Table of Contents
Μάθετε για τον Joseph Pilates, τον δημιουργό των ασκήσεων Pilates, και εξερευνήστε πώς εξελίχθηκε αυτή η μέθοδος γυμναστικής.
Βασικά συμπεράσματα
- Τζόζεφ Πιλάτες: Ιδρυτής της μεθόδου Pilates, γεννήθηκε στη Γερμανία το 1883.
- Πρώιμη ζωή: Ξεπέρασε τις παιδικές ασθένειες μέσω της σωματικής άσκησης.
- Σταδιοδρομία: Δούλεψε ως καλλιτέχνης τσίρκου και πυγμάχος και δίδαξε γυμναστική κατά τη διάρκεια του Α' Παγκοσμίου Πολέμου.
- Μέθοδος Πιλάτες: Ανάπτυξε την "Contrology", εστιάζοντας στη δύναμη του πυρήνα, την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και την επίγνωση της αναπνοής. Ο Τζόζεφ Πιλάτες έγραψε εκτενώς για αυτές τις αρχές.
- Στούντιο Πιλάτες: Άνοιξε ένα γυμναστήριο Πιλάτες στη Νέα Υόρκη με τη σύζυγό του, Κλάρα, τη δεκαετία του 1920, διδάσκοντας ασκήσεις σε στρώμα και άλλες τεχνικές.
- Ασκήσεις Πιλάτες: Οι ασκήσεις Πιλάτες διδάσκουν την επίγνωση των βαθιών και κοιλιακών μυών και των μυών του πυρήνα.
- Κληρονομιά: Η άσκηση Πιλάτες παραμένει δημοφιλής παγκοσμίως, δίνοντας έμφαση στην ολιστική υγεία του σώματος και του νου.
Ποιος είναι ο Τζόζεφ Πιλάτες;
Ο Joseph Pilates είναι ο ιδρυτής και ο οραματιστής πίσω από την προπόνηση Pilates.
Ο Πιλάτες είναι γκουρού της γυμναστικής γερμανικής καταγωγής, ο οποίος μετακόμισε στις Ηνωμένες Πολιτείες τη δεκαετία του 1920 με τη σύζυγό του, Κλάρα Πιλάτες. Ο Joseph και η Clara Pilates ίδρυσαν το πρώτο στούντιο Pilates στη Νέα Υόρκη.
Διάφοροι κλάδοι, όπως ο χορός, οι πολεμικές τέχνες, η γιόγκα, η γυμναστική και το μπαλέτο, επηρέασαν σε μεγάλο βαθμό την προπόνηση Pilates.
Αυτή η ολιστική προσέγγιση δίνει μεγάλη έμφαση στην καλλιέργεια της επίγνωσης της αναπνοής, στην επίτευξη της βέλτιστης ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης και στην κατάκτηση των βασικών κινήσεων του σώματος.
"Η φυσική κατάσταση είναι η πρώτη προϋπόθεση της ευτυχίας". - Joseph Pilates
Ιστορία του Τζόζεφ Πιλάτες
Ενώ η ανίχνευση της ιστορίας πολλών τύπων άσκησης μπορεί συχνά να είναι ένα δύσκολο εγχείρημα, όταν πρόκειται για το Pilates, η προέλευσή του είναι πολύ καλά τεκμηριωμένη.
Η ιστορία του Πιλάτες ξεκινά με τον εφευρέτη του, τον Joseph Hubertus Pilates (γνωστό και ως Joe Pilates).
Ο Joseph Pilates γεννήθηκε στη Γερμανία το 1883. Η μητέρα του ήταν φυσιοθεραπεύτρια και ο πατέρας του ήταν βραβευμένος Έλληνας γυμναστής με οικογενειακό γυμναστήριο. Και οι δύο γονείς του επηρέασαν σημαντικά το μετέπειτα ενδιαφέρον του Joseph Pilates για τη θεραπευτική γυμναστική.
Ως νεαρός, ο Γιόζεφ Πιλάτες ήταν ένα άρρωστο παιδί που έπασχε από ρευματικό πυρετό, ραχίτιδα και άσθμα.
Η ασθένειά του τον επηρέασε τόσο πολύ που οι γιατροί είπαν στους γονείς του ότι μπορεί να μην επιβιώσει κατά τη διάρκεια της παιδικής του ηλικίας. Ωστόσο, ο Joseph Pilates επέδειξε αξιοσημείωτη ανθεκτικότητα και αρνήθηκε να παραδοθεί στην ασθένειά του.
Στη συνέχεια, ο Joseph Pilates αφιερώθηκε στο να επαναφέρει το σώμα του σε φόρμα μέσω της σωματικής άσκησης.
Ξεκίνησε διάφορα προγράμματα γυμναστικής, συμπεριλαμβανομένων των πολεμικών τεχνών, του bodybuilding, της γυμναστικής, της πυγμαχίας και της γιόγκα. Πήγαινε επίσης έξω για να γυμναστεί και επικεντρώθηκε στη βελτίωση της αναπνοής του για να βελτιώσει το άσθμα του.
Στα 19 του χρόνια, ο Joseph Pilates πήρε τις νεοαποκτηθείσες ικανότητές του στη γυμναστική στο δρόμο. Άρχισε να βγάζει τα προς το ζην ως καλλιτέχνης τσίρκου και επαγγελματίας πυγμάχος στην Αγγλία.
Κατά τη διάρκεια του Πρώτου Παγκοσμίου Πολέμου, ο Joseph Pilates ήταν εγκλωβισμένος σε βρετανικό στρατόπεδο στη Νήσο του Μαν ως Γερμανός υπήκοος. Εκεί, δίδαξε ασκήσεις αυτοάμυνας, συμπεριλαμβανομένης της πάλης, σε συναδέλφους του Γερμανούς εγκλωβισμένους.
Επιπλέον, βοήθησε τους τραυματισμένους Γερμανούς στρατιώτες να αναρρώσουν από τραυματισμούς μέσω θεραπευτικών ασκήσεων, χρησιμοποιώντας ελατήρια κρεβατιών που προσαρτήθηκαν και αφαιρέθηκαν από τα κρεβάτια τους για να δημιουργήσουν αυτοσχέδια μηχανήματα αντίστασης.
Μετά τον Πρώτο Παγκόσμιο Πόλεμο, ο Τζόζεφ Πιλάτες επέστρεψε στη Γερμανία για να συνεχίσει το έργο του στον τομέα της φυσικής κατάστασης. Υπηρέτησε για λίγο ως γυμναστής της στρατιωτικής αστυνομίας του Αμβούργου, εστιάζοντας στην αυτοάμυνα και σε άλλες ασκήσεις.
Πριν από τον Δεύτερο Παγκόσμιο Πόλεμο, ο Πιλάτες μετανάστευσε στις Ηνωμένες Πολιτείες, όπου γνώρισε την Κλάρα, τη μελλοντική του σύζυγο, στο επιβατηγό πλοίο που τον έφερε στην Αμερική.
Τη δεκαετία του 1920, ο Joseph και η Clara δημιούργησαν ένα στούντιο γυμναστικής στη Νέα Υόρκη, αρχικά με την ονομασία Contrology, που ειδικεύονταν στην καινοτόμο προσέγγιση της γυμναστικής τους.
Το Contrology, αργότερα γνωστό ως "Pilates", έδινε έμφαση στη δύναμη του πυρήνα, την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και την επίγνωση της αναπνοής. Το στούντιό τους απέκτησε ευρεία αναγνώριση στη Νέα Υόρκη και παρείχε εκπαίδευση σε άτομα που αργότερα έγιναν γνωστά ως οι "πρεσβύτεροι του Πιλάτες". Ο Τζόζεφ και η Κλάρα Πιλάτες συνέχισαν να διδάσκουν Πιλάτες μαζί μέχρι τη δεκαετία του 1960
Ο Τζόζεφ Πιλάτες συνέγραψε δύο βιβλία που εξέφραζαν την ολιστική προσέγγισή του στο σώμα και το μυαλό.
Στο επίκεντρο της φιλοσοφίας του Joseph Pilates ήταν η έννοια της επίτευξης της τέλειας ενότητας και του συντονισμού μεταξύ του σώματος, του νου και του πνεύματος.
Τι είναι το Pilates;
Το Pilates είναι μια μέθοδος εκγύμνασης που ενισχύει τη δύναμη του πυρήνα, την ευλυγισία, τη στάση του σώματος και την επίγνωση του νου και του σώματος μέσω ελεγχόμενων κινήσεων και ασκήσεων.
Το Pilates είναι μια εξαιρετική μέθοδος προπόνησης για την επίτευξη ολόσωμης υγείας και άλλων πλεονεκτημάτων.
Το Pilates μπορεί να περιγραφεί ως μια προπόνηση για το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα. Είναι μια εξαιρετική ρουτίνα για πολλούς ανθρώπους- ανεξάρτητα από την ηλικία, το μέγεθος, το επίπεδο φυσικής κατάστασης ή τους στόχους προπόνησης.
Οι ασκήσεις Πιλάτες μπορούν να βοηθήσουν στη φυσική κατάσταση του σώματος, στην ενδυνάμωση και τόνωση των μυών, στην απώλεια βάρους, στη βελτίωση της ευλυγισίας και σε πολλά άλλα.
Οι προπονήσεις Pilates μπορούν να προσαρμοστούν στο επίπεδο δεξιοτήτων και τις ικανότητες του ατόμου. Υπάρχουν επίσης πολλές παραλλαγές του Pilates, καθιστώντας το μια εξαιρετική πρακτική άσκησης για αρχάριους.
Οι έξι βασικές αρχές του Pilates
Το Πιλάτες αποτελείται από έξι βασικές αρχές, οι οποίες αποτελούν το θεμέλιο της πρακτικής Πιλάτες:
- Αναπνοή
- Συγκέντρωση
- Ακρίβεια
- Ροή
- Συγκέντρωση
- Έλεγχος
Pilates σήμερα
Με τη χάρη, τη δύναμη και τη διδασκαλία της θεραπευτικής άσκησης, το Pilates αναπτύχθηκε γρήγορα μεταξύ διάσημων προσωπικοτήτων, συμπεριλαμβανομένων αστέρων του κινηματογράφου, μουσικών, αθλητών και άλλων που βρίσκονται στο προσκήνιο.
Αυτό αναπόφευκτα βοήθησε την εξέλιξη του Pilates σε όλες τις ΗΠΑ και άλλες χώρες. Οι θαυμαστές άκουγαν ότι οι αγαπημένες τους διασημότητες χρησιμοποιούσαν το Pilates για να επιτύχουν γυμνασμένα, όμορφα σώματα και βέλτιστη υγεία.
Κατά τη διάρκεια της δεκαετίας του '90 και στις αρχές της δεκαετίας του 2000, τα στούντιο Pilates άρχισαν να ξεφυτρώνουν σε μεγάλες πόλεις όπως το Σικάγο και το Λος Άντζελες. Οι περισσότερες πόλεις και ακόμη και μικρότερες κωμοπόλεις διαθέτουν πλέον στούντιο Pilates. Αυτό ισχύει σε όλο τον κόσμο, όχι μόνο στην Αμερική.
Το Pilates συνεχίζει να αυξάνει τη δημοτικότητά του επειδή η έμφαση που δίνει στη δύναμη του πυρήνα, τη διορθωτική άσκηση, την ευλυγισία και τη σύνδεση νου-σώματος έχει απήχηση σε ανθρώπους όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης.
Πολλά στούντιο Pilates, μαθήματα και διαδικτυακοί πόροι είναι διαθέσιμα- τα άτομα σε όλο τον κόσμο αγκαλιάζουν τη σωματική αγωγή με Pilates για να βελτιώσουν τη σωματική τους υγεία, να ανακουφίσουν το άγχος και να ενισχύσουν τη συνολική ευεξία.
Συχνές ερωτήσεις
Είναι ο Joseph "Joe" Pilates ακόμα ζωντανός;
Όχι, ο Joseph Pilates πέθανε στη Νέα Υόρκη στις 9 Οκτωβρίου 1967. Ο Joseph Pilates ήταν 83 ετών όταν πέθανε. Ο θάνατος του Τζόζεφ Πιλάτες οφείλεται σε προχωρημένο εμφύσημα.
Μπορεί ο καθένας να κάνει Πιλάτες;
Οποιοσδήποτε μπορεί να κάνει Pilates, εκτός αν υπάρχει αντίθετη οδηγία από ιατρό.
Μπορούν να βρεθούν διαφορετικά μαθήματα, όπως Pilates για ηλικιωμένους, Pilates για αθλητές και Pilates για προ/μεταγεννητικούς. Αυτά τα μαθήματα μπορούν να βρεθούν τόσο στο στούντιο όσο και στο διαδίκτυο.
Η μέθοδος γυμναστικής Pilates απευθύνεται τόσο σε αρχάριους όσο και σε σοβαρούς αθλητές. Ένα σημείο εισόδου μπορεί να βρεθεί μέσω των μαθημάτων Pilates με εκπαιδευτές που θα βοηθήσουν τα άτομα να ξεκινήσουν με το δικό τους ρυθμό.
Ποιος εξοπλισμός χρησιμοποιείται στο Pilates;
Τα reformers είναι τα πιο συνηθισμένα κομμάτια εξοπλισμού που χρησιμοποιούνται στη μέθοδο Pilates.
Άλλος εξοπλισμός και στηρίγματα Pilates περιλαμβάνουν στρώματα, μαξιλάρια ισορροπίας, μπάλες προπόνησης πυρήνα, foam rollers, μπάλες με βάρη και ταινίες αντίστασης.
Βοηθάει το Pilates στην απώλεια βάρους;
Το Pilates μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την απώλεια βάρους και να βοηθήσει στη διατήρηση μιας υγιούς σωματικής διάπλασης.
Ταυτόχρονα, να θυμάστε ότι το Pilates λειτουργεί καλύτερα για την τόνωση των μυών, την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και τη βελτίωση της υγείας και της φυσικής κατάστασης ολόκληρου του σώματος.
Κάτι σαν την προπόνηση Pilates Hundreds θα κάνει πιθανότατα κάποιον να ιδρώσει περισσότερο. Παρόλα αυτά, η μέθοδος Pilates δεν είναι μια παραδοσιακή μορφή cardio.
Μια υγιεινή διατροφή συνιστάται επίσης να συνδυάζεται με τη μέθοδο Pilates για τη βελτιστοποίηση των αποτελεσμάτων.
Αναφορές
Βελτιώνει ένα πρόγραμμα Pilates τον χρόνιο μη ειδικό πόνο στη μέση; στο
Ορισμός της άσκησης Pilates: Μια συστηματική ανασκόπηση - ScienceDirect
Pilates: πώς λειτουργεί και ποιος το χρειάζεται; - PMC
Εισαγωγή στην αποκατάσταση με βάση το Pilates
Η μέθοδος Pilates: ιστορία και φιλοσοφία - Journal of Bodywork and Movement Therapies
Επιδράσεις της προπόνησης Pilates στην οσφυο-πυελική σταθερότητα και ευλυγισία - PMC
Είναι το Pilates τόσο καλό όσο λένε όλοι; - The New York Times
Αποποίηση ευθύνης
Το περιεχόμενο αυτού του άρθρου παρέχεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει την επαγγελματική ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία. Συνιστάται πάντοτε να συμβουλεύεστε έναν εξειδικευμένο πάροχο υγείας πριν προβείτε σε οποιαδήποτε αλλαγή που σχετίζεται με την υγεία σας ή αν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με την υγεία σας. Η Anahana δεν ευθύνεται για τυχόν λάθη, παραλείψεις ή συνέπειες που μπορεί να προκύψουν από τη χρήση των παρεχόμενων πληροφοριών.
By: Clint Johnson
Ο Clint είναι η κινητήρια δύναμη και ο ιδρυτής της Anahana. Ο Clint διδάσκει γιόγκα, πιλάτες, συνειδητή αναπνοή και διαλογισμό, απευθυνόμενος σε μια παγκόσμια κοινότητα μαθητών και δασκάλων.