπόνια και πολλά άλλα.
Τα χαρακτηριστικά της εφαρμογής περιλαμβάνουν καθοδηγούμενους διαλογισμούς, ασκήσεις ενσυνειδητότητας και συνεδρίες που μοιάζουν με podcast- μπορείτε να επιλέξετε δασκάλους από τους οποίους θα μάθετε, να προσαρμόσετε τη διάρκεια για να σας ταιριάζει στα μαθήματα καθοδηγούμενου διαλογισμού και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας καθώς προχωράτε στο ταξίδι σας για την ενίσχυση των πρακτικών ενσυνειδητότητας.
Το Aura προσφέρει πολλούς τρόπους στους χρήστες του για να αυτο-αναστοχαστούν και περιλαμβάνει προσφορές διαλογισμού, όπως έναν ανιχνευτή διάθεσης, ήχους της φύσης, καθοδήγηση ζωής, ηρεμιστική μουσική και πολλά άλλα. Για τον καθημερινό διαλογισμό, οι χρήστες μπορούν να επιλέξουν γρήγορο διαλογισμό για να τον εξασκούν όταν χρειάζεται.
Προσφέρει πληθώρα χαρακτηριστικών που σας βοηθούν να βρείτε την εσωτερική γαλήνη, να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία και να καλλιεργήσετε πρακτικές διαλογισμού.
Είναι ένα στούντιο διαλογισμού ακριβώς στην τσέπη σας. Ξεκινήστε την ημέρα σας με μια αίσθηση ηρεμίας και σκοπού χρησιμοποιώντας τη λειτουργία Daily Calm του Breethe, η οποία προσφέρει καθημερινό διαλογισμό και ασκήσεις ενσυνειδητότητας.
Το Buddhify προσφέρει καθοδηγούμενες συνεδρίες διαλογισμού προσαρμοσμένες σε διάφορες πτυχές της ζωής, από τη μείωση του στρες έως τη βελτίωση του ύπνου, καθιστώντας την ενσυνειδητότητα προσιτή σε όλους.
Προσφέρει επίσης συνεδρίες για νοερούς περιπάτους και ένα προσαρμόσιμο χρονόμετρο για τους αυτο-οδηγούμενους διαλογισμούς σας.
Για τους αρχάριους, η εφαρμογή πρέπει να είναι διαισθητική και εύκολη στην πλοήγηση. Αναζητήστε έναν ξεκάθαρο σχεδιασμό, απλές οδηγίες και έλλειψη συντριπτικών χαρακτηριστικών, ώστε να μπορείτε να επικεντρωθείτε στον ίδιο τον διαλογισμό.
Ερευνήστε τα διαπιστευτήρια των εκπαιδευτών ή των δημιουργών. Η εφαρμογή θα πρέπει να διαθέτει καθοδήγηση από έμπειρους δασκάλους διαλογισμού, διασφαλίζοντας ότι μαθαίνετε αυθεντικές και αποτελεσματικές τεχνικές. Μπόνους αν προσφέρουν εξηγήσεις σχετικά με τα οφέλη και τους σκοπούς του κάθε διαλογισμού.
Εξετάστε τις εφαρμογές που προσφέρουν δωρεάν έκδοση ή δοκιμαστική περίοδο, ώστε να μπορείτε να αξιολογήσετε την αξία τους. Εξετάστε τις λεπτομέρειες τιμολόγησης για επιλογές συνδρομής ή εφάπαξ πληρωμής, διασφαλίζοντας ότι προσφέρουν καλή αξία για το περιεχόμενο.
Εάν μόλις αρχίζετε να ασκείστε στο διαλογισμό, μπορεί να μην γνωρίζετε ακόμη το προτιμώμενο στυλ σας. Αναζητήστε μια εφαρμογή που προσφέρει μια σειρά από στυλ (π.χ. διαλογισμός αγάπης, διαλογισμός ενσυνειδητότητας, σάρωση σώματος) για να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε τι σας ταιριάζει καλύτερα.
Οι εφαρμογές διαλογισμού μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές, ειδικά για όσους απαιτούν ευέλικτα ωράρια ή προτιμούν την ιδιωτική πρακτική. Παρόλο που παρέχουν ευκολία, ορισμένοι άνθρωποι εξακολουθούν να επωφελούνται από τα μαθήματα διαλογισμού δια ζώσης λόγω της εξατομικευμένης ανατροφοδότησης και της κοινής εμπειρίας.
Αρκετές εφαρμογές διαθέτουν ειδικές συνεδρίες διαλογισμού για παιδιά, εστιάζοντας στις μοναδικές ανάγκες και προκλήσεις τους. Βεβαιώνεστε πάντα ότι το περιεχόμενο είναι κατάλληλο για την ηλικία και ταιριάζει στο επίπεδο άνεσης του παιδιού.
Όχι, οι περισσότερες εφαρμογές διαλογισμού απευθύνονται τόσο σε αρχάριους όσο και σε έμπειρους ασκούμενους, προσφέροντας μια σειρά από συνεδρίες και εκπαιδευτικούς πόρους για την υποστήριξη των χρηστών σε κάθε επίπεδο του ταξιδιού τους στο διαλογισμό.
Οι 3 καλύτερες εφαρμογές διαλογισμού του 2023 | Κριτικές από το Wirecutter
Οι 11 καλύτερες εφαρμογές διαλογισμού του 2023, σύμφωνα με τους ειδικούς
Οι 11 καλύτερες εφαρμογές διαλογισμού του 2023 για το άγχος και τον ύπνο
Το περιεχόμενο αυτού του άρθρου παρέχεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει την επαγγελματική ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία. Συνιστάται πάντα να συμβουλεύεστε έναν εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν προβείτε σε οποιαδήποτε αλλαγή που σχετίζεται με την υγεία σας ή αν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με την υγεία σας. Η Anahana δεν ευθύνεται για τυχόν λάθη, παραλείψεις ή συνέπειες που μπορεί να προκύψουν από τη χρήση των παρεχόμενων πληροφοριών.