Μάθετε περισσότερα για τις χρόνιες ημικρανίες, μια διαταραχή που οδηγεί σε συχνές επαναλαμβανόμενες επώδυνες κεφαλαλγίες. Κατανοήστε τις αιτίες, τα συμπτώματα, τα εναύσματα και τι μπορεί κανείς να κάνει για να προλάβει ή να αντιμετωπίσει τις χρόνιες ημικρανίες.
Βασικά συμπεράσματα
- Ορισμός: Οι χρόνιες ημικρανίες είναι συχνές ημικρανίες που ορίζονται ως δεκαπέντε ή περισσότερες ημέρες πονοκεφάλου ανά μήνα, με τουλάχιστον οκτώ ημέρες που παρουσιάζουν χαρακτηριστικά ημικρανίας σε διάστημα τριών μηνών.
- Συμπτώματα: Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν έντονο πονοκέφαλο, παλλόμενο πόνο, ευαισθησία στο φως, ναυτία, έμετο και συμπτώματα αύρας.
- Αιτίες: Η ημικρανία μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση της: Αφορμές περιλαμβάνουν το στρες, το άγχος, ορισμένες τροφές, ορμονικές αλλαγές και διαταραχές του ύπνου.
- Διάγνωση: Περιλαμβάνει ιατρικό ιστορικό, παρακολούθηση των ημερών πονοκεφάλου και ενδεχομένως μαγνητική τομογραφία ή αξονική τομογραφία.
- Θεραπεία: Αντιμετωπίστε τις ημικρανίες με φάρμακα, παυσίπονα και συμπληρωματικές θεραπείες.
- Διαχείριση: Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, η σωματική δραστηριότητα ρουτίνας, η διαχείριση του άγχους και η αποφυγή των εκλυτικών παραγόντων μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της χρόνιας ημικρανίας.
Τι είναι οι χρόνιες ημικρανίες;
Οι ημικρανίες είναι μία από τις διάφορες διαταραχές πονοκεφάλου που επηρεάζουν το 12% του πληθυσμού παγκοσμίως. Οι ημικρανίες αποτελούν την τρίτη υψηλότερη αιτία αναπηρίας, σύμφωνα με την Παγκόσμια Μελέτη Επιβάρυνσης των Ασθενειών το 2019.
Οι χρόνιες ημικρανίες διαγιγνώσκονται όταν ένα άτομο βιώνει δεκαπέντε ή περισσότερες ημέρες πονοκεφάλου κάθε μήνα, με τουλάχιστον οκτώ ημέρες με χαρακτηριστικά ημικρανίας για πάνω από τρεις μήνες.
Οι κρίσεις ημικρανίας είναι γνωστό ότι γίνονται πιο σοβαρές και συχνές όσο περνάει ο καιρός. Οι επαγγελματίες της ιατρικής ταξινομούν αυτές τις κρίσεις σε δύο τύπους: τις επεισοδιακές ημικρανίες και τις χρόνιες ημικρανίες.
Ενώ οι επεισοδιακές ημικρανίες εμφανίζονται σπάνια, οι χρόνιες ημικρανίες εμφανίζονται επανειλημμένα επί τουλάχιστον τρεις μήνες.
Οι επεισοδιακές ημικρανίες έχουν τη δυνατότητα να εξελιχθούν σε χρόνιες ημικρανίες με την πάροδο του χρόνου. Μελέτες έχουν δείξει ότι περίπου το 3% των ατόμων που εμφανίζουν επεισοδιακές ημικρανίες εξελίσσονται σε χρόνιες ημικρανίες.
Συμπτώματα χρόνιας ημικρανίας
Αν και τα συμπτώματα των επεισοδιακών και των χρόνιων ημικρανιών είναι τα ίδια, η συχνότητα και η ένταση των συμπτωμάτων ποικίλλουν.
Τα κοινά συμπτώματα όλων των ημικρανιών περιλαμβάνουν:
- μέτριο έως έντονο πόνο
- έντονο παλλόμενο πόνο στη μία ή και στις δύο πλευρές του κεφαλιού
- παλλόμενη αίσθηση και πόνος που μοιάζει με πίεση
- επιδείνωση του πόνου με την κίνηση/σωματική δραστηριότητα
- ακραία ευαισθησία στον ήχο, το φως, ναυτία
- και εμετός που συνοδεύουν τον πόνο στο κεφάλι.
Αίτια χρόνιας ημικρανίας
Τα άτομα που εμφανίζουν ημικρανίες μπορεί να διαπιστώσουν ότι ορισμένοι παράγοντες, όπως συγκεκριμένα περιβάλλοντα, καταστάσεις και συμπεριφορές, θα πυροδοτήσουν ένα νέο επεισόδιο ημικρανίας. Αυτοί ονομάζονται συνήθως εκλυτικοί παράγοντες ημικρανίας.
Ορισμένοι κοινοί εκλυτικοί παράγοντες για τα άτομα με χρόνια ημικρανία περιλαμβάνουν:
- άγχος και στρες
- υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης
- συγκεκριμένα τρόφιμα και ποτά
- φάρμακα
- αλλαγές του καιρού
- αισθητηριακή διέγερση
- ορμονικές αλλαγές
- και συνεχιζόμενες διαταραχές του ύπνου.
Επομένως, τα άτομα με χρόνια ημικρανία μπορεί να επωφεληθούν από τον εντοπισμό και την παρακολούθηση των εκλυτικών παραγόντων τους σε ένα ημερολόγιο ημικρανίας.
Με αυτόν τον τρόπο, τα άτομα μπορούν να προσπαθήσουν να μειώσουν την έκθεσή τους σε κοινούς εκλυτικούς παράγοντες.
Άγχος και στρες
Τα άτομα με ιστορικό ημικρανίας μπορεί να εμφανίζουν επεισόδια υψηλότερου άγχους και στρες.
Τα υψηλά επίπεδα στρες και άγχους απελευθερώνουν την ορμόνη κορτιζόλη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αγγειακές αλλαγές στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα φλεγμονή και χρόνιους πονοκεφάλους.
Οι εμπειρίες που σχετίζονται με το άγχος ή τα περιβάλλοντα που προκαλούν στρες οδηγούν σε αλλαγές συμπεριφοράς και συμπτώματα στα άτομα, όπως ανεπαρκής ύπνος, μυϊκή ένταση, κατανάλωση λιγότερων γευμάτων ή λήθη φαρμάκων.
Υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης
Η υπερκατανάλωση καφεΐνης είναι ένας άλλος κοινός εκλυτικός παράγοντας ημικρανίας. Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που μπορεί δυνητικά να πυροδοτήσει ένα επεισόδιο ημικρανίας.
Τα ποτά ή τα αναψυκτικά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη που περιέχουν καφεΐνη μπορούν επίσης να συμβάλουν σε πονοκέφαλο ημικρανίας.
Συγκεκριμένα τρόφιμα και ποτά
Ορισμένες τεχνητές γλυκαντικές ουσίες, τα πικάντικα, το αλάτι και τα παλαιωμένα τρόφιμα (τυριά και αλλαντικά) μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες. Το γλουταμινικό μονονάτριο (MSG) είναι ένα συντηρητικό τροφίμων που μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες.
Η διαχείριση της διατροφής και των γευμάτων είναι επίσης απαραίτητη, καθώς η παράλειψη γευμάτων μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους σε ορισμένα άτομα με χρόνια ημικρανία.
Ορμονικές αλλαγές
Οι χρόνιες και επεισοδιακές ημικρανίες είναι πιο συχνές στις γυναίκες απ' ό,τι στους άνδρες.
Για παράδειγμα, οι ορμονικές αλλαγές κατά την έμμηνο ρύση, πριν και μετά την εμμηνόπαυση και τα ορμονικά φάρμακα μπορούν να πυροδοτήσουν ημικρανίες.
Φάρμακα
Η υπερβολική χρήση φαρμάκων κατά της ημικρανίας ή αγγειοδιασταλτικών που μπορούν να επηρεάσουν το αγγειακό σύστημα ή τα αιμοφόρα αγγεία μπορεί να πυροδοτήσει ημικρανίες ή να επιδεινώσει μια επεισοδιακή ημικρανία.
Τα άτομα που λαμβάνουν φάρμακα για την ημικρανία μπορεί επίσης να εμφανίσουν ημικρανίες rebound.
Είναι καλύτερο να επικοινωνείτε με τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τη χρήση φαρμάκων για την ημικρανία. Η υπερβολική χρήση φαρμάκων για την ημικρανία μπορεί περιστασιακά να οδηγήσει σε πονοκέφαλο από υπερβολική χρήση φαρμάκων.
Πρότυπα καιρού
Οι αλλαγές στα εποχικά και καιρικά πρότυπα μπορούν επίσης να μεταβάλουν την κατάσταση της ημικρανίας.
Οι αλλαγές στη βαρομετρική πίεση, την υγρασία και τη θερμοκρασία μπορούν επίσης να επηρεάσουν τον χρόνο, τη σοβαρότητα και τη συχνότητα των πονοκεφάλων ημικρανίας.
Αισθητηριακή διέγερση
Τα αισθητηριακά ερεθίσματα, συμπεριλαμβανομένων των ισχυρών οσμών, της δυνατής μουσικής και των φώτων που αναβοσβήνουν, μπορούν επίσης να πυροδοτήσουν επεισόδια ημικρανίας στα άτομα.
Διαταραχές του ύπνου
Ο ύπνος επτά έως οκτώ ωρών κάθε βράδυ είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη των ημικρανιών. Ο μη επαρκής ύπνος ή ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να επιδεινώσει ένα επεισόδιο ημικρανίας.
Πώς διαγιγνώσκεται η χρόνια ημικρανία;
Εάν τα άτομα πιστεύουν ότι αντιμετωπίζουν χρόνιες ημικρανίες, θα πρέπει να επικοινωνήσουν με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Ένας επαγγελματίας υγείας ή ειδικός σε θέματα πονοκεφάλου θα λάβει λεπτομερές ιατρικό ιστορικό και θα αξιολογήσει τα συμπτώματα του ατόμου και τους πιθανούς εκλυτικούς παράγοντες.
Ο γιατρός μπορεί να ρωτήσει τα άτομα σχετικά με τα μοτίβα του πόνου της ημικρανίας, αν είναι συνεχείς ή επεισοδιακοί, την ένταση και τη συχνότητα των ημικρανιών και τυχόν αναγνωρισμένους παράγοντες κινδύνου ή εκλυτικούς παράγοντες.
Η παρακολούθηση των ημερών πονοκεφάλου με τη χρήση ημερολογίου πονοκεφάλου είναι ζωτικής σημασίας για τη διάγνωση, καθώς η διάγνωση θα εξαρτηθεί από τον αριθμό των ημερών πονοκεφάλου που έχει ένα άτομο.
Θα συγκεντρώσει επίσης πληροφορίες σχετικά με το οικογενειακό ιστορικό, τη σοβαρότητα του πόνου, την αίσθηση, την τοποθεσία, άλλα συμπτώματα που συνοδεύουν τον πόνο, τα τρέχοντα και προηγούμενα φάρμακα και παράγοντες του τρόπου ζωής που μπορεί να προκαλούν δευτερογενείς πονοκεφάλους.
Ο ειδικός για τον πονοκέφαλο μπορεί να διενεργήσει νευρολογική εξέταση ή διαγνωστικά κριτήρια για να αποκλείσει άλλους τύπους χρόνιων πονοκεφάλων.
Μαγνητική τομογραφία ή αξονική τομογραφία
Οι χρόνιες ημικρανίες μπορούν επίσης να διαγνωστούν με τη χρήση μαγνητικής τομογραφίας ή αξονικής τομογραφίας.
Οι μαγνητικές τομογραφίες χρησιμοποιούν ραδιοκύματα και μαγνητικό πεδίο για να παράγουν εικόνες των αιμοφόρων αγγείων και του εγκεφάλου, βοηθώντας τους επαγγελματίες υγείας να διαγνώσουν νευρολογικές παθήσεις και εγκεφαλικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένων των ημικρανιών.
Οι αξονικές τομογραφίες χρησιμοποιούν ακτίνες Χ για να δημιουργήσουν εικόνες εγκάρσιας τομής του εγκεφάλου, βοηθώντας τους γιατρούς να διαγνώσουν εγκεφαλικές βλάβες, λοιμώξεις, όγκους ή πιθανά ιατρικά προβλήματα που μπορεί να προκαλούν πονοκεφάλους σε άτομα.
Πρόληψη της χρόνιας ημικρανίας
Η θεραπεία της χρόνιας ημικρανίας επικεντρώνεται στη διαχείριση των επιλογών του τρόπου ζωής, των εκλυτικών παραγόντων και των προληπτικών θεραπειών. Ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να βελτιώσουν τις χρόνιες ημικρανίες περιλαμβάνουν:
- τη συνήθη σωματική δραστηριότητα
- χαλάρωση
- διαχείριση του στρες
- ενυδάτωση
- και μια ισορροπημένη διατροφή
Προληπτική φαρμακευτική αγωγή
Τα προληπτικά φάρμακα στοχεύουν στη μείωση της σοβαρότητας και της συχνότητας των πονοκεφάλων, συμπεριλαμβανομένων των αναστολέων της αγγειοτενσίνης, των β-αναστολέων, των τρικυκλικών αντικαταθλιπτικών, των πεπτιδίων που σχετίζονται με το γονίδιο της καλσιτονίνης (CGRP) και των ενέσεων botox με τοξίνη Α.
Η θεραπεία με ενέσεις botox ήταν η πρώτη προληπτική θεραπεία που εγκρίθηκε από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) και έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στη μείωση της συχνότητας των ημικρανιών.
Εναλλακτική ιατρική
Σύμφωνα με το Αμερικανικό Ίδρυμα για την Ημικρανία, τα συμπληρώματα διατροφής ή διατροφής, που ονομάζονται επίσης nutraceuticals, μπορούν να βοηθήσουν τα άτομα να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της ημικρανίας.
Ορισμένα κοινά φυτικά συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν στην ημικρανία περιλαμβάνουν βιταμίνες όπως η βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη), το μαγνήσιο, το feverfew, η μελατονίνη και το συνένζυμο Q10 (CoQ10).
Τα άτομα με χρόνια ημικρανία μπορεί να έχουν χαμηλά επίπεδα μετάλλων και βιταμινών. Ως εκ τούτου, η χορήγηση συμπληρωμάτων είναι χρήσιμη.
Σε άτομα με φυσιολογικά επίπεδα βιταμινών και ανόργανων συστατικών, τα φυτικά συμπληρώματα μπορούν ακόμα να μειώσουν τη συχνότητα και την ένταση των ημικρανιών σε συγκεκριμένες δόσεις.
Γιόγκα για την ημικρανία
Η γιόγκα περιλαμβάνει στάσεις του σώματος και του νου, αναπνοές και διαλογισμό που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από το άγχος, μια κοινή αιτία ή έναυσμα των πονοκεφάλων ημικρανίας.
Μπορεί να μην είναι όλοι εξοικειωμένοι με τη γιόγκα- επομένως, το να ζητήσουν βοήθεια από έναν δάσκαλο γιόγκα ή να ενταχθούν σε ένα μάθημα γιόγκα μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό πρώτο βήμα για να εξοικειωθούν με τη γιόγκα και να βρουν στάσεις κατάλληλες για τις ημικρανίες τους.
Οι έντονες ή δύσκολες στάσεις μπορεί να προκαλέσουν ημικρανίες σε άτομα, ειδικά σε αρχάριους.
Ως εκ τούτου, η συζήτηση με τον εκπαιδευτή του ατόμου για τα ερεθίσματα που προκαλούν ημικρανίες, συμπεριλαμβανομένης της μουσικής και των αρωματικών κεριών, είναι απαραίτητη.
Η εύρεση μορφών γιόγκα που περιλαμβάνουν βαθύ διαλογισμό και αναπνοή είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τα άτομα με ημικρανία.
Μερικές από αυτές περιλαμβάνουν:
- Χάτχα γιόγκα
- επανορθωτική γιόγκα
- κάμψεις των αγκώνων
- περιστροφές ώμων
- περιστροφές λαιμού
- κάμψη αυχένα
- και περιστροφές καρπού
Υγιείς συνήθειες τρόπου ζωής
Οι συνήθειες και οι επιλογές του τρόπου ζωής μπορούν να μειώσουν τη συχνότητα και την ένταση των ημικρανιών.
Ορισμένες υγιεινές συνήθειες του τρόπου ζωής περιλαμβάνουν την εύρεση ενός ήρεμου περιβάλλοντος, την καθιέρωση ενός προγράμματος ύπνου, την κατανάλωση ισορροπημένων γευμάτων και την αποφυγή τροφών που προκαλούν πονοκεφάλους, την τακτική άσκηση και τη διαχείριση του στρες.
Η διαχείριση του άγχους περιλαμβάνει την ενασχόληση με δραστηριότητες που απολαμβάνει κανείς, την εξεύρεση χρόνου για χαλάρωση, την ενασχόληση με τους φίλους και την οικογένεια και την προσπάθεια για ισορροπία.
Θεραπεία των χρόνιων ημικρανιών
Η θεραπεία για τις χρόνιες ημικρανίες είναι παρόμοια με τις επεισοδιακές ημικρανίες, με μερικές διαφορές.
Η θεραπεία μιας χρόνιας ημικρανίας μπορεί να περιλαμβάνει φάρμακα και παυσίπονα, αυξάνοντας σιγά-σιγά τη δόση τους, και συμπληρωματικές θεραπείες, όπως η διακρανιακή μαγνητική διέγερση και η διαδερμική διέγερση του υπερώιου νεύρου.
Η έγκαιρη θεραπεία των επεισοδιακών ημικρανιών μπορεί να μειώσει την πιθανότητα ένα άτομο με επεισοδιακές ημικρανίες να μεταβεί σε χρόνιες ημικρανίες, και η εξατομικευμένη θεραπεία μπορεί επίσης να αναστρέψει τις χρόνιες ημικρανίες σε επεισοδιακές ημικρανίες.
Οξείες θεραπείες
Οι οξείες θεραπείες για τις κρίσεις ημικρανίας περιλαμβάνουν φάρμακα για την οξεία ημικρανία, συνταγογραφούμενη θεραπεία και φάρμακα που χορηγούνται χωρίς ιατρική συνταγή, συμπεριλαμβανομένης της ακεταμινοφαίνης, της ιβουπροφαίνης και της σουματριπτάνης.
Ωστόσο, ο περιορισμός της χρήσης φαρμάκων για την αποφυγή συμπτωμάτων υπερβολής είναι κρίσιμος.
Συμπέρασμα
Ο στόχος για τα άτομα με χρόνια ημικρανία είναι ο έλεγχος των πονοκεφάλων. Η πρόληψη και η διαχείριση μιας χρόνιας ημικρανίας με ένα κατάλληλο θεραπευτικό σχέδιο είναι δυνατή.
Η μείωση της σοβαρότητας και του αριθμού των πονοκεφάλων μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με χρόνια ημικρανία και να τα επαναφέρει σε επεισοδιακή.
Εάν ένα άτομο αντιμετωπίζει σοβαρό πονοκέφαλο μετά από συμπτώματα χρόνιας ημικρανίας, είναι κρίσιμο να επισκεφθεί έναν γιατρό ή πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Οι χρόνιες ημικρανίες μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη ζωή ενός ατόμου, επηρεάζοντας τομείς όπως το σχολείο, η εργασία και οι σχέσεις με την οικογένεια και τους φίλους. Ως εκ τούτου, είναι ζωτικής σημασίας η έγκαιρη αντιμετώπιση των χρόνιων ημικρανιών.
Αναφορές
Χρόνιες ημικρανίες: Τι πρέπει να γνωρίζετε
Κατανόηση των χρόνιων ημικρανιών
Εναλλακτικές θεραπείες για την ημικρανία
Αποποίηση ευθύνης
Το περιεχόμενο αυτού του άρθρου παρέχεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει την επαγγελματική ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία. Συνιστάται πάντα να συμβουλεύεστε έναν εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν προβείτε σε οποιαδήποτε αλλαγή που σχετίζεται με την υγεία σας ή αν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με την υγεία σας. Η Anahana δεν ευθύνεται για τυχόν λάθη, παραλείψεις ή συνέπειες που μπορεί να προκύψουν από τη χρήση των παρεχόμενων πληροφοριών.
