Το άγχος στον εργασιακό χώρο είναι σύνηθες φαινόμενο για τους περισσότερους εργαζόμενους, ανεξάρτητα από τον τομέα εργασίας. Αυτό το άγχος μπορεί να προέρχεται από τη φύση της ίδιας της εργασίας ή από πράγματα όπως η εργασιακή ανασφάλεια. Το να μάθουμε να διαχειριζόμαστε και να χρησιμοποιούμε αυτό το άγχος για να ευημερούμε είναι ζωτικής σημασίας για την ευημερία
Τι είναι το άγχος στον χώρο εργασίας;
Το εργασιακό στρες επηρεάζει τα άτομα σε όλα τα οργανωτικά επίπεδα, από τους διευθύνοντες συμβούλους και τα στελέχη μέχρι τους διευθυντές και όλα τα μέλη της ομάδας.
Αυτό το είδος άγχους μπορεί να προέρχεται από διάφορους παράγοντες, όπως οι πολλές ώρες εργασίας, ο υπερβολικός φόρτος εργασίας, οι μη ρεαλιστικές προθεσμίες και οι αντικρουόμενες εργασιακές απαιτήσεις εντός του χώρου εργασίας.
Ανεξάρτητα από τη θέση του ατόμου στην εταιρεία, το εργασιακό άγχος μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ψυχική και συναισθηματική ευημερία του ατόμου. Δημιουργεί προκλήσεις στον επαγγελματικό τομέα και διαχέεται στην προσωπική ζωή, επηρεάζοντας τη σωματική υγεία, τη συναισθηματική σταθερότητα, τις κοινωνικές σχέσεις και τη συνολική εξέλιξη της σταδιοδρομίας.
Η κατανόηση και η διαχείριση του εργασιακού άγχους είναι ζωτικής σημασίας για όλους, καθώς διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής και στη διασφάλιση της προσωπικής και επαγγελματικής ανάπτυξης.
Αιτίες του εργασιακού στρες
Οι παράγοντες άγχους στον χώρο εργασίας μπορεί να προέρχονται από διάφορους παράγοντες, δημιουργώντας ένα δύσκολο περιβάλλον για τους εργαζόμενους.
Υπερβολικός φόρτος εργασίας
Μια σημαντική αιτία είναι ο υπερβολικός φόρτος εργασίας. Όταν οι εργαζόμενοι έρχονται συνεχώς αντιμέτωποι με μεγάλο όγκο εργασιών και στενές προθεσμίες, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα υπερφόρτωσης και πίεσης και σε αδυναμία αποτελεσματικής διαχείρισης του στρες.
Αυτή η απαίτηση για παραγωγικότητα μπορεί να συμβάλει στο άγχος, καθώς τα άτομα προσπαθούν να ανταποκριθούν ή να υπερβούν τις προσδοκίες.
Έλλειψη αυτονομίας
Μια άλλη κοινή αιτία του εργασιακού στρες είναι η έλλειψη ελέγχου ή αυτονομίας. Οι εργαζόμενοι που αισθάνονται ότι έχουν μικροδιοίκηση ή ελάχιστη επιρροή στις εργασιακές τους διαδικασίες μπορεί να βιώνουν αυξημένα επίπεδα στρες.
Η αίσθηση αυτονομίας είναι ζωτικής σημασίας για την προώθηση ενός υγιούς εργασιακού περιβάλλοντος και την ενδυνάμωση των ατόμων να λαμβάνουν αποφάσεις που επηρεάζουν τα καθήκοντα και τις ευθύνες τους.
Σχέσεις
Οι κακές διαπροσωπικές σχέσεις στο χώρο εργασίας μπορεί επίσης να αποτελέσουν πηγή άγχους. Οι συγκρούσεις με συναδέλφους, η έλλειψη ομαδικής εργασίας ή η μη υποστηρικτική διοίκηση μπορεί να δημιουργήσουν μια τεταμένη ατμόσφαιρα.
Η ανάγκη για θετικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις στην εργασία είναι ζωτικής σημασίας και όταν αυτό το στοιχείο λείπει, μπορεί να συμβάλει σημαντικά στο άγχος.
Αβεβαιότητα στην εργασία
Οι οργανωτικές αλλαγές και η επαγγελματική ασφάλεια μπορούν να αποτελέσουν πρόσθετους παράγοντες άγχους. Οι αναδιαρθρώσεις, οι απολύσεις και η κακή επικοινωνία σχετικά με την κατεύθυνση της εταιρείας μπορούν να οδηγήσουν σε αστάθεια και άγχος των εργαζομένων.
Η σαφής επικοινωνία και η διαφάνεια κατά τη διάρκεια των αλλαγών είναι ζωτικής σημασίας για τη διαχείριση και τον μετριασμό του άγχους.
Έλλειψη ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής
Η έλλειψη ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής είναι μια άλλη εξέχουσα αιτία άγχους που σχετίζεται με την εργασία. Όταν τα όρια μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής θολώνουν, οι εργαζόμενοι μπορεί να δυσκολεύονται να αποσυνδεθούν από την εργασία, οδηγώντας σε επαγγελματική εξουθένωση.
Οι εργοδότες διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στην προώθηση μιας υγιούς ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, σεβόμενοι τον χρόνο των εργαζομένων εκτός ωραρίου εργασίας.
Έλλειψη εργασιακής ικανοποίησης ή επαγγελματικής ικανοποίησης
Οι έρευνες δείχνουν ότι η εύρεση νοήματος ή η αίσθηση εκτίμησης σε αυτό που κάνουμε μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ευημερία και την ικανοποίηση από την εργασία μας. Όταν τα άτομα δεν μπορούν να συνδεθούν με τον σκοπό ή τη συμβολή της εργασίας τους ή όταν δεν έχουν την πρόκληση και τις ευκαιρίες ανάπτυξης που αναζητούν, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο άγχος, επαγγελματική εξουθένωση και έλλειψη ικανοποίησης από την εργασία.
Παρόλο που το προνόμιο να κάνουμε δουλειά που ευθυγραμμίζεται απόλυτα με τα πάθη μας δεν είναι πάντα εφικτό, η αναγνώριση και η αποτίμηση της συμβολής κάθε ατόμου σε κάθε ρόλο μπορεί να ενισχύσει σημαντικά την αίσθηση της ικανοποίησής του, μειώνοντας παράλληλα τον κίνδυνο επαγγελματικής εξουθένωσης.
Έλλειψη πόρων
Η ανεπάρκεια πόρων και υποστήριξης μπορεί επίσης να συμβάλει στο άγχος. Όταν οι εργαζόμενοι χρειάζονται τα εργαλεία, την εκπαίδευση ή την υποστήριξη για να εκτελέσουν αποτελεσματικά τη δουλειά τους, μπορεί να προκληθεί απογοήτευση και άγχος.
Η παροχή στους συναδέλφους των απαραίτητων πόρων και η καλλιέργεια ενός υποστηρικτικού εργασιακού περιβάλλοντος είναι απαραίτητη για την πρόληψη αυτού του είδους άγχους.
Η αντιμετώπιση αυτών των αιτιών απαιτεί μια ολιστική προσέγγιση που περιλαμβάνει τους εργοδότες και τους εργαζόμενους στη δημιουργία ενός χώρου εργασίας που προωθεί μια υγιή ισορροπία, σαφή επικοινωνία και υποστηρικτικές σχέσεις.
Οι οργανισμοί μπορούν να καλλιεργήσουν ένα θετικό και παραγωγικό εργασιακό περιβάλλον με τον εντοπισμό και τον μετριασμό αυτών των παραγόντων άγχους στην οργανωτική συμπεριφορά.
Θετικό έναντι αρνητικού εργασιακού στρες
Το εργασιακό στρες υπάρχει σε δύο μορφές: το θετικό στρες που ενισχύει την παραγωγικότητα και το αρνητικό στρες, το οποίο οδηγεί σε χρόνια προβλήματα.
Το θετικό στρες, που συχνά καθοδηγείται από την ορμόνη του στρες κορτιζόλη, μπορεί να παρακινήσει άτομα με υψηλά προσόντα και ταλέντο να ξεπεράσουν τις προκλήσεις και να επιτύχουν την επιτυχία.
Αυτό το παροδικό στρες μπορεί να ενισχύσει τη συναισθηματική υγεία και την παραγωγικότητα, όταν το διαχειρίζεται σωστά.
Αντίθετα, το χρόνιο στρες στον εργασιακό χώρο μπορεί να έχει επιζήμιες συνέπειες. Η παρατεταμένη έκθεση σε υψηλά επίπεδα στρες μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως
- διαταραχές του ύπνου
- αϋπνία
- κακή ψυχική υγεία
- και διαταραχές στην προσωπική ζωή
Αυτό το υπερβολικό άγχος χαρακτηρίζεται από μια επίμονη και συντριπτική αίσθηση πίεσης, συμβάλλοντας στην επαγγελματική εξουθένωση και σε μακροχρόνιες συναισθηματικές διαταραχές.
Το κλειδί είναι η εξισορρόπηση αυτών των τύπων στρες. Ενώ το θετικό στρες μπορεί να αποτελέσει καταλύτη για την επίτευξη επιτευγμάτων, το επίμονο βάρος του χρόνιου στρες πρέπει να αντιμετωπιστεί.
Οι εργοδότες και οι εργαζόμενοι πρέπει να συνεργαστούν για να εντοπίσουν τους παράγοντες άγχους και να εφαρμόσουν στρατηγικές για τον μετριασμό των αρνητικών επιπτώσεων του εργασιακού άγχους.
Με τον τρόπο αυτό, μπορούν να προωθήσουν ένα υγιέστερο, πιο παραγωγικό εργασιακό περιβάλλον που σέβεται τη λεπτή γραμμή μεταξύ ωφέλιμου και βλαβερού στρες.
Επιπτώσεις του αρνητικού εργασιακού στρες
Κόπωση από τη λήψη αποφάσεων
Η κόπωση των αποφάσεων είναι ένα φαινόμενο που επηρεάζει τόσο τους εργοδότες όσο και τους εργαζόμενους, προερχόμενο από την αμείλικτη απαίτηση να λαμβάνονται καθημερινά πολυάριθμες αποφάσεις, ανεξάρτητα από το μέγεθός τους.
Για τους εργοδότες, αυτό συχνά συνεπάγεται το χειρισμό ερωτημάτων και τη λήψη επιλογών που επηρεάζουν τους εργαζόμενους, τους επενδυτές, τους πελάτες και τη συνολική κατεύθυνση της επιχείρησης.
Ομοίως, οι εργαζόμενοι αντιμετωπίζουν αποφάσεις που σχετίζονται με τα εργασιακά τους καθήκοντα, τη δυναμική της ομάδας και την προσωπική ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής.
Αν και μεμονωμένα μικρές, οι αποφάσεις αυτές μπορούν αθροιστικά να ασκήσουν σημαντικό φόρο αίματος, ιδίως σε περιβάλλοντα υψηλού στρες και απαιτήσεων.
Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η συνεχής λήψη αποφάσεων μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση αποφάσεων, που εκδηλώνεται με διάφορα αρνητικά αποτελέσματα που επηρεάζουν τον προσωπικό και επαγγελματικό τομέα. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Επιδείνωση της ποιότητας λήψης αποφάσεων
- Παρορμητικές ή παράλογες διατροφικές και καταναλωτικές συνήθειες
- Αυξημένα συναισθήματα θυμού, εχθρότητας και ευερεθιστότητας
- Μειωμένη συγκέντρωση και εστίαση
- Συμπτώματα κατάθλιψης
- Γενική κόπωση του σώματος και σωματική δυσφορία
- Αποδυναμωμένο ανοσοποιητικό σύστημα, που οδηγεί σε μεγαλύτερη ευαισθησία σε ασθένειες
Μείωση της συνολικής απόδοσης
Μια αξιοσημείωτη συνέπεια του αντιλαμβανόμενου στρες είναι η πιθανή μείωση της συνολικής απόδοσης στην εργασία.
Όταν το άγχος γίνεται συνεχής σύντροφος στον εργασιακό χώρο, μπορεί να μειώσει τη συγκέντρωση, την ικανότητα λήψης αποφάσεων και τη δημιουργικότητα. Οι εργαζόμενοι μπορεί να χρειάζονται βοήθεια για να παραμείνουν συγκεντρωμένοι στις εργασίες τους, γεγονός που οδηγεί σε μειωμένη παραγωγικότητα.
Επιπλέον, η διαρκής πίεση μπορεί να συμβάλει σε αισθήματα εξουθένωσης και εξάντλησης, επηρεάζοντας τελικά την ικανοποίηση από την εργασία και το ηθικό.
Οι εργοδότες και οι εργαζόμενοι πρέπει να αναγνωρίσουν τη σημασία της αντιμετώπισης και διαχείρισης του εργασιακού στρες για τη διατήρηση ενός υγιούς και παραγωγικού εργασιακού περιβάλλοντος.
Σωματική υγεία
Η αντίδραση του οργανισμού στο χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας, όπως πονοκεφάλους, μυϊκή ένταση και διαταραχές του ύπνου. Με την πάροδο του χρόνου, η αύξηση της ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης, μπορεί να συμβάλει σε πιο σοβαρές καταστάσεις, όπως καρδιαγγειακά προβλήματα και εξασθενημένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Οι απαιτήσεις και οι πιέσεις της εργασίας μπορεί να οδηγήσουν σε ανθυγιεινούς μηχανισμούς αντιμετώπισης, όπως οι κακές διατροφικές συνήθειες, η έλλειψη άσκησης και η αυξημένη εξάρτηση από ουσίες όπως η καφεΐνη ή η νικοτίνη.
Η αναγνώριση της σύνδεσης μεταξύ του εργασιακού στρες και των προβλημάτων σωματικής και ψυχικής υγείας είναι ζωτικής σημασίας, καθώς η αντιμετώπιση αυτών των θεμάτων ωφελεί την ευημερία του ατόμου και συμβάλλει σε ένα πιο ανθεκτικό και υγιές εργατικό δυναμικό.
Καταπολέμηση του εργασιακού στρες
Η καταπολέμηση του εργασιακού στρες είναι απαραίτητη για τη διατήρηση ενός υγιούς και παραγωγικού εργασιακού περιβάλλοντος. Οι εργοδότες και οι εργαζόμενοι μπορούν να λάβουν διάφορα προληπτικά μέτρα και στρατηγικές πρόληψης για την αντιμετώπιση και την ανακούφιση από το άγχος:
- Προώθηση της ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής: Ενθαρρύνετε τους εργαζόμενους να διατηρούν μια υγιή ισορροπία μεταξύ της εργασίας και της προσωπικής ζωής. Θέστε σαφή όρια, όπως η αποφυγή ηλεκτρονικών μηνυμάτων μετά το πέρας του ωραρίου ή ο καθορισμός ρεαλιστικών προσδοκιών για τον φόρτο εργασίας.
- Ανοιχτή επικοινωνία: Προωθήστε μια εργασιακή κουλτούρα που εκτιμά την ανοιχτή επικοινωνία. Ενθαρρύνετε τους εργαζόμενους να εκφράζουν τις ανησυχίες τους, να μοιράζονται ανατροφοδότηση και να συζητούν τις προκλήσεις που σχετίζονται με την εργασία. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει μια υποστηρικτική ατμόσφαιρα και να βοηθήσει στον έγκαιρο εντοπισμό των στρεσογόνων παραγόντων. Επιπλέον, όταν οι ηγέτες αναγνωρίζουν ανοιχτά τις προκλήσεις τους, δημιουργείται ένας χώρος όπου οι συζητήσεις σχετικά με την ψυχική υγεία εξομαλύνονται. Οι εργαζόμενοι μπορούν να αισθάνονται πιο άνετα να μοιράζονται τις προκλήσεις τους χωρίς το φόβο του στιγματισμού, συμβάλλοντας σε ένα πιο υγιές, πιο υποστηρικτικό εργασιακό περιβάλλον, μειώνοντας το εργασιακό στρες.
- Παρέχετε πόρους: Διασφαλίστε ότι οι εργαζόμενοι διαθέτουν τους απαραίτητους πόρους για να εκτελούν αποτελεσματικά την εργασία τους. Αυτό περιλαμβάνει την κατάλληλη εκπαίδευση, τον εξοπλισμό και την υποστήριξη. Η αίσθηση ότι είναι εξοπλισμένοι για τα καθήκοντα που τους ανατίθενται μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους.
- Ευέλικτα χρονοδιαγράμματα: Εξετάστε το ενδεχόμενο να προσφέρετε ευέλικτα ωράρια εργασίας ή επιλογές απομακρυσμένης εργασίας. Αυτό μπορεί να δώσει τη δυνατότητα στους εργαζόμενους να διαχειρίζονται καλύτερα το χρόνο και τις ευθύνες τους, μειώνοντας την πίεση που συνδέεται με τις άκαμπτες δομές εργασίας.
- Εκπαίδευση σχετικά με τη διαχείριση του άγχους: Διεξάγετε εργαστήρια ή εκπαιδευτικές συνεδρίες σχετικά με τις τεχνικές διαχείρισης του στρες. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει πρακτικές ενσυνειδητότητας, στρατηγικές διαχείρισης χρόνου και μεθόδους αντιμετώπισης της πίεσης. Εξοπλίστε τους εργαζόμενους με εργαλεία για να διαχειρίζονται το άγχος με υγιή τρόπο.
- Ενθαρρύνετε τα διαλείμματα: Προωθήστε τα τακτικά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Τα σύντομα διαλείμματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανανέωση του μυαλού και στην πρόληψη της επαγγελματικής εξουθένωσης. Ενθαρρύνετε τους εργαζόμενους να απομακρυνθούν από το γραφείο τους, να περπατήσουν ή να ασχοληθούν με δραστηριότητες που τους βοηθούν να χαλαρώσουν.
- Αναγνώριση και εκτίμηση: Αναγνωρίστε και εκτιμήστε τις προσπάθειες των εργαζομένων. Η αναγνώριση της συνεισφοράς τους ενισχύει το ηθικό και συμβάλλει στη δημιουργία θετικού εργασιακού περιβάλλοντος, μειώνοντας το άγχος που συνδέεται με την εργασιακή ανασφάλεια ή την έλλειψη εκτίμησης.
- Προγράμματα υγείας και ευεξίας: Εφαρμόστε προγράμματα ευεξίας που εστιάζουν στη σωματική και ψυχική υγεία. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει πρόσβαση σε γυμναστήριο, μαθήματα γιόγκα, συμβουλευτικές υπηρεσίες ή πρωτοβουλίες που προωθούν υγιεινές διατροφικές συνήθειες.
- Σαφείς προσδοκίες: Καθορίστε με σαφήνεια τους ρόλους και τις προσδοκίες της εργασίας. Η ασάφεια σχετικά με τις ευθύνες μπορεί να συμβάλει στο άγχος. Βεβαιωθείτε ότι οι εργαζόμενοι κατανοούν τους ρόλους, τους στόχους και τις προσδοκίες απόδοσης.
- Προγράμματα υποστήριξης εργαζομένων (EAP): Προσφέρετε Προγράμματα Βοήθειας Εργαζομένων που παρέχουν εμπιστευτικές υπηρεσίες συμβουλευτικής και υποστήριξης. Ένα πρόγραμμα υποστήριξης εργαζομένων μπορεί να είναι πολύτιμο για την αντιμετώπιση προσωπικών ή εργασιακών στρεσογόνων παραγόντων.
Οι οργανισμοί μπορούν να δημιουργήσουν μια πιο ανθεκτική και θετική εργασιακή κουλτούρα με την αντιμετώπιση του εργασιακού στρες, ωφελώντας την ευημερία των εργαζομένων και τη συνολική επιτυχία της επιχείρησης.
Αποτέλεσμα
Όλο και περισσότεροι εργαζόμενοι, είτε απομακρυσμένοι, είτε στο γραφείο είτε σε ένα υβριδικό περιβάλλον εργασίας, αισθάνονται άγχος στην εργασία τους, γεγονός που τους επηρεάζει αρνητικά. Τα πράγματα γίνονται συντριπτικά και ο χειρισμός του άγχους σε αυτές τις στιγμές μπορεί να είναι δύσκολος.
Τόσο οι εργαζόμενοι όσο και οι διευθυντές πρέπει να μάθουν πώς να αντιμετωπίζουν το άγχος στην εργασία και να το κάνουν για τη συνολική ευημερία. Το υπερβολικό εργασιακό άγχος μπορεί να βλάψει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, αν δεν αντιμετωπιστεί.
Σε στιγμές όπως αυτές, όταν κάποιος έρχεται αντιμέτωπος με ένα πρωτοφανές άγχος στην εργασία του ή με περιττό στρες και άγχος λόγω του φόβου να χάσει τη δουλειά του, είναι πολύ εύκολο να αναλάβει κανείς πάρα πολλά και τελικά να καεί.
Φτάνοντας σε αυτό το σημείο, όταν έχουμε καεί, μπορεί να βιώσουμε συναισθήματα όπως το να μην απολαμβάνουμε τίποτα πια ή να ξέρουμε ότι κάτι πρέπει να γίνει αλλά δεν μπορούμε να το ολοκληρώσουμε.
Η επικοινωνία του εργασιακού στρες και του τρόπου με τον οποίο επηρεάζει την υγεία των εργαζομένων είναι ζωτικής σημασίας για να το καταφέρουμε.
Είναι σημαντικό να εντοπίσουμε τις αιτίες του εργασιακού άγχους και να κάνουμε ένα βήμα πίσω για να κατανοήσουμε πώς μπορούμε να ανακουφιστούμε από το άγχος.
Συχνές ερωτήσεις
Τι κάνετε όταν το άγχος στην εργασία επηρεάζει την ψυχική σας υγεία;
Το εργασιακό άγχος είναι σύνηθες φαινόμενο και θα πρέπει να γνωρίζει κανείς πώς να το χειρίζεται κατάλληλα. Η λήψη άδειας από την εργασία, η άσκηση, ο διαλογισμός και οι ασκήσεις αναπνοής είναι πολύ καλοί τρόποι για να μειώσετε το στρες και να ηρεμήσετε το νευρικό σύστημα.
Η παραμονή στην παρούσα στιγμή κατά τη διάρκεια μιας αγχωτικής κατάστασης, εστιάζοντας στην αναπνοή και απομακρύνοντας τον εαυτό σας, μπορεί να προάγει την ευεξία.
Ο ανοιχτός διάλογος με έμπιστους συναδέλφους ή δίκτυα υποστήριξης, όπως το τμήμα Ανθρώπινου Δυναμικού, προάγει ένα περιβάλλον όπου ενθαρρύνεται η ανταλλαγή αναγκών και ανησυχιών.
Ποια είναι τα σημάδια του εργασιακού στρες;
Το άγχος στην εργασία μπορεί να εκδηλωθεί με διαφορετικούς τρόπους, ανάλογα με το άτομο. Μπορεί να εκδηλωθεί με συμπτώματα όπως συχνοί πονοκέφαλοι, μυϊκή ένταση, κακή ποιότητα ύπνου, υψηλή αρτηριακή πίεση και κόπωση.
Τα συμπτώματα του στρες μπορεί επίσης να εκδηλωθούν στη συμπεριφορά και τα συναισθήματα: δυσκολία συγκέντρωσης, οξύθυμη συμπεριφορά, ευερεθιστότητα, άγχος, υπερβολική ανησυχία, αίσθημα συχνής υπερφόρτωσης, επαγγελματική εξουθένωση και χαμηλό ηθικό.
Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο εργαζόμαστε. Η απουσία από την εργασία, που χαρακτηρίζεται από την απουσία από την εργασία λόγω προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με το άγχος, και η παρουσία, όπου είμαστε σωματικά παρόντες αλλά όχι πλήρως αφοσιωμένοι, συχνά βρίσκουν τις ρίζες τους στο άγχος. Όταν το άγχος μας βαραίνει, η ικανότητά μας να συγκεντρωνόμαστε και να αποδίδουμε μπορεί να μειωθεί σημαντικά.
Πώς επικοινωνείτε όταν είστε αγχωμένοι στον εργασιακό χώρο;
Εκφράστε τις ανησυχίες σας, δώστε ανατροφοδότηση και συζητήστε τις προκλήσεις στο χώρο εργασίας για να προωθήσετε την ανοιχτή επικοινωνία.
Ζητήστε καθορισμένες εργασιακές απαιτήσεις, ρόλους και προσδοκίες όταν αισθάνεστε αβέβαιοι.
Κάντε διαλείμματα ανάλογα με τις ανάγκες και επικοινωνήστε αφιερώνοντας λίγο χρόνο στον εαυτό σας με άλλους συναδέλφους.
Το πιο σημαντικό, να υποδείξετε την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, θέτοντας σαφή όρια με τους συναδέλφους.
Αναφορές
CCOHS: Στρες στο χώρο εργασίας - Γενικά
Πώς να χειριστείτε το άγχος στην εργασία - Harvard Health
Στρες στο χώρο εργασίας: PMC: Μια παραμελημένη πτυχή της ψυχικής υγείας - PMC
Αποποίηση ευθύνης
Το περιεχόμενο αυτού του άρθρου παρέχεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει επαγγελματική ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία. Συνιστάται πάντα να συμβουλεύεστε έναν εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν προβείτε σε οποιαδήποτε αλλαγή που σχετίζεται με την υγεία σας ή αν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με την υγεία σας. Η Anahana δεν ευθύνεται για τυχόν λάθη, παραλείψεις ή συνέπειες που μπορεί να προκύψουν από τη χρήση των παρεχόμενων πληροφοριών.
