Εκπαίδευση δασκάλων Pilates

Pilates είναι μια μορφή προπόνησης με αντιστάσεις που δημιουργήθηκε από τον Joseph Pilates τη δεκαετία του 1920 με σκοπό την αποκατάσταση των στρατιωτών πολέμου.

Έκτοτε, συνεχίζει να χρησιμοποιείται από ανθρώπους σε όλο τον κόσμο λόγω των εκτεταμένων πλεονεκτημάτων της. Αυτά περιλαμβάνουν την αυξημένη ευελιξία, τη δύναμη του πυρήνα και τη συγκέντρωση.

Τα τελευταία χρόνια, το Pilates έχει γνωρίσει μια αύξηση της δημοτικότητας, καθιερώνοντας τον εαυτό του ως μια από τις πιο γνωστές μορφές άσκησης.

Βασικά συμπεράσματα

• Επιλογές πιστοποίησης: Περιλαμβάνει πιστοποίηση σε στρώμα για τα θεμελιώδη μαθήματα και ολοκληρωμένη πιστοποίηση για προχωρημένες συσκευές, με έμφαση στη φυσική κατάσταση του σώματος και τον μυϊκό τόνο.
• Prerequisites: Συχνά απαιτεί προηγούμενη εμπειρία στην κίνηση και συνεχή εκπαίδευση.
• Παραλλαγές του προγράμματος: Παραλλαγές του προγράμματος: Κλασικό Pilates: Το κλασικό Pilates ακολουθεί τις αρχικές τεχνικές, ενώ το σύγχρονο Pilates ενσωματώνει μια αποκατάστασης εστίαση.
• Αξιοσημείωτα προγράμματα: Stott Pilates, Balanced Body, Fletcher, Basi, Equinox, Club Pilates.
• Εστίαση στο Pilates: Δίνει έμφαση στην ελεγχόμενη αναπνοή, στις μυϊκές ομάδες, στη δύναμη του πυρήνα και στην αερόβια άσκηση.
• Οφέλη του Pilates: Παρέχει οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της καρδιαγγειακής προπόνησης, της ανακούφισης από τον πόνο και της ενισχυμένης σύνδεσης νου-σώματος, καθιστώντας το αποτελεσματικό για διάφορες καταστάσεις υγείας.
• Εξειδικευμένος εκπαιδευτής: Εξασφαλίζει την ασφαλή εξάσκηση και μεγιστοποιεί τα οφέλη του Pilates μέσω της κατάλληλης καθοδήγησης.

Τι είναι η εκπαίδευση δασκάλων Pilates

Το Πιλάτες είναι μια βολική και προσιτή μορφή εκπαίδευσης, καθώς το μόνο που χρειάζεται κανείς είναι ένα στρώμα και πρόσβαση σε έναν υπολογιστή ή μια κινητή συσκευή για να εξερευνήσει μια ποικιλία από βίντεο προπόνησης Πιλάτες.

Ο κλάδος του Pilates δεν ήταν ποτέ τόσο δημοφιλής όσο τώρα και με αυτή την αυξημένη ακολουθία έχει έρθει μια αύξηση της ζήτησης για εκπαιδευτές Pilates.

Με την έντονη ανάγκη για δασκάλους γυμναστικής Pilates, πολλοί άνθρωποι κάνουν μια αλλαγή καριέρας στη διδασκαλία. Το πρώτο βήμα σε αυτή τη σταδιοδρομία είναι η εκπαίδευση εκπαιδευτών Pilates.

Η έναρξη της πορείας της εκπαίδευσης καθηγητών Pilates απαιτεί σημαντική ψυχική και σωματική δέσμευση και σημαντική επένδυση χρόνου και οικονομικών πόρων. Αλλά αν κάποιος δεσμευτεί πλήρως σε αυτό το ταξίδι ζωής, οι ανταμοιβές θα κάνουν τα πάντα να αξίζουν τον κόπο.

Απαιτήσεις για την εκπαίδευση δασκάλων Pilates

Πολλά εκπαιδευτικά προγράμματα θα σας ζητήσουν να πληροίτε συγκεκριμένες απαιτήσεις πριν εγγραφείτε στο πρόγραμμα. Αυτές οι απαιτήσεις συχνά περιλαμβάνουν εμπειρία κίνησης σε αθλήματα, χορό ή γιόγκα.

Ορισμένα θα ζητήσουν από τους σπουδαστές να παρακολουθήσουν αρκετά ιδιαίτερα μαθήματα με έναν εκπαιδευτή του προγράμματος κατάρτισης.

Μπορεί να είναι ωφέλιμο να απευθυνθείτε σε έναν τοπικό εκπαιδευτή γιόγκα w για να λάβετε τη σύστασή του σχετικά με τα προγράμματα στην περιοχή σας.

Θα πρέπει επίσης να γνωρίζει κανείς ότι πρέπει να συνεχίζει να μαθαίνει μέσω εργαστηρίων και μαθημάτων καθ' όλη τη διάρκεια της καριέρας του, ακόμη και μετά την απόκτηση μιας πιστοποίησης.

Η συνεχής εκπαίδευση θα ενισχύσει τις γνώσεις τους και θα βοηθήσει στην περαιτέρω εξέλιξη της καριέρας τους. Μόλις εδραιωθεί η καριέρα τους, πολλοί εκπαιδευτές στοχεύουν στην απόκτηση της πιστοποίησης της Pilates Method Alliance (PMA).

Αυτή η συμμαχία διέπει τον παγκόσμιο οργανισμό του Pilates. Πριν από την εγγραφή σε οποιοδήποτε πρόγραμμα, θα πρέπει να γνωρίζει κανείς ότι η εκπαίδευση δασκάλων Pilates είναι μια σημαντική δέσμευση και θα πρέπει να τη λάβει σοβαρά υπόψη.

Τύποι πιστοποιήσεων δασκάλων Pilates

Το να είσαι εκπαιδευτής Pilates είναι μια σπουδαία επιλογή καριέρας. Αποτελεί πρόκληση, εξελίσσεται συνεχώς και είναι ιδιαίτερα ανταποδοτική.

Το πρώτο βήμα είναι να αποφασίσει κανείς τι είδους δάσκαλος Pilates θέλει να γίνει ακριβώς. Για το σκοπό αυτό, υπάρχουν δύο βασικές επιλογές:

Πιστοποίηση στρώματος

Η πρώτη επιλογή είναι να αποκτήσει κάποιος την πιστοποίηση του στρώματος και να γίνει εκπαιδευτής σε στρώμα. Αυτοί οι εκπαιδευτές διδάσκουν κλασικό Pilates σε τοπικά γυμναστήρια.

Τα μαθήματα γυμναστικής εκτελούνται και επικεντρώνονται στη βελτίωση της δύναμης του πυρήνα και της γενικής ενδυνάμωσης.

Ενώ η διδασκαλία του Pilates με πιστοποίηση στρώματος είναι δυνατή, το να βγάλει κανείς βιώσιμα τα προς το ζην αποκλειστικά από αυτό μπορεί να είναι δύσκολο. Παρ' όλα αυτά, χρησιμεύει ως μια εξαιρετική επιλογή για ένα επάγγελμα μερικής απασχόλησης.

Ολοκληρωμένη πιστοποίηση

Η άλλη επιλογή είναι να αποκτήσει κάποιος την ολοκληρωμένη πιστοποίηση.

Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα θα προετοιμάσει κάποιον να διδάξει μαθητές χρησιμοποιώντας τον παραδοσιακό εξοπλισμό Pilates, όπως

• Καρέκλα
• Τραπέζι παγίδας
• Cadillac
• Reformer

Εάν η φιλοδοξία είναι να διδάξει κανείς σε πλήρη απασχόληση, είτε σε μεγάλες ομάδες, είτε σε ιδιωτικές προπονήσεις, είτε μέσω personal training, η επιλογή ενός ολοκληρωμένου προγράμματος είναι η ιδανική επιλογή.

Πώς να επιλέξετε ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης δασκάλων

Πριν επιλέξει κανείς ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης δασκάλων στο οποίο θα εγγραφεί, πρέπει πρώτα να διευκρινίσει τους λόγους για τους οποίους επιδιώκει την πιστοποίηση.

Αυτή η σαφήνεια θα καθοδηγήσει τη διαδικασία λήψης αποφάσεων, συμπεριλαμβανομένης της κατάρτισης, του κόστους, των επιπέδων επάρκειας και των εκτιμήσεων περί δέσμευσης.

Μια ολοκληρωμένη πιστοποίηση μπορεί να μην είναι απαραίτητη αν ο στόχος είναι να διδάξει μαθήματα στρώματος σε ένα τοπικό γυμναστήριο.

Αντίθετα, μια ολοκληρωμένη πιστοποίηση είναι απαραίτητη για όσους φιλοδοξούν να κάνουν τη διδασκαλία Pilates καριέρα πλήρους απασχόλησης ή να εργαστούν σε ένα στούντιο Pilates.

Τα προγράμματα κατάρτισης δασκάλων συχνά χωρίζονται σε δύο κατηγορίες:

• Κλασικό Πιλάτες
• Σύγχρονο Πιλάτες

Η κλασική εκπαίδευση Pilates μεταδίδει την αρχική μέθοδο Pilates που αναπτύχθηκε από τον Joseph Pilates και την Clara Pilates, ενώ η σύγχρονη εκπαίδευση Pilates περιλαμβάνει ένα ευρύ φάσμα ασκήσεων που εστιάζουν στην αποκατάσταση.

Η καταλληλότερη επιλογή προγράμματος εξαρτάται από τα ατομικά ενδιαφέροντα και τους επαγγελματικούς στόχους.

Ακολουθεί ένας κατάλογος ορισμένων γνωστών προγραμμάτων πιστοποίησης Pilates:

Stott Pilates

Οι πιστοποιημένοι εκπαιδευτές του Stott Pilates είναι καταξιωμένοι και αναγνωρισμένοι σε όλη τη βιομηχανία του Pilates, γεγονός που το καθιστά ένα εξαιρετικό πρόγραμμα σπουδών.

Διδάσκουν σύγχρονο Pilates σε βασικό, ενδιάμεσο και προχωρημένο επίπεδο. Ταιριάζει σε αρχάριους ή έμπειρους εκπαιδευτές και μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της καριέρας τους.

Ισορροπημένο σώμα

Το Balanced Body διδάσκει την παραδοσιακή εκπαίδευση από τον Joseph Pilates, συμπεριλαμβανομένου του ρεπερτορίου κάθε άσκησης, των αρχών της κίνησης, του σχεδιασμού της τάξης και των εφαρμογών ειδικά για τον πελάτη.

Διαθέτουν πολλές επιλογές μαθημάτων, όπως εκπαίδευση εκπαιδευτών σε στρώμα, εκπαίδευση εκπαιδευτών σε reformer, ολοκληρωμένη εκπαίδευση ή συνδυασμό στρώματος και εκπαίδευση σε reformer.

Το Balanced Body μπορεί να σας δώσει όλες τις δεξιότητες που χρειάζεστε για να γίνετε ένας καλός εκπαιδευτής Pilates.

Fletcher

Το Fletcher είναι ένα από τα πιο ολοκληρωμένα διεθνή εκπαιδευτικά προγράμματα Pilates.

Προέρχεται από τις παραδοσιακές μεθόδους Pilates που αναπτύχθηκαν από τον Joseph και την Clara Pilates και τις επεκτείνει, ώστε να συμπεριλάβει την εξέλιξη και την ερμηνεία τους από τον δάσκαλο Pilates πρώτης γενιάς Ron Fletcher.

Basi

Το Basi προσφέρει ένα πρόγραμμα mat, ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα, προχωρημένες εκπαιδευτικές σπουδές και πολλά άλλα. Λόγω του μεγάλου εύρους των μαθημάτων που μπορείτε να παρακολουθήσετε, ταιριάζει σε αρχάριους και προχωρημένους λάτρεις του Pilates.

Θα σας βοηθήσει επίσης να εξασφαλίσετε μόρια συνεχούς εκπαίδευσης από την Pilates Method Alliance (PMA) για τους συμμετέχοντες σε αυτά τα μαθήματα.

Τα προγράμματα Basi είναι διαθέσιμα σε περισσότερες από 30 χώρες με πάνω από 100 τοποθεσίες.

Equinox

Το Equinox είναι ένα από τα νεότερα διαθέσιμα προγράμματα εκπαιδευτών Pilates.

Διαθέτουν τόσο ολοκληρωμένη εκπαίδευση εκπαιδευτών Pilates όσο και μαθήματα πιστοποίησης σε στρώματα.

Το ολοκληρωμένο πρόγραμμα συνδυάζει εικονική και δια ζώσης εκπαίδευση, ενώ η πιστοποίηση στο στρώμα μπορεί να ολοκληρωθεί εικονικά.

Εκπαίδευση δασκάλων Club Pilates

Η εκπαίδευση δασκάλων Club Pilates είναι ένα καθιερωμένο ολοκληρωμένο εκπαιδευτικό πρόγραμμα που παρέχει ένα προκλητικό και καλλιεργητικό περιβάλλον μάθησης.

Η εκπαίδευση δασκάλων Club Pilates θα προετοιμάσει τους ασκούμενους να γίνουν εκπαιδευτές Pilates πλήρους απασχόλησης, εάν το επιθυμούν.

Καθώς κατακτάτε τις ασκήσεις Pilates, θα αποκτήσετε επίσης γνώσεις εφαρμοσμένης κινησιολογία για να βοηθήσετε τους μαθητές με ανισορροπίες ή τραυματισμούς.

Το υλικό των μαθημάτων είναι ιδιαίτερα προσβάσιμο μέσω μιας διαδικτυακής πύλης, επιτρέποντάς σας να μαθαίνετε με το δικό σας ρυθμό.

Τι να περιμένετε από ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης δασκάλων Pilates

Τα προγράμματα κατάρτισης θα έχουν πρακτικές ώρες εργασίας. Η ύπαρξη πρακτικών ωρών εργασίας σημαίνει ότι περνάτε χρόνο παρατηρώντας και μαθαίνοντας ασκήσεις σε περιβάλλον στούντιο.

Επιπλέον, θα υπάρχει ένα πρόγραμμα για παρατήρηση, αυτο-πρακτική, πρακτική διδασκαλία, και μια τελική γραπτή εξέταση και πρακτική εξέταση.

Το πρόγραμμα θα ξεκινήσει με θεμελιώδη εργασία στο στρώμα. Ορισμένα εκπαιδευτικά προγράμματα προσφέρουν μια αυτόνομη πιστοποίηση στο στρώμα, ενώ άλλα παρέχουν ολοκληρωμένη εκπαίδευση. Η πιστοποίηση σε στρώμα απαιτεί πολύ λίγο εξοπλισμό.

Ωστόσο, μπορεί να σας ζητηθεί να χρησιμοποιήσετε ένα στήριγμα που ονομάζεται μαγικός κύκλος. Αυτός ο εξοπλισμός αντίστασης κυκλικού σχήματος παρέχει μεταβλητή ποσότητα αντίστασης για να προκαλεί τους ασκούμενους καθώς εκτελούν την εργασία στο στρώμα.

Μόνο ένα μάθημα πιστοποίησης στρωμάτων θα αποτελείται από 150 έως 180 ώρες εξάσκησης σε έξι έως δώδεκα εβδομάδες.

Επιπλέον, πολλές σχολές απαιτούν τόσο γραπτές όσο και πρακτικές τελικές εξετάσεις στο τέλος του μαθήματος. Θα ολοκληρώσετε επίσης μια μαθητεία, όπου θα εξασκηθείτε στη διδασκαλία του Pilates υπό επίβλεψη.

Αυτοί οι πρόσθετοι παράγοντες καθιστούν ένα μάθημα πιστοποίησης Pilates mat μια μεγαλύτερη δέσμευση από ό,τι η γιόγκα. Παρόλα αυτά, μπορείτε να περιμένετε περισσότερες αμοιβές, καθώς έχει μεγαλύτερη ζήτηση.

Εάν παρακολουθείτε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα κατάρτισης, τα μαθήματα θα σας διδάξουν για το Pilates χρησιμοποιώντας στρώμα, reformer, Cadillac, καρέκλα, ped-o-pul, βαρέλια και άλλα.

Επιπλέον, θα υπάρχουν εκπαιδευτικά μαθήματα για το ανθρώπινο σώμα και τις τροποποιήσεις για διαφορετικούς πληθυσμούς. Είτε παρακολουθείτε ένα πρόγραμμα μόνο για την εργασία στο στρώμα είτε ένα ολοκληρωμένο μάθημα, θα είναι χωρισμένα σε ενότητες.

Ένα ολοκληρωμένο μάθημα είναι 500 έως 600 ώρες σε διάστημα έξι μηνών έως ενός έτους. Μόλις ολοκληρώσετε τις ενότητες του μαθήματος, θα έχετε 12 μήνες για να ολοκληρώσετε τις γραπτές και πρακτικές εξετάσεις σας.

Μόλις περάσετε το μάθημα, θα ξεκινήσετε μια μαθητεία όπως σε ένα μάθημα πιστοποίησης ματ. Εδώ, θα εξασκηθείτε στη διδασκαλία μαθητών.

Λόγω της πανδημίας του Covid-19, είναι διαθέσιμες πολύ περισσότερες διαδικτυακές επιλογές από την εκπαίδευση δια ζώσης. Ωστόσο, οι περισσότερες θα απαιτήσουν κάποια προσωπική εκπαίδευση.

Η διαδικτυακή εκπαίδευση μπορεί να μην είναι ιδανική για όλους. Παρόλα αυτά, έχει κάνει την εκπαίδευση εκπαιδευτών Pilates πιο προσιτή από ποτέ, καθώς μπορείτε να συμμετέχετε οπουδήποτε στον κόσμο.

Ασφάλιση αστικής ευθύνης

Μόλις κάποιος ολοκληρώσει το πρόγραμμα πιστοποίησης Pilates, πολλά στούντιο θα απαιτήσουν από κάποιον να αποκτήσει ασφάλεια αστικής ευθύνης. Η ασφάλιση αστικής ευθύνης αποτελεί βασικό μέρος της πιστοποίησης για όλους τους εκπαιδευτές Pilates.

Η ολοκληρωμένη ασφάλιση Pilates θα καλύπτει την εμπορική γενική και επαγγελματική ασφάλιση ευθύνης και το περιεχόμενο.

Οι δάσκαλοι Pilates πρέπει να το έχουν αυτό πριν ασκήσουν τη διδασκαλία. Θα προστατεύσει εσάς και το στούντιο στο οποίο εργάζεστε από αξιώσεις ότι εσείς ή το στούντιο προκαλέσατε σωματική βλάβη στον ασκούμενο.

Για έναν εκπαιδευτή πλήρους απασχόλησης, αυτό συνήθως κοστίζει μεταξύ 500 και 1000 δολαρίων ετησίως. Μπορείτε να το αποκτήσετε ηλεκτρονικά μέσω πολλών ιστότοπων, συμπεριλαμβανομένων των Pilates Method Alliance (PMA), Idea Fit και Lockton.

Συχνές ερωτήσεις

Πόσο κοστίζει η εκπαίδευση δασκάλων Pilates;

Η εκπαίδευση μπορεί να είναι αυστηρή και μπορεί να συνεπάγεται σημαντική οικονομική δέσμευση, ανάλογα με το ίδρυμα στο οποίο συνεχίζετε τις σπουδές σας και το επίπεδο πιστοποίησης που επιδιώκετε.

Για παράδειγμα, η πιστοποίηση mat μπορεί να κοστίσει μόλις 100 έως 300 δολάρια. Αλλά για να να εκπαιδευτείτε πλήρως και να λάβετε μια ολοκληρωμένη πιστοποίηση Pilates, μπορείτε να περιμένετε να ξοδέψετε τουλάχιστον $4000.

Τα περισσότερα προγράμματα διαθέτουν προγράμματα πληρωμών, τα οποία σας επιτρέπουν να χρηματοδοτήσετε τις πιστοποιήσεις σας σε διάφορα χρονικά διαστήματα.

Να θυμάστε ότι μπορεί να υπάρχουν πρόσθετα τέλη, γι' αυτό πρέπει να επικοινωνήσετε με το πρόγραμμα Pilates και να κάνετε ερωτήσεις πριν εγγραφείτε.

Ποιο είναι το καλύτερο πρόγραμμα εκπαίδευσης δασκάλων Pilates;

Δεν υπάρχει ένα μόνο καλύτερο πρόγραμμα Pilates, καθώς το πρόγραμμα που σας ταιριάζει περισσότερο εξαρτάται από τις προτιμήσεις και τους στόχους σας.

Οποιοδήποτε πρόγραμμα που σας επιτρέπει να αποκτήσετε μια ολοκληρωμένη πιστοποίηση θα σας βοηθήσει να επιτύχετε όλους τους στόχους σας ως δάσκαλος Pilates. Το να καθορίσετε ποιο ταιριάζει περισσότερο στα ενδιαφέροντά σας εξαρτάται από εσάς.

Πολλά γυμναστήρια και κέντρα γυμναστικής ζητούν ένα επίπεδο 3 για δάσκαλο Πιλάτες. Πιο συγκεκριμένα, το προσόν του YMCA.

Αυτά τα κέντρα μπορεί να είναι μια καλή επιλογή αν θέλετε να διδάξετε με μερική απασχόληση σε ένα γυμναστήριο και όχι με πλήρη απασχόληση σε ένα στούντιο.

Αξίζει τον κόπο η εκπαίδευση για δάσκαλο πιλάτες;

Αν αγαπάτε το Pilates και φιλοδοξείτε να αναπτύξετε τις γνώσεις σας και να διδάξετε πρακτική Pilates, αξίζει τον κόπο.

Το να γίνετε πιστοποιημένος εκπαιδευτής Pilates δεν είναι εύκολο- θα είναι μια οικονομική και ψυχική δέσμευση. Θα χρειαστεί πολλή σκληρή δουλειά και αφοσίωση.

Ως εκ τούτου, μπορεί να μην είναι η σωστή επιλογή για εσάς αν δεν ενδιαφέρεστε να γίνετε δάσκαλος και θέλετε να αποκτήσετε περισσότερη εμπειρία στο Pilates.

Θα πρέπει να αφοσιωθείτε στην πρακτική κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου σας για έως και δύο χρόνια.

Ωστόσο, αν είστε προετοιμασμένοι να δεσμευτείτε στο μάθημα, η διδασκαλία Pilates είναι μια πλεονεκτική επιλογή καριέρας.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να εκπαιδευτείτε ως δάσκαλος Pilates;

Για να πιστοποιηθείτε πλήρως με μια ολοκληρωμένη πιστοποίηση Pilates, πρέπει να παρακολουθήσετε ένα μάθημα που διαρκεί 500 ώρες ή περισσότερο.

Αυτό το μάθημα θα πραγματοποιηθεί σε ενότητες και θα απαιτήσει από 12 έως 24 μήνες για να ολοκληρωθεί.

Θα πρέπει να αφιερώσετε τον εαυτό σας στην πρακτική. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είναι ο δρόμος της καριέρας σας πριν δεσμευτείτε για την εκπαίδευση.

Αν αναζητάτε μια πιστοποίηση για στρώμα, αυτή θα χρειαστεί μόνο 150 έως 180 ώρες εκπαίδευσης σε έξι έως δώδεκα εβδομάδες.

Μια γραπτή και πρακτική εξέταση θα είναι στο τέλος των ολοκληρωμένων μαθημάτων και των μαθημάτων πιστοποίησης ματ.

Υπάρχει ζήτηση για τους εκπαιδευτές Pilates;

Ναι, οι εκπαιδευτές Pilates έχουν ζήτηση σε όλη τη Βόρεια Αμερική και την Ευρώπη.

Επιπλέον, οι άνθρωποι που διδάσκουν Pilates συχνά αμείβονται ακόμη καλύτερα από έναν προσωπικό γυμναστή ή έναν εκπαιδευτή γιόγκα.

Εάν είστε εκπαιδευτής πλήρους απασχόλησης, δουλεύοντας 25 έως 30 ώρες την εβδομάδα, ο μισθός σας μπορεί να ξεπεράσει τα 50.000 δολάρια. Ποτέ δεν υπήρξε καλύτερη στιγμή για να γίνετε επαγγελματίας Pilatesl.

Αναφορές

Βελτιώνει ένα πρόγραμμα Πιλάτες τον χρόνιο μη ειδικό πόνο στη μέση; στο

Ορισμός της άσκησης Pilates: Συστηματική ανασκόπηση - ScienceDirect

Pilates: Pilates: Τι είναι; Πρέπει να χρησιμοποιείται στην αποκατάσταση; - Christine E. Di Lorenzo, 2011

Pilates: πώς λειτουργεί και ποιος το χρειάζεται; - PMC

Εισαγωγή στην αποκατάσταση με βάση το Pilates

Η μέθοδος Pilates: ιστορία και φιλοσοφία - Journal of Bodywork and Movement Therapies

Επιδράσεις της προπόνησης Pilates στην οσφυο-πυελική σταθερότητα και ευλυγισία - PMC

Τζόζεφ Πιλάτες - Βικιπαίδεια

Πιλάτες - Βικιπαίδεια

Είναι το Pilates τόσο καλό όσο λένε όλοι; - The New York Times

Αποποίηση ευθύνης

Το περιεχόμενο αυτού του άρθρου παρέχεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει την επαγγελματική ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία. Συνιστάται πάντα να συμβουλεύεστε έναν εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν προβείτε σε οποιαδήποτε αλλαγή που σχετίζεται με την υγεία σας ή αν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με την υγεία σας. Η Anahana δεν ευθύνεται για τυχόν λάθη, παραλείψεις ή συνέπειες που μπορεί να προκύψουν από τη χρήση των παρεχόμενων πληροφοριών.