Κυκλοφορικό σύστημα

Το κυκλοφορικό σύστημα είναι ένα σύστημα μέσα στο σώμα που αποτελείται από αιμοφόρα αγγεία τα οποία μεταφέρουν αίμα προς και από την καρδιά. Το οξυγονωμένο αίμα διανέμεται στη συνέχεια από την καρδιά στα όργανα και τους ιστούς του σώματος.

Βασικά συμπεράσματα

• Ορισμός: Το κυκλοφορικό σύστημα, επίσης γνωστό ως καρδιαγγειακό σύστημα, είναι υπεύθυνο για τη μεταφορά αίματος, οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών σε όλο το σώμα, με την καρδιά να αντλεί αίμα από την αριστερή κοιλία.
• Συστατικά στοιχεία: Περιλαμβάνει την καρδιά, όπου οι αρτηρίες μεταφέρουν το αίμα μακριά και οι φλέβες μεταφέρουν το αίμα πίσω, μαζί με τα ερυθρά αιμοσφαίρια που μεταφέρουν το οξυγόνο.
• Λειτουργίες: Διατηρεί την ομοιόσταση ρυθμίζοντας τη θερμοκρασία του σώματος, τα επίπεδα pH και διατηρώντας τη ροή του αίματος για την απομάκρυνση των αποβλήτων.
• Υγεία: Η διατήρηση της υγείας του κυκλοφορικού συστήματος είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική ευεξία.
• Ασθένειες: Τα συνήθη προβλήματα περιλαμβάνουν την υπέρταση, τις καρδιακές παθήσεις και την αθηροσκλήρωση.
• Πρόληψη: Οι υγιεινές επιλογές τρόπου ζωής, όπως η διατροφή, η άσκηση και οι τακτικές εξετάσεις, είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του κυκλοφορικού συστήματος.

Τι είναι το κυκλοφορικό σύστημα;

Το κυκλοφορικό σύστημα, γνωστό και ως καρδιαγγειακό σύστημα, έχει πολλαπλές λειτουργίες, αλλά η κυριότερη είναι να παρέχει οξυγόνο, θρεπτικά συστατικά και ορμόνες στους μύες, τους ιστούς και τα όργανα σε όλο το σώμα.

Η απομάκρυνση των αποβλήτων είναι επίσης ένα άλλο μέρος, συγκεκριμένα από τα κύτταρα και τα όργανα, έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να τα απορρίψει.

Ανατομία του κυκλοφορικού συστήματος

Η ανατομία του κυκλοφορικού συστήματος αποτελείται από διάφορα μέρη, όπως η καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.

• Η καρδιά: Ένα μυώδες όργανο που είναι υπεύθυνο για την άντληση του αίματος σε όλο το σώμα. Πολλές παθολογίες ή καταστάσεις ασθένειας μπορούν να επηρεάσουν την καρδιά, οι οποίες θα αναφερθούν σε επόμενες ενότητες.
• Τααιμοφόρα αγγεία: Περιέχουν αρτηρίες, φλέβες και τριχοειδή αγγεία. Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι αρτηριών: ελαστικές αρτηρίες, μυϊκές αρτηρίες και αρτηριόλια. Όλες φαίνονται παρόμοιες, αν και έχουν ελαφρώς διαφορετικές λειτουργίες.
• Τόσο οι αρτηρίες όσο και οι φλέβες μπορούν να περιγραφούν ως επιφανειακές ή βαθιές. Η επιφανειακή έννοια είναι πιο κοντά στην επιφάνεια του σώματος και η βαθιά έννοια είναι πιο μακριά. Παραδείγματα περιλαμβάνουν τη σφαγίτιδα φλέβα και την πνευμονική αρτηρία.
• Αίμα: Το πλούσιο σε οξυγόνο αίμα περιέχει ερυθρά και λευκά αιμοσφαίρια, πλάσμα και αιμοπετάλια.

Κυκλοφορικό σύστημα Έλεγχος της πίεσης και του όγκου του αίματος

Η ροή του αίματος αναφέρεται στην κίνηση μέσω ενός αγγείου, ιστού ή οργάνου. Συνήθως συνδέεται με κάποια μονάδα χρόνου. Η ροή του αίματος μπορεί να μεταβληθεί από τον όγκο στον οποίο ρέει, οδηγώντας είτε σε αύξηση είτε σε μείωση της πίεσης.

Αρτηριακή πίεση αίματος

Η αρτηριακή αρτηριακή πίεση ή η πίεση του αίματος στις αρτηρίες έχει μερικά διακριτά στοιχεία. Πρόκειται για τη συστολική και τη διαστολική πίεση, τη σφυγμική πίεση και τη μέση αρτηριακή πίεση (MAP).

Συστολική αρτηριακή πίεση

Η συστολική πίεση, ή ο κορυφαίος αριθμός που διαβάζεται σε ένα πιεσόμετρο, είναι η πίεση της καρδιάς σε λειτουργία. Το έργο αυτό συμβαίνει όταν η καρδιά συστέλλεται, προσπαθώντας να μετακινήσει το αίμα σε όλες τις διάφορες περιοχές.

Διαστολική πίεση

Η διαστολική πίεση είναι ο χαμηλότερος αριθμός ή ο κατώτερος αριθμός. Αναφέρεται στην αρτηριακή πίεση όταν η καρδιά χαλαρώνει και ξεκουράζεται. Η διαφορά μεταξύ της συστολικής και της διαστολικής πίεσης είναι η πίεση του σφυγμού.

Η μέση αρτηριακή πίεση (MAP) είναι τότε η μέση πίεση του αίματος στις αρτηρίες. Υπάρχει ένας συγκεκριμένος υπολογισμός που γίνεται για τον υπολογισμό της.

Επιρροές στις μεταβολές της αρτηριακής πίεσης και του όγκου αίματος

Πέντε μεταβλητές μπορούν να επηρεάσουν τη ροή του αίματος και την αρτηριακή πίεση. Πρόκειται για την καρδιακή παροχή, τη συμμόρφωση, το ιξώδες του αίματος, τον όγκο του αίματος και το μήκος και τη διάμετρο των αιμοφόρων αγγείων.

• Καρδιακή παροχή: Η καρδιακή παροχή είναι η μονάδα χρόνου που κατευθύνεται προς τη ροή του αίματος ανά λεπτό. Οι παράγοντες που επηρεάζουν την καρδιακή παροχή περιλαμβάνουν τη διέγερση του συμπαθητικού, είτε ορμονικά είτε μέσω άλλων μέτρων.
• Συμμόρφωση: Η συμμόρφωση είναι η ικανότητα της διαμέτρου ενός σωλήνα να διαστέλλεται για να φιλοξενήσει μεγαλύτερο όγκο. Όσο μεγαλύτερη είναι η συμμόρφωση, τόσο πιο αποτελεσματικά μπορεί να διαστέλλεται χωρίς αντίσταση. Η αντίσταση είναι η αντίσταση στη ροή.
• Ιξώδες: Το ιξώδες μπορεί να προκαλέσει αντίσταση, καθώς αναφέρεται στο πάχος μιας ουσίας. Όσο πιο παχιά είναι μια ουσία, τόσο περισσότερο αντιστέκεται στη ροή. Τέλος, το μήκος και η διάμετρος των αιμοφόρων αγγείων μπορούν να επηρεάσουν τη ροή του αίματος και την πίεση.
• Μήκος: Όσο μακρύτερο είναι το αγγείο, τόσο μεγαλύτερη είναι η αντίσταση και τόσο μικρότερη η ροή.
• Διάμετρος: Όσο μεγαλύτερη είναι η διάμετρος, τόσο μικρότερη είναι η αντίσταση.

Αλληλεπίδραση του κυκλοφορικού και του αναπνευστικού συστήματος

Το κυκλοφορικό σύστημα, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, υποστηρίζει το αναπνευστικό σύστημα, καθώς μεταφέρει αίμα από και προς τους πνεύμονες. Η ανταλλαγή θρεπτικών συστατικών και οξυγόνου και η απομάκρυνση του διοξειδίου του άνθρακα είναι καθοριστικής σημασίας.

Ο αέρας κινείται μέσα και έξω από τους πνεύμονες μέσω δομών όπως η τραχεία, οι βρόγχοι και τα βρογχιόλια. Η πνευμονική κυκλοφορία συμβαίνει όταν το αίμα κινείται μέσα και έξω από τους πνεύμονες μέσω των πνευμονικών αρτηριών και των φλεβών που το συνδέουν με την καρδιά.

Αρχικά, οι φλέβες μεταφέρουν το αποξυγονωμένο αίμα στην καρδιά. Οι πνευμονικές αρτηρίες μεταφέρουν αποξυγονωμένο αίμα από την καρδιά στους πνεύμονες. Οι πνευμονικές φλέβες μεταφέρουν το οξυγονωμένο αίμα πίσω στην καρδιά για να διανεμηθεί στο σώμα.

Ορισμένες δραστηριότητες επιταχύνουν αυτή τη διαδικασία, όπως η άσκηση. Κατά την άσκηση, οι μύες εργάζονται πιο σκληρά. Ως εκ τούτου, το σώμα χρησιμοποιεί περισσότερο οξυγόνο και παράγει περισσότερο διοξείδιο του άνθρακα.

Η αντλία των σκελετικών μυών είναι ένα παράδειγμα κρίσιμου μηχανισμού που προωθεί την επιστροφή του αίματος στην καρδιά κατά τη διάρκεια της άσκησης. Όταν οι μύες μπορούν να συσπαστούν με αρκετή δύναμη, τα αιμοφόρα αγγεία συμπιέζονται στον μυϊκό ιστό. Αυτό προκαλεί την επιστροφή του αίματος στην καρδιά.

Διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος που είναι συχνές στα παιδιά

Διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος μπορεί να εμφανιστούν στα παιδιά. Συνήθως, προκύπτουν από ακατάλληλη ανάπτυξη και μπορεί να κυμαίνονται από λιγότερο σοβαρές έως απειλητικές για τη ζωή. Οι σοβαρές συγγενείς καρδιακές ανωμαλίες συνήθως γίνονται αντιληπτές αμέσως μετά τη γέννηση ή κατά τους πρώτους μήνες της ζωής.

Τα σημάδια και τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν ωχρά γκρι ή μπλε χείλη, γρήγορη αναπνοή, πρήξιμο στα πόδια και σε άλλες περιοχές και δύσπνοια κατά τη διάρκεια της σίτισης. Υπάρχουν τρεις κατηγορίες στις οποίες μπορούν να χωριστούν οι συγγενείς καρδιακές ανωμαλίες.

Η πρώτη είναι οι αλλοιωμένες συνδέσεις στην καρδιά ή στα αιμοφόρα αγγεία. Υπάρχουν επίσης προβλήματα συγγενών καρδιακών βαλβίδων και συνδυασμός καρδιακών βλαβών.

Ένα παράδειγμα αλλοιωμένων συνδέσεων στην καρδιά ή στα αιμοφόρα αγγεία θα ήταν ο ανοιχτός αρτηριακός πόρος. Πρόκειται για μια σύνδεση μεταξύ του πνεύμονα και της κύριας αρτηρίας του σώματος, της αορτής. Είναι ανοιχτός όσο το μωρό βρίσκεται στη μήτρα της μητέρας.

Ωστόσο, αναμένεται να κλείσει λίγες ώρες μετά τη γέννηση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, παραμένει ανοιχτή. Αυτό οδηγεί σε λανθασμένη ροή αίματος μεταξύ των δύο αρτηριών.

Υπάρχει επίσης η μετάθεση των μεγάλων αρτηριών, μια μάλλον πολύπλοκη κατάσταση που αφήνει τις δύο κύριες αρτηρίες της καρδιάς ανάποδα.

Είναι αρκετά σπάνια και υπάρχουν δύο τύποι: ο ένας είναι πλήρης και ο άλλος είναι η λεβο-μετάθεση. Τα συμπτώματα για την τελευταία μπορεί να μην παρατηρηθούν αμέσως.

Συχνές διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος στους ενήλικες

Οι παθήσεις του κυκλοφορικού συστήματος ή οι καρδιαγγειακές παθήσεις είναι μάλλον συχνές. Αποτελούν την κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως.

Εκτιμάται ότι 17,9 εκατομμύρια άνθρωποι πέθαναν από καρδιαγγειακές παθήσεις το 2019- από αυτούς τους θανάτους, το 85% οφειλόταν σε καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο. Επιπλέον, τα τρία τέταρτα αυτών των θανάτων συμβαίνουν σε χώρες χαμηλού και μεσαίου εισοδήματος.

Τα καρδιακά επεισόδια συμβαίνουν όταν η ροή του αίματος προς την καρδιά μειώνεται ή εμποδίζεται σοβαρά. Η απόφραξη μπορεί να οφείλεται σε διάφορα πράγματα, όπως η συσσώρευση λίπους, χοληστερόλης και άλλων ουσιών στην καρδιά. Συγκεκριμένα, μπλοκάρει τις στεφανιαίες αρτηρίες από τη θερμότητα.

Εγκεφαλικό επεισόδιο

Από την άλλη πλευρά, ένα εγκεφαλικό επεισόδιο συμβαίνει όταν μια απόφραξη συμβαίνει στον εγκέφαλο και επηρεάζει έτσι την παροχή αίματος. Μπορεί επίσης να συμβεί λόγω της ρήξης ενός αιμοφόρου αγγείου στον εγκέφαλο. Ένα εγκεφαλικό επεισόδιο μπορεί να προκαλέσει βλάβη σε τμήματα του εγκεφάλου ή ακόμη και θάνατο.

Ένα εγκεφαλικό επεισόδιο μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μόνιμη εγκεφαλική βλάβη, μακροχρόνια αναπηρία και θάνατο. Ακριβώς όπως και με την καρδιακή προσβολή, έχει αναπτυχθεί μια ευαισθητοποίηση σχετικά με το τι πρέπει να γίνει όταν κάποιος έχει υποψία ότι έχει εγκεφαλικό επεισόδιο.

Η γρήγορη θεραπεία είναι κρίσιμη για το εγκεφαλικό επεισόδιο- επομένως, η κλήση ασθενοφόρου το συντομότερο δυνατό είναι η καλύτερη πορεία δράσης.

Γενετικές συνιστώσες των διαταραχών του κυκλοφορικού συστήματος

Πολλές καρδιακές παθήσεις μπορούν να κληρονομηθούν. Σε αυτές περιλαμβάνονται οι αρρυθμίες, οι συγγενείς καρδιοπάθειες, η μυοκαρδιοπάθεια και η υψηλή αρτηριακή πίεση. Η στεφανιαία νόσος είναι μια άλλη πάθηση που μπορεί να διαδοθεί σε οικογένειες, οδηγώντας σε καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή ανεπάρκεια.

Η γενετική μπορεί να επηρεάσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, καθώς μπορεί να ελέγξει πολλές πτυχές του καρδιαγγειακού συστήματος. Αυτό μπορεί να κυμαίνεται από τη δύναμη των αιμοφόρων αγγείων έως τον τρόπο με τον οποίο τα κύτταρα της καρδιάς μπορούν να επικοινωνούν.

Μια μετάλλαξη ή παραλλαγή σε ένα μόνο γονίδιο μπορεί να επηρεάσει την πιθανότητα εμφάνισης καρδιακής νόσου. Για παράδειγμα, οι γενετικές μεταλλάξεις μπορεί να μεταβάλλουν τον τρόπο λειτουργίας συγκεκριμένων πρωτεϊνών, ώστε το σώμα να επεξεργάζεται διαφορετικά τη χοληστερόλη, αυξάνοντας την πιθανότητα φραγμένων αρτηριών.

Έτσι, όταν ένα μέλος της οικογένειας διαγνωστεί με καρδιακή νόσο ή καρδιακή διαταραχή, τα άλλα μέλη της οικογένειας ενθαρρύνονται έντονα να υποβληθούν σε έλεγχο για παράγοντες κινδύνου και ασθένεια σε πρώιμο στάδιο.

Ο ιατρικός έλεγχος ενθαρρύνεται ιδιαίτερα για τα μέλη της οικογένειας ενός θύματος αιφνίδιου καρδιακού θανάτου. Εάν οι συγγενείς του θανόντος πιστεύεται ότι φέρουν κληρονομική διαταραχή, είναι διαθέσιμες θεραπείες όπως φαρμακευτικές θεραπείες και εμφυτεύσιμες συσκευές.

Οι πιο συχνές κληρονομικές παθήσεις περιλαμβάνουν την κολπική μαρμαρυγή, το σύνδρομο Brugada, το σύνδρομο μακρού και βραχέος QT και την κατεχολαμινεργική πολυμορφική κοιλιακή ταχυκαρδία.

Η κολπική μαρμαρυγή είναι η πιο κοινή μορφή αρρυθμίας ή ακανόνιστου καρδιακού ρυθμού που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μπορεί συχνά να οδηγήσει σε θρόμβους αίματος στην καρδιά. Η θεραπεία πρώτης γραμμής για την κολπική μαρμαρυγή είναι ένας β-αναστολέας, ο οποίος κάνει την καρδιά να εργάζεται λιγότερο για την άντληση αίματος. Αυτό επιτυγχάνεται με τη μείωση του καρδιακού ρυθμού.

Πώς το στρες επηρεάζει το καρδιαγγειακό σύστημα

Ορισμένα επίπεδα στρες είναι χρήσιμα, αν και το συνεχές στρες μπορεί να επηρεάσει την ευεξία και να έχει αντίκτυπο στην υγεία της καρδιάς. Οι καρδιακές παθήσεις είναι ένα πιθανό πρόβλημα που σχετίζεται με το στρες. Αυτό συμβαίνει επειδή το στρες μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία χαρακτηρίζεται από αρτηριακή πίεση σταθερά μεγαλύτερη από 140/90 mmHg.

Αυτό μπορεί να αποτελέσει κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου. Το άγχος μπορεί να συμβάλει σε κινδύνους καρδιαγγειακής νόσου, όπως το κάπνισμα, η υπερκατανάλωση τροφής και η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας.

Σύμφωνα με μελέτη του 2017 στο περιοδικό The Lancet, το χρόνιο στρες συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Χρησιμοποιώντας εικόνες από τμήμα του εγκεφάλου που εμπλέκεται με το φόβο και το στρες, διαπιστώθηκαν συνδέσεις μεταξύ του στρες και των επεισοδίων καρδιαγγειακών παθήσεων. Η εγκεφαλική δραστηριότητα μελετήθηκε μαζί με τη δραστηριότητα του μυελού των οστών και τη φλεγμονή των αρτηριών.

Αυτό αποτελεί λόγο ανησυχίας, καθώς δύο στους τρεις εργαζόμενους δηλώνουν ότι η εργασία αποτελεί σημαντική πηγή άγχους, σύμφωνα με έκθεση του Κέντρου Έρευνας και Αξιολόγησης της Υγείας στο Χώρο Εργασίας της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας (American Heart Association Center for Workplace Health Research & Evaluation).

Το εργασιακό στρες μπορεί να προκύψει από τις πολλές ώρες εργασίας, τη σωματική καταπόνηση και την υψηλή ζήτηση ή την εργασιακή ανασφάλεια. Οι ετήσιες δαπάνες για το εργασιακό στρες εκτιμάται ότι ανέρχονται σε 190 δισεκατομμύρια δολάρια.

Ενώ το κόστος της κακής ψυχικής υγείας εκτιμάται σε 211 δισεκατομμύρια δολάρια ετησίως, ο αριθμός αυτός περιλαμβάνει την απώλεια παραγωγικότητας και την απουσία από την εργασία.

Πώς να βελτιώσετε την υγεία του κυκλοφορικού συστήματος

Η υγιής κυκλοφορία επιτρέπει τη ροή οξυγονωμένου αίματος μέσα στο σώμα. Η κακή κυκλοφορία συμβαίνει όταν η ροή παρεμποδίζεται ή διαταράσσεται από παράγοντες που την επιβραδύνουν, όπως η συσσώρευση πλάκας, οι θρόμβοι αίματος ή τα στενά αιμοφόρα αγγεία.

Η κακή κυκλοφορία μπορεί να επηρεάσει το σώμα οδηγώντας σε συμπτώματα πόνου, μουδιάσματος, μυρμηγκιάσματος ή ψύχους σε μέρη του σώματος με κακή κυκλοφορία. Συνήθως αυτά τα μέρη του σώματος είναι τα πόδια, τα χέρια, τα δάχτυλα των χεριών, των ποδιών και των ποδιών. Ως εκ τούτου, μπορούν να γίνουν διάφορα πράγματα για την καταπολέμηση της κακής κυκλοφορίας.

Η βελτίωση της υγείας του κυκλοφορικού σας συστήματος είναι απαραίτητη για τη συνολική ευεξία. Ακολουθούν πέντε τρόποι για να ενισχύσετε την υγεία του κυκλοφορικού σας συστήματος, συμπεριλαμβανομένης της γιόγκα:

Τακτική άσκηση

Η ενασχόληση με αερόβιες ασκήσεις, όπως περπάτημα, κολύμπι ή ποδηλασία για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, μπορεί να ενισχύσει την καρδιά σας και να βελτιώσει την κυκλοφορία.

Η γιόγκα μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, καθώς ενισχύει τη ροή του αίματος και οδηγεί σε βελτίωση της πρακτικής της γιόγκα. Οι ασάνες, ή οι κινήσεις, τεντώνουν τους μύες και τους συνδετικούς ιστούς, διευκολύνοντας έτσι την κυκλοφορία του αίματος.

Οι συγκεκριμένες ασάνες περιλαμβάνουν θέσεις που διαστέλλουν το στήθος και τον θώρακα. Αυτές επιτρέπουν να ανοίξει ο χώρος γύρω από την καρδιά. Θέσεις όπως η καμήλα, ο τροχός, η γέφυρα και η χορεύτρια προωθούν αυτά τα ανοίγματα της καρδιάς.

Υγιεινή διατροφή

Η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες και υγιεινά λίπη μπορεί να υποστηρίξει την υγεία του κυκλοφορικού συστήματος. Οι τροφές που είναι ιδιαίτερα καλές για την κυκλοφορία περιλαμβάνουν εκείνες που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως ο σολομός, και τα πλούσια σε αντιοξειδωτικά μούρα.

Ενυδάτωση

Η κατανάλωση άφθονου νερού είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση του όγκου του αίματος και την ομαλή ροή του αίματος σε όλο το σώμα σας. Στόχος σας είναι να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα, ή περισσότερα αν γυμνάζεστε ή βρίσκεστε σε ζεστό κλίμα.

Κόψτε το κάπνισμα

Το κάπνισμα αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για προβλήματα του κυκλοφορικού συστήματος, καθώς καταστρέφει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και αυξάνει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης. Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία του κυκλοφορικού συστήματος.

Διαχείριση του στρες

Το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακή καταπόνηση. Η γιόγκα και ο διαλογισμός είναι άριστοι για τη μείωση του στρες. Η τακτική εξάσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των ορμονών του στρες, στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση της κυκλοφορίας.

Η ενσωμάτωση αυτών των πρακτικών στη ρουτίνα σας μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικές βελτιώσεις στην υγεία του κυκλοφορικού συστήματος.

Ωστόσο, είναι πάντα καλύτερο να συμβουλεύεστε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα θεραπευτική αγωγή, ειδικά αν έχετε προϋπάρχουσες παθήσεις.

Αναφορές

Κυκλοφορικό σύστημα: Ανατομία και λειτουργία

Συγγενείς καρδιακές ανωμαλίες στα παιδιά - Συμπτώματα και αιτίες - Mayo Clinic

Κακή κυκλοφορία του αίματος: Συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία

Αερόβια έναντι αναερόβιας άσκησης: BistroMD | BistroMD

Κυκλοφορικό σύστημα - Βικιπαίδεια

Αποποίηση ευθύνης

Το περιεχόμενο αυτού του άρθρου παρέχεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει την επαγγελματική ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία. Συνιστάται πάντα να συμβουλεύεστε έναν εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν προβείτε σε οποιαδήποτε αλλαγή που σχετίζεται με την υγεία σας ή αν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με την υγεία σας. Η Anahana δεν ευθύνεται για τυχόν λάθη, παραλείψεις ή συνέπειες που μπορεί να προκύψουν από τη χρήση των παρεχόμενων πληροφοριών.