Η διαταραχή του ύπνου είναι ένας γενικός όρος που περιλαμβάνει διάφορες καταστάσεις υγείας που αλλάζουν τις συνήθειες ύπνου ενός ατόμου. Υπάρχουν πολλοί τύποι διαταραχών του ύπνου, καθένας από τους οποίους παρουσιάζει διαφορετικά σημεία και συμπτώματα. Οι διαταραχές του ύπνου μπορεί να επηρεάσουν τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική υγεία του ατόμου, καθώς και τη συνολική ποιότητα ζωής του.
Ο ύπνος είναι η φυσική διαδικασία κατά την οποία το σώμα και το μυαλό βρίσκονται σε κατάσταση πλήρους ανάπαυσης- παρατηρείται έλλειψη σωματικής κινητικότητας, καθώς και αργές κινήσεις των ματιών, μειωμένη ανταπόκριση σε εξωτερικά ερεθίσματα, μειωμένη γνωστική λειτουργία και αναστρέψιμη ασυνείδητη κατάσταση. Αν και δεν είναι σαφές γιατί ο ύπνος είναι απαραίτητος, η έρευνα δείχνει ότι η διαδικασία αυτή επιτρέπει στο σώμα και το μυαλό να επιτελέσουν πολλές λειτουργίες, όπως η σωματική αποκατάσταση, η μάθηση και η παγίωση της μνήμης.
Η έλλειψη ύπνου έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί πολλά βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα προβλήματα. Οι άνθρωποι κοιμούνται περίπου το ένα τρίτο της ζωής τους. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να τονιστεί η σημασία του ποιοτικού ύπνου για την αποφυγή δυσμενών επιπτώσεων. Οι βραχυπρόθεσμες συνέπειες του κακού ύπνου περιλαμβάνουν προβλήματα μνήμης, δυσκολία στη διαυγή σκέψη, μειωμένη προσοχή και συγκέντρωση, μειωμένη ποιότητα ζωής, αυξημένα ποσοστά απουσιών, μειωμένη παραγωγικότητα και αυξημένο κίνδυνο ατυχημάτων στην εργασία, στο σπίτι ή στο δρόμο.
Μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα με κακό ύπνο οδηγούν σε στέρηση ύπνου, με αποτέλεσμα αυξημένη νοσηρότητα και θνησιμότητα, στεφανιαία νόσο, καρδιακή ανεπάρκεια, υψηλή αρτηριακή πίεση, παχυσαρκία, σακχαρώδη διαβήτη τύπου δύο, εγκεφαλικό επεισόδιο διαταραχή της μνήμης και κατάθλιψη μπορεί να εμφανιστούν όταν ένα άτομο στερείται ύπνου. Οι διαταραχές του ύπνου μπορούν να επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα ζωής και την οικογενειακή ζωή.
Οι άνθρωποι διαθέτουν ένα εσωτερικό βιολογικό ρολόι που ρυθμίζει τη διαδικασία ύπνου και αφύπνισης. Η διαδικασία αυτή καθιερώνει αυτό που ονομάζεται κιρκάδιος ρυθμός. Ο κύκλος αυτός έχει έναν ημερήσιο ρυθμό που επαναλαμβάνεται σε διάστημα περίπου 24 ωρών. Μια περιοχή στον εγκέφαλο ελέγχει αυτόν τον ρυθμό ύπνου-αφύπνισης που ονομάζεται υποθάλαμος, ο οποίος ρυθμίζει ορισμένες φυσιολογικές λειτουργίες για την προώθηση της συμπεριφοράς ύπνου και αφύπνισης. Η σωστή λειτουργία αυτού του κύκλου οδηγεί σε ξεκούραστο ύπνο και φυσιολογικά πρότυπα ύπνου.
Ο κιρκαδιανός ρυθμός, αν και ελέγχεται εσωτερικά, επηρεάζεται επίσης από εξωτερικούς περιβαλλοντικούς παράγοντες, όπως οι ενδείξεις της ώρας και το φως. Μια αλλαγή σε αυτούς τους εξωτερικούς παράγοντες, όπως η αλλαγή ώρας ή η εργασία σε νυχτερινή βάρδια, μπορεί να προκαλέσει κακή ευθυγράμμιση και να οδηγήσει σε ορισμένα προβλήματα ύπνου.
Μόλις βρεθεί σε κατάσταση ύπνου, το ανθρώπινο σώμα περνάει από δύο διαφορετικές φάσεις ύπνου. Η πρώτη είναι η ταχεία κίνηση των ματιών (REM), η οποία αποτελείται από ένα ελαφρύτερο και λιγότερο ξεκούραστο στάδιο ύπνου. Στο REM, όλοι οι μύες του σώματος είναι ακίνητοι, εκτός από τα μάτια και τους αναπνευστικούς μύες, οι οποίοι παραμένουν ενεργοί, εξ ου και η ονομασία "ταχεία κίνηση των ματιών". Αυτό το στάδιο χαρακτηρίζεται συνήθως ως το "στάδιο των ονείρων", καθώς τα περισσότερα όνειρα και οι εφιάλτες συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του σταδίου του ύπνου του ατόμου. Αυτό το τμήμα του κύκλου είναι συνήθως σύντομο και γίνεται μακρύτερο καθώς προχωρά η νύχτα.
Η δεύτερη φάση, που ονομάζεται ύπνος μη ταχείας κίνησης των ματιών (NREM), μπορεί να υποδιαιρεθεί σε 3 ξεχωριστά στάδια. Το NREM είναι το στάδιο στο οποίο το άτομο περνάει το μεγαλύτερο μέρος του ύπνου του- ο NREM κύκλος περνάει από τον ελαφρύ ύπνο, τον βαθύτερο ύπνο και τον βαθύτερο ύπνο.
Ο κιρκάδιος ρυθμός είναι αυτός που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης. Οποιαδήποτε προβλήματα με αυτόν τον κύκλο ή αλλαγές σε εξωτερικούς παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν διαταραχές. Ο ύπνος συνήθως κυριεύει ένα άτομο ώρες αφότου ο υποθάλαμος εκκρίνει μελατονίνη (μια ορμόνη του ύπνου που προκαλεί κούραση).
Ο κιρκάδιος ρυθμός ή ο κύκλος ύπνου-αφύπνισης ακολουθεί συνήθως ένα 24ωρο ρολόι. Ορισμένες περιπτώσεις προκαλούν ο κύκλος του ανθρώπινου ύπνου υπολείπεται ή λίγο πάνω από 24 ώρες. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ο κιρκάδιος ρυθμός του ατόμου να ωθείται προοδευτικά νωρίτερα ή αργότερα από τον κανόνα. Αυτή η συνεχής απώθηση μπορεί να αποπροσανατολίσει ουσιαστικά τον κιρκάδιο ρυθμό, προκαλώντας ένα άτομο να ακολουθεί διαφορετικό πρόγραμμα ύπνου από τα υπόλοιπα. Αυτό είναι συχνό σε τυφλά άτομα λόγω της απουσίας ενδείξεων φωτός-σκοταδιού.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η διαδικασία έκκρισης της μελατονίνης μπορεί να συμβεί πολύ αργά σε σύγκριση με τις προγραμματισμένες ώρες ύπνου της κοινωνίας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα αυτό που ονομάζεται διαταραχή της καθυστερημένης φάσης ύπνου-αφύπνισης. Η κατάσταση αυτή δεν προκαλεί κακή ποιότητα ύπνου ή αρνητικά συμπτώματα- συνήθως καθυστερεί τον ύπνο κατά ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Το άτομο εξακολουθεί να ξυπνάει αισθανόμενο αναζωογονημένο και ξεκούραστο, αλλά θα κοιμηθεί αργότερα από τον κανόνα. Λόγω του μικρού αριθμού συμπτωμάτων της, συχνά δεν διαγιγνώσκεται ή διαγιγνώσκεται λανθασμένα για διαταραχές όπως η αϋπνία.
Από την άλλη πλευρά, η διαδικασία του ύπνου μπορεί να συμβεί πολύ νωρίς σε σχέση με τον φυσιολογικό χρόνο ύπνου για έναν άνθρωπο, προκαλώντας προχωρημένη διαταραχή της φάσης ύπνου-αφύπνισης. Πρόκειται για το ίδιο ακριβώς πράγμα με τη διαταραχή της καθυστερημένης φάσης ύπνου-αφύπνισης- ωστόσο, προωθεί τον κύκλο του ύπνου κατά ένα ορισμένο χρονικό διάστημα.
Μια τελευταία διαταραχή του κιρκάδιου ρυθμού είναι η διαταραχή ύπνου με βάρδιες, η οποία μπορεί να εξηγηθεί από το όνομά της: οι άνθρωποι που έχουν εργασία με εναλλασσόμενες βάρδιες είναι επιρρεπείς στην ανάπτυξη αυτής της διαταραχής, επειδή ακολουθούν σκόπιμα ένα διαφορετικό πρόγραμμα ύπνου. Αυτό προκαλεί συμπτώματα παρόμοια με την αϋπνία, όπως δυσκολία ύπνου σε κανονικές ώρες και υπερβολική υπνηλία σε ακατάλληλες ώρες.
Οι δυσσομνίες είναι ένας όρος που προσδιορίζει τις καταστάσεις αϋπνίας και τις υπερσυσσωματώσεις, συμπεριλαμβανομένης της ναρκοληψίας και της ιδιοπαθούς υπερσυσσωματικότητας.
Ηαϋπνία είναι μια διαταραχή κατά την οποία οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν δυσκολία να αποκοιμηθούν καθώς και να παραμείνουν στον ύπνο. Τα άτομα με αυτή την πάθηση συχνά παραπονιούνται για κακή ποιότητα ύπνου, για δυσκολία να αποκοιμηθούν ή για καθυστερημένη έναρξη του ύπνου και για συχνό ξύπνημα στη μέση της νύχτας ή νωρίς το πρωί. Πρόκειται για μια απογοητευτική κατάσταση και προκαλεί άλλα συμπτώματα αϋπνίας, όπως υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, γνωστικά προβλήματα που περιλαμβάνουν διαταραχές της μνήμης και της προσοχής και διαταραχές της διάθεσης. Μια παρατεταμένη παρουσίαση αυτής της συγκεκριμένης διαταραχής ύπνου μπορεί να προκαλέσει χρόνια αϋπνία, με αποτέλεσμα μακροχρόνια συμπτώματα αϋπνίας.
Κατά την ανάλυση των αιτιών αυτής της διαταραχής, αποδεικνύεται ότι τα άτομα με αϋπνία έχουν πιο ενεργό εγκεφαλικό φλοιό γύρω από τη στιγμή της έναρξης του ύπνου και κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, με αποτέλεσμα να αισθάνονται πιο ξύπνιοι ή να έχουν περισσότερες διαταραχές κατά τη διάρκεια των φάσεων REM. Αυτός ο υπερδραστήριος φλοιός, μαζί με γενετικούς, συμπεριφορικούς, γνωστικούς και συναισθηματικούς παράγοντες, συμβάλλει στην αϋπνία.
Η υπερυπνία προκαλεί υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμη και με επαρκείς ποσότητες ύπνου τη νύχτα, και μεγαλύτερους χρόνους ύπνου από τους συνήθεις ή αναγκαίους. Άλλες υποκείμενες διαταραχές του ύπνου, τραύμα στο κεφάλι ή ιδιοπαθής κατάσταση μπορεί να προκαλέσουν υπερυπνία. Εάν η υπερυπνία είναι χωρίς αιτία, τότε το άτομο έχει ιδιοπαθή υπερυπνία.
Οι παρασομνείες είναι διαταραχές που προκαλούν στο άτομο μη φυσιολογικές κινήσεις και συμπεριφορές κατά τη διάρκεια των περιόδων ύπνου ή εγρήγορσης της νύχτας. Οι παρασomνείες δεν είναι τόσο συχνές όσο άλλες διαταραχές του ύπνου και συχνά μπορεί να διαγνωστούν λανθασμένα, μερικές φορές λανθασμένα για επιληπτικές κρίσεις λόγω των ασυνήθιστων μοτίβων κίνησης που μπορεί να παρουσιάζουν.
Ορισμένες παρασόμνιες περιλαμβάνουν τη διαταραχή συμπεριφοράς στον ύπνο REM. Αυτή παρατηρείται συχνότερα σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας και περιγράφεται ως η απώλεια του ύπνου REM λόγω μυϊκής απώλειας και παρουσιάζει ασυνήθιστες κινητικές δραστηριότητες κατά τη διάρκεια του ύπνου. Όταν παρατηρούνται, τα άτομα αυτά παρουσιάζουν βίαιη κίνηση και συμπεριφορά που ενεργεί σε όνειρα, με αποτέλεσμα συχνά να προκαλούν τραυματισμό στον εαυτό τους ή σε άλλους.
Ο τρόμος του ύπνου ή Pavor Nocturnus, προκαλεί περιόδους έντονων αυτόνομων και κινητικών συμπτωμάτων, όπως μια κραυγή, κατά τη διάρκεια της βαθύτερης φάσης του ύπνου μη ταχείας κίνησης των ματιών. Αυτή η διαταραχή του ύπνου είναι πολύ συχνή μεταξύ των ηλικιών 5 και 7 ετών, ιδίως σε παιδιά με ιστορικό υπνοβασίας. Τα άτομα αυτά ξυπνούν μπερδεμένα και απαρηγόρητα χωρίς προφανή αιτία.
Μια άλλη λιγότερο συχνή παραϋπνία είναι η ναρκοληψία, μια διαταραχή κατά την οποία το άτομο παρουσιάζει υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και αισθάνεται την ακατανίκητη ανάγκη να αποκοιμηθεί σε ακατάλληλες ώρες και συνθήκες, καθώς και ανεξήγητη και ξαφνική μυϊκή αδυναμία. Πολλοί έχουν ονομάσει αυτά τα επεισόδια "κρίσεις ύπνου" επειδή έρχονται ξαφνικά και απρόβλεπτα. Αυτές οι κρίσεις ύπνου μπορεί να διαρκέσουν μεταξύ 20 και 30 λεπτών και το άτομο συνήθως αισθάνεται πιο ανανεωμένο όταν τελειώσει.
Ο κιρκάδιος ρυθμός συνήθως ορίζεται εύκολα από τα στάδια ύπνου-αφύπνισης. Καταστάσεις όπως η παράλυση του ύπνου μπορούν να διευρύνουν αυτά τα όρια. Πρόκειται για μια κατάσταση κατά την οποία το άτομο είναι σωματικά ανίκανο να κινηθεί, είτε αμέσως μετά τον ύπνο είτε μετά το ξύπνημα. Το άτομο βιώνει σωματική παράλυση ενώ έχει πλήρη συνείδηση στο μυαλό του, συχνά βιώνει οπτικές ψευδαισθήσεις που σχετίζονται με τον ύπνο και την εντύπωση ότι ασφυκτιά.
Ένα κλινικό μυστήριο, αυτή η παραϋπνία πιστεύεται ότι προκύπτει από μια μικτή κατάσταση συνείδησης. Οι παραισθήσεις μπορεί συχνά να είναι τρομακτικές, αφήνοντας το άτομο να αισθάνεται φόβο και άγχος.
Οι αναπνευστικές διαταραχές που σχετίζονται με τον ύπνο περιλαμβάνουν συνήθως την αποφρακτική άπνοια ύπνου, την κεντρική άπνοια ύπνου και τον σχετιζόμενο με τον ύπνο υποαερισμό. Η υπνική άπνοια είναι ένας άλλος γενικός όρος που περιλαμβάνει 3 τύπους: την αποφρακτική υπνική άπνοια, την κεντρική υπνική άπνοια και την κεντρική υπνική άπνοια. Όλοι αυτοί εμπίπτουν στον ίδιο γενικό ορισμό: μια στιγμιαία παύση της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου. Η αποφρακτική άπνοια ύπνου δημιουργείται όταν υπάρχει απόφραξη των ανώτερων αεραγωγών κατά τη διάρκεια του ύπνου, προκαλώντας παύση της αναπνοής για τουλάχιστον 10 δευτερόλεπτα. Αυτό μπορεί να θεωρηθεί ως ένα φυσικό ζήτημα, όπως η δομή των αεραγωγών.
Από την άλλη πλευρά, η κεντρική άπνοια ύπνου προκαλείται από μια παύση στη ροή του αέρα, όταν υπάρχει έλλειψη προσπάθειας για αναπνοή. Αυτό θεωρείται φυσιολογικό ζήτημα που προέρχεται από το αναπνευστικό κέντρο του εγκεφάλου. Ο συνδυασμός και των δύο τύπων υπνικής άπνοιας ονομάζεται σύνθετη υπνική άπνοια.
Η κατάσταση αυτή μπορεί να περάσει απαρατήρητη για μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή συνήθως παρατηρούνται συμπτώματα. Ένα άτομο με αυτή την πάθηση θα παρουσιάσει ροχαλητό, πνιγμό ή αγκομαχητό, επεισόδια άπνοιας που βιώνει ένας σύντροφος στο κρεβάτι, υπερβολική κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας και ξύπνημα με πονοκέφαλο.
Αυτή η διαταραχή του ύπνου μπορεί να είναι αρκετά σοβαρή και μπορεί να θέσει ένα άτομο σε κίνδυνο για πολλές σοβαρές παθήσεις, εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Για παράδειγμα, η υπέρταση, ο διαβήτης τύπου 2 και οι καρδιαγγειακές παθήσεις μπορούν να εμφανιστούν εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία.
Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών είναι μια κατάσταση κατά την οποία υπάρχει μια δυσάρεστη αίσθηση, που προκαλεί την ανάγκη να κινεί κανείς συνεχώς τα πόδια. Αν και συγκαταλέγεται στις πιο συχνές διαταραχές του ύπνου, η πάθηση αυτή συχνά δεν διαγιγνώσκεται ή διαγιγνώσκεται λανθασμένα λόγω του ότι τα συμπτώματα είναι πολύ υποκειμενικά και δύσκολα περιγραφόμενα και λόγω της έλλειψης διαγνωστικών εξετάσεων.
Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών είναι μια δια βίου πάθηση που συνήθως παρατηρείται σε νεότερη ηλικία, αλλά συχνά δεν διαγιγνώσκεται παρά μόνο αργότερα στη ζωή. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν συνήθως μια ποικιλία αισθήσεων στα κάτω άκρα, μεταξύ του γόνατος και του αστραγάλου, όπως μυρμήγκιασμα, πόνο, κάψιμο και άλλα. Αυτές οι αισθήσεις προκαλούν μια ακόρεστη παρόρμηση για κίνηση των ποδιών, εξ ου και το "σύνδρομο ανήσυχων ποδιών".
Η κατάσταση αυτή θεωρείται διαταραχή του ύπνου, επειδή η ανησυχία που παρατηρείται σε αυτά τα άτομα εμφανίζεται συχνότερα στο τέλος της ημέρας, όταν το άτομο προσπαθεί να κοιμηθεί. Αυτό προκαλεί δυσκολία στον ύπνο και μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές του ύπνου, ένας σημαντικός λόγος για τον οποίο τα άτομα αυτά συνήθως αναζητούν ιατρική φροντίδα.
Παρόλο που μοιάζει με το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, αυτή η διαταραχή έχει ξεχωριστά συμπτώματα και διαφορετικές διαγνώσεις και θεραπείες. Η πάθηση αυτή προκαλεί κίνηση των ποδιών και των χεριών κατά τη διάρκεια του ύπνου. Η κατάσταση αυτή οδηγεί συχνά σε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και μπορεί συχνά να προκαλείται από το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.
Ο ύπνος συνδέεται συχνά με την ψυχική υγεία, παρουσιάζοντας σχέση με καταστάσεις όπως η κατάθλιψη, το άγχος, η διπολική διαταραχή και πολλές άλλες. Αυτές οι καταστάσεις ψυχικής υγείας συχνά δυσκολεύουν τον ύπνο, οδηγώντας σε διαταραχή του ύπνου. Διαταραχές του ύπνου όπως η αϋπνία μπορεί να καταστήσουν εξαιρετικά δύσκολο τον ξεκούραστο ύπνο, με αποτέλεσμα τις ίδιες καταστάσεις ψυχικής υγείας που αναφέρθηκαν προηγουμένως.
Έχει αποδειχθεί ότι ο κύκλος του ύπνου επηρεάζει την ικανότητα του εγκεφάλου να επεξεργάζεται συναισθηματικές πληροφορίες. Οι διαφορετικές εγκεφαλικές δραστηριότητες που υπάρχουν και εμφανίζονται κατά τα διάφορα στάδια του ύπνου έχουν η καθεμία τεράστιο ρόλο στη συναισθηματική υγεία ενός ατόμου. Χωρίς αρκετά από αυτά τα εγκεφαλικά κύματα και χωρίς να περνούν αρκετό χρόνο σε αυτά τα συγκεκριμένα στάδια, οι άνθρωποι μπορούν να αναπτύξουν καταστάσεις ψυχικής υγείας. Όχι μόνο αυτό, αλλά μια χρόνια κατάσταση στέρησης ύπνου έχει συχνά δείξει την ανάπτυξη ψύχωσης που σχετίζεται με τον ύπνο, ένα άλλο ζήτημα ψυχικής υγείας.
Πολλές νευροεκφυλιστικές ασθένειες έχουν συνήθως συσχετιστεί με ορισμένες διαταραχές του ύπνου. Ως παράδειγμα μπορεί να ληφθεί η διαταραχή της συμπεριφοράς του ύπνου REM- παρατηρείται συχνά στον ηλικιωμένο πληθυσμό και είναι συχνή σε άτομα με νόσο του Πάρκινσον, ατροφία του πολλαπλού συστήματος, διάχυτη νόσο Lewy-Body με άνοια, φλοιώδη εκφύλιση του φλοιού, ολιβοκοντοεγκεφαλική ατροφία, προοδευτική υπερπυρηνική παράλυση. Η ανάπτυξη RBD σε άτομα με αυτές τις νευρολογικές παθήσεις μπορεί να αποδοθεί στο κοινό θέμα της μυϊκής απώλειας ή της μυϊκής τροποποίησης που βιώνουν οι ασθενείς.
Δεδομένου ότι τα υποκείμενα ζητήματα προκαλούν πολλές καταστάσεις ύπνου, η διάγνωση των διαταραχών του ύπνου συχνά ξεκινά με την εύρεση της αιτίας. Εάν δεν υπάρχει υποκείμενη αιτία, η διάγνωση γίνεται με φυσική εξέταση και διάγνωση βάσει συμπτωμάτων. Όταν αντιμετωπίζετε συμπτώματα, καλό είναι να κρατάτε ημερολόγιο ύπνου, καταγράφοντας όλα τα συμπτώματα και παρακολουθώντας το μοτίβο του ύπνου. Αυτό βοηθάει πολύ στην εύκολη διάγνωση.
Πολλές διαταραχές του ύπνου απαιτούν μελέτες ύπνου, μια διαδικασία κατά την οποία το άτομο παρατηρείται ενώ κοιμάται μέσω διαφόρων συσκευών. Έτσι παρακολουθούνται τυχόν ασυνήθιστες κινήσεις ή θόρυβοι, η εγκεφαλική δραστηριότητα και η αναπνευστική δραστηριότητα. Όλα αυτά επιτρέπουν τη διάγνωση διαφόρων διαταραχών του ύπνου, όπως η αϋπνία, η άπνοια ύπνου, η παράλυση ύπνου και άλλα.
Η θεραπεία της υποκείμενης αιτίας είτε αποτυγχάνει να αφαιρέσει την αιτία αυτή είτε απλώς δεν έχει καμία επίδραση στη διαταραχή του ύπνου. Το επόμενο βήμα είναι η θεραπεία της διαταραχής του ύπνου με τη χρήση διαφόρων παρεμβάσεων άμεσα. Οι συνήθεις θεραπείες περιλαμβάνουν τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία ως μη φαρμακευτική θεραπεία και πολλούς διαφορετικούς τύπους φαρμάκων για τον ύπνο, όπως βενζοδιαζεπίνες, αγωνιστές των υποδοχέων μελατονίνης, αντικαταθλιπτικά, αντιψυχωσικά και πολλά άλλα.
Η θεραπεία είναι απαραίτητη για πιο σοβαρές καταστάσεις ύπνου, όπως η υπνική άπνοια. Τα άτομα αυτά χρειάζονται συχνά ένα μηχάνημα CPAP, το οποίο βοηθά στην παροχή αέρα μέσω σωλήνων σε μια μάσκα που το άτομο φοράει κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Διατίθενται πολλές ακόμη θεραπείες, όλες πολύ διαφορετικές ανάλογα με τη διαταραχή που αντιμετωπίζεται. Τηρώντας τις συνιστώμενες θεραπείες, μπορεί κανείς να εξακολουθεί να έχει καλή σωματική υγεία και μια συνολικά θετική ευεξία και ποιότητα ζωής χωρίς να αναπτύξει περαιτέρω συνέπειες.
Οι διαταραχές του ύπνου έχουν μελετηθεί διεξοδικά από πολλές διαφορετικές οπτικές γωνίες και έχει συναχθεί το συμπέρασμα ότι η στέρηση ύπνου, είτε λόγω τρόπου ζωής είτε λόγω διαταραχών του ύπνου, έχει πολλές βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στη σωματική και ψυχική υγεία ενός ατόμου. Είναι σημαντικό να έχετε ένα καλό πρόγραμμα ύπνου, να εφαρμόζετε καλή υγιεινή και να αναζητάτε βοήθεια αν εμφανιστούν συμπτώματα διαταραχής του ύπνου για να αποφύγετε επιπλοκές.
Η βάση για τη βελτίωση του ύπνου ξεκινά με την ύπαρξη καλών συνηθειών ύπνου που περιλαμβάνουν:
Αυτές οι συνήθειες ύπνου είναι σημαντικές κατά τη βελτίωση του ύπνου. Η εφαρμογή αυτών των συνηθειών μπορεί να συμβάλει στην αποφυγή διαταραχών του ύπνου και να βοηθήσει στην αποκοιμιδή και στον επαρκή ύπνο. Εάν υπάρχουν συμπτώματα διαταραχών του ύπνου, είναι σημαντικό να αναζητήσετε βοήθεια από ειδικό για να αποφύγετε την ανάπτυξη συννοσηροτήτων και επιπλοκών, καθώς και για να βελτιώσετε τη συνολική ποιότητα του ύπνου.
Ορισμένες από τις σημαντικότερες ή συχνότερες διαταραχές ύπνου περιλαμβάνουν την αϋπνία, τη ναρκοληψία, το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS) και την άπνοια ύπνου.
Η υπνική άπνοια μπορεί να θεωρηθεί η πιο σοβαρή διαταραχή ύπνου. Λόγω του ότι παρουσιάζει διακοπή της κανονικής αναπνοής ή απόφραξη των αεραγωγών κατά τη διάρκεια του ύπνου, αυτή η διαταραχή του ύπνου μπορεί να προκαλέσει μείζονες και σοβαρές επιπλοκές στην υγεία- θα πρέπει να αντιμετωπιστεί από έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης αμέσως μόλις εμφανιστούν τα συμπτώματα.
Η συνιστώμενη ποσότητα ύπνου ανά νύχτα ποικίλλει ανάλογα με την ηλικιακή ομάδα. Για τους ενήλικες ηλικίας 18-60 ετών, 7 ή περισσότερες ώρες ανά νύχτα φαίνονται βέλτιστες. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η ποιότητα του ύπνου είναι επίσης σημαντική. Για να εξασφαλίσετε τη βέλτιστη σωματική και συνολική υγεία, ο καλός ύπνος κάθε βράδυ και το να ξυπνάτε νιώθοντας αναζωογονημένοι και ξεκούραστοι είναι ζωτικής σημασίας.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6707128/
https://journals.lww.com/ijmr/Abstract/2010/31020/Overview_of_sleep___sleep_disorders.4.aspx
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526132/
https://www.sleepfoundation.org/
Το περιεχόμενο αυτού του άρθρου παρέχεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει την επαγγελματική ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία. Συνιστάται πάντα να συμβουλεύεστε έναν εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν προβείτε σε οποιαδήποτε αλλαγή που σχετίζεται με την υγεία σας ή αν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με την υγεία σας. Η Anahana δεν ευθύνεται για τυχόν λάθη, παραλείψεις ή συνέπειες που μπορεί να προκύψουν από τη χρήση των παρεχόμενων πληροφοριών.