Η χρήση μάσκας προσώπου απαιτείται σε όλο και περισσότερα μέρη. Αυτό, από μόνο του, έχει ψυχολογική επίδραση στους ανθρώπους, αλλά εκτός αυτού, έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο στην αναπνοή.
Βασικά συμπεράσματα
- Ορισμός της δύσπνοιας: Η δύσπνοια αναφέρεται σε ένα αίσθημα δύσπνοιας ή δυσκολίας στην αναπνοή.
- Ψυχολογικοί παράγοντες: Πολλά άτομα βιώνουν δύσπνοια με μάσκες λόγω άγχους και όχι λόγω πραγματικού περιορισμού του οξυγόνου.
- Τεχνικές αναπνοής: Η ελεγχόμενη, αργή αναπνοή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της δυσφορίας κατά τη χρήση μάσκας.
- Επίπεδα οξυγόνου: Οι μάσκες δεν μειώνουν σημαντικά τα επίπεδα οξυγόνου ούτε προκαλούν συσσώρευση διοξειδίου του άνθρακα.
- Ιατρικές καταστάσεις: Τα άτομα με αναπνευστικές παθήσεις ενδέχεται να αισθάνονται μεγαλύτερη δυσφορία και θα πρέπει να συμβουλεύονται τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης.
- Σωστή εφαρμογή: Η εξασφάλιση μιας καλά προσαρμοσμένης μάσκας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του αισθήματος δύσπνοιας.
Δύσπνοια λόγω μάσκας προσώπου
Στην εποχή μας, το να φοράτε μάσκα προσώπου για να προστατεύετε εσάς και τους άλλους γύρω σας, γίνεται όλο και περισσότερο κανόνας. Είναι πλέον κοινωνικός κανόνας να φοράτε μάσκα στους περισσότερους δημόσιους χώρους, ανάλογα με το πού στον κόσμο ζείτε. Αυτό μας επηρεάζει σε διάφορα επίπεδα, για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσει αναπνευστικά προβλήματα όπως δύσπνοια, άγχος και ανησυχία.
Σε χώρες όπως η Ταϊλάνδη, μπορείτε να συναναστρέφεστε έξω χωρίς μάσκα, αλλά μόλις εισέλθετε σε μια εγκατάσταση, όπως ένα εμπορικό κέντρο ή ένα παντοπωλείο, αναμένεται να φορέσετε μάσκα. Χωρίς αυτή, δεν θα σας επιτραπεί η είσοδος, ενώ σε χώρες όπως η Σουηδία, εναπόκειται στο άτομο να φορέσει ή όχι μάσκα.
Φυσικά, πολλές από αυτές τις απαιτήσεις εξαρτώνται από το επίπεδο σοβαρότητας της πανδημίας τη δεδομένη χρονική στιγμή ή τοποθεσία. Είναι πάντα σημαντικό να ελέγχετε τις συστάσεις και τις κατευθυντήριες γραμμές του τοπικού σας φορέα υγείας για μάσκα/κοινωνική αποστασιοποίηση, προκειμένου να κατανοήσετε ποια βήματα πρέπει να ακολουθήσετε για να προστατεύσετε τόσο τη δική σας υγεία όσο και την υγεία των άλλων.
Απαιτήσεις μάσκας προσώπου που προκαλούν αναπνευστικά προβλήματα
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι μάσκες προσώπου που χρησιμοποιούνται σήμερα θα φέρουν τόσο θετικές όσο και αρνητικές επιπτώσεις. Ναι, θα χρησιμεύσουν ως προστασία για εσάς από το περιβάλλον σας, όταν πρόκειται για την αποτροπή της εξάπλωσης ιών και βακτηρίων. Το μειονέκτημα είναι ότι έχουν αρνητική επίδραση στην αναπνοή σας- συχνά σας δίνουν την αίσθηση ότι δεν μπορείτε να αναπνεύσετε σωστά (αίσθημα βαριάς ή δύσκολης αναπνοής).
Αυτό μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσει σε αυτό που ιατρικά ονομάζεται προσωρινή δύσπνοια, μια αίσθηση ότι δεν μπορείτε να πάρετε ανάσα ή ότι ασφυκτιείτε. Εάν ένα άτομο βιώνει οποιαδήποτε από αυτές τις εμπειρίες, μπορεί εύκολα να σας κάνει να αισθάνεστε αγχωμένοι ή ανήσυχοι, επιδεινώνοντας περαιτέρω την κατάσταση.
Συμπτώματα δύσπνοιας
Όπως αναφέρθηκε, ένα από τα κύρια συμπτώματα της δύσπνοιας είναι η δυσκολία στην αναπνοή. Η βασική αιτία πίσω από αυτό θα μπορούσε να είναι μια υποκείμενη ιατρική πάθηση που έχει προκληθεί λόγω των δυσκολιών στην αναπνοή που προκαλούνται από τη χρήση μάσκας προσώπου ή αν έχετε αναλάβει μια σωματική δραστηριότητα.
Εάν αισθανθείτε ότι αρχίζετε να δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε, κάντε στην άκρη και αφαιρέστε τη μάσκα σας. Δοκιμάστε μια μέθοδο που ονομάζεται τετράγωνη αναπνοή, γνωστή και ως αναπνοή κουτιού.
Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές, εισπνέοντας από τη μύτη σας και εκπνέοντας από το στόμα σας. Αργές και χαλαρές αναπνοές. Δοκιμάστε τη μέθοδο της αναπνοής με κουτιά, όπου εισπνέετε μέχρι το 4, κρατήστε μέχρι το 4, εκπνέετε μέχρι το 4, κρατήστε μέχρι το 4. Στη συνέχεια επαναλάβετε αυτό μερικές φορές και το αποτέλεσμα θα πρέπει να είναι άμεσο. Αυτό όχι μόνο θα βοηθήσει στην οξυγόνωση του αίματος, αλλά θα σας κάνει επίσης να αισθάνεστε πιο χαλαροί και ήρεμοι. Στα πρόσθετα οφέλη της αναπνοής με κουτί περιλαμβάνονται η αυξημένη συγκέντρωση και απόδοση. Αυτή είναι μία από τις πολλές διαφορετικές τεχνικές αναπνοής που θα μπορούσατε να δοκιμάσετε για να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να ηρεμήσετε την αναπνοή σας.
Εάν το να κάνετε στην άκρη και να κάνετε την άσκηση αναπνοής δεν αποδώσει, σας προτρέπουμε να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια το συντομότερο δυνατό ή να σταματήσετε και να καλέσετε αμέσως το 911. Τα βαθύτερα αίτια πίσω από τη δύσπνοια σας μπορεί να είναι κάτι που δεν είστε σε θέση να διορθώσετε μόνοι σας, απαιτώντας ιατρική παρέμβαση.
Αδυνατείτε να φορέσετε μάσκα προσώπου;
Εάν φοβάστε να βγείτε έξω λόγω των σημερινών συνθηκών και δεν μπορείτε να φορέσετε μάσκα προσώπου, καθώς σας προκαλεί αναπνευστικά προβλήματα ή άλλα ζητήματα, τότε υπάρχουν πολλές διαδικτυακές υπηρεσίες που είναι διαθέσιμες για εσάς. Μπορείτε να κάνετε τις αγορές σας online και να τις παραδώσετε στο σπίτι σας. Υπάρχουν διαδικτυακά μαθήματα που σας δίνουν τη δυνατότητα να ασκηθείτε κάνοντας γιόγκα, πιλάτες, διαλογισμό ή να εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα.
Να θυμάστε, αν επιλέξετε να μείνετε μέσα, είναι σημαντικό να απασχολείτε τόσο το σώμα όσο και το μυαλό σας. Ένα υγιές σώμα και ένα υγιές μυαλό είναι τα θεμέλια που χρειάζεστε. Αν ένα από τα δύο δεν είναι ευθυγραμμισμένο, θα επηρεάσει το άλλο.
Αναφορές
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5107920/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496990/
Αποποίηση ευθύνης
Το περιεχόμενο του παρόντος άρθρου παρέχεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει την επαγγελματική ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία. Συνιστάται πάντα να συμβουλεύεστε έναν εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν προβείτε σε οποιαδήποτε αλλαγή που σχετίζεται με την υγεία σας ή αν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με την υγεία σας. Η Anahana δεν ευθύνεται για τυχόν λάθη, παραλείψεις ή συνέπειες που μπορεί να προκύψουν από τη χρήση των παρεχόμενων πληροφοριών.
